跆拳道全套教案

跆拳道全套教案一、教学目标1.让学生了解跆拳道的起源、文化和基本礼仪。2.使学生掌握跆拳道的基本站姿、准备姿势和基本步伐。3.教授学生跆拳道的基本手部技术，如直拳、勾拳、摆拳等。4.培养学生的身体素质，包括力量、速度、协调性和灵活性。5.提高学生的自信心和自我保护意识，培养坚韧不拔的意志品质。

二、教学对象本教案适用于青少年学生，年龄在[具体年龄段]之间。

三、教学地点学校体育馆或室外空旷场地

四、教学准备1.跆拳道道服、护具（头盔、护胸、护腿、护臂等）若干套。2.跆拳道教学视频、音响设备。3.教学用的脚靶、手靶、沙袋等器材。

五、教学内容与步骤

第一阶段：跆拳道基础知识与礼仪（第12课时）1.课程导入（5分钟）通过播放精彩的跆拳道比赛视频，吸引学生的注意力，激发他们对跆拳道的兴趣。提问学生对跆拳道的了解，引导学生分享自己所知道的关于跆拳道的信息。2.跆拳道起源与文化（15分钟）介绍跆拳道的起源，讲述它是如何从古代的武术发展而来，以及在不同国家和地区的传播和演变。讲解跆拳道的精神内涵，如礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈等，让学生明白学习跆拳道不仅是学习技术，更是培养品德和意志。3.跆拳道礼仪（20分钟）详细讲解跆拳道的礼仪规范，包括入场、退场礼仪，向教练、同伴敬礼的方式等。亲自示范正确的礼仪动作，让学生模仿练习，强调礼仪在跆拳道中的重要性。在课堂中不断提醒学生遵守礼仪，养成良好的行为习惯。4.课堂小结（5分钟）回顾本节课所学的跆拳道基础知识和礼仪内容。布置课后作业，让学生回家后继续复习礼仪动作，并向家人展示。

第二阶段：基本姿势与步伐（第34课时）1.复习导入（5分钟）请学生上台展示上节课所学的跆拳道礼仪动作，进行简单点评。提问学生对跆拳道起源和文化的理解，巩固上节课知识。2.基本站姿（15分钟）讲解并示范跆拳道的基本站姿，双脚与肩同宽，脚尖略微向外打开，膝盖微屈，身体重心向前，收腹挺胸，头部正直，眼睛平视前方。让学生两人一组，互相检查对方的基本站姿是否正确，教练巡回指导，及时纠正错误动作。3.准备姿势（15分钟）教授准备姿势，前脚向前迈出一步，与后脚距离约一脚宽，后脚脚跟微微抬起，膝盖弯曲，身体重心落于两脚之间，双手握拳，自然下垂于身体两侧，肘部微屈。学生进行准备姿势的练习，教练强调动作的规范性和稳定性，要求学生保持正确的姿势一段时间，体会身体的平衡感。4.基本步伐（20分钟）前进步：讲解前进步的动作要领，前脚向前迈出一步，后脚迅速跟上，保持身体重心平稳移动。后退步：后脚向后退一步，前脚跟随后退，注意保持身体平衡。侧移步：向左侧或右侧移动脚步，身体重心随之平移，动作要轻盈、敏捷。让学生依次练习每种步伐，每个步伐练习若干次，教练强调步伐的节奏感和连贯性。5.课堂小结（5分钟）总结本节课所学的基本姿势和步伐内容，强调正确姿势和步伐对后续学习的重要性。布置课后作业，让学生在家中自行练习基本姿势和步伐，每个动作练习50次。

第三阶段：基本手部技术（第58课时）1.复习导入（5分钟）检查学生课后对基本姿势和步伐的练习情况，让学生上台展示。对学生的展示进行点评，强化正确的动作记忆。2.直拳（20分钟）讲解直拳的动作要领：双脚前后站立，前脚脚尖向前，后脚脚跟微微抬起，身体重心落于后脚。出拳时，手臂伸直，由腰部发力，拳心向下，直线向前击出，力达拳面。教练进行慢动作示范，让学生仔细观察动作细节。学生进行直拳练习，先进行空击练习，体会发力感觉，然后两人一组，一人持靶，另一人进行直拳击靶练习，每组练习10次，交换进行。3.勾拳（20分钟）讲解勾拳动作：双脚前后站立，前脚脚尖向内扣，后脚脚跟抬起，身体微微下蹲，重心落于后脚。出拳时，手臂弯曲，拳心向内，由下向上勾击，力达拳面或拳峰。教练示范勾拳动作，强调发力的顺序和身体的协调性。学生进行勾拳练习，先空击后击靶，每组练习10次，左右勾拳交替进行。4.摆拳（20分钟）介绍摆拳动作：双脚平行站立，与肩同宽，身体重心平稳。出拳时，手臂伸直，以肩部为轴，由外向内横向摆动，拳心向下，力达拳面。教练示范摆拳动作，让学生感受动作的幅度和力量传递。学生进行摆拳练习，同样先空击再击靶，每组练习10次，左右摆拳轮流练习。5.组合练习（20分钟）将直拳、勾拳、摆拳进行组合，如直拳勾拳摆拳，让学生进行连贯的组合动作练习。两人一组，持靶者根据不同的组合动作变换靶位，练习者进行组合击靶练习，每组练习5次，交换进行。教练巡回指导，纠正学生在组合动作中出现的错误，如动作衔接不流畅、发力不协调等问题。6.课堂小结（5分钟）回顾本节课所学的基本手部技术内容，包括直拳、勾拳、摆拳及其组合练习。强调在练习手部技术时要注意动作的规范性、发力的正确性以及身体的协调性。布置课后作业，让学生在家中对着镜子练习基本手部技术动作，每个动作练习50次，并尝试进行简单的组合动作练习。

第四阶段：腿部技术（第912课时）1.复习导入（5分钟）请学生上台展示上节课所学的基本手部技术动作，进行简单点评。提问学生对基本手部技术的理解和掌握情况，巩固上节课知识。2.前踢（20分钟）讲解前踢动作要领：双脚前后站立，前脚向前踢出，膝盖伸直，脚尖勾起，小腿迅速向前弹出，力达脚尖。踢腿时，身体重心移至后脚，同时后腿膝关节微屈，保持身体平衡。教练进行示范，先慢动作展示，再进行正常速度示范，让学生观察踢腿的路线和动作细节。学生进行前踢练习，先空踢练习，体会踢腿的感觉和发力方式，然后两人一组，一人持靶，另一人进行前踢击靶练习，每组练习10次，交换进行。3.横踢（20分钟）介绍横踢动作：双脚前后站立，后脚蹬地，前脚以髋关节为轴，大腿带动小腿快速横向踢出，膝盖弯曲，小腿弹出后迅速伸直，脚尖下压，力达脚背。身体重心随踢腿动作向前移动。教练示范横踢动作，强调踢腿的速度、力量和身体的转动。学生进行横踢练习，同样先空踢后击靶，每组练习10次，左右横踢交替进行。4.侧踢（20分钟）讲解侧踢动作：双脚平行站立，身体向一侧转动，同时支撑脚的脚前掌用力蹬地，另一腿以髋关节为轴，大腿带动小腿向侧方直线踢出，膝盖伸直，脚尖勾起，力达脚跟。踢腿时，身体重心移至支撑脚。教练示范侧踢动作，让学生感受身体的转动和踢腿的方向。学生进行侧踢练习，先空踢后击靶，每组练习10次，左右侧踢轮流练习。5.后踢（20分钟）介绍后踢动作：双脚前后站立，转身180度，同时后脚蹬地，前脚向后踢出，膝盖伸直，脚尖勾起，小腿向后弹出，力达脚跟。踢腿时，身体重心移至前脚。教练示范后踢动作，强调转身的速度和踢腿的力度。学生进行后踢练习，先空踢后击靶，每组练习10次，左右后踢交替进行。6.课堂小结（5分钟）回顾本节课所学的腿部技术内容，包括前踢、横踢、侧踢和后踢。强调腿部技术的关键要点，如踢腿的高度、速度、力量和身体的协调性。布置课后作业，让学生在家中继续练习腿部技术动作，每个动作练习50次，并尝试将不同的腿部技术进行简单的组合练习。

第五阶段：实战基础与防身技巧（第1316课时）1.复习导入（5分钟）请学生上台展示上节课所学的腿部技术动作，进行点评和纠正。回顾基本手部技术和腿部技术的重点内容，为实战基础教学做铺垫。2.实战姿势与距离感（15分钟）讲解实战姿势，双脚前后站立，前脚微微抬起，膝盖弯曲，后脚脚跟抬起，身体重心保持在两脚之间，双手握拳，手臂自然下垂，肘部微屈，眼睛注视对手。两人一组，进行实战姿势的对练，体会身体的平衡和反应能力。教授学生如何判断与对手之间的距离感，通过调整步伐和身体姿势来保持合适的距离，以便更好地发动攻击和防守。3.基本防守动作（20分钟）格挡防守：讲解并示范上格挡、中格挡、下格挡等基本格挡动作，让学生了解不同方向攻击的防守方法。躲避防守：教授学生通过侧闪、后闪等方式躲避对手的攻击，同时保持身体的平衡和反击的准备姿势。学生两人一组，进行防守动作的练习，一人攻击，一人防守，轮流进行，教练巡回指导，纠正错误的防守动作。4.简单反击技巧（20分钟）讲解利用对手攻击后的破绽进行反击的方法，如对手出直拳时，可通过侧闪后进行横踢反击；对手出腿攻击时，可抓住其腿部进行摔倒等。教练进行示范动作，让学生观看并理解反击的时机和动作要领。学生两人一组进行反击技巧的练习，注意安全，避免过度用力造成伤害。5.防身技巧讲解（20分钟）介绍一些常见的防身场景和应对方法，如遭遇抓扯头发时如何挣脱，被抱住时如何摆脱等。通过模拟场景，让学生进行实践练习，掌握基本的防身技巧，提高自我保护意识和能力。6.课堂小结（5分钟）总结本节课所学的实战基础和防身技巧内容，强调在实战和防身过程中要保持冷静、注意安全。鼓励学生在课后继续练习实战姿势、防守动作和反击技巧，提高自身的实战能力。

第六阶段：品势教学（第1720课时）1.复习导入（5分钟）请学生上台展示上节课所学的实战基础和防身技巧动作，进行点评和总结。回顾之前所学的跆拳道基本技术，为品势学习做好铺垫。2.太极一章讲解与示范（15分钟）介绍太极一章的含义和特点，它是跆拳道品势的基础，具有简洁、规范的特点。教练详细讲解太极一章的动作要领，包括每个姿势的站立位置、手部动作、腿部动作以及呼吸配合等。进行完整的太极一章示范，让学生整体感受品势的连贯性和节奏感。3.学生练习与指导（30分钟）学生跟随教练的口令进行太极一章的分解动作练习，每个动作重复练习多次，教练巡回指导，纠正学生的错误动作。学生进行完整的太极一章练习，教练强调动作的规范性、节奏感和眼神的运用，要求学生尽量做到动作流畅、整齐。4.课堂小结（10分钟）总结本节课所学的太极一章内容，回顾重点动作和注意事项。布置课后作业，让学生回家后继续练习太极一章，熟练掌握每个动作，下次课进行展示。

在后续的课程中，可以继续教授太极二章至八章等更复杂的品势，同时不断巩固和提高学生的基本技术和实战能力，根据学生的学习进度和掌握情况适时调整教学内容和方法，确保教学目标的实现。

六、教学评估1.课堂表现评估：观察学生在课堂上的参与度、学习态度、对礼仪规范的遵守情况等，及时给予鼓励和指导。2.技术动作评估：定期对学生的基本姿势、步伐、手部技术、腿部技术等进行考核，通过学生的动作展示，评估其技术的规范性、准确性和熟练程度，针对存在的问题进行个别辅导和强化练习。3.学习成果评估：通过让学生展示所学的品势、进行实战对练等方式，全面评估学生对跆拳道知识和技能的掌握情况，了解学生在身体素质、自信心、自我保护意识等方面的提升情况，总结教学效果，为后续教学改进提供依据。

七、注意事项1.每次上课前，教练要仔细检查场地和器材的安全