发展跳跃能力的练习和游戏的教案

发展跳跃能力的练习和游戏的教案一、教学目标1.运动技能目标学生能够掌握多种跳跃的基本动作，如立定跳远、单脚跳、双脚交替跳等，并能熟练运用到游戏和练习中。提高学生的跳跃高度、远度和协调性，发展腿部力量和爆发力。2.身体健康目标通过跳跃练习和游戏，增强学生的心肺功能，促进骨骼生长发育，预防运动损伤，提高身体的柔韧性和平衡能力。3.心理健康与社会适应目标培养学生勇敢、果断、自信的品质，克服在跳跃练习和游戏中遇到的困难和恐惧。通过团队游戏，提高学生的合作意识和团队精神，增强学生之间的沟通与交流。

二、教学重难点1.教学重点掌握正确的跳跃动作要领，如起跳时的蹬地发力、腾空时的身体姿态控制、落地时的缓冲等。培养学生良好的跳跃节奏感和协调性，提高跳跃能力。2.教学难点如何在跳跃练习中，让学生更好地控制身体重心，保持身体平衡，避免出现摔倒或受伤的情况。如何根据学生的个体差异，制定合理的练习强度和难度，满足不同层次学生的发展需求。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解跳跃的动作要领和方法，建立正确的动作表象。2.分解练习法将完整的跳跃动作分解成若干个环节，如起跳、腾空、落地等，让学生逐步进行练习，降低学习难度，提高学习效果。3.游戏竞赛法通过组织各种有趣的游戏和竞赛活动，激发学生的学习兴趣和参与热情，让学生在轻松愉快的氛围中巩固所学的跳跃技能，同时培养学生的竞争意识和团队合作精神。4.个别指导法在学生练习过程中，教师针对个别学生存在的问题进行及时的指导和纠正，帮助学生更好地掌握跳跃动作，提高练习质量。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.热身活动围绕操场慢跑2圈（400米）。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。

（二）基本部分（32分钟）1.跳跃动作讲解示范（3分钟）教师讲解跳跃的重要性和作用，激发学生的学习兴趣。以立定跳远为例，教师进行完整的动作示范，边示范边讲解动作要领：双脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳时两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上摆动，身体向前上方腾空跳起。腾空后，收腹举腿，小腿前伸，同时两臂自上向下后摆，准备落地。落地时，收腹屈膝，小腿前伸，脚跟先着地，过渡到全脚掌着地，保持身体平衡。2.分解练习（10分钟）起跳练习原地起跳模仿练习：学生两脚左右开立，与肩同宽，按照教师讲解的动作要领进行起跳练习，体会蹬地发力的感觉，每个动作做10次。上一步起跳练习：学生在起跳线前一步站立，进行上一步起跳练习，重点感受起跳时的蹬地和摆臂动作的配合，每个动作做8次，左右腿各做4次。腾空练习原地纵跳练习：学生双脚并拢，原地进行纵跳练习，尽量向上跳起，感受腾空的感觉，每个动作做10次。收腹举腿练习：学生仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，然后收腹举腿，尽量使大腿靠近胸部，每个动作做10次，共做3组。落地练习落地缓冲练习：学生从高处跳下（如跳箱盖上），落地时脚跟先着地，然后过渡到全脚掌着地，同时屈膝缓冲，体会落地时的缓冲动作，每个动作做8次，共做3组。立定跳远落地练习：学生进行立定跳远练习，重点关注落地时的动作要领，每个动作做6次，共做4组。3.完整练习（10分钟）学生进行立定跳远的完整练习，教师巡回指导，纠正学生的错误动作，鼓励学生尽量跳得远些。组织学生进行分组比赛，每组推选一名代表进行立定跳远比赛，比一比谁跳得最远，激发学生的竞争意识。4.拓展练习单脚跳和双脚交替跳（6分钟）单脚跳讲解示范教师讲解单脚跳的动作要领：单脚站立，起跳腿屈膝蹬地跳起，在空中保持身体平衡，然后用另一只脚落地，接着起跳腿再屈膝蹬地跳起，如此反复进行。教师进行示范，学生认真观察。单脚跳练习学生进行单脚跳练习，先进行左右脚各30米的单脚跳练习，然后进行单脚跳接力比赛，每组4人，从起点开始，用单脚跳到终点，然后将接力棒交给下一位同学，最先完成的小组获胜。双脚交替跳讲解示范教师讲解双脚交替跳的动作要领：双脚左右开立，与肩同宽，两臂自然下垂。起跳时，双脚同时蹬地跳起，在空中时，双脚交替落地，两臂随着跳跃的节奏前后摆动。教师进行示范，学生认真观察。双脚交替跳练习学生进行双脚交替跳练习，先进行30米的双脚交替跳练习，然后进行双脚交替跳接力比赛，每组4人，比赛方法同单脚跳接力比赛。

（三）游戏部分（12分钟）1.游戏名称："青蛙过河"游戏方法：将学生分成四组，每组人数相等。在每组前方10米处设置一条"河"（用两条跳绳平行摆放作为标志），在"河"的对岸设置一个小筐。学生从起点出发，采用双脚交替跳的方式依次跳过"河"，将手中的"石头"（用小沙包代替）投进对岸的小筐里，然后跳回起点，与下一位同学击掌，下一位同学再出发。最先完成的小组获胜。游戏规则必须采用双脚交替跳的方式过河，否则视为犯规，需重新跳过。投"石头"时，必须站在规定的区域内，否则投进无效。如有同学在跳跃过程中摔倒，需在原地站起来后再继续前进。2.游戏名称："跳圈接力"游戏方法：在操场上每隔2米放置一个呼啦圈，将学生分成四组，每组人数相等。每组学生站在起点线后，听到口令后，第一位同学跳进第一个呼啦圈，然后依次跳过后面的呼啦圈，最后跳出最后一个呼啦圈，跑回起点，与下一位同学击掌，下一位同学再出发。最先完成的小组获胜。游戏规则必须依次跳进每个呼啦圈，不得跳过或踩出圈外，否则视为犯规，需重新跳。接力时，必须在起点线后击掌，否则视为犯规，取消该组成绩。

（四）结束部分（3分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸活动，如腿部肌肉拉伸、腰部肌肉拉伸、手臂肌肉拉伸等，每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。深呼吸放松：学生闭上眼睛，跟随教师的引导进行深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复58次，让身体和精神得到充分的放松。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾跳跃的动作要领和重点难点，表扬学生在课堂上的积极表现和取得的进步，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在课后继续加强练习。对学生在游戏中的表现进行评价，强调团队合作和竞争意识的重要性，培养学生的良好品德和体育精神。3.布置作业要求学生回家后继续进行跳跃练习，如立定跳远、单脚跳、双脚交替跳等，每个动作练习35组，每组1015次。让学生与家长一起进行亲子跳跃游戏，如亲子跳绳比赛等，增进亲子关系，同时提高自己的跳跃能力。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握立定跳远、单脚跳和双脚交替跳的动作要领，提高跳跃能力。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决方法部分学生在跳跃时可能会出现起跳发力不足、腾空高度不够、落地不稳等问题。解决方法：加强分解练习，针对薄弱环节进行有针对性的指导和强化训练，多鼓励学生，增强学生的自信心。在游戏过程中，可能会出现个别学生犯规或不遵守游戏规则的情况。解决方法：在游戏前详细讲解游戏规则，强调遵守规则的重要性，对犯规的学生及时进行教育和纠正。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对跳跃练习表现出了较高的兴趣，大部分学生能够积极参与到课堂练习和游戏中，较好地掌握了立定跳远、单脚跳和双脚交替跳的动作要领，跳跃能力得到了一定的提高。在教学过程中，采用了多种教学方法和手段，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣，提高了课堂教学效果。同时，注重培养学生的团队合作精神和竞争意识，通过游戏活动让学生在轻松愉快的氛围中体验到了体育的乐趣。然而，在教学中也存在一些不足之处，例