中考前心理辅导教案

中考前心理辅导教案一、教学目标1.认知目标帮助学生正确认识中考，了解中考对人生的重要性及影响。使学生清晰认识到自己在中考前可能出现的各种心理问题，如焦虑、紧张、恐惧等。2.情感目标引导学生树立积极乐观的心态面对中考，增强自信心。帮助学生缓解中考前的心理压力，减轻焦虑情绪，保持良好的心理状态。3.行为目标教会学生一些有效的应对中考前心理问题的方法和技巧，如放松训练、积极的自我暗示等。鼓励学生在中考前能够运用所学方法调整自己的心态，以最佳状态迎接考试。

二、教学对象面临中考的初三学生

三、教学地点学校心理辅导室

四、教学准备1.多媒体课件，包含中考相关图片、视频、音乐等资料。2.心理测试问卷，如焦虑自评量表（SAS）、考试焦虑量表（TAS）等。3.放松训练的音频文件。4.用于记录学生发言和讨论要点的纸笔。

五、教学过程

（一）导入（5分钟）1.播放一段紧张激烈的中考考场视频，视频中考生们认真答题，监考老师严肃巡视，营造出紧张的考试氛围。2.播放结束后，提问学生："看到这个视频，你们有什么感受？是不是心里有点紧张？"引导学生说出自己对中考的初步感受，从而引出本节课的主题中考前心理辅导。

（二）中考前心理问题分析（15分钟）1.运用多媒体课件展示一些中考前学生常见的心理问题表现，如坐立不安、注意力不集中、失眠、食欲不振、担心考不好等图片或文字描述。2.组织学生进行小组讨论，让学生结合自己的实际情况，谈谈在中考前是否也出现过类似的心理问题，以及这些问题给自己带来了哪些困扰。3.每个小组推选一名代表进行发言，分享小组讨论的结果。教师对学生的发言进行总结和归纳，进一步明确中考前常见的心理问题及其产生的原因。

（三）心理测试（20分钟）1.发放焦虑自评量表（SAS）和考试焦虑量表（TAS），让学生在规定时间内独立完成测试。2.测试结束后，教师讲解量表的计分方法和结果解释，帮助学生了解自己当前的焦虑水平和考试焦虑程度。3.根据学生的测试结果，将学生分成不同的层次，对于焦虑程度较高的学生，给予更多的关注和个性化辅导。

（四）应对心理问题的方法与技巧（30分钟）1.放松训练引导学生进行深呼吸放松训练。教师播放放松训练的音频文件，让学生闭上眼睛，跟随音频的指导语，慢慢地吸气、呼气，感受气息在身体内的流动，放松全身的肌肉。进行渐进性肌肉松弛训练。指导学生从脚部开始，依次收紧和放松各个部位的肌肉，如脚部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩膀、颈部和面部等，让学生体验肌肉紧张与放松的不同感觉，进一步缓解身体的紧张状态。2.积极的自我暗示教师讲解积极自我暗示的原理和作用，让学生明白通过积极的语言和想象，可以改变自己的潜意识，增强自信心。引导学生进行自我暗示练习。让学生闭上眼睛，在脑海中想象自己在中考中取得优异成绩的场景，同时不断地对自己说一些积极肯定的话语，如"我一定能行""我已经做好了充分的准备""我相信自己的能力"等。3.合理安排时间和制定计划展示一些合理安排时间和制定学习计划的示例，让学生了解如何根据自己的实际情况制定科学合理的复习计划，确保在中考前有条不紊地进行复习。组织学生制定自己的中考前复习计划，包括每天的学习时间安排、复习内容、休息时间等。教师巡视指导，帮助学生完善计划，并提醒学生要严格按照计划执行。4.情绪宣泄告诉学生情绪宣泄的重要性，让学生明白当自己感到焦虑、紧张等不良情绪时，要及时找到合适的方式进行宣泄，避免情绪积压。介绍一些情绪宣泄的方法，如运动、听音乐、写日记、与朋友倾诉等。鼓励学生在中考前选择适合自己的方式进行情绪宣泄，保持良好的心态。

（五）案例分析与讨论（20分钟）1.展示一些中考前学生因心理问题导致考试失利或发挥失常的案例，案例包括学生的基本情况、心理问题表现、采取的应对措施以及最终的考试结果等。2.组织学生对案例进行分析和讨论，让学生思考以下问题：案例中的学生出现了哪些心理问题？这些问题对他们的考试产生了怎样的影响？如果你是案例中的学生，你会采取哪些不同的应对方法？从这些案例中，我们可以得到哪些启示？3.每个小组围绕问题进行讨论，然后推选一名代表进行发言。教师对学生的发言进行点评和总结，引导学生从案例中吸取经验教训，学会正确应对中考前的心理问题。

（六）总结与回顾（10分钟）1.与学生一起回顾本节课所学的内容，包括中考前常见的心理问题、应对心理问题的方法与技巧、案例分析等。2.强调保持良好心态对中考的重要性，鼓励学生在今后的学习和生活中，运用所学的方法不断调整自己的心态，以积极乐观的态度迎接中考。3.给学生布置课后作业，让学生每天进行一次放松训练，并记录自己的感受。同时，要求学生在中考前每天对自己进行积极的自我暗示，增强自信心。

六、教学延伸1.在班级中设立心理支持小组，让学生互相鼓励、互相帮助，共同应对中考前的心理压力。2.定期开展心理健康教育活动，如主题班会、心理讲座等，不断提高学生的心理素质和应对能力。3.与家长保持密切联系，指导家长如何关注孩子的心理变化，帮助孩子缓解中考前的心理压力，营造良好的家庭氛围。

七、教学反思通过本节课的教学，学生对中考前的心理问题有了更清晰的认识，掌握了一些应对心理问题的方法和技巧。在教学过程中，采用了多种教学方法，如视频导入、小组讨论、心理测试、案例分析等，激发了学生的学习兴趣和参与度。但在教学过程中也发现了一些不足之处，如个别学生可能由于性格内向等原因，不愿意主动参与讨论和分享，在今后的教学中需要更加关注这些学生，鼓励他