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文档简介

高二体育与健康下册

五步拳教学设计

1、教学内容：五步拳

2、教学方法：

教法学法上采用示范，启发引导，自主交流，相互评价等方法，

激发学生的求知欲，满足学生求知、求成功的欲望，达到愉悦身心

的目的。

3、教学目标：

①、掌握五步拳的成套动作要领并能独立完成。

②、发展学生的协调性，柔韧性和耐力等方面素质。

③、通过主题式情景教学，创造良好的学习环境，激发学生对武术

运动的兴趣，培养良好的体育锻炼习惯。

4、重点和难点

重点：规范五步拳的五种步型，独立完成套路

难点：五步拳套路中手型、步型、眼神的有效结合

教学过程：

一、开始部分：

1、体育委员集合、整队、报告人数；

2、宣布课的内容和课堂要求

二、准备部分：

1、螺旋跑：在教师领跑下，全班成一路纵队前后衔接间隔2米，随

教师一起跑起来。

2、徒手操：

①、正压腿②、侧压腿③扩胸运动④跳跃运动4X8拍。

3游戏：

①站如松：两人相距50厘米，站定后，双脚不能移动，伸出双掌

相抵，发令后，双方利用向前推送和向后缩让的巧劲，使对方脚掌

移离原位即可得分。（教师可以提出采用哪种步型重心更加稳。）

②石头、剪刀、布：相对应的是弓步，马步和歇步。两人一组，一

人报石头，剪刀，布中的一个名称。一人快速的做出相应的动作步

型。

三、基本部分

1、步型练习：

①弓步②马步③歇步④虚步⑤仆步

2、教师示范

3、分解动作练习

①、预备姿势，并步抱拳如图1。

（直立抱拳腰间，头左甩）

②、弓步冲拳：成左弓步，左搂手向左按收回腰间成拳，冲右拳,

目视前方。图2

（搂手跨步，冲拳有力）

③、弹踢冲拳：重心前移，右脚向前弹踢的同时冲左拳，收右拳。

目视前方。图3

（力达脚尖，注意平衡）

④、马步架打：右脚落地,向左转体90°,下肢成马步。同时左拳

变掌，屈臂上架，冲右拳,目视右方。图4

（重心要低，步型要稳）

⑤、歇步盖打：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间,

右拳变掌从上向左下横盖。目视前方，再下蹲成右歇步，右掌变拳

收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。图5

（动作连贯，身体平衡）

⑥、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时

右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。图6

（动作舒展，稳定重心）

⑦、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视

左方。图7

（舒展大方，不栗提跟）

⑧、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾

手（低不过肩，高不过耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右

肘微曲。目视前方。图8

（前掌后勾，重心在后）.

⑨、收势：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视

左前方，还原成预备姿势。如图9

4、听音乐自己独立完成五步拳套路一一教师指出容易犯的错误--一

听音乐完成五步拳套路。

5、择优示范，分组练习，集体纠错，相互评价。

6、听音乐完成五步拳套路。

三、结束部分：

1、总结，布置课后练习；

2、放松练习，音乐伴奏；

3、下课师生再见，回收器材。

课后反思

1、本节课为武术五步拳复习课，以游戏过渡到课的内容里面。将游

戏和武术的内容紧密结合在一起，使学生在愉快的氛围中学习效果

更好。

2、课的过程中采用鼓励性语言，多种评价手段，有效提升了

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