最好卧倒起立教案

最好卧倒起立教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够准确理解卧倒起立的动作要领，包括准备姿势、卧倒动作、起立动作等具体环节。大部分学生能够熟练且规范地完成卧倒起立动作，动作连贯、协调，具备一定的节奏感。2.过程与方法目标通过示范、讲解、分解练习、完整练习等教学方法，培养学生的观察能力、模仿能力和自我纠错能力。借助小组合作学习和个人练习相结合的方式，提高学生的团队协作意识和自主学习能力，让学生在练习过程中逐渐掌握运动技能。3.情感态度与价值观目标激发学生对军事体育活动的兴趣，培养学生勇敢、坚毅、果断的意志品质。在教学过程中，培养学生遵守纪律、听从指挥的良好习惯，增强学生的集体荣誉感。

二、教学重难点1.教学重点掌握正确的卧倒和起立动作顺序，特别是卧倒时身体各部位的着地方式以及起立过程中的用力顺序。强调动作的规范性，如卧倒时两臂前伸、掌心向下，起立过程中腿部用力蹬地、腰部挺直等。2.教学难点保证卧倒和起立动作的连贯性和协调性，避免出现卡顿或脱节现象。让学生在快速完成动作的同时，保持动作的准确性，克服紧张情绪，达到动作熟练、自然。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和标准规范的动作示范，让学生直观地了解卧倒起立的动作要领，建立正确的动作表象。2.分解练习法将卧倒起立动作分解为几个部分，如准备姿势、卧倒动作、起立动作等，分别进行针对性练习，帮助学生逐步掌握每个环节的动作技巧，降低学习难度。3.完整练习法在学生基本掌握分解动作后，进行完整的卧倒起立练习，让学生将各个分解动作连贯起来，形成一个完整、流畅的动作过程，提高动作的熟练度和协调性。4.游戏竞赛法采用游戏竞赛的方式组织教学，如小组接力比赛等，增加学习的趣味性和竞争性，激发学生的学习积极性和团队协作精神，让学生在轻松愉快的氛围中巩固所学技能。5.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察学生的动作，发现问题及时纠正。针对学生普遍存在的错误动作，进行集中讲解和示范，帮助学生改进提高。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.队列练习原地转法练习，包括向左转、向右转、向后转。要求：动作规范、整齐，节奏感强。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕操场慢跑2圈，速度适中。注意调整呼吸，保持队伍整齐。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。

（三）基本部分（25分钟）1.动作讲解与示范准备姿势：双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂，目视前方。卧倒动作：听到"卧倒"口令后，左脚向前一大步，身体重心前移，屈膝下蹲。同时，两臂前伸，掌心向下，按照头部、肩部、胸部、腹部、腿部的顺序依次着地，将身体尽量贴地。注意：着地瞬间要缓冲，避免受伤。起立动作：听到"起立"口令后，先抬头，两臂用力支撑地面，收腹提臀。然后，双腿迅速蹬地，使身体向上起立，恢复到准备姿势。强调：起立过程中要保持身体平衡，动作要迅速、连贯。教师进行完整的动作示范，边示范边讲解动作要领，让学生仔细观察。2.分解练习卧倒分解练习原地模拟卧倒动作，体会身体各部位的着地顺序和动作节奏。两人一组，一人下达口令，另一人进行卧倒练习，练习3次后交换。教师巡回指导，纠正学生的错误动作，如着地部位不准确、缓冲动作不到位等。起立分解练习站立姿势开始，进行起立动作的分解练习，体会腿部蹬地、腰部挺直、两臂支撑等动作环节。同样两人一组，一人下达口令，另一人进行起立练习，练习3次后交换。教师重点关注学生起立过程中的用力顺序和身体平衡控制，及时给予指导。3.完整练习学生自主进行卧倒起立的完整练习，每个动作练习5次。教师在学生练习过程中，加强巡视，及时发现问题并进行个别指导。组织学生进行集体练习，教师下达口令，全体学生统一完成卧倒起立动作，反复练习多次，提高动作的熟练度和连贯性。4.游戏竞赛小组接力比赛游戏规则：将学生分成若干小组，每组人数相等。每组学生站成一列纵队，在起跑线后做好准备。听到口令后，每组的第一名学生迅速向前跑出，完成一次卧倒起立动作后返回起点，与下一名学生击掌。下一名学生重复上述动作，依次类推，最先完成接力的小组获胜。游戏目的：通过小组接力比赛，进一步巩固学生的卧倒起立技能，培养学生的团队协作精神和竞争意识，提高学生的运动积极性。组织实施：教师讲解游戏规则和注意事项，确保学生清楚了解游戏流程。安排好比赛场地和器材，如起跑线、终点线等。组织学生进行比赛，为学生加油助威，营造良好的比赛氛围。比赛结束后，对获胜小组进行表扬和奖励，对其他小组进行鼓励和总结，强调团队合作的重要性。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。深呼吸放松：学生站立，双脚与肩同宽，闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复5次。肌肉拉伸放松：手臂拉伸：双手交叉，掌心向外，用力向后拉伸，感受手臂肌肉的伸展，保持1530秒。腿部拉伸：单脚站立，另一只脚向后伸直，脚尖着地，双手握住脚踝，轻轻用力向前拉，感受腿部后侧肌肉的拉伸，每侧腿保持1530秒。腰部拉伸：双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，感受腰部肌肉的拉伸，左右各保持1530秒。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾卧倒起立的动作要领和重点难点，强调学生在练习过程中取得的进步和存在的问题。表扬学生在课堂上的积极表现和团队协作精神，鼓励学生在今后的体育活动中继续保持。3.布置作业要求学生课后自主复习卧倒起立动作，巩固所学技能。思考如何在日常生活中运用卧倒起立动作进行自我保护，如遇到突发情况时如何迅速卧倒和起立。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学资源1.场地器材操场一块，用于队列练习、慢跑热身、卧倒起立练习和游戏竞赛。标志桶若干，用于设置起跑线、终点线等比赛场地。2.教学媒体多媒体设备，用于播放相关的军事体育教学视频，帮助学生更直观地了解卧倒起立动作。

六、教学反思在本次卧倒起立教学过程中，通过多种教学方法的综合运用，大部分学生能够较好地掌握卧倒起立的动作要领，达到了预期的教学目标。

讲解示范法让学生清晰地看到了正确的动作过程，分解练习法帮助学生逐步突破了动作难点，完整练习法使学生将各个环节连贯起来，游戏竞赛法更是激发了学生的学习兴趣和竞争意识。然而，在教学过程中也发现了一些不足之处。

部分学生在卧倒时身体着地不够平稳，起立过程中动作不够迅速、协调。这可能是由于学生的身体素质差异以及对动作要领的理解不够深入导致的。在今后的教学中，需要加强对这些学生的个别指导，针对他们的问题进行有针对性的强化训练。

此外，在游戏竞赛环节中，个别小组在比赛过程中出现了犯规现象，影响了比赛的公平性和顺利进