起跑后的加速跑教案

起跑后的加速跑教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解起跑后的加速跑动作要领，包括起跑姿势、起跑后的蹬摆动作、步幅与步频的变化等。大部分学生能够掌握起跑后的加速跑技术，在50米跑中运用所学技术提高成绩，至少80%的学生能在原基础上提高0.51秒。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、游戏竞赛等教学方法，培养学生观察、分析和模仿动作的能力，提高学生的身体协调性和节奏感。让学生在练习过程中体验成功与失败，学会自我调整和改进技术动作，培养学生的自主学习能力和团队合作精神。3.情感态度与价值观目标激发学生对田径运动的兴趣和参与热情，培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质。在教学过程中，培养学生遵守规则、尊重他人的良好体育道德风尚，增强学生的自信心和自尊心。

二、教学重难点1.教学重点起跑时的蹬地有力，后腿快速前摆，两臂积极摆动配合身体加速。起跑后的加速过程中，保持身体重心逐渐升高，步幅逐渐加大，步频逐渐加快，动作协调连贯。2.教学难点起跑与加速跑的衔接自然流畅，过渡动作不脱节。学生能够根据自身特点合理调整步幅和步频，在加速跑过程中保持良好的身体平衡和速度节奏。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解起跑后的加速跑动作要领，建立正确的动作表象。2.分解练习法将起跑后的加速跑技术动作分解为几个部分，如起跑姿势、起跑后的第一步、第二步等，分别进行针对性练习，逐步掌握每个环节的动作技术，降低学习难度。3.游戏竞赛法采用游戏竞赛的方式组织教学，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习积极性和主动性，让学生在游戏竞赛中巩固所学技术，提高运动能力。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察发现学生存在的错误动作，通过个别指导、集体纠正等方式，帮助学生分析错误原因，掌握正确的动作技术。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。安排见习生。2.热身活动围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍，活动全身关节。

（二）基本部分（32分钟）1.起跑后的加速跑动作讲解示范（5分钟）教师讲解起跑后的加速跑动作要领：起跑姿势：采用蹲踞式起跑，双脚前后站立，前脚距离起跑线一脚半左右，后脚距前脚一脚左右，两脚全脚掌着地，后腿膝盖跪地，两手放在起跑线后沿，手指并拢，虎口向前。起跑动作：听到"跑"的口令后，两臂迅速用力后摆，同时前脚用力蹬地，后腿快速前摆，身体向前上方冲出去。加速跑动作：起跑后，第一步要小而快，着地时脚外侧先着地，迅速过渡到全脚掌，同时两臂快速摆动，加大摆幅和速度。第二步步幅稍增大，身体重心逐渐升高，步频加快。随着加速跑的进行，步幅逐渐加大，步频逐渐加快，两臂摆动与下肢动作协调配合，保持身体平衡和加速节奏。教师进行完整的起跑后的加速跑动作示范，让学生观察动作的整体过程和身体各部位的协调配合。请学生复述动作要领，教师进行补充和纠正。2.分解练习（15分钟）起跑姿势练习（3分钟）学生两人一组，一人练习起跑姿势，另一人观察并纠正。练习者按照蹲踞式起跑的要求做好姿势，保持1520秒，然后交换练习。教师巡回指导，强调起跑姿势的要点，如双脚的位置、手臂的摆放、身体的重心等，及时纠正学生的错误动作。起跑后的第一步练习（4分钟）在跑道上设置标志点，让学生从起跑线出发，快速跑至标志点，重点体会起跑后的第一步小而快的动作。教师讲解起跑后第一步的动作要领：前脚蹬地后，迅速向前上方摆动，着地时脚外侧先着地，然后快速过渡到全脚掌，同时两臂积极摆动配合。学生分组练习，每组56人，每人练习34次，教师巡回指导，纠正学生第一步动作过大或过小、着地方式不正确等问题。起跑后的23步加速练习（4分钟）学生在起跑线后起跑，加速跑23步，体会步幅逐渐加大、步频逐渐加快的感觉。教师强调在加速过程中身体重心的变化和两臂摆动的配合，引导学生感受身体各部位的协调用力。学生分组练习，每组56人，每人练习34次，教师观察学生练习情况，及时纠正学生步幅和步频不协调、身体重心控制不好等问题。完整的起跑后的加速跑练习（4分钟）学生在跑道上进行完整的起跑后的加速跑练习，距离为3040米。教师要求学生注意起跑与加速跑的衔接自然，加速过程中动作协调连贯，保持良好的身体平衡和速度节奏。学生分组练习，每组56人，每人练习23次，教师巡回指导，对个别学生进行针对性指导，帮助他们掌握正确的技术动作。3.游戏竞赛："加速跑接力赛"（10分钟）将学生分成四组，每组人数相等，每组推选一名代表站在起跑线后。游戏规则：听到口令后，每组的第一名学生进行起跑后的加速跑，跑至50米处绕过标志杆返回，将接力棒交给下一名学生，下一名学生重复上述动作，依次进行，最先完成接力的小组获胜。教师强调游戏过程中的安全注意事项，如起跑时要注意安全，避免碰撞；加速跑过程中要控制好速度和方向，避免摔倒等。组织学生进行游戏竞赛，为获胜小组颁发小奖品，激发学生的竞争意识和团队合作精神。游戏结束后，对游戏过程进行总结，表扬学生在游戏中的表现，同时指出存在的问题和不足之处，如起跑衔接不流畅、加速跑过程中速度不均匀等，引导学生在今后的练习中加以改进。

（三）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松慢跑，速度逐渐减慢，让学生的身体从激烈的运动状态逐渐恢复到平静状态。全身放松拉伸：教师带领学生进行全身肌肉的拉伸放松，如手臂拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸等，每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，减少肌肉酸痛的发生。2.课堂小结请学生回顾本节课所学的内容，如起跑后的加速跑动作要领、分解练习方法和游戏竞赛的体会等。教师对本节课的教学情况进行总结，肯定学生的学习态度和进步，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在今后的学习和练习中继续努力，不断提高自己的运动技术水平。3.布置作业课后复习起跑后的加速跑技术动作，进行自我练习，每次练习56次，每组间隔12分钟。思考如何在日常生活中运用起跑后的加速跑技术，如快速起跑追赶公交车等，提高自己的身体反应能力和运动速度。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握起跑后的加速跑技术动作，在50米跑中运用所学技术提高成绩。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%45%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决方法问题：部分学生起跑与加速跑衔接不自然。解决方法：加强起跑与加速跑衔接的专项练习，如设置专门的衔接动作练习环节，让学生反复体会起跑后的第一步动作，同时在完整练习中强调衔接的重要性，及时纠正学生的错误动作。问题：部分学生加速跑过程中步幅和步频不协调。解决方法：针对步幅和步频不协调的问题，进行分解练习，分别强化步幅和步频的控制。可以通过设置不同间距的标志点，让学生按照规定的步幅跑；或者通过节奏练习，如按照一定的口令跑步，帮助学生找到合适的步频。同时，在学生练习过程中，加强个别指导，帮助他们逐渐掌握步幅和步频的协调配合。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对起跑后的加速跑技术有了一定的了解和掌握，大部分学生能够在练习中逐渐体会到动作要领，并且在游戏竞赛中积极参与，表现出了较高的学习热情和竞争意识。在教学过程中，采用讲解示范、分解练习、游戏竞赛等多种教学方法，符合学生的认知规律和身心发展特点，有助于学生更好地掌握技术动作。同时，通过及时的纠正错误和个别指导，帮助学生解决了学习过程中遇到的问题，提高了教学效果。

然而，在教学中也发现了一些不足之处。例如，部分学生在起跑后的加速跑过程中，仍然存在起跑与加速跑衔接不自