燕式平衡教学设计

燕式平衡教学设计一、教学目标1.知识与技能目标学生能够准确描述燕式平衡的动作要领，理解身体各部位在保持平衡时的作用。80%的学生能够独立完成燕式平衡动作，且保持姿势10秒钟以上。通过练习，提高学生的身体平衡能力、肌肉力量和协调能力。2.过程与方法目标通过教师的示范讲解、分解练习和学生的自主练习、小组合作练习，让学生逐步掌握燕式平衡动作。在练习过程中，培养学生观察、分析和解决问题的能力，提高学生的运动技能学习方法。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢、自信、坚持的意志品质，克服在练习过程中遇到的困难。通过小组合作练习，增强学生的团队合作意识和交流能力，培养学生的竞争意识。

二、教学重难点1.教学重点掌握燕式平衡的动作要领，即两臂上举，挺胸抬头，前腿伸直绷脚尖，后腿尽量向后伸直，身体保持水平。身体各部位的协调配合，特别是腰腹部、腿部肌肉的控制。2.教学难点保持身体的平衡，控制身体重心稳定，避免出现前倾、后仰或左右晃动。后腿伸直时髋关节充分打开，同时保持骨盆的稳定。

三、教学方法1.讲解示范法通过清晰、准确的动作示范和详细的讲解，让学生直观地了解燕式平衡的动作要领和要求。2.分解练习法将燕式平衡动作分解为几个部分，如手臂动作、腿部动作、身体姿态等，分别进行练习，逐步掌握每个环节的动作。3.游戏竞赛法采用游戏竞赛的方式，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习积极性，提高学生的运动技能和平衡能力。4.个别指导法针对学生在练习过程中出现的问题，进行个别指导，帮助学生纠正错误动作，提高学习效果。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.队列队形练习原地三面转法练习齐步走与立定练习

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动单脚站立平衡练习：学生单脚站立，另一腿屈膝抬起，双手叉腰，保持30秒，然后换另一侧练习。前踢腿平衡练习：学生单脚站立，另一腿向前踢腿至水平位置，双手叉腰，保持20秒，然后换另一侧练习。侧踢腿平衡练习：学生单脚站立，另一腿向侧踢腿至水平位置，双手叉腰，保持20秒，然后换另一侧练习。

（三）基本部分（25分钟）1.燕式平衡动作讲解示范（3分钟）教师示范燕式平衡动作，边示范边讲解动作要领：两臂上举，伸直并拢，掌心相对；挺胸抬头，身体保持正直；前腿伸直，脚尖向前绷直，支撑地面；后腿尽量向后伸直，与地面平行，髋关节充分打开，同时保持骨盆稳定；身体保持水平，不要出现前倾、后仰或左右晃动。学生认真观察教师示范，听讲解，建立动作表象。2.分解动作练习（10分钟）手臂动作练习学生原地站立，两臂自然下垂。两臂缓慢上举，伸直并拢，掌心相对，保持5秒，然后放下，重复练习5次。教师巡回指导，纠正学生手臂动作的错误，如手臂弯曲、掌心不对等。腿部动作练习学生单脚站立，另一腿屈膝抬起，小腿与地面平行。前腿保持伸直，脚尖向前绷直，支撑身体，控制10秒。后腿慢慢向后伸直，尽量与地面平行，同时髋关节充分打开，保持10秒，然后收回屈膝抬起的腿，换另一侧重复练习，各做5次。教师重点观察学生后腿伸直时髋关节的打开情况和骨盆的稳定性，及时给予指导和纠正。身体姿态练习学生在保持手臂上举、腿部动作的基础上，挺胸抬头，身体保持正直，不要低头或含胸。闭上眼睛，感受身体各部位的位置和用力情况，保持15秒，重复练习3次。教师提醒学生注意身体重心的控制，避免出现身体晃动。3.完整动作练习（10分钟）学生尝试将手臂、腿部和身体姿态的动作组合起来，进行燕式平衡的完整练习。教师巡回指导，帮助学生纠正错误动作，强调动作要领和身体平衡的控制。对于能够较好完成燕式平衡动作的学生，教师给予表扬和鼓励，并提出更高的要求，如延长保持平衡的时间、提高动作的稳定性等。对于掌握动作较慢的学生，教师进行个别指导，耐心帮助他们分解动作，逐步掌握燕式平衡动作。4.游戏竞赛："平衡达人挑战赛"（2分钟）游戏规则将学生分成四组，每组推选一名代表进行燕式平衡动作展示。展示的学生保持燕式平衡姿势，时间最长者获胜。每组代表展示结束后，其他学生进行鼓掌鼓励，并为其计数。获胜的学生为本组赢得一分，累计得分最高的组为冠军组。游戏目的通过游戏竞赛的方式，进一步激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的燕式平衡能力和身体平衡素质。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行深呼吸放松，让学生闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复5次。全身肌肉拉伸放松：手臂拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，两臂伸直向后，双手交叉握住，向上抬起，感受手臂肌肉的拉伸，保持30秒。腿部拉伸：学生单脚站立，另一腿屈膝抬起，用手握住脚踝，将腿向身体拉近，感受大腿前侧和后侧肌肉的拉伸，保持30秒，然后换另一侧练习。腰部拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，感受腰部肌肉的拉伸，保持30秒。放松活动每个动作做2次，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾燕式平衡的动作要领和重点难点，强调身体平衡能力的重要性。对学生在本节课中的表现进行评价，表扬学生的优点和进步，指出存在的问题和不足，鼓励学生在今后的练习中继续努力。3.布置作业课后复习燕式平衡动作，每个动作练习10次。尝试在不同的地面条件下（如草地、沙地）进行燕式平衡练习，提高身体的适应能力。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握燕式平衡动作，80%的学生能够独立完成动作并保持10秒钟以上。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决方法问题：学生在练习燕式平衡动作时，身体重心不稳定，容易出现晃动。解决方法：加强分解动作练习，特别是腿部和身体姿态的控制练习；提醒学生注意身体重心的位置，通过调整手臂和腿部的位置来保持平衡；增加单脚站立平衡的练习时间，提高学生的平衡能力。问题：部分学生后腿伸直时髋关节打不开，骨盆不稳定。解决方法：强调后腿伸直时髋关节充分打开的动作要领，可通过辅助练习，如仰卧抬腿，帮助学生感受髋关节的打开；加强腰部和腹部肌肉的力量练习，提高骨盆的稳定性。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对燕式平衡动作有了初步的认识和掌握，大部分学生能够在教师的指导下完成燕式平衡动作，身体平衡能力、肌肉力量和协调能力得到了一定的提高。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣，提高了课堂教学效果。同时，通过个别指导法，关注到了学生的个体差