立定跳远教案集

立定跳远教案集一、教学目标1.知识与技能目标让学生了解立定跳远的动作要领，包括预摆、起跳、腾空、落地四个环节。使学生掌握立定跳远的基本技术，能够做出较为规范的立定跳远动作。通过练习，提高学生的下肢力量、协调性和爆发力。2.过程与方法目标通过教师的讲解示范、学生的自主练习和小组合作练习，培养学生观察、分析和解决问题的能力。让学生在练习过程中体验运动的乐趣，逐步形成良好的运动习惯。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢、自信、坚韧的意志品质，克服畏难情绪。增强学生的团队合作意识，提高学生的人际交往能力。

二、教学重难点1.教学重点预摆时上下肢协调配合，摆动充分。起跳时蹬地有力，快速摆臂。腾空时保持身体平衡，收腹举腿。落地时屈膝缓冲，安全平稳。2.教学难点动作的连贯性和协调性，尤其是起跳和腾空环节的衔接。如何让学生在练习中掌握合适的发力时机和力度，提高跳远成绩。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解立定跳远的动作要领。2.分解练习法将立定跳远的动作分解为预摆、起跳、腾空、落地四个环节，分别进行针对性练习，帮助学生逐步掌握每个环节的技术动作。3.游戏竞赛法通过组织游戏和竞赛活动，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度，让学生在轻松愉快的氛围中巩固所学技术。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时发现学生存在的问题，并给予针对性的纠正和指导，帮助学生改进技术动作。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身带领学生围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。

（三）基本部分（25分钟）1.立定跳远动作讲解示范（5分钟）教师讲解立定跳远的动作要领：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上方摆动，身体向前上方腾空跳起。腾空：腾空时，收腹举腿，小腿前伸，两臂自然后摆，保持身体平衡。落地：落地时，屈膝缓冲，小腿前伸，脚跟着地，上体前倾，保持身体平衡。教师进行完整的立定跳远动作示范，让学生仔细观察。2.分解练习（10分钟）预摆练习学生按照教师讲解的预摆动作要领进行练习，每个动作做8次，重复3组。教师巡回指导，纠正学生预摆时上下肢配合不协调、摆动不充分等问题。起跳练习学生原地进行起跳练习，双脚用力蹬地，同时两臂迅速向前上方摆动，体会起跳的发力感觉。每个动作做6次，重复3组。教师强调起跳时蹬地要有力，摆臂要快速，提醒学生注意安全。腾空与落地练习学生进行原地模拟腾空和落地的练习，收腹举腿，小腿前伸，然后屈膝缓冲落地。每个动作做4次，重复3组。教师指导学生掌握腾空时的身体平衡和落地时的屈膝缓冲技巧，避免受伤。3.完整动作练习（8分钟）学生进行立定跳远的完整动作练习，每人跳3次，组间休息1分钟。教师巡回指导，及时纠正学生在练习过程中出现的问题，如起跳角度不够、腾空高度不足、落地不稳等。对学生的练习情况进行个别指导，针对不同学生的问题给予个性化的建议和帮助。4.游戏竞赛"立定跳远接力赛"（2分钟）将学生分成四组，每组人数相等。每组第一个学生进行立定跳远，跳完后迅速跑回起点与下一个学生击掌，下一个学生接着跳，依次类推。最先完成接力的小组获胜。通过游戏竞赛，进一步激发学生的学习兴趣，提高学生的立定跳远技术水平和团队合作意识。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。深呼吸放松：学生闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复5次。肌肉拉伸放松：小腿后侧拉伸：双脚前后站立，后脚跟着地，前脚全脚掌着地，身体前倾，感受小腿后侧的拉伸，保持30秒。大腿前侧拉伸：单腿站立，另一条腿屈膝抬起，用手握住脚踝，将腿向身体拉近，感受大腿前侧的拉伸，保持30秒。腰部拉伸：双脚开立，与肩同宽，双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，感受腰部的拉伸，保持30秒。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾立定跳远的动作要领和重点难点。对学生在本节课中的表现进行评价，表扬学生的优点，指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在今后的练习中继续努力。3.布置作业要求学生课后复习立定跳远的动作要领，进行自主练习，每次练习10次，共练习3组。让学生思考如何进一步提高自己的立定跳远成绩，可以通过查阅资料、请教同学或老师等方式寻找答案。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学反思在本节课的教学中，通过讲解示范、分解练习、完整动作练习和游戏竞赛等教学方法，学生对立定跳远的动作要领有了较好的掌握，大部分学生能够做出较为规范的立定跳远动作，下肢力量、协调性和爆发力也得到了一定的提高。在教学过程中，也发现了一些问题，比如部分学生在起跳时蹬地力量不足，腾空高度不够，落地时容易摔倒等。针对这些问题，在今后的教学中，要加强对学生的个别指导，增加练习的针对性和有效性，同时要注重培养学生的自我保护意识和能力。此外，游戏竞赛环节虽然能够激发学生的学习兴趣，但在组织