小学体育仰卧起坐教案

小学体育仰卧起坐教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够说出仰卧起坐的动作要领，理解动作的关键环节。大部分学生能够掌握规范的仰卧起坐动作，做到动作协调、发力正确，少数学生能够在动作规范的基础上提高完成的速度和质量。2.过程与方法目标通过教师的讲解示范、分解练习、完整练习以及小组合作练习等方法，让学生逐步掌握仰卧起坐的动作技巧，提高学生的身体协调性和肌肉力量。在练习过程中，培养学生观察、分析、自我评价和相互评价的能力，提高学生的运动认知水平。3.情感态度与价值观目标培养学生积极参与体育锻炼的兴趣和习惯，增强学生的自信心和竞争意识。通过小组合作练习，培养学生的团队合作精神和相互帮助的良好品质，促进学生身心全面发展。

二、教学重难点1.教学重点掌握仰卧起坐的正确动作姿势，即身体仰卧，双腿屈膝，双手抱头，腹部发力带动上半身抬起。腹部肌肉的正确发力方法，避免颈部和手臂过度用力。2.教学难点控制好动作的节奏，做到起坐动作连贯、协调，发力均匀。在练习过程中，如何保持腹部持续用力，避免出现塌腰、挺腹等错误动作。

三、教学方法1.讲解示范法通过清晰、准确的讲解和标准、规范的示范动作，让学生直观地了解仰卧起坐的动作要领，建立正确的动作表象。2.分解练习法将仰卧起坐的完整动作分解为几个部分，如准备姿势、起坐动作、下落动作等，分别进行练习，逐步掌握每个动作环节的技巧，降低学习难度。3.游戏竞赛法采用游戏竞赛的方式进行练习，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的练习积极性，提高学生的运动技能水平和团队协作能力。4.个别指导法在学生练习过程中，针对个别学生出现的问题进行及时、具体的指导，帮助学生纠正错误动作，提高练习效果。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.队列队形练习原地三面转法练习齐步走与立定练习

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身学生成两路纵队围绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐。在慢跑过程中，引导学生注意调整呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。

（三）基本部分（25分钟）1.仰卧起坐动作讲解示范（5分钟）教师讲解仰卧起坐的动作要领：身体仰卧在垫子上，双腿屈膝，大小腿夹角约为90°，双脚踏实地面。双手抱头，两肘外展，尽量打开，不要用双手用力拉扯头部，避免造成颈部受伤。腹部发力，收缩腹肌，带动上半身抬起，至肩部离开垫子，背部保持挺直，不要弓背或塌腰。上半身抬起至最高点后，缓慢下落，回到起始位置，重复动作。教师进行完整的示范动作，让学生仔细观察。示范时，边做动作边强调动作的关键环节和注意事项。2.分解动作练习（10分钟）准备姿势练习学生按照教师讲解的动作要领，躺在垫子上，调整好双腿屈膝和双手抱头的姿势，教师巡回指导，纠正学生的错误姿势。起坐动作练习学生在保持准备姿势的基础上，只进行上半身抬起的动作练习，感受腹部发力的感觉。教师强调腹部要用力收缩，带动上半身抬起，同时注意动作的节奏，不要过快或过慢。学生分组进行练习，每组练习10次，做3组，组间休息30秒。教师在每组练习过程中，对个别学生进行指导，纠正错误动作。下落动作练习学生在完成起坐动作后，进行缓慢下落的动作练习，注意控制下落的速度，不要过快，避免受伤。同样分组进行练习，每组练习10次，做3组，组间休息30秒。教师观察学生的动作，及时给予指导。3.完整动作练习（10分钟）学生在掌握了分解动作的基础上，进行仰卧起坐的完整动作练习。教师强调动作的连贯性和协调性，要求学生在起坐和下落过程中，保持腹部持续用力，动作节奏均匀。学生分组练习，每组练习1分钟，记录每个学生完成的次数。教师巡回指导，鼓励学生克服困难，坚持完成练习。每组练习结束后，让学生进行自我评价，找出自己在动作上存在的问题，并尝试在下次练习中改进。

（四）游戏竞赛部分（10分钟）1.仰卧起坐接力比赛游戏规则：将学生分成四组，每组人数相等。每组学生依次在垫子上进行仰卧起坐，每人做5个，做完后迅速跑回起点，与下一名同学击掌，下一名同学继续进行。最先完成接力的小组获胜。游戏目的：通过接力比赛的形式，增加练习的趣味性和竞争性，提高学生的团队协作能力和运动技能水平，同时培养学生的竞争意识和集体荣誉感。组织实施：教师讲解游戏规则后，组织学生进行比赛。在比赛过程中，教师鼓励学生积极参与，为小组加油助威，营造良好的比赛氛围。比赛结束后，对获胜小组进行表扬和奖励，对其他小组进行鼓励和总结。

（五）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。深呼吸放松：学生坐在垫子上，闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，使腹部收缩，重复5次。肌肉拉伸放松：教师示范并带领学生进行腿部、腹部、手臂等部位的肌肉拉伸，每个动作保持1530秒，缓解肌肉疲劳。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾仰卧起坐的动作要领和练习过程中的重点、难点问题，强调正确的动作方法和注意事项。对学生在本节课中的表现进行评价，肯定学生的优点和进步，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在今后的体育锻炼中不断改进和提高。3.布置作业要求学生课后复习仰卧起坐的动作，每天进行35组练习，每组1015个。鼓励学生尝试不同的练习方法，如增加练习难度、提高练习速度等，不断挑战自己，提高自身的身体素质。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握仰卧起坐的基本动作要领，完成规定的练习任务。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决方法问题：部分学生腹部力量不足，无法完成标准的仰卧起坐动作。解决方法：加强腹部力量练习，如进行平板支撑、仰卧抬腿等辅助练习，逐步增强学生的腹部力量。同时，在练习过程中，适当降低动作难度，如减小起坐的幅度，帮助学生掌握动作技巧，随着学生力量的增强，逐渐提高动作难度。问题：个别学生在练习过程中出现颈部和手臂过度用力的情况。解决方法：强调动作要领，让学生明确腹部发力的重要性，避免颈部和手臂用力。在练习过程中，教师加强观察和指导，及时纠正学生的错误动作，通过语言提示、手把手帮助等方式，让学生体会正确的发力感觉。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对仰卧起坐的动作要领有了一定的了解和掌握，大部分学生能够完成规范的仰卧起坐动作。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的参与度。通过游戏竞赛，培养了学生的团队协作精神和竞争意识。

然而，在教学过程中也发现了一些问题。例如，部分学生腹部力量较弱，需要进一步加强针对性的训练；个别学生在动作的协调性和节