教案6-800米、1000米跑教案

教案6—800米、1000米跑教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解800米、1000米跑的能量供应特点和呼吸节奏控制方法。学生熟练掌握800米、1000米跑的起跑、途中跑和冲刺跑技术，并能在实践中运用。大部分学生能够通过系统训练，提高800米、1000米跑的成绩，达到国家体质健康标准中相应的水平。2.过程与方法目标通过讲解、示范和分解练习，培养学生自主学习和合作学习的能力，让学生掌握正确的跑步技术动作。通过多种形式的训练活动，如间歇跑、重复跑等，提高学生的有氧耐力和无氧耐力，发展学生的速度、力量和灵敏素质。在训练过程中，引导学生学会自我监督和自我评价，培养学生的运动自我保护意识。3.情感态度与价值观目标培养学生对中长跑运动的兴趣，激发学生参与体育锻炼的积极性和主动性。通过克服中长跑中的困难，培养学生吃苦耐劳、坚持不懈的意志品质和勇于挑战自我的精神。在团队训练中，培养学生的团队合作意识和竞争意识，增强学生的集体荣誉感。

二、教学重难点1.教学重点掌握正确的呼吸节奏，做到有节奏地呼吸，一般是两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸。途中跑时保持正确的身体姿势，头部正直，上体稍前倾，手臂自然摆动，步伐适中、频率稳定。合理分配体力，起跑后不要急于加速，途中跑保持匀速，最后冲刺阶段全力冲过终点。2.教学难点如何根据自身身体状况和跑步节奏，合理调整呼吸深度和频率，避免出现呼吸急促、节奏紊乱的情况。在疲劳状态下，依然能够保持正确的技术动作，不出现明显的身体变形和动作僵硬。让学生克服中长跑过程中的心理恐惧，树立信心，积极主动地投入到训练和比赛中。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解800米、1000米跑的技术动作和要领，建立正确的动作表象。2.分解练习法将完整的800米、1000米跑技术动作分解为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑等环节，分别进行针对性练习，逐步掌握每个环节的技术动作，最后形成完整的技术动作。3.游戏竞赛法采用游戏和竞赛的形式进行教学，如接力比赛、追逐跑等，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的参与热情，提高学生的运动能力和团队协作精神。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察发现学生存在的技术动作错误，通过个别指导、集体纠正等方式，帮助学生及时纠正错误，掌握正确的技术动作。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。安排见习生。2.导入通过提问学生对中长跑的了解和感受，引出本节课的主题--800米、1000米跑，激发学生的学习兴趣。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身学生围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。要求学生在慢跑过程中，注意调整呼吸，体会跑步时的呼吸节奏。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动原地高抬腿跑后蹬跑小步跑车轮跑每个动作做30秒，进行23组，充分活动腿部肌肉和关节，为即将开始的中长跑练习做好准备。

（三）基本部分（25分钟）1.知识讲解800米、1000米跑的能量供应特点讲解中长跑过程中，人体主要依靠有氧代谢供能，但随着运动强度的增加，无氧代谢供能的比例也会逐渐提高。让学生了解不同阶段能量供应的变化，有助于合理分配体力。呼吸节奏的控制方法通过讲解和示范，向学生传授正确的呼吸节奏，如两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸，并强调呼吸要有深度，用鼻吸气、用口呼气，避免大口喘气。起跑、途中跑和冲刺跑技术起跑：讲解蹲踞式起跑的动作要领，包括起跑姿势、起跑器的安装、起跑信号后的动作等，让学生了解起跑的重要性和正确方法。途中跑：强调途中跑时身体姿势要正确，头部正直，上体稍前倾，手臂自然摆动，步伐适中、频率稳定。同时，讲解如何根据自身情况合理调整跑速和呼吸节奏。冲刺跑：示范冲刺跑的动作，要求学生在接近终点时，加大摆臂幅度，加快步频，全力冲过终点。2.分解练习起跑练习组织学生分组进行蹲踞式起跑练习，每组56人，每人练习34次。教师巡回指导，重点纠正学生起跑时的姿势和动作顺序，确保起跑动作规范、迅速。起跑后的加速跑练习在起跑线后1020米的距离内，让学生进行起跑后的加速跑练习，要求逐渐加快速度，体会起跑后的蹬地发力和加速过程。每组练习23次，重复23组，教师观察学生的加速情况，及时给予指导。途中跑练习采用定时跑或定距跑的方式进行途中跑练习。定时跑：让学生以自己适中的速度跑23分钟，体会途中跑的节奏和呼吸方法。定距跑：设定一定的距离，如400米或600米，让学生跑12次，要求学生保持正确的姿势和稳定的节奏。在练习过程中，教师提醒学生注意呼吸节奏和身体姿势，及时纠正学生出现的错误动作。冲刺跑练习在距离终点50100米处，设置冲刺标志，让学生进行冲刺跑练习。每组练习23次，重复23组，要求学生在冲刺时全力发挥，提高冲刺能力。3.完整练习组织学生进行800米或1000米的完整跑练习。学生分组进行，每组45人，教师在旁边观察学生的跑步情况，及时给予鼓励和指导。跑完后，让学生交流跑步过程中的感受和体会，教师针对学生出现的问题进行集中讲解和纠正。4.游戏竞赛组织学生进行接力比赛，将学生分成若干小组，每组人数相等。比赛规则：每组第一名学生起跑后，跑至指定地点绕过标志后返回，将接力棒交给下一名学生，依次类推，最先完成比赛的小组获胜。通过游戏竞赛，进一步提高学生的跑步能力和团队协作精神，同时增强练习的趣味性。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松慢跑，速度逐渐减慢，让身体各部位得到放松。全身拉伸放松腿部拉伸：站立位体前屈、弓步压腿等，每个动作保持1530秒，拉伸腿部肌肉。腰部拉伸：仰卧屈膝收腹、体侧屈等，放松腰部肌肉。手臂和肩部拉伸：手臂伸直后伸、肩部环绕等，缓解手臂和肩部的疲劳。2.课堂小结对本节课的教学内容进行总结，回顾800米、1000米跑的技术要点和练习方法。对学生在本节课中的表现进行评价，肯定学生的优点，指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在今后的练习中不断改进。3.布置作业课后复习本节课所学的800米、1000米跑技术动作，进行自我练习。要求学生在课余时间，每周至少进行23次800米或1000米的跑步练习，提高自己的耐力水平。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够积极参与本次课的学习，掌握800米、1000米跑的基本技术和呼吸节奏控制方法。2.预计本节课学生的运动强度适中，平均心率为130150次/分钟，最高心率不超过180次/分钟。3.预计本节课的练习密度为40%50%，学生能够在规定的时间内完成各项练习任务，达到较好的教学效果。

六、教学反思通过本次课的教学，学生对800米、1000米跑的技术动作和呼吸节奏有了更深入的了解和掌握，大部分学生能够在练习中运用所学知识，提高了自己的跑步能力。在教学过程中，采用了多种教学方法和手段，如讲解示范、分解练习、游戏竞赛等，激发了学生的学习兴趣，提高了课堂教学的实效性。

然而，在教学过程中也发现了一些问题。部分学生在起跑和途中跑时，仍然存在姿势不正确、节奏紊乱的情况，需要在今后的教学中加强个别指导和强化练习。另外，中长跑练习对学生的体能和意志品质要求较高，部分学生在练习过程中容易出现疲劳和畏难情绪，需要进一步加强思想教育，培养学生吃苦耐劳、坚持不懈