甘肃省兰州市第三十一中学初中体育《指腕操》教学实录 北师大版

甘肃省兰州市第三十一中学初中体育《指腕操》教学实录北师大版主备人备课成员教学内容分析1.本节课的主要教学内容为北师大版初中体育教材中《指腕操》章节的内容，主要包括指腕操的动作要领、动作组合和练习方法。

2.教学内容与学生已有知识的联系：学生在之前的学习中已经掌握了基本的身体协调和平衡能力，以及一些简单的上肢动作。本节课通过指腕操的学习，将进一步提高学生的上肢灵活性和协调性，同时巩固和运用之前学到的相关知识。核心素养目标1.培养学生良好的运动习惯，提高学生参与体育活动的积极性和主动性。

2.增强学生的运动能力，提升学生上肢的灵活性和协调性。

3.通过指腕操的练习，培养学生团队合作精神，提高学生的集体荣誉感。

4.培养学生正确理解运动与健康的关联，树立健康的生活观念。学情分析在本次《指腕操》的教学中，我所面对的学生群体主要来自初中阶段，他们正处于身体发育的关键时期，对于体育活动的兴趣较高，但个体差异较大。

知识方面，学生对基本的体育知识和技能有一定了解，如基本的身体协调性、平衡能力等。然而，对于指腕操这样的专项运动，学生可能缺乏系统的学习，因此在动作要领和练习方法上存在一定的困难。

能力方面，学生的上肢力量和灵活性参差不齐，部分学生可能因为长时间缺乏锻炼而导致上肢力量不足，影响指腕操的练习效果。此外，学生的团队合作能力也需要通过本次课程得到提升。

素质方面，学生在课堂上的纪律性较好，但部分学生可能在课堂活动中表现出一定的依赖心理，需要教师引导和鼓励。

行为习惯方面，学生在体育课上的参与度较高，但部分学生可能因为缺乏正确的运动姿势和技巧，导致运动过程中出现不当动作，需要教师及时纠正。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源1.软硬件资源：音响设备、电子屏幕、计时器、秒表。

2.课程平台：学校体育教学管理系统。

3.信息化资源：指腕操动作视频、动作要领图解。

4.教学手段：示范教学、分组练习、游戏教学。教学过程一、导入新课

1.老师站在讲台上，面带微笑，用亲切的语言与学生打招呼：“同学们，大家好！今天我们要学习的是《指腕操》这一课。请大家跟我一起做，调整呼吸，放松身心。”

2.学生跟随老师做简单的热身运动，感受身体状态。

二、新课讲授

1.老师展示指腕操动作视频，让学生直观了解动作要领。

2.老师讲解指腕操的起源、作用和练习方法，强调练习时的注意事项。

三、动作示范

1.老师站在讲台前，逐个动作示范指腕操，并讲解每个动作的要点。

2.学生认真观察老师示范，做好笔记。

四、分组练习

1.老师将学生分成若干小组，每组选一名组长，负责组织本组练习。

2.学生按照老师讲解的动作要领，进行指腕操的练习。

3.老师巡回指导，纠正学生动作中的错误，确保每个学生都能正确掌握动作。

五、游戏教学

1.老师组织学生进行指腕操接力比赛，激发学生的学习兴趣。

2.学生分组进行比赛，互相鼓励，共同进步。

六、总结与反思

1.老师邀请学生分享自己在练习过程中的感受和收获。

2.学生总结指腕操的练习要点，提出自己在练习中遇到的问题。

3.老师针对学生提出的问题进行解答，强调指腕操练习的重要性。

七、课堂小结

1.老师总结本节课的学习内容，强调指腕操对提高上肢灵活性和协调性的作用。

2.老师鼓励学生在课后继续练习指腕操，养成良好的运动习惯。

八、布置作业

1.老师布置课后作业：每天练习指腕操10分钟，并记录练习过程中的感受。

2.学生认真听讲，做好课后练习的准备。

九、下课

1.老师宣布下课，学生整理好器材，有序离开教室。

2.学生对老师表示感谢，表示愿意在课后继续练习指腕操。教学资源拓展1.拓展资源：

-人体解剖学知识：介绍手部及腕部的解剖结构，帮助学生理解指腕操对上肢肌肉和关节的影响。

-运动生理学原理：探讨指腕操对血液循环、神经系统和肌肉功能的影响，加深学生对运动科学知识的理解。

-健康生活理念：通过指腕操的学习，引导学生形成正确的健康观念，促进日常生活中的身体锻炼。

-传统养生方法：介绍与指腕操相似的传统养生操，如八段锦、太极拳等，丰富学生的体育文化知识。

2.拓展建议：

-鼓励学生利用课余时间，通过阅读书籍或在线资源（如学校图书馆、教育平台等）深入了解指腕操的相关知识。

-建议学生参加学校或社区组织的体育活动，与其他同学交流指腕操的练习心得，互相学习，共同提高。

-推荐学生观看专业运动员或教练的指腕操示范视频，学习正确的动作技巧和练习方法。

-组织学生开展指腕操教学活动，通过教学相长的方式，提高学生的教学能力和团队协作能力。

-鼓励学生创新指腕操动作，结合自身特点和兴趣，开发新的指腕操练习方法，丰富体育课程内容。

-引导学生关注指腕操在预防和治疗疾病方面的应用，如缓解手腕关节疼痛、改善手部血液循环等。

-建议学生记录自己的练习过程，包括练习时间、感受和效果，以便于自我评估和调整练习计划。

-组织学生进行指腕操比赛，激发学生的学习兴趣，培养竞技体育精神。

-鼓励学生参与指腕操的宣传推广活动，如制作宣传海报、撰写心得体会等，提高学生对体育活动的参与度。作业布置与反馈作业布置：

1.完成指腕操练习记录表：学生需记录每天指腕操的练习时间、感受和效果，以便于自我评估和跟踪进步。

2.家庭指腕操教学：学生在家与家人一起练习指腕操，并尝试教授家人动作要领，增进家庭亲子关系。

3.创新指腕操动作：学生根据所学动作，结合自身特点，创新至少一个指腕操动作，并记录动作名称和步骤。

4.撰写指腕操心得体会：学生撰写一篇关于指腕操的心得体会，内容包括练习感受、收获和改进方向。

作业反馈：

1.作业批改：教师需在规定时间内对学生的作业进行批改，确保每位学生都能及时收到反馈。

2.问题指出：在批改过程中，教师需详细指出学生在指腕操练习中的问题，如动作不规范、练习效果不明显等。

3.改进建议：针对学生存在的问题，教师需给出具体的改进建议，如调整动作、增加练习时间、寻求他人帮助等。

4.个性化指导：对于表现优秀的学生，教师可给予表扬和鼓励，对于进步较大的学生，教师可给予个别指导，帮助他们进一步提升。

5.课堂展示：在下一节课中，教师可安排时间让学生展示自己的创新动作和练习成果，鼓励学生积极参与，互相学习。

6.定期总结：教师需定期对学生的作业情况进行总结，了解学生在指腕操练习中的整体进步情况，并根据实际情况调整教学策略。

7.家长沟通：教师可通过家校联系，向家长反馈学生在指腕操练习中的表现，共同关注学生的成长。

8.评价标准：教师需制定明确的作业评价标准，确保评价的客观性和公正性，激励学生不断进步。课后作业1.实践题：请根据今天学习的指腕操动作，设计一套完整的指腕操练习流程，并简要说明每个动作的目的和注意事项。

答案：指腕操练习流程：

（1）热身运动：手腕旋转、手指拉伸，每个动作进行30秒。

（2）基础动作：手指抓握、手指伸展、手腕抖动，每个动作进行1分钟。

（3）组合动作：手指交叉、手腕摆动、手指拨动，每个动作进行1分钟。

（4）放松运动：手腕放松、手指放松，每个动作进行30秒。

注意事项：练习过程中，保持呼吸均匀，动作要缓慢、准确，避免用力过猛导致受伤。

2.分析题：结合指腕操的练习，分析上肢肌肉在运动过程中的变化。

答案：指腕操的练习过程中，上肢肌肉会经历以下变化：

（1）收缩：在手指抓握、手指伸展等动作中，上肢肌肉（如屈指肌、伸指肌、掌长肌等）会收缩，产生力量。

（2）放松：在手腕抖动、手腕摆动等动作中，上肢肌肉会放松，以便于进行下一个动作。

（3）协调：在组合动作中，上肢肌肉需要协调配合，才能完成流畅的动作。

3.应用题：请举例说明指腕操在日常生活和体育训练中的应用。

答案：

（1）日常生活应用：长时间使用电脑或手机后，通过指腕操的练习，可以缓解手腕疲劳，改善手指灵活性。

（2）体育训练应用：指腕操可以作为乒乓球、羽毛球等球类运动的热身运动，提高运动员的手腕灵活性和协调性。

4.创新题：请设计一套针对手腕关节疼痛的指腕操练习方案。

答案：

（1）热身运动：手腕旋转、手指拉伸，每个动作进行30秒。

（2）缓解疼痛动作：手腕抖动、手指交叉，每个动作进行1分钟。

（3）加强力量动作：手指抓握、手指伸展，每个动作进行1分钟。

（4）放松运动：手腕放松、手指放松，每个动作进行30秒。

注意事项：在练习过程中，如有疼痛感，应立即停止练习，并寻求专业指导。

5.比较题：比较指腕操与其他上肢锻炼方法（如哑铃、拉力器等）的优缺点。

答案：

指腕操与哑铃、拉力器等上肢锻炼方法的优缺点比较如下：

（1）优点：

-指腕操动作简单，易于掌握，适合初学者。

-不需要额外的器材，便于随时随地练习。

-练习过程中，可以关注手腕和手指的灵活性，提高上肢整体协调性。

（2）缺点：

-针对上肢肌肉的锻炼效果相对较弱，不适合需要增强上肢力量的训练。

-练习过程中，动作幅度和强度有限，难以达到高强度锻炼效果。内容逻辑关系①本文重点知识点：

-指腕操的基本动作要领

-指腕操的练习方法和注意事项

-指腕操对身体各部位的影响

②重点词句：

-“指腕操是一种简单易学的上肢运动，适合各个年龄段的人群。”

-“练习指腕操时，要注意动作的准确性和连贯性。”

-“指