大学生心理健康教育 课件 第一章 大学生心理健康与心理咨询

大学生心理健康概述第一章主讲人：XXX大学生心理健康教育你觉得一个心理健康的人通常具备哪些特征？01我们的生命中会遇到这样那样的烦恼，你曾经用过哪些解决方法？02你是否做过心理咨询？如果是，你从中有哪些受益；如果没有，是什么阻碍了你？03问题思考目录

第一节心理健康的内涵与标准

第二节大学生心理健康水平的影响因素与提升途径

第三节心理咨询健康01心理健康02大学生心理健康的标准03第一节心理健康的内涵标准身体健康指人体的结构完整、生理功能正常。道德健康主要是指不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会规范的准则约束、支配自己的行为，能为他人的利益和幸福做贡献。心理健康指在各种环境中能保持良好的心理效能状态，并随着环境的变化不断调整自己内部的心理结构，与环境协调。社会适应良好指一个人的心理活动和行为能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。1什么是健康？

身体心理社会适应道德表现为不明原因或排除疾病原因的疲劳、乏力、头晕、头痛、心慌、睡眠紊乱、胸闷气短、疼痛等躯体症状表现为世界观、人生观、价值观上存在不利于自己和社会的偏差以抑郁寡欢、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯或短期记忆力下降、注意力不能集中等心理症状表现为主以人际交往频率减少或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主1世界卫生组织提出在健康与疾病之间还有一种状态，那就是亚健康

躯体亚健康心理亚健康社会交往亚健康道德亚健康亚健康状态可分为四类:课堂活动：相聚是缘，认识彼此随机分组：根据班级总人数可将每个小组人数控制在6～8人。选定组长：请各个小组推选一名同学担任组长，组长的任务：保证小组分享的氛围是轻松愉快的；保证小组中的每一个成员都能有机会分享；把握好时间；代表组员或指定一个人做组间分享。小组讨论：向组内成员介绍自己，介绍内容涵盖三个方面：你的姓名、来自哪里、自己的三个特点。“人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态”。

——2016年22部委《关于加强心理健康服务的指导意见》认知正常，智力正常；情绪稳定，心情舒畅；意志坚强，有目的性；人格健全，性格正常；习惯健康，无不良行为；适应社会，人际良好。

——《简明大不列颠百科全书》02心理健康课堂活动：个性名片准备材料：每人一张空白A4纸，每组一盒彩笔。设计名片：五分钟之内，给自己设计一张“个性名片”。要求：名片上不少于5条个人信息；除文字外，还可以用图形等多种形式表达；可以使用多种颜色的笔。个性名片上的信息：如姓名、昵称、网名、绰号；特长、爱好、兴趣、嗜好；崇拜的人、欣赏的人、敬重的人、厌恶的人、痛恨的人；理想、目标、经历、志向；对自己的比喻、体型、外貌、身高、体重、肤色；联系方式、家庭电话、手机号、QQ号、班级、学号。三.交流汇报：小组分享交流，集体汇报。刚刚考入大学的小明，是第一次离家到上海求学，他有一丝紧张，不知道自己能不能适应大学生活，适应这个城市。上海的繁华和发达虽然早已在电视上看到过很多次，可真正去坐地铁时他却尴尬地发现自己不知道如何使用公交卡。传说上海人很排外，宿舍里三个同学都来自上海，小明还没和他们接触就感觉他们可能不屑于和自己这个外地人讲话，自己讲话还带有浓厚的家乡口音，室友说上海话时他听着像说天书。渐渐地，小明不知道该和室友如何交流，他开始变得早出晚归，只有当室友周末都回家时，他才能待在宿舍。看到周围的同学又自信又有自己的兴趣爱好，而自己除了学习其他什么都不会，小明感到有一些自卑，也有一些迷茫，自己是不是还要继续把学习当成最主要的任务，如何分配学业和课外活动时间呢？每天看似忙忙碌碌，可似乎又不知道为什么而忙碌，小明一时有些着急和无措。请思考：小明到底怎么了，如何才能帮助他呢？案例分析大学生心理健康的标准（1）智力正常且能充分发挥（2）良好的情绪控制和协调能力（3）意志健全，热爱生活，积极向上（4）探索自我，认识自我，悦纳自我（5）人格完整（6）人际关系和谐（7）适应能力良好（8）心理行为符合大学生的年龄特征A每组一张A3纸，一盒彩笔。B请大家设计组名、logo、组歌，展示pose。C请每位成员分享对这门课的期待、想要的收获是什么，对小组成员有什么期待（约法三章）。课堂活动：团队组建心理测试：大学生人格问卷（UPI）指导语：本量表共有60个题目，请你按照题号顺序作答，请阅读每道题目，并判断是否符合最近一个月你的主要感受，答案为“是”或“否”，请根据你的第一反应作答，答案无好坏对错之分。

1.食欲不振2.恶心、胃口难受、肚子疼3.容易拉肚子或便秘4.关注心率和脉搏5.身体健康状况良好6.牢骚和不满多7.父母期望过高8.自己的过去和家庭是不幸的9.过于担心将来的事情10.不想见人11.觉得自己不是自己12.缺乏热情和积极性13.悲观14.思想不集中15.情绪起伏过大16.常常失眠17.头痛18.脖子、肩膀酸痛19.胸痛憋闷20.总是朝气蓬勃的21.气量小22.爱操心23.焦躁不安24.容易动怒25.想轻生26.对任何事情都没有兴趣27.记忆力减退28.缺乏耐力29.缺乏决断能力30.过于依赖别人心理测试：大学生人格问卷（UPI）

31.为脸红而苦恼32.口吃、声音发颤33.身体忽冷忽热34.注意排尿和性器官35.心情开朗36.莫名其妙地不安37.一个人独处时感到不安38.缺乏自信心39.办事畏首畏尾40.容易被人误解41.不相信别人42.过于猜疑43.厌恶交往44.感到自卑45.杞人忧天46.身体倦乏47.一着急就出冷汗48.站起来就头晕49.有过失去意识，抽风50.人缘好，受欢迎51.过于拘泥52.对任何事情不反复确认就不放心53.对脏很在乎54.摆脱不了毫无意义的想法55.觉得自己有怪气味56.别人在自己背后说坏话57.总注意周围的人58.在乎别人视线59.觉得别人轻视自己60.情绪易被破坏心理测试：大学生人格问卷（UPI）至今为止，你感到在自身健康方面有问题吗？

有

没有曾经觉得心理卫生方面有问题吗？

有

没有至今为止，你曾经接受过心理卫生的咨询和治疗吗？

有

没有如果你有健康或心理卫生方面想要咨询的问题，请写在后面。________________________________________________________________上述1～60题中有想咨询的问题，请写下问题的序号。________________________________________________________________影响大学生心理健康的主要因素01提升心理健康水平的途径和方法02第二节大学生心理健康水平影响因素与提升途径生物因素：遗传因素、体貌特征、躯体疾病、物质摄入心理因素：个性特征、个人信念、情绪调节能力、意志力、个人行为风格家庭因素：家庭的客观因素、家庭关系、依恋类型、父母教养方式、家庭氛围、父母认同学校因素：学校的客观因素、学校中的人际关系、学业和就业压力社会文化因素：传统文化、社会变迁、经济政治环境、就业环境等32145影响大学生心理健康的主要因素健身与健心并行身心一体。身体会影响心理，心理健康反过来也会影响身体。如何维持身体健康？养成良好的饮食习惯养成良好的运动习惯养成良好的睡眠习惯提升心理健康水平的途径和方法拥抱问题直面挑战01培养自我觉察力02提升心智化能力03尝试新的行为模式04亲近大自然05练习冥想06提升心理健康水平的途径和方法强化心理素质家庭是最重要的支持来源01老师和辅导员提供学业指导和职业建议02提升心理健康水平的途径和方法建立自己的社会支持系统0304同学和朋友是日常生活中的伙伴和倾诉对象社会组织提供更广阔的发展平台和资源支持课堂活动：我的资源探索材料准备：每位成员一张资源盾牌纸。问题思考与书写：思考自己可能拥有的人际支持资源；挖掘自身的经验资源；探索自己可能使用的外部环境资源；其他可能的资源。组内分享01什么是心理咨询02常见的对心理咨询的误解03有设置、有边界、有规则的心理咨询04大学生心理咨询的内容和类型05心理咨询的一般程序06心理咨询的一般过程第三节心理健康与心理咨询心理咨询具有专业的理论基础心理咨询是一种特殊的人际关系心理咨询本身需要一个过程。咨询的过程，是来访者不断学习和改变的过程什么是心理咨询？课堂活动：判断分析以下有八个表述，请判断对错，并在小组内讨论交流。寻求心理咨询就是精神病，见不得人。心理咨询就是做思想政治工作。心理咨询就是聊天、谈心。心理咨询是灵丹妙药，只要一次就能解决问题。心理咨询师就是算命先生，能看出来访者的问题。心理咨询就是咨询师指导自己该怎么去做。可以请心理咨询师上门咨询。心理咨询也是心理治疗。这些都是对心理咨询的常见误解有设置、有边界、有规则的心理咨询时间设置：45－50分钟/次。一周一次。场地设置：心理咨询室费用设置：高校学生目前免费保密及保密例外：很多寻求帮助的同学都会有非常大的顾虑，那就是“我的问题会不会被别人知道”？请同学们相信，一位合格的咨询师会对你所讲的问题严格保密。在咨询过程中关于来访者的一切个人信息都属于保密的范畴。咨询师在记录、保存相关记录时也遵守保密原则，不能将来访者的信息当作谈资，教学、科研、案例讨论时如果使用会征得你的同意，并对个案进行适当的加工，避免个人信息的暴露。1保密例外：来访者有可能伤害自己或他人；法律规定需要披露的情况。2有设置、有边界、有规则的心理咨询转介原则：不适合咨询的转介。有设置、有边界、有规则的心理咨询权责明确原则：咨询师的权利来访者的权利来访者的责任来访者的义务咨询师的责任咨询师的义务适应问题。新生入校后的适应困难，如环境改变、远离父母、角色转换、学习内容和学习方法的改变，与同学相处等。毕业离校前适应社会的困难，如将要进入社会的不安，对未来从事的工作不了解或不满意、与同学分离等。01学习问题。学习困难、成绩不好，考试焦虑，重修、补考、留级等学习挫折，作弊，学习障碍，过强学习动机导致的学习焦虑等。02人际关系问题。与室友、同学关系不合，不知如何与老师相处，孤僻、偏执、被欺骗等。03恋爱问题。恋爱困扰、失恋、单相思、父母反对、性格不合等。04常见的大学生心理健康问题，主要表现为以下几个方面：大学生心理咨询的内容求取择业方面的问题。如兼职应聘与学业冲突、生涯规划、简历准备、缺乏面试技巧等。05家庭问题。家庭经济困难、父母离异，家中变故，亲子相处等。06情绪负性反应。情绪不稳定、消极情绪过多、抑郁、焦虑等。07躯体健康问题。失眠、嗜睡，贪食、厌食、暴食，疼痛等。08常见的大学生心理健康问题，主要表现为以下几个方面：大学生心理咨询的内容性困惑。婚前性行为、同性恋、性别角色认同困惑等。09其他心理问题，意外事件如被误会，重大生活事件如遭遇地震、家中发生重大变故等，危机预防、自杀干预等。10预约申请安排咨询正式咨询结束咨询DCAB心理咨询的一般程序020304050601心理评估信息收集信息反馈结束咨询，追踪效果确立咨询目标实施咨询心理咨询的一般过程请你以“我有一个朋友”为题，写篇小作文，作文要求不少于500字。内容格式为“我有一个朋友（如小A），ta的基本情况，ta遇到的主要困惑和问题有哪些，我觉得ta可以怎么做，作为朋友，我可以如何帮助ta”。01日常生活中，你会如何维护自身的心理健康？02思考与训练案例思考：橙美因为和室友相处不和谐到咨询中心寻求帮助，咨询中，橙美提出希望咨询师能够帮助她和辅导员进行沟通，帮她调换宿舍，因为她感觉咨询师能够更好地理解她，也能说出她的心声。请思考:咨询师是否可以答应来访的要求？咨询师可以在哪些方面给橙美提供帮助？思考与训练阅读推荐《蛤蟆先生去看心理医生》.罗伯特·戴博德.天津人民出版社《不抱怨的世界》.威尔·鲍温.湖南文艺出版社《拆除你的情绪地雷》.阿尔伯特·埃利斯.机械工业出版社《自卑与超越》.阿尔弗雷德·阿德勒.民主与建设出版社《心