大学生心理健康教育 教案 第十三章 生命教育与幸福感

教案课程名称大学生心理健康教育任课教师课程类型公共必修课程教学对象本科生计划学时2教学单元第十三章生命教育与幸福感教学章节生命教育概述大学生心理危机及其预防大学生幸福感的提升教学目标1.了解生命的意义。2.掌握生命危机的应对方式。3.学会提升生命的幸福感。教学重点1.了解生命的意义。2.掌握生命危机的应对方式。教学难点1.学会提升生命的幸福感。教学方法讲授法、案例分析法、小组讨论法教学用具多媒体设备教学过程教学环节及时间安排教学内容与活动设计设计意图（一）课程导入（5min）教师活动：呈现案例，引发学生思考。学生活动：了解案例并思考问题。创设情境，引入主题，为后续学习奠定基础。（二）知识讲解（60min）第一节生命教育概述一、生命的含义生命被看作是世间生物的基本系统存在，这意味着生命是一种有机体系，包括生物的生理结构、功能和生存环境的相互作用。相对于其他生物，人的生命具有自我超越、自我改造和自我实现的独特特质。二、生命的特征（一）完整性生命被视为一个由多个子系统和元素相互关联共同生长的复杂统一体。这意味着生命的各个组成部分不能孤立存在，而是共存于一个生命体中。生命被视为生理、心理、社会、物质、精神、行为、认知、价值等多层次、多方面的整合体。（二）独特性每个人的生命都是独一无二的存在，基于其独特的遗传基因。由于遗传信息的组合可能性极其庞大，几乎不可能出现两个人具有完全相同的遗传因素。即使是同卵孪生子，在后天生活环境的影响下，也会形成不同的个体。（三）有限性有限性是生命的本质属性，是生命个体无法避免的命运。无论是人类还是其他生物，都无法摆脱生命的有限性。有限性不仅体现在生命的时间长度上，也包括了生命过程中的各种限制和局限。（四）价值性人作为生命的主体，是价值的存在。人的存在和生命的属性与价值存在着密切的联系和相互依存关系。价值的产生和实现离不开人的需求和目标，而生命的存在和属性则是需求和目标的基础和依据。每个人都是独一无二的个体，拥有自己的思想、情感、能力和潜力。（五）无常性生命的无常性是一个深刻而神秘的话题，它人类对死亡和生命终结的认识和理解。生命的无常性使得人们对死亡产生好奇和无知。尽管死亡是每个人都必然要面对的现实，但它依然是一个神秘而不可知的领域，充满了未知和谜团。三、生命意义的含义生命的意义在于与外界的互动和体验。人们通过与他人、社会、自然和宇宙的互动，从中寻找和创造生命的意义。人们在与家人、朋友、同事等建立和维系良好的关系时，常常找到生命的意义。通过互相支持、关爱、帮助和分享，人们感受到生命的温暖和意义所在。通过为他人提供帮助、服务社会和贡献自己的才能和智慧，人们能够找到生命的意义。四、大学生生命观存在的问题（一）生命主体性弱化生命主体性指的是个体对自己生命的感知、肯定和自由意志的确认，是责任感、诚信意识和独立意识的内在动力和来源。当主体性弱化时，个体的责任感、诚信意识和独立意识也会相应减弱。1.责任意识的缺失责任意识的缺失在大学生中的普遍存在，不仅影响了个体的生活和学习，也对社会产生了一定的负面影响。2.独立意识不足随着社会的发展和家庭条件的改善，一些大学生过分依赖父母或外部支持，缺乏自我管理和独立解决问题的能力。（二）生命意义模糊生命意义的模糊是大学生面临的另一个重要问题，尤其是在当今纷繁复杂的社会背景下。失去了支撑生命活动的目标和价值追求，大学生很容易陷入对生命意义的迷茫和困惑中。（三）生命意识淡薄在当今社会，物质享受、功利主义等价值观念日益盛行，而生命的尊严和价值往往被边缘化或忽视。一些大学生对生命产生轻视或漠视的态度，认为生命并不那么重要，从而导致对生命意识的淡薄。（四）生活能力欠缺现代社会节奏快速，竞争激烈，一些家庭对孩子过度呵护，导致大学生缺乏独立生活的能力。同时，社会对成功人士的追求，使得一些大学生对学历和成就的追求过于浓厚，忽视了生活中的基本技能和实用能力。第二节大学生危机及其预防一、心理危机心理危机是指在个体面临突然或重大生活事件时，因为认为凭借自身能力和资源无法解决问题而产生的一种心理严重失衡状态。（一）心理危机的特征心理危机具有多种特征，主要包括认知变化、生理变化、情绪变化和行为变化。1.认知变化：心理危机时，个体会出现认知变化，表现为悲观失望、自我评价降低、对生活意义的感受缺失、学习兴趣下降等。2.生理变化：心理危机还会导致生理方面的变化。个体可出现失眠、食欲不振、头晕目眩、心跳加快、呼吸短促、胸口疼痛、手脚冰冷等生理症状。3.情绪变化：心理危机时，个体的情绪发生显著变化，表现为情绪低落、焦虑不安、无故哭泣、意识范围变窄、忧郁苦闷、喜怒无常、易激惹、持续悲伤、自制力减弱等情绪状态。4.行为变化：心理危机导致个体的行为出现显著变化，表现为个人卫生习惯变差，因为心理状态的影响而忽视了个人卫生和健康；自制力丧失，无法控制自己的冲动和欲望，容易陷入不良习惯或行为等问题。（二）个体对心理危机的反应1.意识到严重性并寻求应对措施在面对心理危机时，个体能够意识到自己遇到了严重的问题，明白此时此刻要冷静下来。个体会通过自身努力和寻求外界帮助等措施来应对危机，努力解决问题并寻求恢复心理平衡的方法。2.侥幸度过但未解决问题由于个体的情感特点和行为习惯，虽然最终能够侥幸度过危机，但并没有从认知角度解决问题。个体没有认清危机发生的原因，也没有意识到自己应采取的态度与应对措施。3.消极认知状态个体对所发生的生活事件往往采取消极的认知状态，认为无力应对眼前的困难。这导致个体对危机的深度认识不足，缺乏解决问题的动力和能力，进而陷入消沉和无助的状态。（三）大学生心理危机的种类1.境遇性心理危机境遇性心理危机是指在个人生活中突然出现的、由个人无法预测和控制的罕见或超常事件所引发的危机。境遇性危机的发生常常伴随着个人生活的重大变化或不可预测的事件，如交通事故、自然灾害；另外还包括生活中常见的意外或突变事件，如亲人的离世、父母的离异等。2.冲突性心理危机冲突性心理危机，又称为“存在性心理危机”，是指伴随着重要的人生问题而出现的内部冲突和焦虑。它是基于现实性冲突而产生的，涉及个体内部不同需求、价值观念或目标之间的矛盾。3.成长性心理危机成长性心理危机，也称为“发展性心理危机”，是指在每个人一生中不同阶段都会出现的危机。它主要表现个体在成长过程中面临的各种挑战和困境，如环境适应、人际矛盾、恋爱困扰、婚姻困境、家庭冲突、学业压力、考试焦虑、就业困难等。4.病理性心理危机病理性心理危机是由某些严重的心理障碍、神经症或精神病性问题所引发的心理危机。这些心理障碍包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、精神分裂症等。（四）大学生心理危机的应对步骤与原则1.心理危机自我应对的步骤（1）审视问题的起因要仔细回忆并梳理出当前面临的问题的起源和发展过程。对每一个细节都进行深入思考，并坦然面对现实。在这个过程中，尽量保持放松的心态，不要陷入抱怨和愤恨之中。（2）理性审视自己的感受在认清问题的起因之后，要审视自己当前的感受。理解在面对困境时出现软弱、慌乱和悲哀等情绪是正常的应激反应。重要的是要明确自己目前的紧迫任务是控制心理失衡状态。（3）分析问题并寻找解决方案明确目前对自己不利的具体情况，对问题进行全面分析，找出主要矛盾和矛盾的主要方面。然后思考解决矛盾的办法，找出解决问题的突破口。（4）分析多种可能结果在面对问题时，必须考虑到可能产生的多种结果。分析问题是解决问题的前提，需要以全面、发展的眼光来审视问题，对事情的利弊得失进行全面考虑，不可只关注于单一方面。（5）寻求外部帮助在面临困境时，积极求助并调动一切可用的资源至关重要。正如古语所说，“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”，困难时期需要主动争取外部的支持与帮助。及时与外界沟通并得到支持，有助于缓解危机，找到解决问题的有效途径。（6）争取有利结果在解决问题的过程中，必须争取对自己有利的结果。它不仅能够帮助自己克服眼前的困境，还能够让自己在危机过后的日子里快乐地工作和生活。在面临失望和放弃之际，最好再做一次努力，这往往会成为成功的转折点。2.心理危机自我应对的原则（1）不要等待要主动寻求帮助，不要等待危机加剧或事态失控。及时的干预和支持有助于缓解困境。（2）相信他人的支持相信有人愿意帮助你，但是要向他们诚实地表达自己的困境和痛苦。只有这样，他们才能真正理解你的处境并提供有效的帮助。（3）求助学校心理咨询中心可以向学校的心理咨询中心寻求帮助，他们提供专业的心理咨询服务，帮助你应对心理困境。（4）心理热线或校外心理咨询也可以寻求心理热线或校外的心理咨询人员的帮助，他们能够提供及时的支持和指导。（5）按医嘱服药如果医生开药，要按医嘱坚持服用，药物配合心理治疗可以更好地缓解心理困扰。（6）避免酗酒避免用酒精等物质来麻痹自己的痛苦，这只会让问题更加恶化。（7）避免冲动行事强烈的痛苦会影响你的理性思考能力，不要冲动行事，要尽量保持冷静，寻求有效的解决方案。二、自杀（一）大学生自杀征兆自杀征兆在认知、情感和行为方面都有明显的表现，这些征兆是自杀行为的警示信号。（二）自杀心理过程1.自杀动机或自杀意念形成阶段个体面临着难以解决的问题或压力，感受到了极度的痛苦和绝望。他们感到无法摆脱困境，希望通过自杀来解脱自己，逃避现实中的痛苦和苦难.2.矛盾冲突阶段个体内部存在着生存和死亡的矛盾冲突。尽管个体已经产生了自杀意念，但生存本能会使他们产生犹豫和矛盾情绪。3.自杀行为选择阶段个体逐渐从矛盾冲突中解脱出来，决定实施自杀行为。他们变得异常平静，情绪逐渐恢复，这是因为他们已经作出决定，并且感到释然。（三）大学生自杀现象原因分析1.心理疾病心理疾病对大学生的心理健康构成重大威胁，甚至在某些情况下导致自杀行为。抑郁症是一种常见的心理疾病，特征包括持续的低落情绪、失去兴趣和乐趣、精力不足、自我否定等。2.情感波折有一些大学生耐受力差，恋爱时候情感波折就会感觉受到伤害。有的大学生因为恋爱而怀疑人生，给自己的感情生活投下阴影，影响今后的婚姻生活，甚至有些因为受挫失去理性而轻生。3.抗挫折力差一些大学生在面对挫折和困境时，往往表现出较差的抗挫折能力，容易陷入消极情绪和行为，甚至采取极端的方式来应对挫折，如内攻击或外攻击。4.大学生自杀现象的家庭因素（1）不良的家庭环境影响相反，不良的家庭环境，如父母离异、家庭暴力等，会给大学生的心理健康带来负面影响，增加他们产生自杀意念的可能性。（2）家庭教育缺失家庭教育缺失确实对大学生的心理健康产生了负面影响。溺爱、亲情冷漠和烦躁发脾气的家庭环境会使大学生缺乏应对困难和挫折的能力，容易产生自卑、孤僻、烦躁等不良心理状态，进而增加了自杀的风险。（四）自杀风险评估当我们怀疑当事人有自杀倾向时，就要进行自杀风险评估。（五）大学生自杀的预防1.社会系统正确对待和评价大学生自杀事件是一个需要社会共同努力的问题。媒体在报道时应遵循伦理原则，尊重逝者和其家属的感受，提倡心理健康教育，加强自杀预防工作，倡导积极生活态度，共同营造一个关爱和谐的社会氛围。2.学校系统在新生入学时或入学准备阶段，学校组织全校新生进行心理健康普查，确保尽可能多的学生参与。确保普查的匿名性和保密性，鼓励学生如实填写，保证数据的准确性和可信度。根据心理健康普查结果，建立学生心理健康档案。3.家庭系统确保子女身心的健康成长是每个家庭的责任和使命。家庭可以为子女提供一个温馨和睦的成长环境，建立良好的亲子关系，促进子女身心的健康成长尊重。4.救助有自杀企图的同学的对策当周围的同学出现自杀征兆时，需要冷静应对，并按照以下原则尽力帮助他们，同时鼓励他们主动寻求帮助：（1）表达关心（2）保持冷静（3）耐心倾听（4）接纳他们（5）理解他的拒绝（6）不要试图说服他改变想法（7）不给出劝告或解决办法（8）表明共鸣（9）不必担心情感反应第三节大学生幸福感的提升一、培养自我价值感（一）自尊自尊是指个体对自己的认知、评价和尊重，是建立在个体对自己内在和外在特质的肯定之上的一种心理状态。（二）自信自信是指对自己能力、价值和价值的信心和信念。自信的人总是以积极的态度面对生活中的挑战和困难。他们相信自己可以克服任何困难，并始终保持乐观向上的心态。（三）自爱自爱是对自己的身心进行充分尊重和关爱的态度。它不仅包括了对自己身体的爱护和保养，也涵盖了对自己内心世界的关心和呵护。二、培养社会价值感（一）感恩感恩是一种积极的心态和生活态度，是对他人、生活和自然的感激和珍惜。培养感恩之心有助于提升个体的幸福感、满足感和心理健康。（二）奉献奉献是指无私地付出、贡献和服务他人、社会或事业的行为和精神。培养奉献精神有助于促进社会和谐、增强人与人的情感联系，同时也能够提升个体的幸福感和生活满意度。三、获得幸福的有效方法（一）愉快的生活愉快的生活意味着拥有积极的情感状态，感觉快乐、愉悦和满足。它强调积极情感的培养，包括喜悦、乐观、希望和幽默等。通过积极思维、感恩练习、享受生活中的美好时刻等方法，个体可以培养愉快的情感状态，提升幸福感和生活满意度。（二）美好生活美好生活指的是参与充实而有意义的活动，包括家庭、工作和个人兴趣爱好等方面。它强调个体参与社交互动、追求个人目标和兴趣爱好的重要性。通过投入到有意义的工作、培养健康的家庭关系、追求个人梦想和兴趣爱好等之中，个体可以体验到丰富而有意义的生活，增强幸福感和满足感。（三）有意义生活有意义的生活强调个体发挥自身人格长处和优势，追求个人意义和价值的实现。它注重个体充分发挥自身潜能、