校本教材-健康教育手册

校本教材

北师大集宁附中

健康教育手册

教育处

二。一六年八月

前H

什么是健康？世界卫生组织的定义是：“健康应在精神上、身体上、社会上

保持健全完整的状态"。也就是说，一个人的健康应该包括生理健康、心理健康

和社会适应能力良好三个方面。

目前，广阔群众的科学文化水平参差不齐，自我保健意识不强，存在着一些

不健康的生活方式。因此，加强对人民群众卫生健康知识的普及和教育，有着现

实的必要性和重要性。市委、市政府目标将我市建成国家卫生城市。这既是坚持

以人为本、全面贯彻科学开展观、着力构建和谐社会的重大举措・，又是进一步改

善城区人居环境和投资环境的现实需要，也是全市人民的共同愿望。“创卫”不

仅需要政府加大投入，改善城市根底设施建设，提高城市管理水平，更需要广阔

市民共同努力，增强健康意识，摒弃不良习惯，养成科学、文明、健康的生活方

式。

这木《健康教育手册》，较为系统地介绍了什么是健康，如何掌握健康的方

法和科学正确地保证健康等方面的知识；旨在引导人们树立“健康第一”的观念,

掌握根本的健康知识，了解自我保健的方法，养成良好的生活习惯，不断提高健

康水平。这本《手册》的编印，希望能为提高广阔群众的身体素质，形成“学习

科学、掌握健康、享受生活”的良好风气起到积极推动作用，为创立国家卫生城

市，构建健康、和谐广安作奉献。

北师大集宁附中

二。一六年八月

目录

1、什么是健康？1

2、人体健康的十条标准是什么？1

3、什么叫初级卫生保健?1

4、初级卫生保健包括哪几个方面？1

5、“世界卫生日”是哪一天？1

6、人体的正常体温是多少？1

7、人体的正常脉搏是多少?1

8、人体的正常血压是多少?2

9、心脏在人体的什么部位?2

10、心脏有什么功能?2

11、怎样注意心脏保健?2

12、肺有什么功能?2

13、怎样注意肺的保健?2

14、肝脏有什么功能?2

15、怎样保护肝脏?2

16、胃的功能有哪些?2

17、怎样注意胃的保健?3

18、肾位于人体的什么部位?3

19、肾有什么功能?3

20、怎样保护肾脏?3

21、如何保持口腔卫生?3

22、怎样正确刷牙？3

23、什么是用眼卫生的〃二要二不要?3

24、看电视怎样注意眼卫生?3

25、心理健康表现在哪些方面?4

26、如何保持情绪稳定、愉快?4

27、怎样处理各种人际关系?4

28、人体必需的营养素有哪些?4

29、什么叫合理营养?4

30、合理营养的原那么是什么？4

31、良好的饮食习惯是什么?4

32、暴饮暴食有什么危害?5

33、营养过剩对健康有什么影响?5

34、为什么不能喝生水?5

35、饮水卫生要做到哪些?5

36、什么是烹调的八原那么？5

37、蛋白质缺乏对人体会有哪些影响?5

38、进食脂肪过多容易患哪些疾病?5

39、吃糖过多有什么危害？5

40、为什么提倡多食蔬菜、水果?6

41、人体缺铁会引起什么病?6

42、哪些食物富含铁质?6

43、人体缺碘有什么危害?6

44、怎样预防碘缺乏?6

45、怎样预防食物中毒?6

46、剩饭菜为什么要热后再吃?6

47、发芽马铃薯为什么不能吃?6

48、四季豆为什么会引起中毒?6

49、为什么不能吃霉变的甘蔗?7

50、为什么饭前便后要洗手?7

51、居室卫生有哪些要求?7

52、居室内温度应保持在摄氏多少度?7

53、居室采光有哪些要求?7

54、居室照明的标准是多少?7

55、居室通风对人体有哪些好处?7

56、室内噪音应不超过多少分贝?8

57、绿化对环境有何作用?8

58、随地吐痰有什么危害?8

59、为什么不要随地大小便?8

60、厕所、粪坑应离开水源多远为宜？8

61、粪便无害化处理的方法有哪些?8

62、饲养家禽家畜怎样才能符合卫生要求?8

63、共用洗脸毛巾有什么害处?8

64、为什么要勤晒被褥?8

65、什么是‘四害'？8

66、老鼠有哪些危害？9

67、灭鼠的方法有哪些?9

68、什么药物灭鼠好?9

69、蚊子能传播哪些疾病?9

70、蚊子生在哪里?9

71、灭蚊、防蚊的方法有哪些?9

72、苍蝇能传播哪些疾病?9

73、消灭苍蝇应采用哪些方法?9

74、嶂螂的危害是什么?10

75、灭蟒螂的方法有哪些?10

76、跳蚤有什么危害？10

77、怎样防治跳蚤?10

78、什么是生活方式病?10

79、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？10

80、有害健康的八种行为是什么？10

81、吸烟对人体有什么危害？11

82、吸烟可引起哪十大癌症？11

83、吸烟可引起哪九种疾病？11

84、什么叫被动吸烟〃?11

85、“世界无烟日”是哪一天？11

86、“世界无烟日”的根本内容是什么？11

87、酗酒有什么害处？11

88、适量饮酒对身体有哪些好处？12

89、适量饮茶对身体有什么益处?12

90、吃盐过多对健康有什么影响？12

91、每天应吃多少盐？12

92、什么是高血压？12

93、哪些人容易得高血压？12

94、怎样预防高血压?12

95、高血压病患者的饮食应注意什么？12

96、什么是冠心病？13

97、冠心病的主要危害因素是什么？13

98、如何预防冠心病？13

99、怎样预防肿瘤？13

100、糖尿病的典型病症是什么？13

101、怎样预防糖尿病？13

102、肥胖的标准是什么？13

103、自我保健方法有哪些?14

104、怎样注意体育锻炼卫生？14

105、怎样合理休息？14

106、为保证睡眠质量，睡前应注意什么?14

107、怎样的睡眠符合二生要求？14

108、流行性感冒的传播途径是什么？15

109、流行性感冒有哪些发病特点？15

110、怎样预防感冒？15

111、肠道传染病主要有哪些?15

112、怎样预防肠道传染病？15

113、甲型肝炎是如何传播的？15

114、怎样预防甲肝?15

115、乙型肝炎的传播途径是什么？15

116、怎样预防乙肝？15

117、细菌性痢疾是怎样传播的？16

118、怎样预防细菌性痢疾?16

119、什么是〃乙脑〃？16

120、怎样预防乙脑？16

121、什么是〃流脑〃？16

122、如何预防流脑?16

123、怎样预防结核病？16

124、怎样预防龈齿？16

125、怎样预防近视？17

126、怎样预防沙眼？17

127、怎样预防红眼病?17

128＞怎样预防蛔虫病?"

129、怎样预防烧虫病？17

130、流行性出血热的典型病症是什么？17

131、治疗流行性出血热的“三早一就"原那么是什么？17

132、被狂犬咬伤怎么办?18

133、目前最常见的性病有哪些?18

134、性病的传播途径是什么？18

135、如何做好性病的个人预防？18

136、什么是艾滋病？18

137、艾滋病有哪些传播途径？18

138、怎样预防艾滋病?18

139、怎样预防痔疮？18

140、什么叫初潮?初潮的年龄一般为多大?19

141、妇女在月经期内应注意什么？19

142、婚前检查有什么好处?19

143、什么样的人不能结婚?19

144、近亲结婚有哪些害处？19

145、最正确生育年龄是多大?19

146、最正确怀孕时间是什么时候?19

147、早孕反响一般有哪些病症？19

148、怎样计算预产期?20

149、孕期营养应注意哪些?20

150、为什么要作产前检查?20

151、怀孕期危害征兆有哪些?20

152、妇女产后多长时间才可以过性生活?20

153、产后多长时间才能恢复一般劳动?20

154、哪些人不能用口服避孕药?20

155、育龄妇女接种破伤风类毒素的目的是什么？20

156、妇女在哪几个时期应受到特殊保护?20

157、妇女更年期一般发生在多大年龄?20

158、更年期综合症〃有哪些病症?21

159、母乳喂养有哪些好处?21

160、婴儿应在何时添加辅食?21

161、母乳缺乏的常见原因是什么？21

162、婴儿什么时间断奶适宜?21

163、什么是儿童常见的〃四病〃?21

164、预防小儿肺炎的关键是什么？21

165、怎样预防佝偻病?21

166、如何预防小儿贫血?21

167、预防小儿消化不良应注意什么？22

168、儿童必须进行哪些方案免疫?22

169、五种疫苗预防哪七种疾病?22

170、2~12岁小儿的平均身高是多少?22

171、小儿一般在几个月开始出乳牙？多大年龄出齐?22

172、特需补碘人群指哪些？22

173、儿童用药应注意哪些问题?22

174、急性腹疼为什么戒用止疼药?22

175、服用阿托品应注意什么？22

176、高血压患者用药应注意什么？23

177、四环素药为何不宜饭后吃?23

178、小儿为何不宜服四环素?23

179、孕妇为何忌用阿斯匹林?23

180、中、西药什么情况下不能同时服用？23

181、为什么烫伤后不可以随便涂红药水?23

182、哪些抗菌类药物容易引起耳聋?23

183、用氯霉素眼药水应注意什么？23

184、老年人用药应注意什么？23

185、药品保存应注意什么？23

186、煤气中毒如何急救处理？23

187、触电如何急救?24

188＞如何预防触电?24

189、如何抢救溺水者?24

190、如何做好中暑的急救处理了24

191、外伤出血怎么办?24

192、怎样预防农药中毒?24

193、遇到铁钉、木刺扎等小而深的伤口应怎么办?25

194、被困火场怎么办?25

195、什么是“五小单位”？25

196、非淋菌性尿道炎的预防与护理？25

197、什么是生殖器疱疹?传播途径是什么？25

198、什么是淋病？25

199、淋病的传播途径25

200、红丝带标志着什么？26

201、哪些机构提供艾滋病咨询效劳?26

健康教育是创立国家卫生城市的重要工作内容，是提升全校

师生文明卫生素质的重要途径，是增进全校师生身体健康的重要

举措，是提高全校师生健康知识知晓率和行为形成率的有效方

式。为使健康教育工作落到实处，我们特地以问答形式编写了这

本健康教育手册，供全校师生学用。

一、人体健康

1、什么是健康？

答：健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适

应能力。

2、人体健康的十条标准是什么？

答：（1）精力充分；（2）处事乐观；（3）睡眠良好；（4）

适应能力；（5）能抵抗一般性疾病；（6）保持标准体重；（7）眼

睛明亮；（8）牙齿完整；（9）头发光泽；（10）肌肉、皮肤弹性

好。

3、什么叫初级卫生保健？

答：初级卫生保健就是根本的卫生保健工作。

4、初级卫生保健包括哪几个方面？

答：m增进健康；（2）预防疾病；（3）治疗病伤；［4）

促进康复。

5、“世界卫生日”是哪一天？

答：每年的4月7日。

6、人体的正常体温是多少？

答：36.2-37.2C（口腔），36-37C（腋下）。

7、人体的正常脉搏是多少？

答：60-100次/分钟。

8、人体的正常血压是多少？

答：90/140毫米汞柱。

9、心脏在人体的什么部位？

答：位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与

本人的拳头差不多。

10、心脏有什么功能？

答：心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不

停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。

11、怎样注意心脏保健？

答：（1）经常锻炼；（2）不吸烟；（3）低脂饮食；（4）

情绪愉快；（5）睡眠充足。

12、肺有什么功能？

答：肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，

进行气体交换。

13、怎样注意肺的保健？

答：（1）不吸烟；（2）保持空气清新；［3）保暖防感

冒；（4）经常锻炼。

14、肝脏有什么功能？

答：肝脏是人体的“化工厂”。（1）能分泌胆汁；［2）

加工利用从肠道吸收来的营养物质；（3）对人体内的各种有害物

质解毒后排出体外。

15、怎样保护肝脏？

答：（1）不酗酒；（2）不吃霉变食物；（3）不滥用药

物；（4）预防病毒性肝炎。

16、胃的功能有哪些？

答：胃是人体的〃水谷之海•，（1）是存放食物的〃仓

库〃；（2）对食物中的蛋白质进行初步消化；（3）胃酸有一定的

杀灭细菌作用。

17、怎样注意胃的保健？

答：（1）不暴饮暴食；（2）不吸烟、不酗酒；（3）少

吃腌制、熏制、油炸食品；〔4〕乐观开朗；劳逸结合。

18、肾位于人体的什么部位？

答：位于后腰两侧，左右各一个，形如蚕豆。

19、肾有什么功能？

答：肾是制造尿液的“工厂”，人体内的代谢产物和有

害物质通过尿液排出体外。

20、怎样保护肾脏？

答：（1）适当多饮开水；（2）不憋尿；（3）注意外阴

卫生；［4）预防上呼吸道感染。

21、如何保持口腔卫生？

答：每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。

22、怎样正确刷牙？

答：（1）竖刷法刷牙；12）每次3-5分钟。

23、什么是用眼卫生的”二要二不要？

答：二要：（1）读书写字姿势耍端正；（2）连续读书写

字一小时左右耍休息片刻。二不要：（1）不要在光线太暗或直

射阳光下看书、写字；（2）不耍躺着、走路或乘车时看书。

24、看电视怎样注意眼卫生？

答：（1）每次看电视不超：2小时；（2）距离电视屏幕

2米以上；（3）电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；（4）

观看时室内开盏小灯。

25、心理健康表现在哪些方面？

答：（1）智力发育正常；（2）有自知之明；（3）有良

好的人际关系；（4〕经常保持稳定、乐观的良好情绪。

26、如何保持情绪稳定、愉快？

答：（1）愉快地生活，热爱生活；（2）生话有意义；（3）

做自己命运的主人；（4）把变化看成是学习的时机；（5）遇事不

慌；（6）富有自尊与责任感。

27、怎样处理各种人际关系？

答：（1）不斤斤计较，苛求于人；（2）待人一视同仁;

不卑不亢，诚恳热情；（3）不拔弄是非；（4）提高心理适应力。

二、营养卫生

28、人体必需的营养素有哪些？

答：（1）蛋白质；（2）脂肪；（3）糖类（碳水化合物）

（4）维生素；（5）矿物质（无机盐）；（6）水。

29、什么叫合理营养？

答：指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例

适当，并与身体的需要保持平衡。

30、合理营养的原那么是什么？

答：（1）食物多样化；（2）重视三餐搭配；（3）食品

荤素、粗细平衡；（4）科学烹调。

31、良好的饮食习惯是什么？

答:（1）坂前便后洗手；（2）进食定时定量；（3）不

吃腐败变质食品；14）不暴饮暴食；（5）不酗酒。

32、暴饮暴食有什么危害？

答：（1）使胃蠕动产生困难；（2）使人感到腹胀、腹

痛;⑶易患胃肠病。

33、营养过剩对健康有什么影响？

答：（1）使人体过于肥胖；（2）易患高血压、冠心病。

34、为什么不能喝生水？

答：生水易传播肠道传染病。

35、饮水卫生要做到哪些？

答：（1）喝煮沸过的温开水；（2）不喝生水；（3）不

与他人共用水杯。

36、什么是烹调的八原那么？

答：（1）主副食颜色搭配；12）少吃荤，多吃素；（3）

少扔菜叶；（4）了解蔬菜的寿命；（5）掌握做菜的火候；（6）盖

好锅盖；（7）菜不要切得太碎；（8）选择卫生食具。

37、蛋白质缺乏对人体会有哪些影响？

答：（1）发育减慢，体重减轻；（2）易患贫血及感染;

（3）严重时可引起水肿，妇女出现闭经等。

38、进食脂肪过多容易患哪些疾病？

答：（1）高血脂、冠心病、高血压；（2）胆囊炎、胆

石症；（3）肥胖症、脂肪肝、糖尿痛；（4）肠癌、乳癌等。

39、吃糖过多有什么危害？

答：（1）营养缺乏；（2）发生龈齿；（3）导致肥胖症;

（4）易骨折；（5）诱发癌症;⑹影响寿命。

40、为什么提倡多食蔬菜、水果？

答：（1）噌加营养；（2）预防贫血和癌症。

41、人体缺铁会引起什么病？

答：可引起缺铁性贫血。

42、哪些食物富含铁质？

答：动物的肝、肾、瘦肉、血、以及蛋黄、豆类、多种

蔬菜等。

43、人体缺碘有什么危害？

答：（1）影响胎儿生长发育，造成智力低下或痴呆；（2）

婴幼儿发育缓慢，影响智力；（3）引起甲状腺肿大。

44、怎样预防碘缺乏？

答：（1）吃碘盐；（2）多吃海带、紫菜、海鱼等海产

品。

45、怎样预防食物中毒？

答：（1）不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；（2）

不吃腐败变质食物；（3）生熟食品、刀案分开；（4）不吃被农药

污染的食品；（5）不吃发芽的土豆。

46、剩饭菜为什么要热后再吃？

答：饭菜剩下后，易被微生物污染，回锅热透，杀死细

菌，破坏毒素，可防止食物中毒。

47、发芽马铃薯为什么不能吃？

答：马铃薯发芽后，一种叫龙葵碱的有毒的物质大大增

加，并主要积存在马铃薯的幼芽和芽眼部，食后可造成中毒。

48、四季豆为什么会引起中毒？

答：四季豆在烹调未熟透时，能发生皂素中毒，引起恶

心、呕吐、腹痛、腹泻等症。皂素遇高热后可被破坏，所以，吃

四季豆一定要烧熟透，以防中毒。

49、为什么不能吃霉变的甘蔗？

答：甘蔗霉变后，具有酸霉味和酒糟味，食后可引起头

昏、呕吐、视力障碍、抽搐、昏迷等中毒病症，严重者可死亡。

50、为什么饭前便后要洗手？

答：可预防肠道传染病和寄生虫病。

三、环境卫生

51、居室卫生有哪些要求？

答：（1）适宜的温度和湿度；（2）光线充足；（3）通

风良好，空气清洁；（4）安静、整洁、生活方便。

52、居室内温度应保持在摄氏多少度？

答：冬季16T8C,夏季24-26C。

53、居室采光有哪些要求？

答：光线充足，分布均匀。居室约有效采光面积与室内

面积的比例（采光系数）应不小于1:8-1:10o

54、居室照明的标准是多少？

答：符合卫生要求的照明度为50700勒克司、楼梯、

过道是10勒克司；居室、厨房是25勒克司；写字间为70-100勒

克司。

55、居室通风对人体有哪些好处？

答：（1）保持空气新鲜，减少呼吸道传见病；（2）使

人头脑清醒，保持良好的精神状态；（3）减少空气中的二氧化碳;

（4）防止室内衣物、食品霉烂。

56、室内噪音应不超过多少分贝？

答：夜间不能超过45分贝；白天不能超过50分贝。

57、绿化对环境有何作用？

答：（1）吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气；（2）

吸附和阻留灰尘；（3）调节气候；（4）降低噪声；（5）美化环境,

提高工作效率。

58、随地吐痰有什么危害？

答：痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污

染环境。

59、为什么不要随地大小便？

答：随地大小便会：（1）污染环境、水源；（2）造成苍

蝇生长繁殖的条件；（3）引起疾病传播；14）不文明，伤风败俗。

60、厕所、粪坑应离开水源多远为宜？

答：30米以外。

61、粪便无害化处理的方法有哪些？

答：高温堆肥和发酵。

62、饲养家禽家畜怎样才能符合卫生要求？

答：（1）圈养；（2）勤除圈、垫圈；（3）痛禽畜要隔

离或宰杀；（4）畜圈与住房、水源保持一定距离。

63、共用洗脸毛巾有什么害处？

答：容易相互传染疾病（如沙眼、红眼病、皮肤病等）。

64、为什么要勤晒被褥？

答：既可以杀菌，又可以使棉絮膨松保暧。

四、除害防病

65、什么是‘四害'？

答：苍蝇、蚊子、老鼠、蜂螂。

66、老鼠有哪些危害？

答：（1）糟踏粮食；（2）咬坏衣物、家具；（3）损坏

建筑物；（4）传播鼠疫和流行性出血热等疾病。

67、灭鼠的方法有哪些？

答：（1）堵洞；（2）放鼠夹、粘鼠板和其他灭鼠工具;

（3）投鼠药。

68、什么药物灭鼠好？

答：家庭用药不能用，急性鼠药，选用抗凝血类慢性鼠

药好。

69、蚊子能传播哪些疾病？

答：疟疾、流行性乙型脑炎（乙脑）等。

70、蚊子生在哪里？

答：（1）房前屋后的破盆烂碗、旧水缸、肥水池等小

型积水中；（2）河、坑等大型积水中。

71、灭蚊、防蚊的方法有哪些？

答：（1）去除小型积水，控制蚊虫孳生地；（2）对成

蚊采用灭蚊片、蚊香、喷洒药物、拍打等方法驱除或杀灭；（3）

室内用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。

72、苍蝇能传播哪些疾病？

答：传播痢疾、霍乱、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染痛。

73、消灭苍蝇应采用哪些方法？

答：（1）推广袋装垃圾，日产日清，早厕改建成水冲

式厕所；（2）杀灭虻蛹；（3）药物喷洒、捕蝇笼、粘蝇纸杀灭成

蝇。

74、嶂螂的危害是什么？

答：携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染

食物传播疾病。

75、灭蜂螂的方法有哪些？

答：整治环境、去除卵荚、药物喷洒、毒饵、粘捕、诱

捕。

76、跳蚤有什么危害？

答：吸血致人奇痒，并可引起皮炎、传播鼠疫、鼠型斑

疹伤寒等传染病。

77、怎样防治跳蚤？

答：（1）整洁环境，搞好室内卫生；（2）做好经常性

灭鼠工作；（3）用灭蚤药物喷洒地面、墙缝和衣被；（4）用灭蚤

药液给猫、狗洗澡等。

五、生活方式

78、什么是生活方式病？

答：指由于人们衣、食、住、行、娱等口常生活中的不

良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致躯

体或心理的疾病。

79、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？

答：吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。

80、有害健康的八种行为是什么？

答：（1）吸烟；（2）饮酒过量；（3）不恰当的服药（包

括不按医嘱服药）；（4）缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过

大；（5）热量过高或多盐饮食、饮食无节制；（6）不接受科学合

理的医疗保健；（7）对社会压力产生适应不良的反响；（8）破坏

身体生物节奏的生活。

81、吸烟对人体有什么危害？

答：（1）烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳

等有毒物质，导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；（2）吸烟

污染空气、危害子女及他人健康；〔3〕吸烟浪费金钱，也是引发

火灾的重要原因。

82、吸烟可引起哪十大癌症？

答：（1）肺癌；（2）喉癌；（3）口腔癌；（4）胃癌；15）

食道癌；（6）肝癌；（7）膀胱癌；（8）胰腺癌；（9）直肠癌；（1

0）乳腺癌。

83、吸烟可引起哪九种疾病？

答：（1）慢性支气管炎；（2）肺气肿；（3）肺心病；（4）

高血压；（5）冠心病；（6）脑中风；（7）胃炎；（8）消化溃疡；

（9）神经衰弱。

84、什么叫被动吸烟〃？

答：吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使

不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。

85、“世界无烟日”是哪一天？

答：每年的5月31日。

86、“世界无烟日”的根本内容是什么？

答：（1）宣传吸烟有害；（2）呼吁吸烟者在这一天主

动停止吸烟或放弃吸烟；（3）呼吁香烟推销单位和个人在这一天

停止经营活动。

87、酗酒有什么害处?

答：（1）酒精中毒；（2）诱发胃炎、肝炎、高血压、心

脏病；（3）浪费金钱；（4）易出事故。

88、适量饮酒对身体有哪些好处？

答：（1）健胃驱风，增进食欲；（2）消除疲劳；（3）

有助睡眠。

89、适量饮茶对身体有什么益处？

答：（1）时高血压、冠心病有防治作用；（2）利尿减

肥；（3）防治贫血、陋齿。

90、吃盐过多对健康有什么影响？

答：易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏

病病人的病情加重。

91、每天应吃多少盐？

答：成人每天适宜的食盐量是5克以下。

92、什么是高血压？

答：在查不到引起血压增高的其它疾病或原因的情况

下，安静休息时舒张压持续超过90毫米汞柱。

93、哪些人容易得高血压？

答：11）胖子；［2）喜欢吃咸的人；（3）饮酒过多者;

（4）精神长期紧张和急性子的人；（5）有高血压家族史的人；（6）

老年人。

94、怎样预防高血压？

答：（1）不吸烟、少饮酒；（2）控制饮食、防止肥胖;

（3）低盐饮食、多食蔬菜；（4）适度锻炼、睡眠充足；（5）保

持情绪稳定、乐观。

95、高血压病患者的饮食应注意什么？

答：饮食要清淡，要低脂肪、低盐、多维生素、不吸烟、

不酗酒。

96、什么是冠心病？

答：指冠状动脉发生了粥样硬化，导致血流不畅，使心

肌缺血、缺氧而引起的心脏病。

97、冠心病的主要危害因素是什么？

答：主要是高血压、高脂血症和吸烟，另外还有糖尿病、

肥胖、缺乏体力活动等。

98、如何预防冠心病？

答：（1）多食蔬菜、瓜果；（2）适当体育锻炼；（3）

保持精神愉快；（4）防治高血压、糖尿病等疾病；（5）控制吸烟

及酗酒。

99、怎样预防肿瘤？

答：（1）不偏食，防止过量进食或便秘：（2）不要反

复吃同样的食物；（3）不吸烟、不酗酒；（4）多食蔬菜、防止过

度口晒；（5）节制或少吃咸菜，不吃过热、过烫食物；［6）减少

油炸、熏制食品、不食霉变食品；（7）生活规律、睡眠充足；（8）

情绪稳定、乐观。

100、糖尿病的典型病症是什么？

答：多饮、多食、多尿、消瘦。

101.怎样预防糖尿病？

答：（1）节制饮食、控制体重、防止肥胖；（2）多食

蔬菜、瓜果、增加维生素的摄入；（3）经常体育锻炼；（4）定期

体检，有病早治，无病早防。

102、肥胖的标准是什么？

答：超过标准休重10%为超重;超过20%或体重指数超过

28者为肥胖。（标准体重（公斤）二身高［厘米）T05;体重指数二

体重（公斤）/身高（肝））

103、自我保健方法有哪些？

答：（1）加强体质锻炼；（2）保持合理营养；（3）适

当睡眠与休息；（4）控制调节不良情绪;⑸预防心理刺激；［6）

进行健康心理训练；（7）养成良好的生活与卫生习惯；（8）及时

早期治疗疾病。

104、怎样注意体育锻炼卫生？

答：（1）因人而异，合理安排运动工程和运动量；（2）

坚持不懈，持之以恒；（3）运动前要做准备活动;运动后不宜大

量饮水；（4）饭后不宜剧烈运动。

105、怎样合理休息？

答：（1）起居定时，生活规律，睡眠充足；（2）适量

工作，防止过度疲劳；（3）变换脑力和体力劳动方式；（4）参加

适宜文体娱乐活动。

106、为保证睡眠质量，睡前应注意什么？

答：（1）不喝茶、咖啡，不吃过多东西，可饮少量开

水或牛奶；（2）洗脸、刷牙、洗脚、开窗；（3）心情平静，不做

剧烈运动。

107、怎样的睡眠符合卫生要求？

答：（1）起居规律，按时睡觉或起床；（2）睡姿取右

卧位，忌伏睡、蒙头或两手置于胸前仰卧；（3）枕头高度适中，

忌过高或过低。

六、疾病防治

108、流行性感冒的传播途径是什么？

答：主要通过空气飞沫传播。

109、流行性感冒有哪些发病特点？

答：起病急、传播快，常引起爆发流行。

110、怎样预防感冒？

答：（1）殷炼身体，增强体质；（2）经常开窗通风换

气；（3）随气候变化增减衣服；（4）不去病家串门；（5）感冒流

行时不去公共场所。

111、肠道传染病主要有哪些？

答：伤寒、痢疾、肝炎、脊髓灰质炎、腹泻、霍乱。

112、怎样预防肠道传染病？

答：（1）坂前便后洗手；（2）水和食物要干净；（3）

消灭苍蝇；（4）病人餐具用品要煮沸消毒；（5）彻底治疗病人；

（6）病人粪便、呕吐物要消毒处理。

113、甲型肝炎是如何传播的？

答：经粪一口传播。即病人的粪便污染外环境、水源、

食物或日常接触等方式将甲肝经口传播给健康人。

114、怎样预防甲肝？

答：（1）不喝生水；（2）生吃瓜果要用开水洗烫或削

皮；（3）病人粪便用漂白粉消毒处理；（4）消灭苍蝇；（5）饭前

便后耍洗手。

115、乙型肝炎的传播途径是什么？

答：（1）输血；（2）输液；（3）母婴传播；（4）日常

生活接触（共餐、共用牙刷）。

116＞怎样预防乙肝？

答：（1）实行分餐制，不共用牙刷；（2）注射时一人

一针一管；（3）隔离患者，经常消毒；（4）注射乙肝疫苗。

117、细菌性痢疾是怎样传播的？

答：通过粪一口传播。由被污染的手、苍蝇、食物和水

经口感染。

118、怎样预防细菌性痢疾？

答：（1）不喝生水；（2）饭前便后洗手；（3）不吃苍

蝇叮爬过的食物；（4）处理粪便垃圾。

119、什么是"乙脑〃？

答：俗称“大脑炎”，是经蚊传播的、夏秋季流行的一

种急性传染病。

120、怎样预防乙脑？

答：（1）预防接种乙脑疫苗；（2）雨后翻盆倒罐去积水;

防止蚊虫孽生；（3）睡前挂蚊帐。

121、什么是"流脑"？

答：是由脑膜炎双球菌引起的冬春季流行的小儿急性传

染病。病菌经呼吸道进入人体。

122、如何预防流脑？

答：（1）预防接种流脑疫苗；（2）不和病人接触；（3）流行

期不带孩子串门，或到公共场所。

123、怎样预防结核病？

答：（D接种卡介苗；（2）患者隔离治疗；（3）带菌者耍长

期服药；（4）对病人的居室、用具、痰进行消毒处理。

124、怎样预防踽齿?

答:（1）早晚刷牙、饭后漱口；掌握正确的刷牙方法；（2）

使用含氟牙膏-，（3）睡前不吃零食；（4）少吃甜食，多吃蔬菜、

水果；（5）发现脯洞及时就医补修。

125、怎样预防近视？

答：（1）注意用眼卫生；（2）坚特做眼保健操；（3）劳逸结

合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养；（4）定期检查视力，发现

视力减退及时矫正。

126、怎样预防沙眼？

答：（1）勤洗手，勒剪指甲；（2）不用脏手、脏物揉眼睛;

⑶毛巾、脸盆一人专用；（4）经常洗晒毛巾、手帕。

127、怎样预防红眼病？

答：（1）不与他人共用毛巾、手帕；（2）不用脏手揉眼

睛；（3）流行期不去公共场所、游泳；（4）隔离治疗患者。

128、怎样预防蛔虫病？

答：（1）饭前便后洗手；（2）不喝生水；（3）生吃瓜果要洗

烫干净；（4）管好、处理好粪便。

129、怎样预防烧虫病？

答：（D饭前便后洗手；（2）生吃瓜果要洗烫于净；（3）勤

剪指甲，不吮手指，不咬指甲；（4）每天清洗肛门及外阴，勤换

内裤，讲究个人卫生。

130、流行性出血热的典型病症是什么？

答：三红三痛:面部、颈部、胸部充血发红;头痛、眼眶

痛和腰痛。

131、治疗流行性出血热的“三早一就"原那么是什么？

答：早发现、早诊断、早治疗和就近治疗。

132、被狂犬咬伤怎么办?

答：（1）立即用大量肥皂水冲洗伤口或挤压出血；（2）

不缝合、不包扎伤口；（3）立即注射狂犬疫苜。

133、目前最常见的性病有哪些？

答：淋病、梅毒、艾滋病。

134、性病的传播途径是什么？

答：（1）性接触传播；（2）母婴传播；（3）输血及使

用血制品传播；（4）直接或间接接触传播。

135、如何做好性病的个人预防？

答：（1）了解性病的危害、传播途径及预防措施；（2）

注意性卫生和性平安；（3）遵守性道德，不搞性乱（4）使用一

次性注射器；（5）不与他人共用牙刷、剃须刀等。

136、什么是艾滋病？

答：艾滋病是由人类免疫缺陷病毒引起的致死性传染

病。日前还没有治愈的特效药和疫苗\是完全可以预防的。

137、艾滋病有哪些传播途径？

答：（1）性传播；（2）血液传播；（3）母婴传播。

138、怎样预防艾滋病？

答：（1）遵守性道德，不搞性乱；（2）防止使用污染

的血液及血制品；（3）不共用注射器及针头吸毒；（4）不与他人

共用剃须刀片、牙刷等。

139、怎样预防痔疮？

答：（1）多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食

品；（2）养成每天大便的习惯，防止便秘；13）防止久站久坐；

（4）保持肛门部清洁。

七、妇幼保健

140、什么叫初潮?初潮的年龄一般为多大？

答：女孩第一次来月经叫初潮。初潮的年龄一般为IB­

IS岁，早的有11-12岁，晚的有18-19岁。

141、妇女在月经期内应注意什么？

答：（1）小宜进行剧烈活动和体力过劳；（2）注意保

暖，防止受寒；（3）保持外阴清洁；（4）使用合格卫生纸、巾；

（5）禁止房事。

142、婚前检查有什么好处？

答：（1）彼此了解对方健康状况；（2）预防和减少遗

传病及传染病；（3）了解性知识，安排好婚后生活。

143、什么样的人不能结婚？

答：（1）直系血亲以及三代以内旁系血亲亲属；（2）

未经治愈的麻风病人；（3）严重的遗传性精神病未治愈者；（4）

严重智力低下者。

144、近亲结婚有哪些害处？

答：容易发生：（1）隐性遗传病儿；（2）畸形儿；（3）

低智能儿；（4）弱体质儿。

145、最正确生育年龄是多大？

答：25-30岁。

146、最正确怀孕时间是什么时候？

答：6-7月份。

147、早孕反响一般有哪些病症？

答：（1）头晕、恶心；（2）嗜睡、乏力；（3）食欲不

振和异常；（4）晨起呕吐。

148、怎样计算预产期?

答：一般按末次月经第一日算起，月份减3或加9,日

数加7。

149、孕期营养应注意哪些？

答：（1）饮食品种多样化；（2）饮食应富于营养，易

于消化；（3）多吃钙、铁丰富的食物；（4〕少吃辛辣食品；（5）

适当控制盐的摄入。

150、为什么要作产前检查？

答：及时了解母亲的身体状态和胎儿的生长发育情况。

151、怀孕期危害征兆有哪些？

答：（1）体重增长过慢或停止；（2）内眼脸苍白；（3）

腿、手臂和面部异常水肿。

152、妇女产后多长时间才可以过性生活？

答：至少2个月以后。

153、产后多长时间才能恢复一般劳动？

答：40天以上。

154、哪些人不能用口服避孕药？

答：（1）患急、慢性肾炎和肝炎的妇女；（2）患高血

压、乳房肿块、子宫肌瘤的妇女。

155、育龄妇女接种破伤风类毒素的目的是什么？

答：预防新生儿破伤风。

156、妇女在哪几个时期应受到特殊保护？

答：（1）经期；（2）孕期；（3）产期；（4）哺乳期。

157、妇女更年期一般发生在多大年龄？

答：45-50岁左右。

158、更年期综合症"有哪些病症？

答：（1）头晕、头痛；⑵耳鸣；易怒、失眠；（3）记

忆力减退；（4）月经紊乱等。

159、母乳喂养有哪些好处？

答：（1）营养丰富、全面，含有婴儿生长时期所需的

全部营养素；（2）便于消化、吸收；（3）有免疫功能；（4）促进

母子感情；（5）减少产后出血；（6）经济、方便、温度适宜。

160、婴儿应在何时添加辅食？

答：6个月左右。

161、母乳缺乏的常见原因是什么？

答：（1）没坚持哺乳；（2）过度疲劳及精神不愉快；（3）

没有增加辅助营养品。

162、婴儿什么时间断奶适宜？

答：一般在满一周岁时断奶。假设过炎夏季节或小儿有

病时•，应推迟断奶时间。

163、什么是儿童常见的“四病〃？

答：肺炎、贫血、佝偻病、腹泻。

164、预防小儿肺炎的关键是什么？

答：让孩子同大自然的阳光、空气接触，多进行户外活

动。

165、怎样预防佝偻病？

答：（1）母乳喂养；（2）合理添加辅食；（3）多晒太

阳；（4）适当补充维生素D及钙；（5）积极治疗慢性呼吸道感染

和胃肠道疾病。

166、如何预防小儿贫血?

答：（1）母乳喂养；（2）半岁后添加辅食；（3）定期

体检；（4）讲究卫生；（5）吃强化食品,如补血冲剂等。

167、预防小儿消化不良应注意什么？

答：（1）母乳喂养；（2）喂食定时定量；（3）半岁后

增加辅食；（4）防止受凉；（5）讲究卫生。

168、儿童必须进行哪些方案免疫？

答：（1）卡介苗；（2）麻痹糖丸；（3）百白破；（4）

麻疹疫苗；（5）乙肝疫苗。

169、五种疫苗预防哪七种疾病？

答：（1）结核病；（2）小儿麻痹；（3）百日咳；（4）

白喉；（5）破伤风；（6）麻疹；（7）乙肝。

170、2~12岁小儿的平均身高是多少？

答：身高（厘米）二（年龄X5）+75

171、小儿一般在几个月开始出乳牙?多大年龄出齐？

答：6-8个月开始出乳牙，2—2岁半出齐。

172、特需补碘人群指哪些？

答：孕妇、乳母、婴幼儿。

八、用药救护

173、儿童用药应注意哪些问题？

答：（1）少用药、慎用药；（2）剂量要小；（3）用药

时间耍短。

174、急性腹疼为什么戒用止疼药？

答：用止疼药会：（1）掩盖病情；（2）延误诊断。

175、服用阿托品应注意什么？

答：喝大量白开水。

176、高血压患者用药应注意什么？

答：（1）联合用药；（2）长期用药；（3）规律用药。

177、四环素药为何不宜饭后吃？

答：降低抗菌效果。

178、小儿为何不宜服四环素？

答：易引起小儿才齿黄染，阻碍骨胳生长发育。

179、孕妇为何忌用阿斯匹林？

答：（1）引起胚胎畸形；（2）新生儿出血；（3）孕期

或分娩延长；（4）引起母体出血。

180、中、西药什么情况下不能同时服用？