职业素养 课件 专题十 自控 为了更好的自由

职业素养专题十自控——为了更好的自由敬业/诚信/友善/务实/表达/协作/主动/坚持/学习/自控/创新职业素养/专题九自控——为了更好的自由目录Contents专题十自控——为了更好的自由一、职校生的自控能力（一）何为自我控制（二）自控力的意义（三）绝不放弃二、学会控制自己的情绪（一）你有多自律，就有多自由（二）能控制情绪，才能控制人生（三）情绪管理——做情绪的主人三、学会控制自己的行为（一）做自己人生的掌舵者（二）为什么要控制自己的行为（三）如何控制自己的行为【素养场景录】19岁技校生夺世界技能大赛金牌【素养成长路】拓展训练一：自控小测试拓展训练二：“一张白纸”提高学生的自控能力拓展训练三：5分钟冥想训练拓展训练四：“自控力肌肉”锻炼拓展训练五：绘制“心情谱”四、职场自控力01职校生的自控能力【情境导入】【情景导入】自控力实验【思考与讨论】你是不是经常熬夜很少锻炼？做事总是三分钟的热度，经常下决心要早睡早起，要自律要约束自己，但是每次都只坚持了一两天，就以失败告终呢？问题到底出在哪里呢？别着急，让我们先来做个小测试。一、职校生的自控能力职业素养/专题九自控——为了更好的自由下列各题中，每题有5个备选答案，根据你的实际情况，选择一个最适合你的答案：Ａ.很符合自己的情况；Ｂ.比较符合自己的情况；Ｃ.介于符合与不符合之间；Ｄ.不大符合自己的情况；Ｅ.很不符合自己的情况。（1）我很喜欢长跑、远足、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为这些运动能够锻炼我的体质和毅力。（2）我给自己订的计划，常常因为主观原因不能如期完成。（3）一般来说，我每天都按时起床，不睡懒觉。（4）我的作息没有什么规律性，经常随自己的情绪和兴致而变换。（5）我信奉“凡事不干则已，干则必成”的信条，并身体力行。（6）我认为做事情不必太认真，做得成就做，做不成便罢。一、职校生的自控能力职业素养/专题九自控——为了更好的自由（7）我做一件事情的积极性，主要取决于这件事情的重要性，即该不该做；而不在于对这件事情的兴趣，即想不想做。（8）有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情，但到第二天这种劲头又消失了。（9）在工作和娱乐发生冲突的时候，即使这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去工作。（10）我常因读一本引人入胜的小说或看一出精彩的话剧而忘记时间。（11）我下决心办成的事情（如练长跑），不论遇到什么困难（如腰酸腿疼），都会坚持下去。（12）我在学习和工作中遇到了困难，首先想到的就是问问别人有什么办法。（13）我能长时间做一件事情，即使它枯燥无味。（14）我的兴趣多变，做事时常常是这山望着那山高。（15）我决定做一件事时，说干就干，决不拖延或者落空。（16）我办事喜欢挑容易的先做，难做的能拖则拖，实在不能拖时，就赶紧时间匆匆做完，所以别人不大放心让我干难度大的工作。（17）对于别人的意见，我从不盲从，总喜欢分析、鉴别一下。一、职校生的自控能力职业素养/专题九自控——为了更好的自由（18）凡是比我能干的人，我不大怀疑他们的看法。（19）我喜欢遇事自己拿主意，当然也不排斥听取别人的建议。（20）生活中遇到复杂情况时，我常常举棋不定，拿不定主意。（21）我不怕做我从来没有做过的事情，也不怕一个人独立负责重要的工作，我认为这是对自己很好的锻炼。（22）我生来胆怯，没有十二分把握的事情，我从来不敢去做。（23）我和同事、朋友、家人相处时，很有克制能力，从不无缘无故发脾气。（24）在和别人争吵时，我有时虽明知自己不对，却忍不住要说一些过头的话，甚至骂对方几句。（25）我希望做一个坚强的、有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。（26）我相信机遇，很多事实证明，机遇的作用有时大大超过个人的努力。一、职校生的自控能力职业素养/专题九自控——为了更好的自由测评标准：单数题号：Ａ记5分，Ｂ记4分，Ｃ记3分，Ｄ记2分，Ｅ记1分双数题号：Ａ记1分，Ｂ记2分，Ｃ记3分，Ｄ记4分，Ｅ记5分各题得分相加，统计总分。测评分析：111分以上：自控力很强。91－110分：自控力比较较强。71－90分：自控力一般。51－70分：自控力比较弱。50分以下：自控力很薄弱。【情境导入】【情景导入】【思考与讨论】陈毅总理为什么能够成功戒烟？1954年，担任副总理兼外交部长的陈毅患了支气管炎，医生郑重地提出请他不要再抽烟，他立即表示接受，但是贴身的司机老常却疑心地笑了：因为陈老总几度戒烟，都因为工作辛劳烟瘾太大而失败。陈毅认真地说：“我小时候的名字叫世俊，长大了大号叫仲弘。后来改名为陈毅是寓意万事成功都得有毅力。我这回戒烟，拿出点毅力给你们看看！”陈毅不愧是陈毅，说到做到，戒烟一举成功。（文章摘自百度文库自控力的哲理故事）一、职校生的自控能力（一）何为自我控制职业素养/专题九自控——为了更好的自由自我控制，简称自控，最初是由WillianJames提出，是个人对自身心理与行为的主动掌握。它是人所特有的，以自我意识的发展为基础，以自身为对象的人的高级心理活动。自控力，也称自我控制能力或者自控能力，是自我意识的重要组成部分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。简言之，自控力就是在日常生活和工作中，控制自己的意志力、情绪和欲望的能力。（一）何为自我控制一、职校生的自控能力职业素养/专题九自控——为了更好的自由自控力是一个人成熟与否的表现，好的自控力能给我们好的习惯，好的习惯能成就我们美好的人生。在我们成长的过程中，自控力是逐渐形成的，学会控制我们的思维、情绪，在成长过程中保持健康的心态。一、职校生的自控能力职业素养/专题九自控——为了更好的自由职校生情况又如何呢？通过与职业院校的师生接触，我们发现，职校生的情况与上述大学生的糟糕现状如出一辙，甚至于少部分学生自控能力更弱甚至严重缺失。那自控力对我们来说到底有多重要呢？1.培养自控力有利于学生自身成长。一个没有自控能力的人，不会有好的生活习惯和学习习惯，职校生提高自控能力，是自身发展的必然要求，自控力的提高有助于学生保持良好心态，形成健全的人格，从而为踏入社会打下良好的基础。一、职校生的自控能力职业素养/专题九自控——为了更好的自由2.培养自控力可以促进学生心智成熟，有利于良好行为习惯的养成。“欲要控制世界,必先控制自己。”自控力是一个人的心智行为是否成熟的表现，一旦失去自我控制能力,就像洪水失去了控制一样,任由汪洋恣肆，后果将不堪设想。自控力的培养能有效的改正学生在生活中不恰当的行为标准，培养良好的行为习惯，自我约束，促进他们的健康发展。一、职校生的自控能力职业素养/专题九自控——为了更好的自由3.培养自控力有助于学生树立坚强的意志品格，增强抵御外界各类诱惑的能力，提升其在困境中的抗逆力，从而顺利度过这一阶段的矛盾，完善和提升积极健康的人格品质。一、职校生的自控能力职业素养/专题九自控——为了更好的自由4.培养自控力有利于学生提高自我行为控制和时间管理能力。的学习主动性和自觉性。职校学习与义务阶段的学习不同，学生有大量可自我支配的学习时间，培养自控力可以使学生懂得在学习和生活上应如何管理和分配时间，制定职业生涯规划，克服消极散漫的不良习惯。一、职校生的自控能力职业素养/专题九自控——为了更好的自由白岩松说：“苦难是一笔财富，每一个成果的人都会面对苦难，每一个成功的人在苦难面前都会勇往直前，永不言弃！当苦难、打击，你已经很好地走过时，回忆起它都会带有温暖的颜色。”自控能力是一种使人能够控制情感和想法、适时地改变行为的心理过程。自控力强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。如果我们想增强自控力，就要考虑如何撑住最疲倦的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。一、职校生的自控能力职业素养/专题九自控——为了更好的自由02学会控制自己的情绪二、何为自我控制【情景导入】疫情下的你我他（一）何为自我控制新冠肺炎疫情的出现打乱了正常的教学节奏。还记得“停课不停学”，师生相隔“云”端的课堂吗？本节内容从两段话开始：第一段:“别哭，妈妈去外面打‘怪兽’，晚点就回来。”第二段:“老师线上上课时，抽了6个人打开电脑摄像头，不幸的是抽到了我。当时，我坐在被窝里，头发乱蓬蓬的，脸也没洗，只穿着棉衣秋裤。我赶紧从床上爬起来打开摄像头。”第一段话是重庆市第六人民医院护士长刘洁去武汉抗击新冠肺炎疫情之前给孩子的临别安慰。她说的“怪兽”，指的是新冠病毒。第二段话则是一位同学在“停课不停学”期间的网络留言。在这位同学的行为中，我们也能发现一个“怪兽”，那就是“缺少自控力”。在“停课不停学”的背景下，你能打败这个怪兽，取得成长旅程中一次宝贵的胜利吗?职业素养/专题九自控——为了更好的自由昔有苏秦头悬梁锥刺股，血流至足，为了克服自己的倦意；今有弘一法师李叔同，出家修行律宗，约束自己，刻苦修行，最终复兴律宗，实现个人理想。这两人虽时代不同，所处空间也不同，目的更是大相径庭，但其核心是异曲同工，对自己加以约束和控制。《西游记》中佛祖为了测试唐僧的佛心设置了九九八十一难，唐僧凭借其超常的自控力渡过了九九八十一难才成佛。这些无一不表明:凡是成大事者，都有着极其强大的自制力。

二、何为自我控制职业素养/专题九自控——为了更好的自由反观我们身边有无数鲜活的例子：再看一集、再打一局、再吃一口。这一集、一局、一口的简单叠加，却产生了直线增长般的影响，它不单单是时间浪费，任务不能按时完成，带来的还有自控力这栋摇摇欲坠老房子在坍圮前苦苦呻吟。“天将降大任于斯人也”，那“斯人”定是自控力强大之辈。它是一种宝贵而又不可或缺的品质，不要因自控力的缺少而陷入万劫不复的深渊。二、何为自我控制职业素养/专题九自控——为了更好的自由天赋是上天给的，而自律的决定权在自己手里。自律能帮助我们形成良好的习惯，而良好的习惯将给我们最长久的自由。当你有了按时高质量交付的执行力，你就有了时间自主的自由;当你有了快速学习和迁移的能力，你就有了轻松跨行业的自由;当你有了语言能力和健康的身体，你就有了周游世界的自由。当你有了背起责任的能力，你就获得了全世界的自由。职业素养/专题九自控——为了更好的自由拔钉子的故事二、能控制情绪，才能控制人生【情景导入】有一个脾气很坏的小男孩，有一天，他的父亲给了他一袋钉子，告诉他，如果之后在发坏脾气，就将一颗钉子钉在围篱上。在开始的第一天，小男孩钉上了很多钉子，之后的每一天钉上的数量开始减少。通过钉钉子小男孩发现，控制自己的脾气比钉钉子要更为轻松。于是小男孩不再胡乱发脾气，学会了控制自己的脾气，这时他的父亲告诉他，当他能控制自己脾气的时候就去拔掉一颗钉子。当所有钉子都被拔出来后，小男孩告诉了父亲，父亲带着他来到后院说：“我的孩子，你做得很好，但是你看看现在围篱上的那些洞，它们永远不会恢复到以往。你生气时说的那些话语就如同这些钉子一样，会给别人带来无法愈合的伤痕。好像你拿刀捅人一样，即使你说了多少对不起，但是那个伤口却依旧存在。”职业素养/专题九自控——为了更好的自由拔钉子的故事二、能控制情绪，才能控制人生【情景导入】“说吧，各位，你们到底有什么问题？”方凯在会议上对他的50个资深经理人大声斥责。方凯是一家财务服务公司的CEO，该公司正筹划从母公司进行管理层收购。由于收购的风险很大，因此每个在场的人都需要进行个人担保。但是另一方面，收购的潜在好处也令人垂涎：可以利用这次机会，使得他们的业务单元从边缘走向主流。这时，大多数高管向方凯提了一些简单问题，他们似乎准备好放手一搏。然而，小雷却仍有一些担心。几个小时前，他仔细阅读了收购文件，注意到财务预测中存在一个明显纰漏。小雷明白，现在方凯对这笔交易已经神魂颠倒，一心想要达成共识。在这之前，小雷和方凯的关系就一直很僵，他们经常对事情持有相反立场。现在若要提出异议，肯定会再次加深两人之间的误会，但是小雷还是决定要说出自己的看法。职业素养/专题九自控——为了更好的自由拔钉子的故事二、能控制情绪，才能控制人生【情景导入】小雷举手说道：“你忽略了一个严重问题。”方凯立刻瞪起了眼睛。小雷继续说道：“我们有超过250份的雇佣协议，为此要付出巨大的遣散费。在交易的第一年，如果有10%的高管离开，那么我们就不可能实现营业利润的目标。”此时，方凯的整个脸都发紫了，他敲着桌子对小雷咆哮道：“你根本没有团队精神！给我滚出去！”在场的每个人都惊呆了。小雷直接冲出房间，自此他和方凯成为敌人。小雷以责难的方式提出了他的顾虑，而方凯则采用了爆炸式的回应。由于双方在职场上的情绪失控，小雷提出的问题没有得到充分讨论，最终交易的结局也是灾难性的。职业素养/专题九自控——为了更好的自由二、能控制情绪，才能控制人生思考与讨论：（1）同学们，情绪失控的后果有哪些？（2）如何在职场进行积极的情绪管理？职业素养/专题九自控——为了更好的自由情绪管理，是指培养驾驭情绪的能力，由此产生良好的管理效果。人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。内心越是强大的人，越懂得控制自己的情绪。每个人都有情绪，它是我们对自己生活满意度的晴雨表，也反映了我们的生活状态。二、能控制情绪，才能控制人生职业素养/专题九自控——为了更好的自由自控是一个成功者的基本素质。要增强自己的自控力，就要从日常生活的一点一滴做起，加强磨练。控制掌握自己的情绪，踏踏实实的把握自己的命运。一件事情带给我们情绪的同时，也一定或多或少带给我们一些经验，在情绪平复之后，要学会对事件进行总结，提取收获，不断增强自己情绪管理，乃至为人处世的能力与水平。三、情绪管理—做情绪的主人心理暗示调试情绪可以用名言哲理等进行自我提醒，自我暗示。与此同时也要学会自我鼓励，自娱自乐，使情绪有所好转。转移注意控制情绪当某种情绪爆发时，为避免过于强烈，造成不良影响，可以有意识地通过分散和转移自己的注意力来调节情绪。合理宣泄管理情绪遇到不愉快的事情，不要埋在心里，一定要选择适合自己的方法合理宣泄情绪，释放内心郁积的不良情绪，在合理宣泄情绪的同时避免伤害别人。职业素养/专题九自控——为了更好的自由03学会控制自己的行为【扩展案例】为了荣誉而奋斗的决心为火箭铸“心”，为民族筑梦2018年中国航天发射数量37次，首次跃居世界第一。我国已成为世界级航天强国，成绩背后是无数航天人奉献的青春、倾注的热血，火箭“心脏”焊接人高凤林就是其中之一。高凤林，高级技师，全国劳动模范，全国五一劳动奖章获得者，首次月球探测工程突出贡献者，中华技能大奖获者，2018年“大国工匠年度人物”，2019年获“最美奋斗者”个人称号。然而大师的成功并非偶然和运气。1978年，年仅16岁的高凤林以高分考入隶属于首都航天机械有限公司的技校学习焊接工艺与制造。实习期间，高凤林在火箭发动机焊接车间氩弧焊组跟随我国第一代氩弧焊工学习焊接技术。一进厂，师傅们就给他讲述了中国航天艰难的创业史、航天产品成败的巨大影响以及党和国家对航天事业的关注和对航天人的关怀。这些话让高凤林热情高涨，他暗下决心，要成为像师傅们那样对祖国航天事业有用的人。在实习中，高凤林勤快、能吃苦、基本功扎实，当时的老师傅陈继凤非常看好他。陈师傅告诉他，学好焊接要靠“三性”：稳定性、协调性和悟性。从此，他放弃了一切娱乐和休息时间，努力克服自己的惰性，埋头苦练焊接技术。为了练好基本功，他要求自己吃饭时拿筷子比划着焊接送丝的动作、喝水时端着盛满水的缸子练稳定性、休息时举着重物磨练耐力、冒着高温里观察铁水的流动规律……正是靠着这种高度的自控力，高凤林的焊接技术有了质的飞越，先后攻克航天焊接200多项难关，包括为16个国家参与的国际项目攻坚。不平凡的业绩背后，是不为人知的付出。如今，“高凤林”三个字在业界早已成为“非凡”的象征。【情境导入】

做自己人生的掌舵者职业素养/专题九自控——为了更好的自由【扩展案例】为了荣誉而奋斗的决心思考与讨论1.高凤林成功的秘诀是什么？2.自控的行为给高凤林带来了什么？

3.你从这个故事中得到了哪些启示？职业素养/专题九自控——为了更好的自由素养成长路（二）为什么要控制自己的行为二、为什么要控制自己的行为控制自己的行为，简称自控行为，是指个体有意识、有目的地监控或调整行为活动。个体对外部事件（如周围环境）的有效控制是有条件和限度的，而个体对于自身行为反应的积极控制，即使在面临无法控制的外部情境下也是无限的，这种控制活动就是自我控制行为。自我控制是人区别于动物的一个重要标志，也是我们毕生都在不断失败又不断努力的过程。人的行为应该是有目的、有计划、有意识的外部活动。有一句谚语道出了自控的重要性：“要么是我们控制自己的欲望，要么是欲望控制我们。”职业素养/专题九自控——为了更好的自由素养成长路（二）为什么要控制自己的行为二、为什么要控制自己的行为良好的自控能力是创新型人才的必备素质。有学者对一些3岁半到4岁半幼儿进行自我延迟满足追踪30年，通过研究发现，那些幼儿期能够等待的人，成年后事业都较为成功，而那些在幼儿期控制不了自己的人，成年后事业都不甚理想。这个实验表明，自控力越强，取得的个人成就也就越大。控制不住对美食、物质的追求，其后果似乎还不是那么严重，但是工作中自我控制的失败，尤其是当你拥有一定的职务或影响力，其后果要严重得多。自我控制力较强的人，善于控制自己的情绪与行为，意志力更为坚强，能够抗拒来自内外诱因的干扰，因而更容易取得成功。罗伊·L·史密斯曾说过：“自控力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。”职业素养/专题九自控——为了更好的自由素养成长路（二）为什么要控制自己的行为二、为什么要控制自己的行为人作为社会的产物，受到道德和法律的约束。道德和法律在促进自控力的发挥方面通常是以一种非常隐秘的方式进行，我们很难感受到它的存在，但它却不动声色地改变着我们的抉择和行动方式。人在成长过程中接受了很多关于外界的信息灌输，比如：社会道德的教育、法律本身的约束、人际关系的维系等等。这逐渐形成了多数人对自我的控制力，尤其在社会道德方面，我们给予了自己最严厉的控制，但仍然要守住法律的红线，不去触犯法律。当我们完全受到自控力的支配，也就不会受到欲望、情感、感官的影响，而会以一种严格的标准要求自己，完全根据社会伦理和道德规范来控制自己的行为，或者以其他制度来规范自己的行为。职业素养/专题九自控——为了更好的自由(三)如何控制自己的行为

1.树立明确的人生目标

学习目标不明确、学习动力不足的问题在相当一部分中职学生身上不同程度地存在着。对于中职阶段的学生来说，具有目标意识是非常重要的。尝试着确立自己的学习目标、职业目标，这个目标必须是清晰的、切实可行的，而不是虚无飘渺的。目标一旦确定后，就要付诸行动，严格控制自己的行为，执著地追求它。三、学会控制自己的行为职业素养/专题九自控——为了更好的自由三、学会控制自己的行为

自我管理就是行为的自我约束，在“规矩”中成就“方圆”。一个人能不能进行良好的自我管理是非常重要的。哈佛商学院帕瑞克博士曾经说过：“除非你能管理自我,否则你不能管理任何人或任何东西。”

培养自我管理能力，能够增强我们行动的独立性、目的性和计划性,这对于我们立足职场,取得事业上的成功有巨大的帮助。2.培养自我管理能力职业素养/专题九自控——为了更好的自由三、学会控制自己的行为

爱尔兰剧作家萧伯纳曾经说：“自我控制是最强者的本能”，生活中，拥有良好自控能力的人其实并不是天生如此，而是经过积极训练而成的。主动的意志力训练能让你克服惰性，把注意力集中于目标。每天做一些自己之前不愿意尝试的事情，例如：坚持读书、练字等，以此磨练自己的意志，在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，相信自己你就能坚持到底。3.加强意志力训练职业素养/专题九自控——为了更好的自由

台湾作家刘墉先生说：“在整个奋斗的过程中，我们面临的最大的敌人不是来自外面的,而是我们自己。”

同学们，每一次成功的自控，都是一次小小的胜利。不要小瞧这小小的胜利，高尔基曾说过:“就是一个小小的胜利，也能使自己坚强许多。”培养战胜自己的信心，从一点一滴的琐碎小事做起，要想征服世界，首先要战胜自己。学会控制自己的行为，当自控成为一种习惯，一种生活方式，相信成功会离我们越来越近。04职场自控力【情境导入】之所以成为强者，不是因为战胜对手，而是因为战胜了自己。四、职场自控力

《史记》中有一篇《淮阴侯列传》：淮阴有一个年轻的屠夫侮辱韩信，对他说：“你虽然长得又高又大，喜欢带刀配剑，其实你胆子小得很。”当众羞辱他说：“如果你不怕死，就用你的配剑来刺我，如果不敢，就从我的胯下钻过去。”韩信注视他良久，当着众多围观人的面，从那个屠夫的裤裆下爬了过去，然后趴在地上。所有围观的人都笑了起来，以为韩信真的是胆小怕事。这件事被后人称为“胯下之辱”。

韩信忍胯下之辱而图盖世功业，成为千秋佳话。韩信深明理智，宁愿忍辱负重，也不愿毁弃自己的前程。这样的忍耐，不是屈服，而是退让中另谋进取；不是逆来顺受、甘为人下，而是委屈求全以使自己的愿望得以实现。一旦时机到了，他就能如同水底潜龙冲腾而起，施展才干，创建功业。职业素养/专题九自控——为了更好的自由（一）自控力让职场人脱颖而出

机会对于每个人都是平等的，而具备良好职场自控力的人，往往成为幸运儿。为什么有的人自认为才华出众，能力超群，却在职场上四处碰壁，郁郁不得志？为什么有的人任劳任怨，干活最多却挣钱最少？很多职场人都经历过类似的现象：某某能力一般，却得到重用，而自己才华横溢始终无法晋升。其实，时代在变，职场也在变，当今的职场，有能力的人很多，要在竞争中脱颖而出，就需要一个制胜的法宝——自控力。职业素养/专题九自控——为了更好的自由

在职场上，老板也会更喜欢有职场自控力的员工。因为这些员工可以不断地推动公司的进步，可以让公司获得更多业绩和财富。缺少职场自控力的员工不能稳定地发挥自己的能力，他们容易受到外界环境、自我情绪等各种干扰，是公司的不稳定因素，严重的会给公司带来不可估量的损失。四、职场自控力每个人都守着一扇门，它只属于我们自己。我们可以决定何时开启它，何时改变它，何时毁灭它。除了自己，没有人能够为我们找到这扇门，也没有人能够帮我们守护它，它只接受我们自己的控制。只要愿意积极思考，敞开心扉，将良好的准则化为习惯，我们就能掌握那扇门之外更多的东西，包括整个人生。一切皆在你的掌控之中！职业素养/专题九自控——为了更好的自由1.第一步：看透自己——摆错了位置就是垃圾诗仙李白有句名言：天生我材必有用。也就是说每个人来到这个世上，一定都是有用武之地的。但是每个人一定要把自己摆在正确的位置，如果摆错了位置会适得其反，犹如没用的垃圾。2.第二步：告别“差不多先生”——害死人不偿命的“差不多哲学”“差不多”“比较好”说出来既可以不伤和气，又能在出问题的时候易于推脱，是目前职场“聪明”人士的法宝。但是以往的经验告诉我们，这种“差不多”“比较好”的模糊心态，对于职场人士的发展危害着实不小。因此职场人士，在工作中一定要摒弃“差不多”“应该可以”的工作态度，否则只能让自己成为一个职场的失败者。3.第三步：用责任代替借口——责任所在，没有任何借口

责任感是我们每个人在职场上不可缺少的基本原则。带着责任感去工作，带着对工作负责的态度去完成任务，那么终有一天，成功会与你不期而遇。身在职场，每一个员工都要以认真负责的工作态度走好每一步，只有这样才能拥有一个与众不同的人生。四、职场自控力职业素养/专题九自控——为了更好的自由4.第四步：战胜负面情绪——抱怨让成功越飞越远

抱怨是一种不良习惯，一旦养成了抱怨的习惯，你的工作就会拖沓、没有效率。抛弃抱怨的习惯，你就不会为工作中出现的问题而沮丧，你甚至可以在工作中学会大量解决问题的技巧，这样抱怨就会离你越来越远，而成功离你越来越近。5.第五步：学会对结果负责——工作就是为了解决问题

众所周知，只有那引起具备解决能力的人，才有可能被赋予更多的使命，才有资格获得更大的荣誉。一个人能否胜任自己的工作，取决于他的解决问题的能力，解决问题的能力，决定成果！6.第六步：提升行动力——平庸，只因缺乏行动在中国，有句古话“临渊羡鱼，不如退而结网”。在职场上，也是如此。成功的机会都来自于行动，只有开始行动，积极行动，才能得到成功的青睐。行动力决定了职场人是平凡还是优秀，那些工作效率高、做事多，并且乐此不疲的人，往往担任公司最重要的职务。我们不能做思想的巨人、行动的矮子。成功的机会不会白白降临的，只有积极行动的员工才有获得更多好机会的可能。四、职场自控力职业素养/专题九自控——为了更好的自由四、职场自控力人们在职场或生活中偶尔的、常规的暴怒、歇斯底里，是担心失去某种东西的反应，是某种严重压抑情绪的流露。不去找自控缺失的深层原因，仅靠数数喘气对付怒气是不够的。自控力是职场中永不间断的必修功课。职业素养/专题九自控——为了更好的自由05素养场景录素养场景录19岁站上世界技能大赛最高领奖台，成为首位获得“阿尔伯特大奖”的中国人，两年后荣获“中国青年五四奖章”，成为新生代工匠中的佼佼者……

2017年10月，第44届世界技能大赛在阿联酋阿布扎比举行。中国选手宋彪获得工业机械装调项目金牌，并从来自68个成员国家和地区的1260余名参赛选手中脱颖而出，以779分获得了大赛唯一的“阿尔伯特大奖”。阿尔伯特大奖是以世界技能组织创始人的名字命名，用于奖励每一届世界技能大赛中所有参赛项目中获得最高分的选手，被誉为“世界技能的巅峰”、“金牌中的金牌”。宋彪是第一位赢得这项荣誉的中国选手，专业分量可想而知。19岁技校生夺世界技能大赛金牌【扩展案例】为了荣誉而奋斗的决心

自控成就人生。《宋彪的故事》被人社部遴选为全国技工院校开学第一课读物。

宋彪说：“我从自己的成长参赛经历中深深体会到，技能改变人生，自控成就梦想。我将珍惜荣誉、再接再厉，坚定走技能成才之路，阐释新时代工匠精神。也希望更多的有志青年能够做自己的主人，实现自己的梦想，创造更有价值的人生！”【思考与讨论】

从宋彪的故事中，同学们能总结出他的成功与自控的关系吗？职业素养/专题九自控——为了更好的自由06素养成长路拓展训练一：自控小测试拓展训练二：“一张白纸”提高学生的自控能力拓展训练三：5分钟冥想训练拓展训练四：“自控力肌肉”锻炼拓展训练五：绘制“心情谱”1.当你埋头工作时，你的一个朋友找你倾诉苦闷，你会?(1)放下手中工作，听他倾诉，但心中很不快(2)显得很不耐烦(3)似听非听，但还在想自己的事情(4)向他解释，同他另约时间2.你的朋友想向你借你新买的录音机，你自己尚未好好用过，你会?(1)借给他，但是满腹牢骚(2)提醒他有一次你向他借东西，他不肯借，你当时的心情如何(3)骗他说你已经借给别人了(4)告诉他你想先用一个时期，然后再借给他3.当你看电影时，你临座的人旁若无人地大声讲话，你会？(1)很反感，同时希望有人能出面制止(2)大声指责他们没修养(3)自言自语对他们进行指责(4)很有礼貌地请他们别说话素养成长路拓展训练一：自控小测试职业素养/专题九自控——为了更好的自由4.辛苦忙了一天，自己对此相当满意，不料领导却大为不满，你会?(1)不耐烦地听他埋怨，心中满是委屈，但不做声(2)拂袖而去，认为自己不应受委屈(3)把责任推给别人(4)认真聆听领导地建议，以便今后改正5.你对某人很好，某人却在背后说你坏话，你会?(1)心中有数，以后远离他(2)与他大吵一场后绝交(3)表面上依然如故，背地里也说他坏话(4)把情况了解清楚后，找他交换意见素养成长路拓展训练一：自控小测试职业素养/专题九自控——为了更好的自由拓展训练一：自控训练小测试上述5个问题各有四种回答，如果多数选择(1)说明你的处世偏消极，如果多数选择(2)说明你的自控力较差，不善于待人接物，如果多数选择(3)说明你虽然有一定的自控力和克制能力，但为人不够真诚坦率，如果多数选择(4)说明你积极向上，有较强的自控力，为人真