职业生涯规划与发展课件 项目六 心态调适

心态调适职业生涯规划与发展项目六知识目标了解大学和大学精神，学会适应大学的方法了解不良求职心态，掌握心态调适方法能力目标提升大学学习和生活适应能力能够运用科学的方法进行求职心态调适素质目标尽快适应和管理大学生活提前做好角色转换准备目录任务一角色转换任务二求职心态调整课堂实训刚满26岁的黄玲是某医学院的应届毕业生。黄玲学了5年的临床医学，毕业后在县城的一家医院做内科医生。但工作半年后，黄玲觉得医生收入不能满足其需求，而且每天“医院—食堂—家”三点一线的生活实在乏味。难道就这样一辈子待在医院里？黄玲越想越不甘心，就辞掉在医院的工作，去了一家企业做销售。现在，黄玲在一家全球500强的企业做药品销售，收入还令人满意，但应酬太多、太累，这让原本就不太擅长交际的黄玲觉得不堪重负。她感觉每天的工作压力越来越大，渐渐地也开始不太喜欢这份工作，反而怀念起以前在医院工作的时光。黄玲又萌生了跳槽的念头，希望换一个更喜欢、更适合自己的工作。黄玲的问题是缺乏职场适应能力。跳槽没有对错之分，但不能盲目地跳槽，在跳槽前应该认真考虑：该不该跳槽？跳槽后自己能做什么？这样才能让自己在职场上少走弯路，更利于自己的职业发展。黄玲在医院时如果试着融入医院的工作环境，说不定就能感受到医生的工作乐趣，在救死扶伤中实现自己的人生价值。【引导案例】点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本一、大学生角色认知与适应（一）大学与大学精神大学精神是一所大学的灵魂内核，是大学的立校之基、办学之本，使大学不仅是教学楼、图书馆、林荫道等建筑群落，不仅是人才的集散地，更是人、思想、价值观念、理性思考、创新、智慧与博大胸怀的代表。大学精神的本质特征可以概括为以下3点。批判精神社会关怀精神创新精神点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本一、大学生角色认知与适应（二）尽快完成角色转换，适应和管理大学生活适应大学学习大学学习除了要在大学教师的指导下，有目的、有计划、有组织、有系统地进行之外，还给了大学生更多的时间和机会进行自学。1适应大学生活从生活方式看，大学生要相互理解、包容。从管理方式看，大学生要学会对自己负责，加强自我管理和约束。从人际交往来看，在人际交往中相互尊重与赞赏、彼此关心和信任，形成融洽的人际关系，积累社交经验。2点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本二、职业者角色认知与准备（一）学生角色与职业者角色的差异大学精神是一所大学的灵魂内核，是大学的立校之基、办学之本，使大学不仅是教学楼、图书馆、林荫道等建筑群落，不仅是人才的集散地，更是人、思想、价值观念、理性思考、创新、智慧与博大胸怀的代表。大学精神的本质特征可以概括为以下3点。主要责任不同0102030405规范要求不同认识世界的方式不同所处环境不同人际关系复杂程度不同点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本二、职业者角色认知与准备（二）做好职业角色转换准备克服依赖性，增强主动性。提升职业道德，增强职业责任感和义务感。敢于面对困难，具有克服困难和直面挫折的勇气。勇敢面对每一种考验。正确对待每一次选择。制订现实有效的职业生涯规划。克服性格上的弱点。合理调适情绪。放低姿态刚走上工作岗位的大学生一定要充分认清自己的角色性质、位置、职责范围，明确自己的工作内容、工作特点，以及社会对这一角色的期望等。用人单位通常会通过开展岗前培训的方式来对新人进行培训。主动适应新环境大学生要在工作中不断挑战自我，主动接受新的工作内容来锻炼自己，遇到问题要勤于思考；要在工作中逐步形成自己的见解和看法，培养独立工作的能力。勇于挑战自我目录任务一角色转换任务二求职心态调整课堂实训临近毕业的半年里，陈亮每天都不断重复着“参加招聘会—投递简历—面试”的过程。在陈亮被一次次拒绝后，日益严重的焦虑替代了陈亮原本拼搏进取的决心，也影响了陈亮择业的思路。虽然陈亮在不停地调整自己的择业目标，但他发现自己离预定的目标越来越远。陈亮心灰意冷，并开始出现心悸症状，有时候还整夜失眠。陈亮的脾气也越来越暴躁，常常和身边的人发生口角。幸好后来经过家人和好友的劝说，再加上成功获得一份工作，陈亮才逐渐恢复了原来的自信。陈亮回忆起那段可怕的日子，这样说道：“我基本每天都在焦虑与烦躁中度过，每一分每一秒都是煎熬。”导致陈亮陷入焦虑的根本原因是他的心理素质偏差。一旦被用人单位拒绝，他就会对自己的能力产生怀疑，导致焦虑越发严重，一时又找不到缓解的方法。因此，刚毕业的大学生要摆正心态，刚求职就获得理想工作的情况通常很少发生，要学会接受现实、认清自我，避免陷入焦虑的情绪之中。【引导案例】点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本一、常见求职心态问题焦虑自卑怯懦畏惧逃避偏激自负嫉妒攀比依赖优柔寡断盲从点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本二、求职心态调适自我反省保持乐观学会转移注意力培养自信正视挫折大学生在求职过程中出现心理问题时，大学生需要积极地进行自我心理调节，消除心理困扰，维持心理平衡，并寻找合适的解决途径以实现自己的目标。目录任务一角色转换任务二求职心态调整课堂实训实训一

大学与高中的区别从高中到大学，你上升到了一个新的高度和平台。对高中生活进行总结，对大学生活进行了解，进一步认清高中生活与大学生活的不同之处，可以帮助你更好地认知环境、定位自己、规划大学生活。请认真思考并填写表。然后，写下你对高中生活的总结和对大学生活的期待。实训二

压力调适很多时候，负面情