一周宝宝营养食谱

一周宝宝营养食谱一周宝宝养分食谱篇1:3周孩子食谱做法推举有哪些

宝宝饮食上就开头进入吃辅食的阶段.关于宝宝的辅食吃什么?妈妈们要怎么搭配呢?以下是百分网我为你整理的3周孩子食谱，盼望能帮到你。

3周孩子食谱做法推举

梨酱

原料：梨1个，冰糖适量

做法：将梨去皮去核，切碎，与冰糖一起入锅煮，待梨酥烂以后，一边煮一边用勺子碾压，成糊状即可。

功效：不仅补充维生素和矿物质，同时对咳嗽的宝宝有帮助治疗的作用。

鲜橙汁

原料：橙子

做法：将一只橙子横向一切为二，然后将剖面掩盖在玻璃挤橙器上旋转，使橙汁流入下面的缸内。喂食时，可以加一些温水，兑水的比例从2：1，到1：1，然后是原汁。

西瓜汁

原料：西瓜瓤适量

做法：将西瓜瓤放入碗中，用匙捣烂，再用消毒纱布过滤后取汁即成。

苹果胡萝卜汁

原料：胡萝卜1个，苹果半个

做法：将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。

功效：胡萝卜中含丰富的β-胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增加视网膜的感光力，是婴儿必不行少的养分素。

胡萝卜山楂汁

原料：新奇山楂1—2颗，胡萝卜半根

做法：山楂洗净，每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎。

将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。

功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。其中维生素C含量比苹果高10多倍。与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津，增进宝宝食欲。

西红柿苹果汁

原料：新奇西红柿半个，苹果半个

做法：将西红柿洗净，用开水烫后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出。

苹果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2汤匙兑入番茄汁中。

功效：新奇西红柿中富含维生素B1、维生素B2、尼克酸。

白萝卜生梨汁

原料：小白萝卜一个，梨半个

做法：将白萝卜切成细丝，梨切成薄片。将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟取汁即可食用。

功效：白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等养分成分，具有止咳润肺，关心消化等保健作用。

孩子消化不良有哪几种食物成禁忌

1、忌胀气不消化食物：干豆类、洋葱、土豆、薯类以及甜食应适当掌握，以免影响胃的运化，而加重症状。

2、忌坚硬油腻食品：坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

3、忌长期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不简单消化。消化不良的宝宝食用糯米，将会加重病情。

4、忌过烫过冷的食物：过烫的食物及汤水会刺激或烫伤胃黏膜;过冷的食物如冰淇淋、冰镇饮料、酒类、冰咖啡，以及刚从冰箱中取出的食物，食入后会导致胃黏膜血管收缩，不利于宝宝消化汲取。

一周宝宝养分食谱篇2:每日一菜的菜谱好吃有哪些

对于单身的人来说，每餐就是一个菜，也是可以

非常好的。那么怎么吃才比较养分均衡呢?以下是百分网我为你整理的每日一菜的菜谱，盼望能帮到你。

每日一菜的菜谱有哪些

扬州炒饭

Step1预备食材

米饭2两、青豆15克、胡萝卜15克、虾仁15克、玉米15克、火腿15克、香菇丁15克、蒜苗5克;

油、鸡蛋、胡椒粉、鸡精、盐、味精。

Step2沸煮配料

烧开水放入配料煮熟捞出备用。

Step3炒鸡蛋配料

放适量油将鸡蛋炒碎，加入煮好的配料翻炒。

Step4炒米饭

倒入米饭炒至米粒分开，再加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。

大火将调料翻炒匀称就可以预备出锅。

饭后吃什么有助于消化

1、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有

非常好的美白作用。科学家最新讨论还发觉，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可关心人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有肯定的功效。

2、橘子、橙子

橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有

非常好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也

非常身高，虽然养分价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。

3、草莓

最新讨论发觉，草莓还有巩固齿龈、清爽口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有肯定的抗癌作用。

4、苹果

膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调整作用，腹泻时吃能起到收敛作用，便秘时吃又能关心缓解症状。

5、梨

饭后吃梨有益健康：梨是许多人宠爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。常常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。

另外，梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以关心人体净化器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有肯定的帮助疗效。不过，专家提示，梨虽然是佳果，也不宜多食，风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。梨还有利尿作用，夜尿频者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸较多的人，也不行多食。

饭后一杯酸奶会有助消化吗

1、不管是“饭后一瓶酸奶有助消化”，还是“XX活性乳酸菌，饭后来一瓶”，都不算是谣言。从科学概念上说，还算是“很有可能的”。

2、虽然在科学证据上，益生菌和益生元的保健作用还没有形成明确的“定论”，但是这些东西也没有显示出有害。

3、假如喜爱它的风味，喝一喝也无不行。至于它们是否有传奇的“保健功能”，消费者需要留意：科学概念上的可行，跟商品广告中的宣称是两回事。

4、益生菌、益生元不能代替药物，不要过度迷信“所谓”功效。益生菌、益生元这一类的产品，质量标准和法定检测都还处于真空地带。各路商家尽可以把产品吹得天花乱坠，但与现实之间的距离，只能依靠你的信任去填补。

一周宝宝养分食谱篇3:清淡素菜汤菜谱养分简洁的做法

每天的大鱼大肉后，的确需要吃些清淡的养养胃，下下火，顺带减减重，清清肠胃了，那么有哪些呢?以下是我为你整理的清淡素菜汤菜谱大全，盼望你喜爱。

清淡素菜汤菜谱做法

皮蛋黄瓜汤

主料：皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水

做法：

1.皮蛋剥壳后切瓣，一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。

2.锅烧热后倒入色拉油和少许猪油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要过火。

3.皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黄瓜块，边倒边略微翻炒一下。

4.加入清水，汤沸腾后连续用小火煮，待汤渐渐变成乳白色之后，再放点香油和盐就可以出锅了。

冬菇菠菜汤

材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

做法：

先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最终，放入盐糖调味即成。

高纤维蔬菜养分汤

材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

做法：

首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把全部蔬菜都放入锅内，直至熬煮到全部的菜变软为止(大约30分钟)。关火前，依据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又养分的瘦身汤就完成了。

其他清淡素菜做法推举

红烧小土豆

原料：土豆500克、盐5克、葱5克、生抽5克、老抽5克

做法：

①土豆放适量的清水煮熟，放在冷水中冲一下，剥皮，放在碗中。

②坐锅烧热油，放入剥皮后的土豆，翻炒，2-3分钟后放适量的清水、老抽上色。

③放适量的生抽、盐调味，等汁收的差不多了，关火，焖10来分钟出锅，最终用葱花做装饰即可。

麻辣小土豆

原料：小土豆、葱白、生姜、大蒜、干辣椒末、孜然粉、孜然颗粒、花椒粉、盐

做法：

①小土豆洗净，带皮放入开水锅中加入少许盐煮熟，轻轻按扁。

②锅里加入适量的油，放入压扁的小土豆中火2面煎黄。

③葱白、生姜、大蒜切成末状，放入锅中，加入干辣椒末、孜然粉、孜然颗粒、花椒粉、盐，炒香。

④最终将炒香的调味料和土豆兜匀即可。

小土豆炖排骨

原料：猪小排、土豆、盐、冰糖、葱、姜、蒜、八角、桂皮、干辣椒、料酒、生抽、老抽、香叶、油

做法：

①排骨冲洗洁净之后，用洗米水添加一点料酒浸泡，去除血污，20分钟后再次冲洗，沥干水分;小土豆洗净，去皮。

②锅子烧热，下层薄油，依次摆放进排骨，反正面煎至微黄取出。

③利用锅内的油，爆香葱姜蒜、干红辣椒、八角、香叶、桂皮，同时下入冰糖翻炒，下入煎好的排骨和小土豆大火翻炒。

④烹入料酒、生抽和老抽翻炒上色，添加没过食材的热水，大火烧开，撇净浮沫。转中火慢炖至排骨和土豆基本熟透。

⑤添加盐调味，连续小火慢至排骨和土豆软烂，大火收汁即可。

沈阳小土豆

原料：小土豆、五花肉、青辣椒、香菜、生抽、老抽、八角、姜、片、葱、白糖、油

做法：

①小土豆在水中浸泡15分钟，洗净;五花肉切成2厘米左右的方块;辣椒与香菜洗净。

②锅中放入2汤勺油，烧热加入八角，转小火尽量炸出香，加入姜片与葱段翻炒。

③待飘出香味后后加入切好的五花肉翻炒，翻炒五花肉的时间需要久一点，五花肉表面微微变焦即可。

④五花肉表面微微变焦的时候加入花椒粉，调入50克的白糖提鲜，加入老抽与生抽翻炒片刻，加入小土豆，加入100ML的清水，大火烧开转小火焖烧40分钟左右。

⑤汤汁变得浓郁之后加入辣椒，撒入香菜连续焖20分钟即可。

肉末香葱小土豆

原料：小土豆500克、肉末150克、香葱80克、油2匙、盐、生抽1匙、糖、黑花椒粉、姜

做法：

①香葱择洗洁净，切细末;姜片切末。

②锅内放水，将洗净的小土豆放入先煮20分钟左右，煮到小土豆略软，关火沥水。

③炒锅加油烧