【道法】学会管理情绪 课件 2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

单元体系第一单元珍惜青春时光青春正当时青春的邀约男生女生学会自我保护做情绪情感的主人揭开情绪的面纱学会管理情绪品味美好情感2.2学会管理情绪第二课做情绪情感的主人1.通过分析生活实例,知道情绪需要管理的原因。2.通过小组合作探究,总结归纳出管理情绪的有效方法,学会认识、调节、表达情绪。3.通过情境创设,学会与他人共享欢乐、分担痛苦,培养积极健康的情绪。教学目标教学重难点：管理情绪的方法《对家暴说不》课前导入

近两年“情绪稳定”开始在女性择偶标准里面逐渐火热起来，随着这一词语热度的增加，“情绪稳定”一词在亲情、职场友情等领域也逐渐火热起来，网络上也多次出现过“和情绪稳定的人在一起多么重要、有一个情绪稳定的朋友是什么体验、有一对情绪稳定的父母，有多幸福?、花少5全员情绪稳定”等热议话题。#“情绪稳定”成社交高频词#管理情绪的意义（一）

虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。管理情绪的意义

很多人认为情绪稳定就是避免情绪波动，完全消除情绪或使其保持恒定状态。事实上，真正的情绪稳定是建立在健康的心理状态和情绪调节能力上的，它需要个体能够真实地认识和表达自己的情绪，并且能够适当地应对和调节情绪。#那么究竟什么是“情绪稳定?#管理情绪的方法※（二）管理情绪的方法1.学会认识情绪。2.学会合理表达情绪。3.学会调节情绪。1.学会认识情绪情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。小故事之踢猫效应1、老板骂了员工小王;2、小王很生气，回家跟妻子吵架；3、妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；4、儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；5、猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；却把旁边的一个小孩给撞倒了。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。情景说情绪

小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。情境二

疫情期间，小吴因没有戴口罩和出入证，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被刑事拘留。情境一要照顾他人感受；注意时间、场合遵守道德准则和法律规范2.学会合理表达情绪

人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。同时，遵守道德准则和法律规范。不辅导作业

母慈子孝

一辅导作业

鸡飞狗跳#也许看过类似视频的你，可能觉得又心疼又好笑...23年7月，安徽一位妈妈就因为辅导孩子写作业而情绪崩溃。她歇斯底里地朝孩子怒吼，并且连续扇了孩子干几个耳光，还把旁边的电风扇一脚踹翻。去年1月时，江苏省连云港市一名37岁的宝妈因辅导孩子写作业，直接被气到“心裂”好在抢救及时，最终脱险。3.学会调节情绪

学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括：（1）注意转移（2）合理宣泄（3）认知调节（4）放松训练（1）注意转移

当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意。（2）合理宣泄跑到大汗淋漓大哭一场和朋友倾诉

产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。（3）认知调节小故事

大启发

老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗衣店。天下雨,老奶奶就发愁:“唉!我小儿子洗的衣服,到哪里去晒呀?”天晴了，老奶奶也发愁:“唉!看这大晴天，谁会来买我大儿子的伞呢?”老奶奶一天到晚愁眉不展，邻居见她一天天衰老下去，便对她说:“您好气呀!下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好:天一晴您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕啊!”这位老奶奶豁然开朗，从此快乐起来。谈谈这个故事带给你的启发。

情绪管理ABC理论的创始者埃利斯认为，正是由于人们常有一些不合理的信念，才会使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念一直存在，还会引起我们的情绪障碍。（3）认知调节

影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。只剩半杯水了啊！还有半杯水呢！（4）放松训练深呼吸心理放松肌肉放松想象放松

人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。小丽考试没有考好很苦恼，利用假期和父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光。小刚考试前有点紧张，尝试着做了几个深呼吸，感觉好多了。小明与朋友打招呼没理他，他转念一想朋友可能没看到他。小亮跟朋友吵架了，去操场跑到大汗淋漓，心情好多了。认知调节转移注意合理宣泄放松训练对应练习你有哪些类似的经历?这些经历对你管理情绪有什么启发?管理情绪的方法1.学会认识情绪。2.学会合理表达情绪。3.学会调节情绪。4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。课堂总结（三）1.学会认识情绪。2.学会合理表达情绪。3.学会调节情绪。4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。管理情绪的意义管理情绪的方法2.2学会管理情绪课堂练习（四）1.在心理学中,松弛感通常被描述为一种从容、自在的状态。在这种状态下,人们能够保持内心的平静,轻松应对外界压力,同时能更好地认识自己。追求松弛感要（

）。①保持平衡的、积极的心态,维护心理健康②正确对待焦虑,学会调节情绪,化解烦恼③客观认识情绪,明确情绪背后的真实需要④积极锻炼,掌握自护自救技能,健康生活A.①②③

B.①②④C.①③④D.②③④A2.学生们走上街头,参与环保行动、宣讲卫生知识等,为家乡创建文明城市贡献自己的力量,引来路人的驻足与称赞,内心一片满足。学生参与“争创文明城市”活动对于自身的积极影响有（

）。①有利于形成良好的社会氛围

②有利于培养积极健康的情绪③有利于文明城市的创建成功

④有利于形成正确的价值观念A.①②B.①③

C.②④D.③④C3.不知从何时开始,针对突发事件、公共议题,互联网上会不时地出现一些不和谐现象——“言不合就抬杠,三句不到就发火”,一些发言者锋芒