第08讲 情绪的管理（原卷版）

第08讲情绪的管理

1．认识到人与人之间的情绪会相互感染，学会合理表达自己情绪。

2．明确个人的情绪需要调节，知道情绪调节的一些方法。

3．培养学生自我调适、自我控制的能力，能理智调控自己的情绪，保持积

极乐观的心态，热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。

1．为什么要学会以恰当的方式表达情绪？

（1）人与人之间的情绪会。会影响周围的人。

（2）情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎。

（3）在人际交往中，我们需要，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。

2．负面情绪感受对我们的影响？

（1）适度的负面情绪，可以帮助我们适应；

（2）持续地处于状态，则可能危害我们的身心健康。

3．调节情绪的方法有哪些？

改变认知评价、、合理宣泄和..。

4．合理调节情绪的意义：

（1）有助于我们更好地调节情绪，成为；

（2）可以帮助同学、家人，使他们保持积极乐观的心境。

1．“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了，你快乐于是我快乐”，这诠释了

A．学会合理宣泄，成为情绪的主人

B．人与人之间的情绪会相互感染

C．人的情绪受多方面因素的影响

D．情绪影响着我们的观念和行动

2．有的同学认为：我想哭就哭，想笑就笑，我的情绪和别人无关。对此看法理解正确的是

①表达情绪是我们的权利，和外人无关

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②我们需要正确表达情绪，管理好自己的情绪

③人与人之间的情绪会互相感染，影响我们的人际交往，因此不能随意发泄

④情绪与个人的生活态度紧密相关，不可调节

A．①②B．②③C．①④D．③④

3．随着互联网的快速发展和普及，普通百姓的声音被增强，同时也导致一些不合理的负面情绪被过于放大，有网

友表示深受其扰，对社会造成不良影响。这说明

①一个人的情绪表达会影响到周围的人

②负面情绪有损健康，要避免情绪变化

③情绪的表达要恰当适度、合理

④表达情绪不能突破道德和法律的底线

A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④

4．两个老太太因生活琐事而吵架，结果，一个住进了重症监控室，一个被活活气死。这个生活实例告诉我们

①情绪总会给我们的生活带来消极影响

②合理调节情绪，才可以使我们更好地适应环境

③耍学会正确对待各种情绪感受，保持乐观的心态

④情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往

A．①③④B．①②④C．②③④D．①②③

5．“喜伤心、怒伤肝、恐伤肾”，这些说明了

..

A．情绪影响正常水平的发挥

B．情绪影响人的身体健康

C．负面情感体验不那么美好

D．情绪影响我们的观念和行动

6．下列情境中，小明调节情绪的方法对应正确的是

①进入考场后，感觉紧张，便用深呼吸做调整——放松训练法

②面对疫情居家隔离，感到心情烦闷，但转念一想：“这不正是我看书学习的好机会吗？”——转移注意法

③线上模拟测试成绩不理想，心情很不好，于是独自去足球场踢足球，踢得大汗淋滴——合理宣泄法

④遇到烦心事，通过听音乐进行自我调节——转移注意法

A．①②③B．②③④C．①③④D．①②④

7．临近考试，很多同学会感到紧张、焦虑。对这种情绪，我们应该学会主动调节，你认为以下的调节方法可取的

是

①小李坚持每天到操场跑

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②小黄坚持每天写日记，记录自己的心情

③小张用上课看漫画书的方式来缓解学习的紧张、枯燥

④小赵每晚复习知识到深夜

A．②③B．②④C．③④D．①②

8．下图作者创作的最明显意图是想揭示

A．情绪是会相互感染的B．情绪关乎到人际和谐

C．老板不应该批评员工D．踢猫不可能宣泄情绪

9．距离期末考试的时间越来越近了，“我”的心理压力越来越大，经常失眠，还会因为一点小事发脾气，“我”快崩溃

了。对此，以下做法不值得提倡的是

①自怨自艾，荒废学习，逃避考试

②挑灯夜战，争分夺秒复习

③克服不良情绪和过度的考试焦虑

..

④要学会压抑自己的情绪

A．①②③B．①③④C．②③④D．①②④

10．我国民间流传许多谚语和俗语：笑口常开，青春常在；要活好，心别小；善制怒，寿无数；情急百病生，情舒

百病除……这些给我们带来的启示是

①各种各样的情绪丰富了我们的生活

②情绪与我们每个人的身心健康息息相关

③生活中负面的情绪情感体验无益于成长

④要积极调控情绪，做情绪情感的主人

A．①②B．③④C．①③D．②④

11．青春情绪

有人说：“把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，那叫本事！”还有人说：“成不了心态的主人，必然会沦为

情绪的奴隶。”

运用所学知识，回答下列问题：

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（1）这两句话的寓意是什么？

（2）“烦恼、焦虑、冒火”是我们经常遭遇的负面情绪。这些负面情绪对我们成长有什么影响？

（3）在日常生活中，我们可以通过哪些方法“把脾气压回去”？

12．阅读材料，回答问题。

自从新冠肺炎疫情发生以来，小丽同学本来一切正常，但是她每天都要测量5次以上的体温，整体都处于焦虑

状态。

情绪管理专家表示，长期的不良情绪状态将产生很多健康隐患，如心血管疾病、胃肠道疾病甚至癌症等。如果

不能及时有效的情绪管理，会对家庭生活、工作和社交产生巨大的不良影响。我们要掌握一些实用技巧，以便有效

管理自己的情绪。

（1）小丽的这种焦虑状态属于一