13中长跑说课稿9-八年级体育与健康

13中长跑说课稿9-八年级体育与健康主备人备课成员教材分析“13中长跑说课稿9-八年级体育与健康”

本节课选自人教版《体育与健康》八年级上册第二章“跑”，主要教授中长跑的基本技术。通过本节课的学习，学生能够掌握中长跑的基本动作要领，提高心肺功能和耐力，培养良好的运动习惯。教材内容与实际教学相结合，旨在提高学生的身体素质，增强学生参与体育活动的兴趣。核心素养目标分析本节课核心素养目标旨在培养学生运动能力、健康行为和体育品德。通过中长跑训练，提高学生的耐力、速度和协调性，增强运动实践能力。同时，注重学生在运动过程中的自我监控，培养健康的生活方式和运动习惯。此外，通过团队协作和竞技比赛，培养学生的集体荣誉感和自律性，提升体育品德。教学难点与重点1.教学重点

本节课的教学重点是让学生掌握中长跑的正确呼吸方法和节奏控制。具体包括以下细节：

-正确的呼吸节奏：教会学生采用“三步一吸，两步一呼”的呼吸方法，确保呼吸与步频协调。

-节奏控制：强调跑步过程中的速度分配，避免起跑过快导致后程体力不支，以及如何根据体力和对手情况调整速度。

2.教学难点

本节课的教学难点在于学生对于中长跑技术细节的理解和运用，具体包括以下细节：

-技术细节的理解：学生可能难以理解中长跑中摆臂、步频、步幅等技术要领的正确性，例如如何正确摆臂以保持身体平衡和提高前进效率。

-技术的运用：在实际跑步过程中，学生可能难以将所学的技术要领应用到实践中，如保持稳定的步频和步幅，以及如何在不同阶段调整呼吸。

-耐力与速度的结合：学生可能难以在保持速度的同时，维持较长时间的跑步，这需要良好的体能和技巧的结合。

-心理调节：中长跑过程中，学生可能会遇到心理疲劳，如何通过心理调节保持积极的态度和稳定的跑步状态，是教学的难点之一。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时步骤师生互动设计二次备课教学方法与手段1.教学方法

-讲授法：通过详细讲解中长跑的技术要领和训练方法，使学生系统掌握理论知识。

-演示法：教师或优秀学生现场示范正确的中长跑姿势和呼吸技巧，让学生直观学习。

-练习法：组织学生分组练习，通过反复实践来提高中长跑技能，同时进行个别指导。

2.教学手段

-多媒体教学：使用视频播放优秀运动员的中长跑比赛片段，分析技术细节。

-互动教学软件：利用体育教学软件进行跑步姿态和呼吸节奏的模拟训练，增强学生的体验感。

-数据分析：运用运动手表等设备记录学生的跑步数据，实时反馈并调整训练方案。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对中长跑的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

-开场提问：“你们知道中长跑是什么运动吗？它与我们的生活有什么关系？”

-展示一些优秀运动员的中长跑比赛视频片段，让学生初步感受中长跑的魅力。

-简短介绍中长跑的基本概念、重要性以及它在体育健身中的作用，为接下来的学习打下基础。

2.中长跑基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解中长跑的基本概念、技术要领和训练方法。

过程：

-讲解中长跑的定义，包括它的运动特点和技术要求。

-详细介绍中长跑的起跑、途中跑、冲刺阶段的技术要领，使用示意图帮助学生理解。

-通过实例讲解中长跑的呼吸方法、节奏控制等关键要素。

3.中长跑案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解中长跑的技巧和策略。

过程：

-选择几个典型的中长跑技术案例进行分析，如起跑技巧、转弯技巧等。

-详细介绍每个案例的技术细节、训练方法及其在比赛中的应用。

-引导学生思考这些技术对提高中长跑成绩的重要性，并讨论如何在实际训练中运用。

-小组讨论：让学生分组讨论中长跑的训练计划制定和比赛策略，并提出创新性的想法或建议。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

-将学生分成若干小组，每组选择一个与中长跑训练或比赛相关的主题进行深入讨论。

-小组内讨论该主题的常见问题、解决方案以及提高成绩的技巧。

-每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对中长跑技巧的认识和理解。

过程：

-各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的常见问题、解决方案及技巧分享。

-其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

-教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调中长跑技巧的重要性和意义。

过程：

-简要回顾本节课的学习内容，包括中长跑的技术要领、训练方法和案例分析。

-强调中长跑技巧在提高运动成绩和增强身体素质中的作用，鼓励学生坚持训练。

-布置课后作业：让学生撰写一篇关于中长跑训练技巧的心得体会或训练日志，以巩固学习效果。知识点梳理1.中长跑的定义与分类

-定义：中长跑是指距离在800米至10000米之间的跑步项目，是田径运动的重要组成部分。

-分类：根据距离不同，中长跑可以分为800米、1500米、3000米、5000米和10000米等不同项目。

2.中长跑的技术要领

-起跑：采用站立式起跑，注意起跑器的正确使用和起跑姿势。

-途中跑：保持身体平稳，腿部动作协调，摆臂自然，呼吸均匀。

-冲刺跑：在最后阶段加速，注意力度的分配和冲刺时的姿势。

-呼吸方法：采用“三步一吸，两步一呼”的呼吸节奏，确保氧气供应充足。

3.中长跑的训练方法

-有氧耐力训练：通过长时间、低强度的跑步来提高心肺功能和耐力。

-间歇训练：通过高强度跑步与休息交替进行，提高速度和耐力。

-技术训练：通过分解动作训练，强化技术要领，提高运动效率。

-模拟比赛训练：模拟实际比赛环境，提高学生的竞技状态和比赛经验。

4.中长跑的体能训练

-肌肉力量训练：通过举重、俯卧撑等练习，增强腿部和核心肌群的力量。

-耐力训练：通过长时间跑步，提高心肺功能和肌肉耐力。

-柔韧性训练：通过拉伸和瑜伽等练习，增加关节活动范围，减少运动伤害。

5.中长跑的营养与恢复

-营养：确保摄入充足的碳水化合物、蛋白质、脂肪和微量元素，以满足训练和比赛的需要。

-恢复：训练后及时进行肌肉放松和拉伸，保证充足的睡眠，促进身体恢复。

6.中长跑的心理训练

-目标设定：设定短期和长期目标，提高训练的针对性和动力。

-自我激励：学会自我激励，保持积极的心态，应对训练和比赛的挑战。

-压力管理：学会应对比赛压力，保持冷静，发挥最佳水平。

7.中长跑的竞赛规则

-起跑规则：遵守起跑线的规定，不得抢跑。

-比赛规则：按照规定的路线和距离进行比赛，不得违规。

-终点规则：以身体任何部位越过终点线为完成比赛，计时停止。

8.中长跑的安全常识

-热身运动：比赛前进行充分的热身，预防肌肉拉伤和其他运动伤害。

-比赛服装：穿着舒适、透气的运动服装和合适的运动鞋，避免不必要的摩擦和伤害。

-比赛纪律：遵守比赛规则，尊重裁判和对手，保持良好的比赛秩序。教学反思与总结这节课关于中长跑的教学，让我深刻体会到了教学过程中的种种挑战与收获。以下是我对这次教学的一些反思和总结。

教学反思：

在教学方法的运用上，我发现讲授法和演示法相结合的方式能够较好地帮助学生理解中长跑的技术要领。通过视频播放优秀运动员的比赛片段，让学生直观地感受到了中长跑的技巧和节奏。但在实际操作中，我发现部分学生对于技术细节的理解仍有困难，这可能是因为我在讲解过程中没有将复杂的技术动作分解得足够细致。今后，我计划采用更多互动式教学方法，如让学生分组讨论、实践操作，以便更好地促进学生的理解和掌握。

在教学策略上，我尝试将理论知识与实践相结合，让学生在理论学习的基础上，通过实际操作来提高中长跑技能。然而，我也发现这种教学策略在实施过程中存在一定的难度。有些学生在实践中难以将所学的技术要领应用到实际跑步中，这可能是因为他们在训练过程中缺乏自我监控和调整能力。针对这一问题，我计划在今后的教学中，更多地引导学生进行自我反思和调整，以提高他们的运动能力。

在课堂管理方面，我发现课堂纪律总体良好，学生们能够积极参与讨论和实践。但在小组讨论环节，部分学生出现了交流不畅、讨论不深入的问题。这可能是因为他们在讨论前没有充分准备，或者是对讨论主题的理解不够深入。为了改善这一情况，我计划在下次课上提前布置讨论主题，并要求学生在讨论前做好准备工作。

教学总结：

从学生的表现来看，他们在中长跑的技术要领、训练方法和比赛策略等方面都有了明显的收获。通过这节课的学习，学生们对中长跑的认识更加深入，运动能力也有所提高。在情感态度方面，学生们对中长跑的热情明显增强，他们更加积极地参与到训练和比赛中。

然而，教学中也存在一些问题和不足。例如，部分学生在技术细节上仍存在理解困难，实践中的应用能力