2024立夏养生小知识

2024立夏养生小学问

在季节变换之际，人的身体由于在短时间内无法适应气候和温度的变

更往往会导致感冒，或者其它的病菌感染，下面给大家共享关于最新

2024立夏养生小学问，欢送阅读！

立夏养生小学问

1、立夏养生要饮食清淡

立夏过后，温度会渐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所

下降。立夏饮食城那么是〃春夏养阳〃，养阳重在养心，养心可多喝牛

奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充养分，又起到强心的作用。

宜接受“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气〃的城那么，饮食应清淡，以

易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等参与粳米中一并煮粥，并搁凉后

食用，也可起到健胃、驱暑的成效。平常多吃蔬菜、水果以及粗粮,

可增加纤维素、维生素B、C的供应，能起到预防动脉硬化的作月。

2、立夏养生要早睡早起

中医认为〃夏气与心气相通〃，立夏养生要留意早睡早起，重视〃静养〃,

幸免运动过后大汗淋漓，〃汗〃出伤阳，在饮食调养方面，宜接受“增

酸减苦、补肾助肝、调养胃气〃的嫄那么，饮食宜清淡，多吃水果、

蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增加体质，中医养生，

延年益寿。

3、立夏养生要精神养生

养生专家提示说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现

心神不宁。因此，值此季节，人们要特殊重视精神的调养，加强对心

脏的保养，尤其是老年人不行有过激之处，要保持快乐的心情，安闲

自乐，切忌暴喜难受，保持神清气和、心情快乐的状态。

4、立夏养生要食补凉血

立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。

因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。

今年的夏季留意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰

收的一个季节。

5、立夏养生要谨防外感

立夏养生要留意预防感冒，幸免因为各种填那么受凉，其中多喝水无

疑是最好的保健方法。此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过分

凉快而劲吹空调或风扇，否那么极易招来热感冒。

夏天，人体汗毛孔开放,汗液外泄，此时正是机体抗拒实力下降时期。

燥热天气，贪图过分凉快而勃吹空调或风扇假如不慎受凉，机体的调

整机制会使汗毛孔突然闭塞，热和汗不得外泄，热郁于人体，就出现

了热感冒。热感冒的病程大约有3—7天，刚起先常表现为鼻咽部的

不适，如表现为鼻塞、流清鼻涕等，同时伴随头沉、乏力，随病程进

展，鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等。

不过，夏季感冒假如没有引起并发症，或长时间连续高热，患者无需

急着服药，可以用非药物手段降温，如卧床将湿毛巾搭在额头上、擦

酒精•、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等。安康成人遇上

热感冒，接受物理降温加上足够的休息，一般1周左右就能痊愈。患

病后假如发烧，大量喝水有助煨烧，这是因为发烧过程中会消耗大量

的体液，必需要刚好补水。

6、立夏养生要幸免贪凉

对大多数人特殊是关节患者来说，夏季应当幸免贪凉，不用或是适度

运用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告知同事，以取得

同事的理解，尽量不用空调或是适当调高温度。最好常备一件长袖衣,

随外界环境随时加减衣服。

立夏过后，不仅天气转暖温度提升，而且雨水增多。人们简洁觉得烦

躁上火，食欲也会有所下降。立夏后有利于人体心脏的生理活动°饮

食嫄那么是〃春夏养阳〃，养阳重在养心。

立夏节气养生应当留意些什么

养心神一一增静减怒

自然界的四时阴阳消长变更，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心

相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温简洁引起心情

焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特殊是老年人，受心情起伏及

气候外感因素的影响，发生心律失常、血压提升的状况并不少见，因

此，立夏后养心是第一要务。养心要做到〃戒躁戒怒〃，静养身心，保

持内心静谧、情志开怀，以降心火。

调饮食一一适度“吃苦〃

各地的立夏饭不尽一样，有些地方是乌饭树叶做的乌米饭，微甜;有

勿贪凉一一防伤阳气

民间有〃没过五月五，不要收被褥〃之说，意思是没有到农历五月初五

端午节，家里的棉被不要随意保藏起来。这是因为在端午节前，天气

没有规律，有时白天特别燥热，到了晚上却气温突然下降，被冻醒,

这些状况下稍小留意就简洁受凉。

立夏后人体心阳渐趋旺盛，体内阳气渐趋于外，此时可适当进食姜葱

等辛温之物有助于人体阳气升发。但由于气温渐高，到处充溢着冰镇

食品，很多人习惯于拿冰镇饮料来解热，殊不知，贪得一时之快，落

下终身病根的事情，临床随处可见。

立夏节气的风俗

1、立夏蛋

在民间，有〃立夏吃蛋，石头踩烂〃的说法，意思是立夏吃蛋，人就会

劲头足。孩子们颈部上挂着用丝线编成的蛋壳套，里面装入煮熟的鸡

蛋、鸭蛋，有的还在蛋上绘画图案，相互用力比试，称为撞蛋。还有

“立夏吃了蛋，热天不在夏〃，相传从立夏这天起，天气晴暖并渐渐燥

热，很多人特殊是小孩会有身体乏累四肢无力的感觉，食欲减退渐渐

消瘦，称之为〃痒夏〃。女婿娘娘告知百姓，每年立夏之日，小孩的胸

前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可幸免在夏。孩子们还会三五成群，进展斗

蛋游

2、立夏〃秤人〃

人们在户外悬秤于大树下，为小孩和老人称量体重，以检验一・年来身

体的变更。秤钩悬一把凳子，大家轮番坐到凳子上面秤人。司秤人一

面打秤花，一面讲着吉利话。

其实起先只是通过称重来了解一个人的身体安康状况，过胖多瘦的人

都会被善意的指出来，对于后来的养分和食材都会起到了必需的指导

作用。渐渐地就被大家所认可的流传下来。

3、立夏粥

依据当地史料记载，我国古时每年〃立夏〃节气，民间形成了吃粥、等

习俗。民间传闻立夏这天喝立夏粥可保一年平平安安、无病无灾，其

实在过去根本上养分都是依靠喝粥来补充的，渐渐的演化而来就有了

立夏喝粥的习惯了。

4、立夏面

过去有一个谚语：冬吃混沌夏吃面，特殊是江浙一带立夏吃面是很多

地区重要的习俗，民间还有〃吃过立夏面，一天长一线〃的说法，北方

人由于每天都是吃面，反而对这个节气吃面并不是特殊的在意。

5、立夏养生

立夏季节，人简洁心浮气躁，所以要立夏以后渐渐地学会养生，养生