广东省德庆县莫村中学2015届九年级体育上学期第九周 第2课 耐久跑教学实录

广东省德庆县莫村中学2015届九年级体育上学期第九周第2课耐久跑教学实录一、课程概览

1.本节课的主要教学内容：广东省德庆县莫村中学2015届九年级体育上学期第九周第2课，主要进行耐久跑的训练，内容包括耐久跑的基本技巧、训练方法以及体能锻炼。

2.教学内容与学生已有知识的联系：本节课与教材《体育与健康》第三章“耐力素质训练”相关，结合学生已学习的耐力素质理论知识，通过实践训练让学生掌握耐久跑的技巧，提高学生的耐力素质。教材中涉及耐久跑的呼吸方法、步频与步幅的调整、体能分配等内容，将在本节课中得到实际应用。二、核心素养目标

1.提高学生的运动能力，通过耐久跑训练，增强学生的心肺功能和肌肉耐力。

2.培养学生的自我管理和团队协作精神，通过集体耐久跑活动，提升学生的自律性和集体荣誉感。

3.增进学生对体育运动的兴趣和热爱，通过耐久跑的实践体验，激发学生积极参与体育活动的热情。三、教学难点与重点

1.教学重点

-耐久跑的呼吸技巧：本节课的核心内容之一是教授学生正确的呼吸方法，即在耐久跑过程中如何进行深呼吸和节奏性呼吸，以提高氧气摄入量和运动耐力。

-步频与步幅的调整：另一个重点是指导学生如何根据自身情况调整步频和步幅，以达到最佳的运动效果。例如，通过练习不同的步频和步幅组合，让学生体验并找到最适合自己的跑步节奏。

2.教学难点

-呼吸与步伐的协调：学生在耐久跑时往往难以做到呼吸与步伐的协调，导致跑步效率低下。难点在于如何让学生在实际跑步中意识到并调整呼吸与步伐的同步性。

-体能分配与持久力：耐久跑要求学生合理分配体能，以保持稳定的速度完成全程。难点在于如何帮助学生建立体能分配的策略，以及如何在长时间的运动中保持持久力。例如，通过模拟比赛或定时跑练习，让学生在实践中学习如何控制速度和体力。四、教学方法与手段

1.教学方法：

-讲授法：通过讲解耐久跑的理论知识，如呼吸技巧、步频步幅调整等，为学生提供系统的知识框架。

-演示法：教师或优秀学生进行耐久跑示范，让学生直观地学习正确的跑步姿势和动作。

-练习法：组织学生进行分组练习，通过反复实践来巩固耐久跑技巧。

2.教学手段：

-多媒体教学：使用视频资料展示正确的耐久跑技术和错误动作，帮助学生对比学习。

-教学软件：利用体育教学软件进行体能测试和数据分析，帮助学生了解自己的运动状态和进步。

-实物辅助：使用标志物、测量工具等，帮助学生直观理解步幅和步频的调整。五、教学过程设计

1.导入新课（5分钟）

-展示耐久跑运动员比赛的视频片段，引发学生对耐久跑运动的兴趣。

-提问：你们认为耐久跑对于身体健康有哪些好处？引出本节课的主题——耐久跑训练。

2.新知学习（20分钟）

-理论讲解：教师讲解耐久跑的基本技巧，包括正确的呼吸方法、步频与步幅的调整。

-实例分析：通过分析优秀运动员的耐久跑技巧，让学生理解理论与实践的结合。

-实践体验：学生在教师的指导下，进行耐久跑的模拟练习，初步体验耐久跑的感觉。

3.互动讨论（10分钟）

-小组讨论：学生分小组讨论在耐久跑训练中遇到的问题和困难，以及如何解决。

-分享经验：每组选派一名代表分享本组的讨论成果，教师进行点评和补充。

4.实践应用（15分钟）

-分组练习：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

-自我挑战：学生根据自身情况设定目标，如完成一定的距离或提高跑步速度，并进行自我挑战。

5.总结与反思（5分钟）

-教师总结本节课的学习内容，强调耐久跑训练对提高心肺功能和耐力的重要性。

-学生分享在耐久跑训练中的心得体会，以及对下次训练的期待和计划。

6.课后作业（5分钟）

-布置作业：要求学生制定个人耐久跑训练计划，并在下一节课前提交训练日志，记录训练过程和感受。

7.教学反馈（5分钟）

-学生填写教学反馈表，对教学内容、教学方法和教学效果进行评价，教师收集反馈信息以便改进教学。

8.结束语（5分钟）

-教师鼓励学生将耐久跑训练融入日常生活中，形成良好的运动习惯，提高生活质量。六、教学反思与改进

1.教学反思：学生在耐久跑训练中对于呼吸技巧的掌握仍有困难，实际跑步时难以做到呼吸与步伐的协调。

2.教学改进：在后续教学中，增加呼吸技巧的练习环节，采用分段训练法，让学生在跑步的不同阶段重点练习呼吸，同时结合视频示范和实时反馈，帮助学生更好地掌握呼吸技巧。七、评价与反馈

1.课堂表现评价

-参与度：学生在耐久跑训练中积极参与，讨论积极性高，能够主动分享训练心得和遇到的问题。

-准确性：学生在掌握耐久跑技巧方面有显著进步，但仍有部分学生在呼吸与步伐协调上存在不足。

2.作业与测试评价

-作业质量：学生提交的训练日志内容详细，能够反映训练过程和自我感受，但部分学生缺乏深度分析。

-测试成绩：通过模拟测试，学生耐久跑成绩普遍提升，但仍有少数学生在耐力方面需加强。

3.反馈与改进

-学生反馈：学生对耐久跑训练表现出浓厚兴趣，建议增加实际跑步训练的时间，以提升耐力。

-教师反思：教师在教学中应更注重个体差异，提供更个性化的训练指导，同时在训练后增加学生自我评估环节，以增强训练效果。八、教学资源拓展

1.拓展资源

-耐久跑技术视频：收集国内外优秀运动员的耐久跑比赛和技术讲解视频，供学生观看学习。

-耐力训练研究论文：整理关于耐久跑训练方法、体能提升策略的研究论文，供有兴趣深入研究的学生阅读。

-运动生理学书籍：推荐《运动生理学》等相关书籍，帮助学生了解运动对身体的影响和耐久跑的科学原理。

2.拓展建议

-观看视频后撰写观后感：要求学生在观看耐久跑技术视频后，撰写观后感，总结视频中运动员的技巧和自己的感悟。

-举办耐久跑知识讲座：邀请专业教练或运动生理学专家到校进行讲座，分享耐久跑训练的最新研究成果和实践经验。

-组织耐久跑训练小组：鼓励学生组建训练小组，在课余时间进行集体训练，相互监督和激励，提升训练效果。

-开展耐久跑比赛：定期举办校内耐久跑比赛，让学生在比赛中体验竞技乐趣，同时检验训练成果。

-创作耐久跑主题手抄报：要求学生以耐久跑为主题，制作手抄报，内容包括耐久跑的历史、技巧、名人介绍等。

-调查研究：鼓励学生进行耐久跑相关的调查研究，如调查校园内学生的运动习惯、耐久跑训练的普及情况等，培养研究性学习能力。

-家庭作业延伸：布置与耐久跑相关的家庭作业，如让学生记录一周内的耐久跑训练情况，分析训练数据，提出改进措施。

-体能测试与评估：定期进行体能测试，包括心肺功能、肌肉耐力等项目，帮助学生评估自己的体能水平，制定个性化的训练计划。

-实践体验分享：组织学生分享自己的耐久跑训练体验，包括训练方法、心得体会和遇到的问题，促进经验交流。

-跨学科学习：鼓励学生将耐久跑训练与生物学、物理学等其他学科知识相结合，如探讨肌肉如何在运动中产生能量，了解运动对心肺系统的影响等。九、教学评估与改进

在耐久跑训练的教学过程中，我主要通过观察学生在课堂上的表现、作业的完成情况以及实践活动的参与度来评估他们的学习效果。通过这些评估方式，我能够更准确地了解学生对耐久跑技巧的掌握程度，以及他们在训练中遇到的问题。

观察学生的课堂表现，我发现大部分学生能够积极参与训练，对于耐久跑的基本技巧有了初步的理解。他们在讨论中积极发言，能够分享自己在训练中的体验和感受。但是，我也注意到有些学生在实际跑步时，呼吸和步伐的协调上还存在一定的困难。

作业完成情况方面，学生的训练日志普遍能够反映出他们在耐久跑训练中的进步和存在的问题。通过这些日志，我能够了解到他们在训练中的心理变化和体能发展。然而，我也发现有些学生的日志缺乏深入的分析和思考，这提示我需要在教学中加强对学生思考能力的培养。

在实践活动的参与度上，学生们表现得非常积极。他们乐于在小组中互相帮助，共同提高。但是，我也发现部分学生在集体训练中依赖性较强，缺乏自主训练的意识。

根据评估结果，我计划调整教学策略和方法，以提高教学效果。我将会更加关注学生个体差异，对于那些在呼吸和步伐协调上存在困难的学生，我会提供个性