复之有道习之有效！课件 -2024-2025学年高中上学期期末复习主题班会

复之有道，习之有效期末复习主题班会叮叮叮！期末考试要来了转眼间本学期进入了尾声马上就要迎来令人激动的寒假相信大家早已按捺不住了但在兴奋之余别忘了还有一只拦路虎横在寒假面前那就是期末考试123放松心态，积极备考学科突破，策略提分找准方法，高效复习目录一、放松心态，积极备考考试的本质是检验我们知识的掌握程度，是对自己这段时间学习的一个检验，考的不好，说明我们在某些方面需要改进、查漏补缺。当然考试的确意味着比较和评价，如果失败了，对我们的自尊有一定的挑战。但是有些同学将这种挑战无限的放大，“如果我没考好，说明我是失败者/不如某某”……这种灾难化的想法在大脑里愈演愈烈，大脑就会直接“着火”，进入战斗或逃避状态，根本不能静下心来学习。因此以怎样的心态对待复习和考试，对进入最佳状态的影响很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。明晰考试目的

自我减压考前保证充足睡眠，养精蓄锐迎接考试是非常有必要的。心理学家认为，人们如果长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的学习。如果突然停下无所事事，原来的生物钟就会被打乱，心理模式就无所适从，同学们会产生失落、不安和或心慌等不适的心理现象，所以在考前还是按原来正常的作息时间作息。调整时间

规律作息心理学认为，情绪在人的学习生活中扮演着十分重要的角色，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和考试中，要学会转移注意力，将自己的情绪调整到最佳状态。在学习或复习感到紧张和焦虑的时候，不妨先停下来，走到窗边或走廊上呼吸新鲜空气，做几个深呼吸，也可以哼唱自己喜欢的歌曲或者找同学聊聊天。等到自己的心情放松下来了再继续学习或许效果更好哦!转移关注

优化情绪人的潜力是无限的，通过积极的心理暗示，可以将自己的内在潜力激发出来。我们要学会善于发现自己的优点，多说鼓舞士气、增强信心的话，进行积极暗示、自我打气。当感到紧张的时候可以跟自己说“没事的，我紧张别人也紧张大家都一样的”；经常给自己加油，“我潜力大”、“我都复习好了，努力付出一定会有收获的”；遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡，告诉自己“我行，我一定行”、“只要放平心态、正常发挥我就能考出好成绩”!给自己积极的心理暗示减压需要身体知觉、情绪体验、头脑想法、行为举止四方联动。因为情绪总会带动身体的变化，所以调整压力，首先要调整身体，才能更好地带动我们情绪的调控。身体调整好了，“心”才有一个安放的家"。★方法一：焦点转移有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。掌握调整压力的方法★方法二：情感宣泄情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。当你感觉比较紧张或焦虑时，可尝试向身边的亲人或朋友倾诉，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的紧张或焦虑。★方法三：肌肉放松找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法一定要持之以恒，每天1-2次。每次5-10分钟。掌握调整压力的方法★方法四：深呼吸深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，可以帮助你恢复平静。掌握调整压力的方法相信同学们都可以有一个积极的应考心态，相信自己，超越自己，尽力而为，轻松迎考！二、找准方法，高效复习掌握正确的复习节奏第一段，全部学科的总复习1.列出重要内容一览表为了便于记忆和应用，把重要内容列成一览表，将其纵横关系整理清楚，做到一目了然。对于那些需要背诵的、互不连贯的内容，可以使用卡片来记忆。这一阶段的工作，主要是整理一览表和卡片，在以后的阶段复习中，不时地加以使用便可以了。2.消除疑点在完成了“整理”工作后，就应开始实质性的复习了。这时候往往会遇到一些疑难问题。一般来说，这类问题大多是有关考试的“关键性问题”，一定要理解透。如果能以这类问题为中心开展相互讨论，必然大有好处。讨论中，你无法扼要说明问题，这就表明你对那个问题仍未彻底掌握。掌握正确的复习节奏第二段，突破成绩不佳的科目这一阶段主要目的，是突破成绩不佳的科目，但这并不是说其他科目可以丢开不管。1.重点在于做练习这个阶段的复习重点在做练习，以训练应用能力。像数学、物理等学科，可以使用习题集之类的书。所做的练习，要和教材的基本内容有关，并参照有关的一览表。语文、英语等学科，要以教科书为中心，练习读法、译法、语法等。这些学科的知识范围较宽，复习时应把思路放开些，把有关的知识联系起来进行综合练习。2.征服较差学科的方法基础不扎实，却猛看各类参考书，或是做各种很难的练习题，不但浪费了时间，效果还不会好。关键是应真正掌握基本的概念、公式、定理等。复习这类学科，最好是与一位擅长这些学科的同学一起进行，这有利于你在短时间内提高成绩。面对一门学科，你也不能平均使用力量，可以把了解的部分作一般的复习，把主要精力集中在加强薄弱环节上。掌握正确的复习节奏第三段，各科重点复习临近考试的冲刺阶段，这时怎样复习效率高呢？1.把教科书的整个体系印在头脑中在复习的第三阶段，你可能已经将教科书的内容复习多次。但有些地方是花了很多时间重点复习过的，有些地方是轻描淡写一扫而过的，对全部教科书之间的联系，还没有一个整体的概念。如果不把这些零散的知识按一定的顺序整理成一体，临到考试，由于前后左右的相互关系不尽明白，就难以运用自如。怎样才能将每门课的体系印在脑中？你要把第一阶段整理的知识系统一览表拿出来，再专心地看一看，将内容和它们之间的关系记在脑子里。记忆的时候，光看是不能完全解决问题的，你至少要把重要的项目背出来，写在纸上。对总的线索有所了解后，其他内容顺藤摸瓜，按逻辑顺序充实，不必那么费劲就记牢了。掌握正确的复习节奏2.由近而远的复习策略复习的最后冲刺阶段，一般人往往按考试范围的顺序，“由远而近”地复习，即先复习某一学科的第一册，从1、2、3、4页开始，再复习第五册、第六册。这样复习有好处，开始很用功、很周密。但也有的同学随着时间越来越紧，越往后，越松垮，最后匆匆结束。还有的一看时间不够用，便抱着听天由命的态度，或干脆把后面部分省去，以“碰运气”的侥幸心理来对待考试。其实，后面部分的内容和前面相比，是对前面知识的综合，难度也高，出题的可能性当然也大。既然如此，却把大部分时间花在前面的内容上，便有些得不偿失。另外，后学过的知识复习起来印象还比较深，回忆起来，比较省时间。后学的知识，一般综合性比较强，常常牵涉到前面的知识，这样在复习后学的知识时，遇到以前学过的较模糊、拿不准的知识，再随时往前复习，容易使前后知识联系起来，两者都加深了印象。避开四个考试复习误区1.忽视基础题，只做难题也许很多家长都认为孩子复习的时候需要多做一些难题，这样有利于孩子成绩的快速提高。所以，很多家长都在孩子复习的时候给孩子安排了大量的难题，让他们专攻这些难题。其实，在考试的时候70%都是基础题，20%是中等题，只有10%才是难题。没有必要为了那10%的难题去做大量的练习，就算难题都做对了，但是基础题做不好，那只会顾此失彼。而且大量练习难题会影响到孩子的自信心，让孩子对自己的学习能力产生怀疑。慢慢地只会打消孩子学习的积极性，耗费了大量时间和精力，最后却拿不到好成绩，这一定是得不偿失的事情。避开四个考试复习误区2.一味打疲劳战，不注重效率学习一定要争分夺秒，挑灯夜战吗？其实，这样一味打疲劳战，不注重效率的复习都是在做无用功。也许熬了一晚上去学习，还没有那些专心学两小时的人高效。孩子在学习的时候打疲劳战，这很有可能使孩子陷入身心疲劳，还会使孩子思维不清晰。对于中小学生来说，考前熬夜复习很不应该。如果平常大家不好好复习，积累经验，只是靠临时抱佛脚是没法考出好成绩的，熬夜只会让孩子睡眠不足，影响临场发挥，弊大于利。在指导孩子复习时，家长要注意引导孩子劳逸结合，有张有弛，合理安排复习科目和时间，让大脑得到适当休息，使其保持思维活跃性，这样才有助于取得较好的复习效果。避开四个考试复习误区3.陷入题海战术，得不偿失考试之前多做题，多练习确实对巩固学习到的知识很有帮助。但是并非是做的题越多就越好，如果陷入了题海战术，那么最终可能得不偿失。很多家长都误以为孩子在考试之前必须要多做复习题、自测题、模拟题等等。整天做得人眼花缭乱，眼冒金星，但是效果却不尽人意。要知道考试的题目并不是一成不变的，光做题是不会把所有的知识点涵盖到，相比搞题海战术，拥有举一反三的能力更重要。做题的时候一定要选择合适的习题，摸索出一些出题的规律来。其次，必须要建立错题集，把做错的题目都整理在一个本子上，对错题涉及到的知识点进行及时复习。最后，及时做好反思总结，找出自己的不足之处在哪里，这样才能做到融会贯通。避开四个考试复习误区4.面面俱到，一味求全对于学生而言，无论从全局的角度，还是从单科的角度，都不可能面面俱到。考试不仅受卷面的限制也受时间的限制，不可能涉及所有的知识点。所以每一个学生都需要分清楚主次，不要避重就轻地复习，这样只会让自己陷入死胡同。家长要督促孩子巩固和掌握已有知识，在此基础上让孩子理解和学习自己掌握不好的知识。不要在复习阶段盲目去专攻自己比较弱的科目和习题，也不要去学太多新的内容。三、学科突破，策略提分学生活动1、你认为最有效的复习方法是什么？2、你打算采用什么样的复习策略？小组讨论老师说：