【MOOC】瑜伽与健康生活-金陵科技学院 中国大学慕课MOOC答案

【MOOC】瑜伽与健康生活-金陵科技学院中国大学慕课MOOC答案上传热身体式图片瑜伽基本知识测试1、【单选题】国际瑜伽日是（）.本题答案：【6月21日】2、【单选题】被中国人民称为“当代中国瑜伽之母”是（）。本题答案：【张蕙兰】3、【单选题】瑜伽师帕坦伽利在《》中详细阐述了古瑜伽理论，第一次立足于技术层面来构建瑜伽体系，明确地将瑜伽定义为“对意识活动的控制”。本题答案：【瑜伽经】4、【判断题】瑜伽的英文名字为YOGA，其含义是“一致”、“和谐”，意思是指通过修炼达到身体、精神、与大自然的和谐统一。本题答案：【正确】5、【判断题】八段锦由八种如“锦缎”般的优美、柔顺的动作构成。本题答案：【正确】6、【判断题】《乾隆的秘籍：清宫藏密瑜伽图典》是目前保存最完整的年代最久的瑜伽解说图书。本题答案：【正确】拜日式一体式动作拜日式、人与自然知识测试1、【单选题】不是中国古代先贤思想的是（）。本题答案：【因材施教】2、【单选题】我们每一个人必须敬畏自然、尊重自然、顺应自然、（）。本题答案：【保护自然】3、【单选题】拜日式体第一式是（）本题答案：【祈祷式】4、【单选题】拜日式一中需要吸气开始动作的体式是（）。本题答案：【展臂式】5、【单选题】（）手肘不要超伸，肘眼相对。本题答案：【眼镜蛇式】6、【单选题】健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、（）四个方面。本题答案：【心理平衡】7、【单选题】运动贵在坚持，建议成年人每天运动几次？本题答案：【3-5次】8、【单选题】练瑜伽可以刺激身体（）器官分泌免疫物质本题答案：【胸腺】9、【判断题】练习拜日式，表达了练习者对太阳的赞颂、崇拜。同时，让我们学会聆听自然的声音，没有奴役与杀戮，学会感恩与敬畏。本题答案：【正确】10、【判断题】苏格拉底曾说“瑜伽就是联结万物”。本题答案：【错误】11、【判断题】瑜伽练习中，选择的动作应要追求高难度动作。本题答案：【错误】12、【判断题】传统的初级哈他瑜伽，每个体式至少保持5个呼吸以上本题答案：【正确】13、【判断题】拜日式是瑜伽体式练习中最重要的，也是最基础的练习。本题答案：【正确】14、【判断题】瑜伽只是一种体育锻炼，不需要动脑，只要运动就可以了。本题答案：【错误】15、【判断题】练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。本题答案：【正确】瑜伽呼吸知识1、【单选题】瑜伽区别于其它运动的最直接的一点就是（）本题答案：【呼吸】2、【单选题】（）可以加深身体的拉伸和力量稳定感，让我们的练习更深入彻底。本题答案：【呼吸】3、【单选题】（）以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。本题答案：【腹式呼吸】4、【单选题】（）屈腿呈90度，膝关节不超过脚尖，后方腿伸直，大腿肌肉内旋，脚外侧踩实地面，髋部中正，脊柱向上伸展。本题答案：【战士一式】5、【单选题】瑜伽的()是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。本题答案：【呼吸】6、【单选题】瑜伽的每个体式都开始于（)本题答案：【吸气】7、【单选题】下面不符合瑜伽的呼吸原则是（）本题答案：【吸气向下】8、【单选题】（）有助于让整个人的气色更添加红润，心灵上也变得更为清澈。本题答案：【完全呼吸法】9、【单选题】（）有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉本题答案：【腹式呼吸法】10、【判断题】呼吸的参与，让力量启动更完美，拉伸更彻底。本题答案：【正确】11、【判断题】腹式呼吸有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰部的多余赘肉。本题答案：【正确】12、【判断题】腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。本题答案：【正确】13、【判断题】瑜伽里的呼吸原则:吸气向下，伸展拉长，呼气向上，稳定深入。本题答案：【错误】14、【判断题】山式是许多体式的准备动作，注意力放在身体的放松和延展上。本题答案：【正确】15、【判断题】瑜伽呼气时要迅速地排出气体本题答案：【错误】16、【判断题】完全呼吸法是将胸式呼吸法和腹式呼吸法结合一起完成的本题答案：【正确】上传一张英雄式体式图片消化系统和饮食的知识1、【单选题】通过瑜伽（），可以补充我们的能量本题答案：【呼吸】2、【单选题】（）是人类的“第二大脑”本题答案：【肠道】3、【单选题】（）是运送其他营养物质的载体。本题答案：【脂肪】4、【单选题】传统瑜伽倡导以（）为主的饮食原则，与现代流行的营养理念并不冲突。本题答案：【素食】5、【单选题】摄入食物的量也很重要。每餐的份量,固体食物约占胃部容量一半,液态食物约占胃部容量（）,也就是说每餐七八成饱即可，这样会便于胃部地蠕动。本题答案：【四分之一】6、【单选题】炮弹式可以加强（）肌肉。本题答案：【腹部】7、【单选题】下列选项中，属于惰性食物的缺点的是（）。本题答案：【以上都是】8、【单选题】下列关于实施新的饮食习惯的说法，不正确的是（）。本题答案：【多吃肉】9、【判断题】练瑜伽一定要空腹。本题答案：【错误】10、【判断题】练完瑜伽不能马上吃饭。本题答案：【正确】11、【判断题】素食也能够有效地给身体带来能量和活力本题答案：【正确】12、【判断题】瑜伽练习者选择吃素或者不吃素全看个人情况。本题答案：【正确】13、【判断题】消化的主要器官有胃、肠、胰腺、肝脏，这些器官位于盆腔，受到下部盆骨及四周强壮肌肉的支持。本题答案：【错误】14、【判断题】瑜伽的饮食观体现了健康、文明、环保的生活法则。本题答案：【正确】15、【判断题】消化系统的功能是消化食物、吸收养料、水分和无机盐并排除残渣。本题答案：【正确】16、【判断题】有消化不良症状的人，腹部肌肉仅是僵硬本题答案：【错误】平衡体式知识1、【单选题】做平衡体式，我们要将根基稳定（）本题答案：【向下】2、【单选题】为了稳定膝关节，我们需要将（）前侧肌肉收紧，上提髌骨。本题答案：【大腿】3、【单选题】练习提高专注力体式时，东张西望很难保持身体稳定，是由于平衡能力受（）的影响。本题答案：【视觉】4、【单选题】保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等（）的基本条件。本题答案：【认识活动】5、【单选题】（）著名的古生物学者乔治.居维叶说过“天才，首先就是注意力”本题答案：【法国】6、【单选题】改善心理基础的一种好的方式就是提高（）平衡感本题答案：【生理】7、【单选题】当站立和运动都能达到很好平衡状态时，（）也会自动受到影响而更加平衡本题答案：【思维】8、【判断题】在做平衡体式时，为了使视觉聚焦，注意力集中，我们可以将眼睛看向60度的地面。本题答案：【错误】9、【判断题】练习平衡体式，可以提高我们的生理平衡度和协调能力。本题答案：【正确】10、【判断题】专注力又称注意力。本题答案：【正确】11、【判断题】专注力最能体现出的就是效率。本题答案：【正确】12、【判断题】摩天式是传入中国以后新兴的瑜伽体式。本题答案：【错误】13、【判断题】只要认识到心理平衡协调能力和基础工作这两方面的重要性，就可以对日常工作应付自如本题答案：【错误】14、【判断题】要多练习自己薄弱的一边，如果双腿的力量不一致，要适当多练习弱的一侧本题答案：【正确】15、【判断题】当脚踝不够稳定时，可以用四个脚趾抠地来抓住地板。本题答案：【错误】上传一张肩颈出现问题的图片肩颈有益体式和倒立的健康知识1、【单选题】（）是身体的关键支撑，和人的生命中枢-延髓紧密相连，有丰富的血管，神经丛，确保身体的基本性命信息内容的上通下达和营养成分运输，一切微小的转变都可以造成人体器官的不适。本题答案：【颈椎】2、【单选题】（）是上肢与躯干的连接部位,由肱骨和肩胛骨的关节窝构成。本题答案：【肩关节】3、【单选题】脊柱专家说完美的脊柱最重要的衡量标准是韧性、强度和（）。本题答案：【弹性】4、【单选题】颈椎病被称为21世纪不死的癌症，不仅仅是表面上颈部僵硬，如果颈椎压迫到椎动脉可能会导致出现（）等症状。本题答案：【以上都是】5、【单选题】肩关节以身体中的其他关节相比极为宽松，这样可以做出大范围的活动，使手臂（），是上肢功能活动基础。本题答案：【以上全部】6、【单选题】在倒立中，（）力量也很重要。本题答案：【核心】7、【单选题】经常和精准地练习（）可以发展出身体和大脑的自律A.骑马式B.山式C.弓式D.头倒立式本题答案：【头倒立式】8、【单选题】很多练习者练习了很长时间还是做不了头倒立式，究其原因是（）的问题本题答案：【心理上】9、【判断题】患严重颈部疾病者不适宜练习鱼式。本题答案：【正确】10、【判断题】古代典籍中把头倒立式称为体式之王（）本题答案：【错误】11、【判断题】快节奏的现代生活让很多人的头部出现问题，这些人被习惯性称为“低头族”。本题答案：【错误】12、【判断题】头部是人体最重要的部位之一，由颅和面部两部分组成。本题答案：【正确】13、【判断题】肩关节是上肢与躯干的连接部位,由肱骨和肩胛骨的关节窝构成。本题答案：【正确】14、【判断题】只有每天坚持头倒立式，才能让我们更加健康，气色越来越好。本题答案：【错误】15、【判断题】初学倒立者，往往下来容易上去难。本题答案：【错误】16、【判断题】瑜伽的头倒立式可以有效锻炼手臂和肩部，增强脊柱的柔韧性。本题答案：【正确】脊柱健康知识1、【单选题】弓式属于（）体式本题答案：【后弯】2、【单选题】脊柱内有脊管，内有（）本题答案：【脊髓】3、【单选题】猫伸展式通过呼吸结合（）的运动来完成本题答案：【腰背】4、【单选题】弓式练习者（）的力量帮助身体稳定骨盆。本题答案：【腿部】5、【单选题】瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位()进行练习的本题答案：【脊柱】6、【单选题】猫伸展式特别适合（）的人群。本题答案：【久坐不动】7、【单选题】在做后弯体式之前，我们可以先做一些简单的（）体式来热身。本题答案：【开胸开肩】8、【单选题】弓式练习时，弯曲双膝，手抓住（）本题答案：【脚踝】9、【单选题】（）可以为脊柱建立力量，增强灵活性。本题答案：【猫式】10、【判断题】随着年龄的增长5快骶椎合成一块骶骨本题答案：【正确】11、【判断题】从侧面看脊柱有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲本题答案：【正确】12、【判断题】作完猫伸展式可以伏地休息或者利用婴儿式进行放松。本题答案：【正确】13、【判断题】弓式动作以面部朝上方的姿势开始。本题答案：【错误】14、【判断题】骆驼式能够改善背部线条，有助于矫正扣肩、驼背、舒缓背部和肩部疼痛问题。本题答案：【正确】15、【判断题】猫伸展式不适合在睡前练习。本题答案：【错误】16、【判断题】长时间低头玩手机，会使肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。本题答案：【正确】17、【判断题】趴在床上睡觉，对腰椎与颈椎压力很大。本题答案：【正确】18、【判断题】猫式可以很好的为脊柱建立力量。本题答案：【正确】上传你做的最美的瑜伽体式图片瑜伽健康知识测试1、【单选题】以下哪个瑜伽动作()属于扭转姿势本题答案：【脊背式】2、【单选题】三角伸展式练习中双膝伸直，（）肩背部、臀部在同一平面本题答案：【后脑勺】3、【单选题】三角伸展式可以伸展腿部内侧、后侧、侧腰以及（）肌群本题答案：【手臂】4、【单选题】轮式补养和增强（）肌肉群本题答案：【背部】5、【单选题】下面哪些场所()不适合做瑜伽本题答案：【可以在较软的床上练习】6、【单选题】脊柱扭动式有助于加强（）的伸展，提高脊柱的灵活性。本题答案：【脊柱】7、【单选题】颈椎有问题的练习者在练习三角伸展式时，可以将面部保持（）。本题答案：【向前】8、【单选题】真正的美应是内外兼修——不仅需要五官身体的束缚,更需要（）本题答案：【以上都是】9、【单选题】瑜伽的练习可以（）本题答案：【以上都是】10、【判断题】脊柱扭动式中的侧腰可以消除腰部多余的脂肪。本题答案：【正确】11、【判断题】腹泻、贫血者可以练习轮式本题答案：【错误】12、【判断题】练习瑜伽可以调节内分泌系统，改善饮食。本题答案：【正确】13、【判断题】调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。本题答案：【正确】14、【判断题】水可以促进机体代谢增进身体的纯净度，所以要保证一天八杯优质的水。本题答案：【正确】15、【判断题】背部或者脊柱受伤，消化性溃疡者可以毫无顾忌地练习。本题答案：【错误】16、【判断题】三角伸展式增强腿部肌肉，增强脚踝，强健胸部。本题答案：【正确】17、【判断题】瑜伽的体式使瑜伽成为人为美与自然美的相互结合,展现给人美的享受、艺术的魅力。本题答案：【正确】18、【判断题】瑜伽中的美由心而生。本题答案：【正确】瑜伽健康知识1、【单选题】人体三大供能物质是糖类、脂类和（）。本题答案：【蛋白质】2、【单选题】2.瑜伽通过（）刺激内脏器官，从而改善消化系统。本题答案：【压力】3、【单选题】系统性地学习瑜伽需要将（）和（）相结合。本题答案：【体式；理论】4、【单选题】人体上半身的重量是经由（）传到腿部。本题答案：【骨盆】5、【单选题】在瑜伽的习练过程中，通过对腹部挤压按摩的体式以及对髋关节的伸展训练都可以有效地促进骨盆区域的气血循环，从而滋养到整个盆腔中的（）等重要脏器。本题答案：【以上全部】6、【单选题】束角式练习时，吸气，（）向上延伸本题答案：【脊柱】7、【单选题】通过对腹部挤压按摩的体式，不可以被滋养到的脏器是（）本题答案：【背部】8、【单选题】练习虎式，可以减少（）和大腿区域的脂肪。本题答案：【髋部】9、【判断题】在低强度活动时，脂肪供能高，糖供能低。本题答案：【正确】10、【判断题】一般做完瑜伽后，尤其是晚上，我们可以任意饮食。本题答案：【错误】11、【判断题】大部分都市人因长时间姿势不正确容易造成骨盆的问题。本题答案：【正确】12、【判断题】骨盆是身体最大的一个关节。本题答案：【正确】13、【判断题】骨盆前倾会挤压腹部，造成腹部肌肉松弛。本题答案：【错误】14、【判断题】人体重量最大支撑最大的关节是骨盆、髋部。本题答案：【正确】15、【判断题】骨盆前倾会给腰椎带来挤压，易产生腰椎区域的压力和疼痛。本题答案：【正确】16、【判断题】坐角式有治疗轻度坐骨神经痛，背痛、关节问题的功效。本题答案：【正确】增强核心肌群力量的知识1、【单选题】只单一练习腹部，身体（）、整体核心没有得到锻炼，会导致核心肌群实去平衡，不利于身体健康。本题答案：【背部】2、【单选题】核心字面意思就是中心，核心肌群约包含（）块肌肉。本题答案：【30】3、【单选题】现代瑜伽中所指的核心，有两组主要的核心肌群，一个（），一个是腹部肌肉。本题答案：【盆底肌】4、【单选题】增强瑜伽力量体式的益处有塑造体形、提高肌肉力量和（）。本题答案：【提高肌肉弹性】5、【单选题】瑜伽力量体式练习应该多次数、（）、有节奏的进行。本题答案：【多组数】6、【单选题】两组核心肌肉群主要是支持（）的作用。本题答案：【脊柱】7、【单选题】练习船式可以促进肠道儒道，改善（）功能。本题答案：【消化】8、【单选题】蝗虫式采用（）体式本题答案：【俯卧】9、【判断题】腹部肌肉最深层的、最重要的肌肉就是腹横肌。本题答案：【正确】10、【判断题】盆底肌由四层组成。本题答案：【错误】11、【判断题】力量是指克服对抗力肌肉所表现出来的能力。本题答案：【正确】12、【判断题】力量体式在瑜伽课中是不重要的环节。本题答案：【错误】13、【判断题】力量练习可以改善肌肉群力量，耐力和形状。本题答案：【正确】14、【判断题】练习船式时可能会出现拱背、耸肩等错误体态。本题答案：【正确】15、【判断题】练习蝗虫式，腿部抬起时，注意髋部不要离开垫子，肩部靠近耳朵。本题答案：【错误】根据自身特点选择上传增强力量的体式图片瑜伽健康知识1、【单选题】直角式动作要领中以髋为轴向前向下下落身体直至后背与下肢成（）角。本题答案：【90度】2、【单选题】直角式动作时骨盆要保持（）位置。本题答案：【中立】3、【单选题】经常练习直角式动作可以自动形成挺胸收腹、双肩打开、骨盆中立、（）的良好姿态。本题答案：【双腿笔直】4、【单选题】直角式有助于纠正驼背、脊柱弯曲和（）。本题答案：【双肩下垂】5、【单选题】前伸展式可以增强手臂、腹部、（）的力量。本题答案：【双腿】6、【单选题】双腿最后停留时应垂直地面，脚心向上（）均贴合地面，避免塌腰。本题答案：【以上都是】7、【单选题】活动（）可以使骨盆区域血液循环加快本题答案：【髋关节】8、【单选题】患有（）不适宜练习上伸腿式本题答案：【以上都是】9、【判断题】直角式可以强健脚踝，消除臂部僵硬，缓解小腿肌肉抽筋。本题答案：【正确】10、【判断题】直角式动作要领中食指指向正前方，目视前方，保持几组呼吸。本题答案：【错误】11、【判断题】直角式动作时颈椎沿脊柱方向延伸，不要低头。本题答案：【正确】12、【判断题】患有腰椎间盘突出和坐骨神经痛的练习者要谨慎练习直角式。本题答案：【正确】13、【