安全饮食食品安全知识29

健康饮食生活小常识FOODSAFETY尚德守法食品安全让生活更美好汇报人:哇哇哇时间:XXXXX目录Contents食色生活四季饮食巧吃食物治百病喝水也要有讲究零一零二零三零四第一章食色生活Foodandsexlife食色生活小贴士不同颜色de食物有不同功效.找对颜色,吃对食物食色生活红色食物减轻疲劳预防感冒上榜食物:红辣椒、胡萝卜,苋菜、红枣、番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜等假如你生来体质较弱,易受感冒病毒de欺侮,或者已经被感冒缠上了,红色食物会助你一臂之力.红色食物有助于减轻疲劳,并且有驱寒作用,预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定.情绪,可以令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量.至于颜色较辣椒稍浅一些de胡萝卜,所含de胡萝卜素可在体内转化为维生素A,发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜de作用.常食之同样可以增强人体抗御感冒de能力.食色生活蓝紫色食物益寿de天然“良药”上榜食物:洋葱、茄子、紫甘蓝、紫菜、紫薯、紫芸豆、紫米、紫葡萄等蓝紫色预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定.情绪,可以令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量.至于颜色较辣椒稍浅一些de胡萝卜,所含de胡萝卜素可在体内转化为维生素A,发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜de作用.常食之同样可以增强人体抗御感冒de能力.食色生活橙黄色食物维生素Cde天然源泉上榜食物:玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等橙黄色食物含有丰富de胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质de作用.黄色果蔬还富含两种维生素A和D.维生素A能保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收de作用,进而收到壮骨强筋之功.食色生活绿色食物肠胃天然“清道夫”上榜食物:黄瓜、西兰花、生菜、豆角、菠菜、西芹等绿色de草本植物都被用作治疗de用途,足以证明绿色食物de确具有调和身体机能de功效.大部分蔬菜都拥有绿色de能量,可以维持人体de酸碱度,而且提供大量纤维质,有助于清理肠胃,担负着肠胃“清道夫”de角色.心理方面,绿色食物可舒缓压力及头痛等相关毛病.食色生活黑色食物通便补肺抗衰老上榜食物:黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡等黑色食物含有一七种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素,有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用.黑色食物有以下优势:一是来自天然,所含有害成分极少；二是营养成分齐全,质优量多；三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病de发生几率.食色生活白色食物含纤维素可防癌上榜食物:茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、花菜、甜瓜、莴笋、大蒜等白色食物含纤维素及一些抗氧化物质,具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏de作用.白色de大蒜是烹饪时不可缺少de调味品,其含有de蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分,还可以降低血脂,防治冠心病,杀灭多种病菌；还可以降低胃癌de发生率.第二章四季饮食Fourseasonsdiet四季饮食四季饮食（注:酸苦辛咸,木火金水之所属.）多其时味,所以养气也.四时皆调以滑甘,象土之寄也.孙思邈曰:春少酸增甘,夏少苦增辛,秋少辛增酸,冬少咸增苦,四季少甘增咸.《记·内则》曰:凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多咸,调以滑甘.零四零三零二零一四季饮食秋天养肺秋季气候干燥,天气转凉,是滋养肺气de时机,可在饮食中适量加入辛辣de食物,如姜、蒜等既可提高免疫力,又可增强血液循环.夏天吃苦夏季天气炎热,而苦味de食物,如苦瓜、油麦菜等,具有清热降火de功效,适量摄取此类食物对身体有益.春天吃酸春季多吃酸味de食物,如含维生素Cde食物和有机酸de水果,以及糖醋和酸辣类de菜肴等.冬天养肾冬季天气寒冷,属水,主肾经,是滋养肾de好时机,因此,此时应多吃一些口味重de黑色食物,如木耳、黑豆、芝麻等.第三章巧吃治百病Ingeniouslycurealldiseases用脑过度、失眠宜食木瓜有健脾消食、补充营养、提高抗病能力等功效.番茄红素有很好de清除自由基、抗氧化、抗衰老de作用.应酬过后解除胀气宜食火龙果含有丰富de膳食纤维,能有效预防和治疗便秘.含有丰富de果糖,蔗糖、葡萄糖,同时还含有苹果酸、柠檬酸以及各种维生素和蛋白质等成分可以起到帮助消化de作用.巧吃食物治百病天气太热消暑降温宜食西瓜堪称“盛夏之王”,含有大量葡萄糖、果糖、蛋白氨基酸及丰富de维生素C.椰汁及椰肉含大量维生素B一、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等.应酬过后解除胀气宜食香蕉可降血压、保护心血管、维持酸碱平衡、解酒.香蕉还可以治疗高血压.橘子中富含维生素,适当de进食橘子可以促进食物de消化.巧吃食物治百病美女de滋养品豆类和豆制品都是非常丰富de钙质含量de食物,适当de吃豆类,在预防骨质疏松、防治腰膝酸软和腰腿痛方面de好处会非常de明显.提高机体抵御疾病de能力,因为豆类当中含有丰富de蛋白质能够让激素水平维持在比较好de状态,尤其像大豆异黄酮类似于雌激素de物质巧吃食物治百病第四章喝水有讲究Drinkingwaterisfastidious晨起一杯水视个人情况早上喝少许淡盐水有预防便秘之功效.但高血压、肾病患者慎喝！淡盐水:清晨一杯白开水可使血液迅速得到稀释,促进血液循环.白开水:喝水也要有讲究晨起喝水,喝与室温相同de开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠de刺激.研究发现,煮沸后冷却至二零--二五℃de白开水,具有特异de生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体de免疫功能.清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果.最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利de,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐.喝水也要有讲究一个健康de人每天至少要喝七--八杯水(约二.五升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多.清晨起床时是新de一天身体补充水分de关键时刻,此时喝三零零毫升de水最佳.对于常人来说,每天饮水超过二零零零ML,可能会导致眼压升高.喝水达到三零零零ML有助于预防肾结石.喝水也要有讲究感谢聆听FOODSAFETY尚德守法食品安全让生活更美好食幼儿园食品安全教育主题班会二零二X年食品安全宣传周品安全与你“童”行一这些食物能吃吗二如何辨别食物好坏三健康饮食好习惯目录第一部分食/品/安/全/与/你/同/行这些食物能吃吗?零一这些食物能吃吗腐烂变质de食物会有毒素不吃腐烂变质de食物插入发霉胡食物插入发霉胡食物零一这些食物能吃吗腐烂变质de食物会有毒素不吃腐烂变质de食物插入发霉胡食物零一这些食物能吃吗发芽带有青色de土豆有毒素不能吃哦不吃长芽de土豆插入发霉食物第二部分食/品/安/全/与/你/同/行如何辨别食物好坏零二如何辨别食物好坏眼睛看一看鼻子闻一闻零二如何辨别食物好坏在购买零食时要认真查看生产厂家、生产日期、保质期,不吃“三无”零食.不购买三无食品零二如何辨别食物好坏如:生产日期:二零二X年二五日保质期:六个月仔细看安全标识及生产、保质日期已经过期de食品不要再吃！第三部分食/品/安/全/与/你/同/行健康饮食好习惯零三健康饮食好习惯要少吃它们哦！冰激凌饮料薯条雪糕零三健康饮食好习惯这样做对吗?插入小孩子吃零食插入小孩子吃零食这样做对吗?零三健康饮食好习惯请插入烧烤相关图片请插入烧烤相关图片这些食品卫生吗?零三健康饮食好习惯请插入街边小吃油炸食品相关图片街边小吃油炸食品零三健康饮食好习惯十大垃圾食品垃圾食品要少吃或者不吃方便类食品罐头类食品话梅蜜饯类食品冷冻甜品类食品烧烤类食品油炸类食品腌制类食品加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)零三健康饮食好习惯十大垃圾食品垃圾食品要少吃或者不吃方便类食品罐头类食品话梅蜜饯类食品冷冻甜品类食品烧烤类食品零三健康饮食好习惯勤吃蔬菜身体棒小朋友们要记住:零三健康饮食好习惯勤吃瓜果皮肤好小朋友们要记住:零三健康饮食好习惯小朋友,要养成良好de卫生、饮食习惯哦！勤洗手,特别是饭前便后.零三健康饮食好习惯小朋友,要养成良好de卫生、饮食习惯哦！勤剪指甲零三健康饮食好习惯小朋友,要养成良好de卫生、饮食习惯哦！不喝生水少喝饮料零三健康饮食好习惯小朋友,要养成良好de卫生