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文档简介

《人体运动学》耐力是人体长时间进行肌活动的能力，也可看做对抗疲劳的能力。（一）生理基础1心肺功能2肌利用氧能力3神经调节能力耐力素质及训练按运动时的外在表现可分为力量耐力、一般耐力等；按运动时所涉及的主要器官又可分为呼吸-循环系统耐力和肌耐力等；按所参加运动的能量供应特点分为有氧耐力和无氧耐力。在康复训练和健身锻炼中，耐力素质一般指有氧耐力。耐力素质及训练（二）训练方法持续训练法运动时间至少在20分钟以上，心率控制在120～150次/分之间，一般每周进行3～4次为宜。1间歇训练法是指在两次练习之间有适当的间歇，并在间歇期进行强度较小的练习。运动强度一般采用超过本人最大摄氧量50%的运动强度。2耐力素质及训练半蹲纵跳耐力素质及训练俯卧登山俯卧撑耐力素质及训练半蹲开合跳耐力素质及训练后弓步前提膝练习耐力素质及训练（三）康复治疗中的应用中小强度的持续训练，能提高心肺器官的基本功能。提高心肺功能有节奏的持续运动训练能提高中枢神经系统的兴奋与抑制的均衡性，以及兴奋与抑制的转化速率，从而提高神经系统对人体

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