大学体育与健康 教案 保健（八段锦）2_第1页
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文档简介

体育课程教案模板项目保健（八段锦）课次2上课时间周次2教学内容1、学习健身气功基本功2、学习八段锦预备式3、身体素质练习教学目标1.通过八段锦的学习，使学生基本掌握八段锦动作。2.通过学习八段锦增强学生民族自信与民族自豪感3.巩固提高所学八段锦动作。通过素质练习、提高学生身体素质。部分教学内容时间(分)组织教法和要求运动量准备部分一．体育委员集合整队，报告出席情况。二．师生问好。三．宣布本次课内容及要求四、检查服装，安排见习生准备活动：热身跑（绕场地2-3周）定位徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、腰部运动4、腹背转体5、弓步压腿6、跳跃运动7、踝腕运动15三列横队，教师讲述：授课内容XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX*要求：快、静、齐两路纵队绕场地跑两圈教师口令，学生练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求；跟上口令节奏，动作规范到位基本部分一、健身气功基本功1、 基本手型2、 基本身型二、学习健身气功•八段锦预备式两脚并步站立，两臂垂于体侧，目视前方。左脚向左开步，与肩同宽。两臂内旋向两侧摆起与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍屈，同时两臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向内，两掌指尖距约10公分。目视前方。（如图5-1、图5-2、图5-3）图5-1图5-2图5-3功法作用：宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形，从精神和肢体上做好练功前的准备。三、身体素质力量练习两头起腹肌20*5两头起背肌20*5深蹲起10*570教师讲解示范每一个动作的意义学生跟教师练习3-5遍听口令练习分组练习个别指导动作要点：1.头顶向上，下颌微收，舌抵上腭，嘴唇轻闭；2.沉肩坠肘，腋下虚掩，胸部宽舒，腹部松沉，收髋敛臀，上体中正。易犯错误：1.抱球时大拇指上翘，其余四指朝向地面；2.塌腰；跪膝；八字脚。正确做法：1.沉肩垂肘，指尖相对，大拇指放平；2.收髋敛臀，命门穴放松，膝关节不超过脚尖，两脚平行站立。结束部分一、集合整队二、放松运动三、课堂小结四、宣布下课5教师讲解，布置任务学生集体练习要求：放松跑时调整呼吸，放松运动时放松肌肉。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX场地器材注意事项及安全措施1、课程教学前了解学生身体状况及过往病史，提示学生在运动过程中如有不适应及时告知教师。

2、对于感冒发烧及身体不适的学生安排见习或场边休息。

3、在教师指导下进行充分热身后，方可进行运动。

4、及时对器材教具进行检查，并告知学生注意事项及使用方法。

5、进行跑跳练习时，提示学

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