2019版 冀教版 高中体育与健康 必修 全一册 第1篇 体能发展《第二章 发展体能》大单元整体教学设计2020课标

版冀教版高中体育与健康必修全一册第1篇体能发展《第二章发展体能》大单元整体教学设计[2020课标]一、内容分析与整合二、《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》分解三、学情分析四、大主题或大概念设计五、大单元目标叙写六、大单元教学重点七、大单元教学难点八、大单元整体教学思路九、学业评价十、大单元实施思路及教学结构图十一、大情境、大任务创设十二、单元学历案十三、学科实践与跨学科学习设计十四、大单元作业设计十五、“教-学-评”一致性课时设计十六、大单元教学反思一、内容分析与整合（一）教学内容分析2019版冀教版高中体育与健康必修全一册第1篇《体能发展》的教学内容，涵盖了体能发展的多个重要方面，具体包括第一节《发展心肺耐力》、第二节《发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力》、第三节《发展柔韧性》、第四节《发展反应时和速度》以及第五节《发展平衡能力、协调性和灵敏性》。这些内容旨在通过系统的体能练习，全面提高学生的身体素质和运动能力，为终身体育奠定基础。发展心肺耐力：心肺耐力是体能的重要组成部分，对学生的身体健康和运动表现具有重要影响。本节内容通过介绍心肺耐力的概念和重要性，引导学生了解如何通过适当的锻炼提高心肺耐力，包括锻炼频率、运动强度等方面的指导。发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力：肌肉力量、肌肉耐力和爆发力是体能发展的关键要素，对于提升学生的运动表现和生活质量具有重要意义。本节内容详细阐述了肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的概念及其相互关系，并提供了针对性的练习方法和注意事项。发展柔韧性：柔韧性是指身体各关节活动的幅度以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。良好的柔韧性对于预防运动损伤、提高运动表现具有重要作用。本节内容介绍了柔韧性的概念、发展柔韧性的意义以及拉伸练习的方法和注意事项。发展反应时和速度：反应时和速度是体能的重要组成部分，对于提升学生在运动中的表现具有关键作用。本节内容通过介绍反应时和速度的概念及其影响因素，引导学生了解如何通过训练提高反应时和速度。发展平衡能力、协调性和灵敏性：平衡能力、协调性和灵敏性是体能的重要组成部分，对于提升学生的运动表现和生活质量具有重要意义。本节内容详细介绍了这些能力的概念、影响因素以及发展这些能力的方法和练习。（二）单元内容分析本单元内容围绕体能发展的五个方面展开，旨在通过系统的体能练习全面提高学生的身体素质和运动能力。每个方面的内容都紧密结合学生的实际需求和运动特点，具有针对性和实用性。发展心肺耐力：本节内容通过介绍心肺耐力的概念和重要性，引导学生了解如何通过适当的锻炼提高心肺耐力。本节还提供了锻炼频率、运动强度等方面的指导，帮助学生制定合理的锻炼计划。发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力：本节内容详细阐述了肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的概念及其相互关系，并提供了针对性的练习方法和注意事项。通过本节的学习，学生将能够了解如何根据自己的实际情况选择合适的练习方法，提高肌肉力量、肌肉耐力和爆发力。发展柔韧性：本节内容介绍了柔韧性的概念、发展柔韧性的意义以及拉伸练习的方法和注意事项。通过本节的学习，学生将能够掌握正确的拉伸技巧，提高身体各关节的灵活性，预防运动损伤。发展反应时和速度：本节内容通过介绍反应时和速度的概念及其影响因素，引导学生了解如何通过训练提高反应时和速度。本节还提供了多种训练方法和练习，帮助学生提高在运动中的反应速度和移动速度。发展平衡能力、协调性和灵敏性：本节内容详细介绍了平衡能力、协调性和灵敏性的概念、影响因素以及发展这些能力的方法和练习。通过本节的学习，学生将能够了解如何通过各种练习提高自己在运动中的平衡能力、协调性和灵敏性。（三）单元内容整合本单元内容在整合上注重系统性和连贯性，旨在通过循序渐进的方式全面提高学生的体能水平。具体整合思路如下：整体框架构建：以体能发展的五个方面为框架，构建本单元的整体教学内容。每个方面作为一个独立的章节或模块进行深入探讨和实践。内容衔接与过渡：在章节或模块之间设置适当的衔接和过渡环节，确保学生在学习过程中能够顺利地从一个内容过渡到另一个内容。例如，在发展心肺耐力的基础上引入肌肉力量和耐力的练习；在柔韧性练习之后进行反应时和速度的训练等。实践环节设计：在每个章节或模块中设计丰富多样的实践环节，包括课堂练习、课外作业、小组合作等形式。通过实践环节的设计和实施，帮助学生巩固所学知识并提升实际运用能力。评价与反馈机制：建立科学有效的评价与反馈机制，及时了解学生的学习情况和进步程度。通过评价和反馈机制的建立和实施，不断调整和优化教学内容和方法，确保教学目标的顺利实现。二、《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》分解教学目标根据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》的要求，结合本单元的教学内容和学生实际情况，制定本单元的教学目标如下：（一）运动能力心肺耐力提升：学生能够理解心肺耐力的概念及其对身体健康和运动表现的重要性；掌握提高心肺耐力的基本方法和技巧；通过持续的锻炼实践显著提高自己的心肺耐力水平。肌肉力量与耐力增强：学生能够了解肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的概念及其相互关系；掌握针对不同肌群的练习方法和技巧；通过系统的练习显著增强自己的肌肉力量和耐力水平。柔韧性改善：学生能够认识到柔韧性对于预防运动损伤和提高运动表现的重要性；掌握正确的拉伸方法和技巧；通过持续的拉伸练习显著改善自己的柔韧性水平。反应时与速度加快：学生能够理解反应时和速度的概念及其影响因素；掌握提高反应时和速度的基本方法和技巧；通过针对性的训练显著加快自己的反应时和速度水平。平衡能力、协调性和灵敏性提高：学生能够了解平衡能力、协调性和灵敏性的概念及其重要性；掌握发展这些能力的基本方法和技巧；通过系统的练习显著提高自己在运动中的平衡能力、协调性和灵敏性水平。（二）健康行为养成良好的锻炼习惯：学生能够认识到体育锻炼对于身体健康和心理健康的重要性；制定并坚持个人锻炼计划；积极参与课外体育活动和竞赛活动。注重饮食与营养：学生能够了解合理的饮食结构和营养搭配对于身体健康的重要性；养成良好的饮食习惯和营养摄入习惯；避免不良嗜好和过度消费垃圾食品。关注个人健康与卫生：学生能够了解个人卫生和健康管理的基本知识；掌握预防常见疾病和传染病的方法；保持个人清洁和卫生习惯。预防运动损伤与疾病：学生能够了解运动损伤和疾病的预防知识；掌握正确的运动姿势和技巧；在运动中注意自我保护并及时处理运动损伤。形成健康文明生活方式：学生能够将所学健康知识和技能应用于日常生活中；形成积极向上、健康文明的生活方式；珍惜生命并关注个人及他人的健康状况。（三）体育品德培养体育精神：学生能够理解并践行自尊自信、勇敢顽强、积极进取等体育精神；在体育活动中表现出不怕困难、勇于挑战自我的精神风貌。遵守体育道德规范：学生能够了解并遵守体育比赛和活动中的道德规范和行为准则；尊重裁判、对手和观众；在比赛中展现出公平竞争和诚信自律的品质。增强社会责任感：学生能够认识到体育活动对于社会发展和个人成长的重要意义；积极参与学校和社区的体育活动和志愿服务活动；展现出对社会的责任感和奉献精神。培养团队合作精神：学生能够理解团队合作的重要性并在体育活动中积极践行；与同伴相互支持、共同进步；在比赛中展现出良好的团队协作能力和集体荣誉感。树立正确胜负观：学生能够正确看待比赛胜负并在体育活动中保持平和的心态；在胜利时保持谦虚谨慎的态度并在失败时总结经验教训、不断追求卓越。三、学情分析（一）已知内容分析在高中阶段，学生已经接受了多年的体育教育，对体育与健康课程有了一定的了解和基础。通过之前的学习，学生已经掌握了一些基本的运动技能和体能锻炼方法，如跑步、跳跃、投掷等。在体能方面，学生已经具备了一定的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性和速度等基础体能素质。通过日常生活中的体育活动和体育锻炼，学生也对健康生活方式有了一定的认识。高中生的体能发展还存在不均衡的问题。部分学生在某些体能素质上表现突出，但在其他方面可能存在短板。例如，有些学生心肺耐力较好，但肌肉力量和柔韧性较差；有些学生速度快，但平衡能力和协调性不足。由于高中学习压力大，部分学生可能缺乏足够的体育锻炼时间，导致体能素质下降。（二）新知内容分析本单元的教学内容主要包括发展心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、爆发力、柔韧性、反应时和速度、平衡能力、协调性和灵敏性等多个方面。这些内容不仅是高中生体能发展的重要组成部分，也是提高他们身体素质和运动能力的关键。发展心肺耐力：通过有氧运动，如长跑、游泳等，提高学生的心肺功能，增强他们的耐力和持久力。发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力：通过力量训练，如俯卧撑、引体向上、深蹲等，提高学生的肌肉力量和耐力；通过爆发力训练，如立定跳远、跳高等，提高学生的爆发力和快速力量。发展柔韧性：通过拉伸运动，如瑜伽、体操等，提高学生的身体柔韧性和关节灵活性。发展反应时和速度：通过反应速度训练和快速移动训练，提高学生的反应速度和移动速度。发展平衡能力、协调性和灵敏性：通过平衡训练、协调训练和灵敏性训练，提高学生的身体平衡能力、协调性和灵敏性。这些内容的教学不仅要求学生掌握正确的锻炼方法和技巧，还要求学生具备持之以恒的锻炼精神和良好的运动习惯。（三）学生学习能力分析高中生在体能发展方面具备一定的学习能力，主要表现在以下几个方面：认知能力：高中生具备较强的认知能力和理解能力，能够较快地掌握新的知识和技能。在体能教学中，他们能够迅速理解教师的讲解和示范，掌握正确的锻炼方法和技巧。模仿能力：高中生具有较强的模仿能力，能够通过观察和模仿教师的动作来学习新的技能。在体能教学中，他们能够通过模仿教师的动作来掌握正确的锻炼姿势和用力方式。自我监控能力：高中生具备一定的自我监控能力，能够对自己的锻炼过程进行监控和调整。在体能教学中，他们能够根据自己的身体状况和锻炼效果来调整锻炼强度和时间。团队合作能力：高中生具备较强的团队合作能力，能够在团队活动中与他人协作完成任务。在体能教学中，他们能够通过团队合作来提高锻炼效果和兴趣。高中生的体能发展也存在一些学习能力上的不足，如缺乏持之以恒的锻炼精神、对锻炼效果的评估能力不足等。在教学过程中，教师需要注重培养学生的锻炼习惯和评估能力。（四）学习障碍突破策略针对高中生在体能发展中的学习障碍，教师可以采取以下策略来突破：激发学生兴趣：通过丰富多样的教学内容和形式来激发学生的学习兴趣。例如，引入游戏化教学、比赛竞争等方式来增加课堂的趣味性和互动性。结合学生的兴趣爱好和实际需求来设计教学内容，让学生感受到体育锻炼的乐趣和价值。明确锻炼目标：帮助学生明确锻炼目标和计划，让他们了解自己在体能发展中的优势和不足，并制定相应的锻炼计划。通过设定短期和长期目标来激励学生持之以恒地进行锻炼。加强示范与指导：在教学过程中，教师要注重示范与指导，确保学生掌握正确的锻炼方法和技巧。通过详细的讲解和示范来帮助学生理解动作要领和用力方式，并通过个别指导和集体纠正来提高学生的锻炼效果。培养锻炼习惯：通过日常化的锻炼安排和督促来培养学生的锻炼习惯。例如，将体育锻炼纳入学生的日常作息计划中，并定期进行督促和检查。通过家校合作来共同促进学生的体育锻炼习惯养成。注重评估与反馈：在教学过程中注重对学生的锻炼效果进行评估和反馈。通过定期的体能测试和数据分析来了解学生的体能发展状况，并根据评估结果来调整教学内容和方法。通过积极的反馈来激励学生继续努力和提高自己的体能素质。提供个性化指导：针对学生在体能发展中的不同需求和问题提供个性化的指导。例如，对于心肺耐力较差的学生可以加强有氧运动训练；对于肌肉力量不足的学生可以增加力量训练等。通过个性化的指导来帮助学生克服自己的短板并提高整体体能素质。强化安全教育：在体能教学过程中注重安全教育和管理。通过讲解安全知识和规则来提高学生的安全意识；通过加强课堂管理和监督来确保学生的安全。针对可能出现的安全问题进行预案制定和应急处理准备以确保学生的安全。通过激发学生的学习兴趣、明确锻炼目标、加强示范与指导、培养锻炼习惯、注重评估与反馈、提供个性化指导以及强化安全教育等策略可以有效地突破高中生在体能发展中的学习障碍并提高他们的体能素质。四、大主题或大概念设计本单元以“全面提升体能，塑造健康体魄”为大主题，旨在通过一系列科学合理的体能锻炼活动，帮助学生掌握发展心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、爆发力、柔韧性、反应时、速度、平衡能力、协调性和灵敏性的方法与技巧。通过本单元的学习，学生不仅能够显著提升自身的体能水平，还能培养良好的锻炼习惯和健康的生活方式，为终身的体育参与和健康生活奠定坚实基础。五、大单元目标叙写教学目标：(一)运动能力心肺耐力：学生能够理解心肺耐力的重要性，掌握至少两种提高心肺耐力的锻炼方法，并能根据自身情况制定个性化的心肺耐力训练计划。肌肉力量与耐力：学生能够识别并正确执行至少三种发展肌肉力量和耐力的练习方法，如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等，并能制定适合自己的肌肉力量训练计划。爆发力：学生能够理解爆发力的概念及其在体育运动中的重要性，掌握至少两种提高爆发力的练习方法，如跳跃练习、快速力量练习等。柔韧性：学生能够认识到柔韧性对体育运动的重要性，掌握至少两种提高柔韧性的拉伸练习方法，如静态拉伸、动态拉伸等，并能定期进行柔韧性训练。反应时与速度：学生能够理解反应时和速度的概念，掌握至少两种提高反应速度和动作速度的方法，如反应球练习、快速变向跑等。平衡能力、协调性与灵敏性：学生能够识别并正确执行至少三种提高平衡能力、协调性和灵敏性的练习方法，如单脚站立、平衡板练习、敏捷梯练习等。(二)健康行为锻炼习惯：学生能够形成规律性的体育锻炼习惯，每周至少进行三次，每次不少于30分钟的中等强度体育锻炼。健康饮食：学生能够了解并实践健康的饮食习惯，如均衡摄入各类营养素，减少高糖、高脂、高盐食物的摄入。作息规律：学生能够保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间，避免因熬夜、过度劳累影响身体健康。安全运动：学生能够掌握基本的运动安全知识，如热身运动、拉伸放松的重要性，以及在运动过程中如何避免受伤。(三)体育品德坚韧不拔：通过持续的体能训练，培养学生不畏艰难、坚持不懈的精神品质。团队合作：在团队体能训练中，培养学生的团队协作能力，学会相互支持、共同进步。公平竞争：在体能竞赛中，引导学生树立正确的胜负观，尊重对手，遵守比赛规则，体现体育精神。自我挑战：鼓励学生不断挑战自我，突破极限，追求卓越。六、大单元教学重点心肺耐力的科学训练：重点教授如何通过有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车等）有效提高心肺耐力，同时强调训练过程中的安全监控和个性化调整。肌肉力量与耐力的综合发展：通过多样化的肌肉力量训练（如自由重量训练、自身体重训练等），全面提高学生的肌肉力量和耐力，同时注重训练的针对性和有效性。柔韧性与反应速度的协同提升：通过系统的拉伸练习和反应速度训练，改善学生的身体柔韧性和反应速度，提高其在体育运动中的适应性和表现能力。平衡、协调与灵敏性的全面训练：设计多种平衡、协调和灵敏性练习，提高学生的身体控制能力和运动表现水平，同时注重练习的安全性和趣味性。七、大单元教学难点如何确保训练的科学性和有效性：针对不同学生的体能水平和身体状况，制定个性化的训练计划，确保训练的科学性和有效性。这要求教师具备较高的专业素养和丰富的实践经验。如何激发学生的学习兴趣和积极性：体能训练往往较为枯燥和艰苦，如何设计有趣且富有挑战性的练习内容，激发学生的学习兴趣和积极性，是提高教学效果的关键。如何平衡安全与训练强度：在体能训练过程中，如何确保学生在安全的前提下达到最佳的训练效果，是教学的难点之一。教师需要密切关注学生的身体状况和反应，及时调整训练计划。如何培养学生的自我锻炼能力和习惯：体能训练不仅需要教师的指导，更需要学生的自主参与和坚持。如何培养学生的自我锻炼能力和习惯，使其能够在课外时间自觉进行体能训练，是教学的长期目标之一。教学实施策略情境化教学：创设多样化的运动情境，如模拟比赛、团队合作挑战等，让学生在接近真实的运动环境中进行体能训练，提高学习的积极性和有效性。分层教学：根据学生的体能水平和身体状况进行分层教学，为不同水平的学生提供适合其发展的训练内容和强度。反馈与调整：定期对学生的体能水平进行测试和评估，根据评估结果及时调整训练计划，确保训练的科学性和有效性。家校合作：鼓励家长参与孩子的体能训练过程，共同监督孩子的锻炼情况，形成良好的家校共育氛围。通过以上教学策略的实施，旨在全面提升学生的体能水平，培养其良好的锻炼习惯和健康的生活方式，同时促进其身心健康的全面发展。八、大单元整体教学思路教学目标设定本大单元的教学目标旨在通过系统的体能发展训练，全面提升学生的运动能力、健康行为和体育品德。具体目标如下：（一）运动能力心肺耐力提升：通过有氧耐力训练，使学生心肺功能得到显著增强，能够在较长时间的运动中保持稳定的心率和呼吸频率，提高身体的耐力和恢复能力。肌肉力量与耐力增强：通过抗阻训练和重复练习，增强主要肌群的力量和耐力，提高学生的运动表现和肌肉控制能力。爆发力提升：通过快速力量训练和爆发力练习，提高学生的快速启动和加速能力，增强在运动中的爆发力和反应速度。柔韧性改善：通过拉伸和关节活动度训练，增加肌肉的伸展性和关节的活动范围，减少运动损伤的风险，提高动作的流畅性和协调性。反应时与速度提高：通过反应速度训练和速度训练，缩短学生的反应时间，提高移动速度，增强在快速变化环境中的适应能力。平衡、协调与灵敏性提升：通过平衡训练、协调性训练和灵敏性训练，提高学生的身体控制能力和空间感知能力，增强在复杂运动情境中的稳定性和灵活性。（二）健康行为养成规律锻炼习惯：引导学生认识到规律锻炼对身体健康的重要性，培养每天进行适量运动的习惯，形成积极的生活方式。合理饮食与营养搭配：教育学生了解食物的营养成分，学会合理搭配膳食，保证身体所需的各类营养素摄入，维持健康的体重和身体状态。预防运动损伤：通过理论知识讲解和实际操作练习，使学生掌握预防运动损伤的方法和技巧，减少运动中的风险。健康心理调适：通过团队活动和心理辅导，帮助学生建立积极的心态，学会应对压力和挫折，提高心理健康水平。（三）体育品德培养团队合作精神：在集体项目和团队活动中，培养学生的合作意识和团队精神，学会相互支持、相互配合，共同完成目标。公平竞争意识：通过比赛和竞赛活动，树立学生的公平竞争观念，尊重对手，遵守规则，展现良好的体育道德风貌。坚韧不拔的意志品质：在训练和挑战中，培养学生的毅力和耐心，面对困难和挑战时能够坚持不懈，勇于克服困难。自我挑战与超越：鼓励学生设定个人目标，不断挑战自我，勇于尝试新动作和高难度训练，实现自我超越。教学策略与方法情境教学法：创设贴近学生生活实际的运动情境，如模拟比赛、户外探险等，使学生在真实或模拟的情境中学习和运用体能技能。分层教学法：根据学生的体能水平和运动能力进行分层，为不同层次的学生设计不同的训练内容和目标，实现个性化教学。合作学习法：组织学生进行小组合作学习，通过团队讨论、协作练习和共同完成任务，培养学生的团队精神和合作意识。探究式学习法：引导学生通过观察、思考和实验，自主探究体能发展的原理和方法，培养学生的创新思维和问题解决能力。信息技术辅助教学法：利用现代信息技术手段，如智能手环、运动APP等，监测学生的运动数据和体能指标，为个性化教学提供科学依据。教学过程与实施步骤第一阶段：准备阶段（第1-2周）理论讲解：介绍体能发展的基本概念、重要性以及本单元的教学目标和内容安排。体能测试：对学生进行全面的体能测试，包括心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、反应时、速度、平衡能力、协调性和灵敏性等方面的评估。分组与分层：根据体能测试结果，将学生分为不同的小组和层次，为后续的个性化教学做好准备。第二阶段：心肺耐力训练阶段（第3-6周）有氧运动：安排长跑、游泳、自行车等有氧运动项目，每周进行3-4次，每次持续30-60分钟。间歇训练：采用高强度间歇训练法，通过短时间的高强度运动和恢复期的低强度运动交替进行，提高心肺功能。目标设定与监测：引导学生设定个人心肺耐力提升目标，使用智能手环等设备监测运动数据和心率变化，及时调整训练计划。第三阶段：肌肉力量与耐力训练阶段（第7-10周）抗阻训练：使用哑铃、杠铃等器械进行肌肉力量训练，每周进行2-3次，每次包括多个肌群的练习。重复练习：安排俯卧撑、深蹲、引体向上等自重训练项目，进行多次重复练习，提高肌肉耐力。超级组训练：将两个或多个不同的练习组合在一起进行连续训练，减少休息时间，提高训练强度。第四阶段：柔韧性、反应时与速度训练阶段（第11-14周）拉伸练习：安排静态拉伸和动态拉伸练习，提高肌肉的伸展性和关节的活动范围。反应速度训练：通过听信号做动作、快速变换方向等练习，提高学生的反应速度。速度训练：采用短距离冲刺、变速跑等练习，提高学生的移动速度。第五阶段：平衡、协调与灵敏性训练阶段（第15-18周）平衡练习：通过单脚站立、平衡板练习等，提高学生的平衡能力。协调性练习：安排多方向移动、手脚协调练习等，提高学生的身体协调性。灵敏性训练：通过快速变向、躲闪练习等，提高学生的灵敏性和空间感知能力。第六阶段：总结与展示阶段（第19周）体能测试复测：重新进行体能测试，对比训练前后的数据变化，评估训练效果。成果展示：组织学生进行体能展示活动，如体能挑战赛、团队接力赛等，展现训练成果。总结反思：引导学生回顾整个训练过程，总结经验和教训，提出改进建议。学业评价与反馈过程性评价：在教学过程中，通过观察、记录和分析学生在训练中的表现，及时给予反馈和指导。总结性评价：通过体能测试和成果展示活动，对学生的体能发展情况进行全面评估，确定学生的学业成绩。自我评价与同伴评价：鼓励学生进行自我评价和同伴评价，培养自我反思和团队合作能力。反馈与改进：根据评价结果，为学生提供个性化的反馈和建议，帮助他们制定改进计划，持续提高体能水平。通过本大单元的教学，学生将在心肺耐力、肌肉力量与耐力、柔韧性、反应时与速度、平衡、协调与灵敏性等方面得到全面提升，同时养成良好的健康行为和优秀的体育品德，为终身体育奠定坚实的基础。九、学业评价一、教学目标设定根据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》的要求，结合2019版冀教版高中体育与健康必修全一册第1篇体能发展《第二章发展体能》的教学内容，设定以下教学目标，涵盖运动能力、健康行为和体育品德三个维度。（一）运动能力心肺耐力提升：学生能够掌握至少一种有效的提升心肺耐力的锻炼方法，如持续有氧运动，通过锻炼显著提高其心肺功能。肌肉力量、耐力和爆发力增强：学生能够理解和运用多种肌肉锻炼方法，通过力量训练显著提升肌肉力量、耐力和爆发力。柔韧性提高：学生能够完成至少三种拉伸动作，显著提升身体柔韧性，减少运动伤害风险。反应时和速度提升：学生能够运用多种训练方法提高反应速度和动作速度，有效应对各类体育活动和比赛中的快速变化。平衡能力、协调性和灵敏性增强：学生能够完成多种平衡和协调性训练，显著提升身体的平衡能力、协调性和灵敏性。（二）健康行为体育锻炼习惯养成：学生能够根据个人体质制定并实施合理的锻炼计划，形成良好的体育锻炼习惯。健康生活方式形成：学生能够了解并实践健康的饮食、作息和卫生习惯，形成健康的生活方式。运动安全意识提升：学生在进行体育锻炼时能够注意自身安全，掌握基本的运动损伤预防和急救知识。情绪调控能力提升：学生能够运用体育锻炼等方式有效调控个人情绪，保持积极乐观的心态。（三）体育品德规则意识与公平竞争：学生在体育活动中能够严格遵守比赛规则，尊重对手，体现公平竞争的精神。团队合作与责任感：学生在团队活动中能够积极协作，勇于承担责任，为团队目标贡献自己的力量。坚韧不拔与勇于挑战：学生在面对困难和挑战时能够坚持不懈，勇于突破自我，不断追求卓越。尊重他人与文明礼貌：学生在体育活动中能够尊重他人，保持文明礼貌，树立良好的体育道德风尚。二、学习目标设定（一）运动能力学生能够掌握并熟练运用至少一种提升心肺耐力的锻炼方法，如持续跑步、游泳等，通过定期锻炼显著提高个人心肺功能。学生能够了解并实践多种肌肉锻炼方法，如深蹲、俯卧撑等，通过力量训练显著增强肌肉力量、耐力和爆发力。学生能够掌握至少三种拉伸动作，如瑜伽体式、动态拉伸等，通过定期练习显著提高身体柔韧性。学生能够运用反应球、敏捷梯等工具提高反应速度和动作速度，有效应对各类体育活动和比赛中的快速变化。学生能够通过平衡板、单脚站立等训练提高身体的平衡能力、协调性和灵敏性。（二）健康行为学生能够根据个人体质制定并实施合理的锻炼计划，每周至少进行三次中等强度以上的体育锻炼。学生能够了解并实践健康的饮食、作息和卫生习惯，如均衡饮食、充足睡眠、个人卫生等。学生能够掌握基本的运动损伤预防和急救知识，如拉伤、扭伤等的处理方法。学生能够通过体育锻炼等方式有效调控个人情绪，保持积极乐观的心态，面对困难和挑战时能够保持冷静和自信。（三）体育品德学生能够在体育活动中严格遵守比赛规则，尊重对手和裁判，展现公平竞争的精神风貌。学生能够在团队活动中积极协作，为团队目标贡献自己的力量，勇于承担责任，体现团队精神。学生能够在面对困难和挑战时坚持不懈，勇于突破自我，不断追求卓越，树立积极向上的体育精神。学生能够在体育活动中尊重他人，保持文明礼貌，树立良好的体育道德风尚，为营造良好的体育氛围贡献力量。三、评价目标设定（一）运动能力评价心肺耐力评价：通过观察学生在持续有氧运动中的表现（如跑步、游泳等），结合心率监测数据，评价其心肺耐力的提升情况。肌肉力量、耐力和爆发力评价：通过力量测试（如深蹲、俯卧撑等）和爆发力测试（如立定跳远、助跑跳远等），评价学生肌肉力量、耐力和爆发力的增强情况。柔韧性评价：通过观察学生完成拉伸动作的情况（如瑜伽体式、动态拉伸等），评价其身体柔韧性的提高程度。反应时和速度评价：通过反应时测试和速度测试（如反应球、敏捷梯等），评价学生反应速度和动作速度的提升情况。平衡能力、协调性和灵敏性评价：通过观察学生在平衡板、单脚站立等训练中的表现，评价其平衡能力、协调性和灵敏性的提高程度。（二）健康行为评价体育锻炼习惯评价：通过检查学生的锻炼计划执行情况，结合其锻炼频率、强度和持续时间等数据，评价其体育锻炼习惯的养成情况。健康生活方式评价：通过问卷调查和访谈等方式，了解学生在饮食、作息和卫生习惯等方面的表现，评价其健康生活方式的形成情况。运动安全意识评价：通过观察学生在体育锻炼中的行为表现，结合其对运动损伤预防和急救知识的了解程度，评价其运动安全意识的提升情况。情绪调控能力评价：通过观察学生在面对困难和挑战时的情绪反应和应对策略，结合其自我报告和同伴评价等数据，评价其情绪调控能力的提升情况。（三）体育品德评价规则意识与公平竞争评价：通过观察学生在体育活动中的行为表现，结合其遵守比赛规则和尊重对手的情况，评价其规则意识和公平竞争精神的培养情况。团队合作与责任感评价：通过观察学生在团队活动中的表现，结合其协作精神和责任担当情况，评价其团队合作能力和责任感的培养情况。坚韧不拔与勇于挑战评价：通过观察学生在面对困难和挑战时的表现，结合其坚持不懈和勇于突破自我的情况，评价其坚韧不拔和勇于挑战精神的培养情况。尊重他人与文明礼貌评价：通过观察学生在体育活动中的行为表现，结合其尊重他人和文明礼貌的情况，评价其体育道德风尚的树立情况。十、大单元实施思路及教学结构图一、大单元实施思路本大单元以《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》为指导，以《第二章发展体能》的教学内容为核心，旨在通过多样化的教学方法和实践活动，全面提高学生的体能水平，培养良好的健康行为和体育品德。具体实施思路如下：内容整合与梳理：对《第二章发展体能》中的五节内容进行系统梳理，明确每节内容的重点和目标，确保教学内容的逻辑性和连贯性。将心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、反应时和速度、平衡能力、协调性和灵敏性等内容进行有机整合，形成系统的体能发展体系。目标设定与分层实施：根据课程标准，设定明确的教学目标，包括运动能力、健康行为和体育品德三个方面。针对学生的体能基础和兴趣特点，实施分层教学，确保每个学生都能在原有基础上得到提高。情境创设与实践活动：创设多样化的教学情境，如比赛、游戏、团队合作等，激发学生的学习兴趣和参与度。组织实践活动，如体能测试、户外拓展训练、校内体育竞赛等，让学生在实践中提升体能水平。评价反馈与持续改进：建立多元化的评价体系，包括自我评价、同伴评价和教师评价等，及时反馈学生的学习情况。根据评价结果，及时调整教学策略和方法，确保教学效果的持续改进。家校合作与社区参与：加强家校合作，鼓励家长参与孩子的体能训练，共同关注孩子的健康成长。积极参与社区体育活动，拓展学生的体育视野和社交能力。二、教学目标设定（一）运动能力心肺耐力：学生能够掌握发展心肺耐力的基本方法和原理，如长距离跑、有氧健身操等。学生能够通过持续的体能训练，提高心肺功能，降低心率，增强运动耐力。肌肉力量、肌肉耐力和爆发力：学生能够了解肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的基本概念和训练方法。学生能够通过抗阻力练习、循环练习等方法，增强肌肉力量和耐力，提高爆发力。柔韧性：学生能够掌握拉伸练习的基本方法，如静态拉伸、动态拉伸等。学生能够通过持续的柔韧性训练，提高关节活动度，减少运动损伤的风险。反应时和速度：学生能够了解反应时和速度的基本概念及其在运动中的重要性。学生能够通过反应训练和速度训练，提高快速移动和应对突发事件的能力。平衡能力、协调性和灵敏性：学生能够掌握平衡练习、协调性练习和灵敏性练习的基本方法。学生能够通过多样化的平衡、协调和灵敏性训练，提高身体控制能力和运动表现水平。（二）健康行为锻炼习惯：学生能够养成定期参与体育锻炼的习惯，每周至少进行3次以上的体能训练。学生能够在日常生活中积极寻找锻炼机会，如步行、爬楼梯等。饮食与营养：学生能够了解合理的膳食结构和营养搭配原则。学生能够在日常生活中注重饮食均衡，避免暴饮暴食和不良饮食习惯。作息与休息：学生能够合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息时间。学生能够在学习和锻炼之间找到平衡点，避免过度疲劳和压力过大。安全运动：学生能够了解运动安全的基本知识和方法。学生能够在运动前做好充分的准备活动，运动中注意自我保护，运动后做好放松整理。（三）体育品德团结协作：学生能够在团队合作中积极参与、互相支持、共同进步。学生能够在体育竞赛中尊重对手、遵守规则、展现良好的体育精神。坚持不懈：学生能够在体能训练中克服困难、坚持不懈、勇攀高峰。学生能够在面对挑战时保持积极心态、不放弃、不气馁。公平竞争：学生能够在体育竞赛中坚持公平竞争原则，不作弊、不投机取巧。学生能够在日常学习和生活中树立正确的价值观，追求真实、公正、诚信。三、教学结构图（思维导图）发展体能大单元教学|+++|||运动能力健康行为体育品德|||+++++++++|||||||||心肺耐力肌肉力量锻炼习惯饮食与营养团结协作公平竞争肌肉耐力爆发力作息与休息安全运动坚持不懈柔韧性反应时与速度平衡能力协调性灵敏性四、具体教学实施步骤第一课时：发展心肺耐力导入新课：通过展示运动员在长跑比赛中的视频或图片，引导学生认识心肺耐力的重要性。提问学生：“你们知道什么是心肺耐力吗？它对我们的身体健康有什么作用？”新知讲授：讲解心肺耐力的基本概念和训练方法，如长距离跑、有氧健身操等。演示正确的跑步姿势和呼吸方法，强调运动前的热身和运动后的放松。实践活动：组织学生进行热身活动，如慢跑、动态拉伸等。安排学生进行长距离跑练习，根据学生的体能水平分组进行，确保运动强度适中。练习结束后，引导学生进行放松整理活动。总结反馈：询问学生的运动感受，引导学生分享自己的体验和收获。根据学生的表现给予及时的反馈和指导，鼓励学生在日常生活中坚持锻炼。第二课时：发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力复习旧知：回顾上节课所学的心肺耐力知识，提问学生：“你们知道如何提高自己的心肺耐力吗？”新知讲授：讲解肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的基本概念和训练方法。演示抗阻力练习、循环练习等动作，强调正确的姿势和发力方式。实践活动：组织学生进行热身活动，如关节活动操、肌肉激活练习等。安排学生进行抗阻力练习，如俯卧撑、引体向上等，根据学生的体能水平调整练习难度和次数。练习结束后，引导学生进行肌肉放松和拉伸活动。总结反馈：询问学生的练习感受，引导学生分享自己的体验和收获。根据学生的表现给予及时的反馈和指导，鼓励学生在日常生活中多进行肌肉力量训练。第三课时：发展柔韧性复习旧知：回顾上节课所学的肌肉力量、肌肉耐力和爆发力知识，提问学生：“你们知道如何提高自己的肌肉力量吗？”新知讲授：讲解柔韧性的基本概念和训练方法，如静态拉伸、动态拉伸等。演示拉伸动作的正确姿势和注意事项，强调避免过度拉伸导致受伤。实践活动：组织学生进行热身活动，如轻松慢跑、动态拉伸等。安排学生进行拉伸练习，如弓步拉伸、胸部拉伸等，根据学生的柔韧性水平调整拉伸幅度和时间。练习结束后，引导学生进行放松整理活动。总结反馈：询问学生的拉伸感受，引导学生分享自己的体验和收获。根据学生的表现给予及时的反馈和指导，鼓励学生在日常生活中多进行柔韧性训练。第四课时：发展反应时和速度复习旧知：回顾上节课所学的柔韧性知识，提问学生：“你们知道如何提高自己的柔韧性吗？”新知讲授：讲解反应时和速度的基本概念及其在运动中的重要性。演示反应训练和速度训练的基本方法，如快速变向跑、短距离冲刺等。实践活动：组织学生进行热身活动，如轻松慢跑、关节活动操等。安排学生进行反应训练和速度训练，如听信号快速起跑、短距离冲刺等，根据学生的速度水平调整训练难度和强度。练习结束后，引导学生进行放松整理活动。总结反馈：询问学生的训练感受，引导学生分享自己的体验和收获。根据学生的表现给予及时的反馈和指导，鼓励学生在日常生活中多进行反应时和速度训练。第五课时：发展平衡能力、协调性和灵敏性复习旧知：回顾上节课所学的反应时和速度知识，提问学生：“你们知道如何提高自己的反应速度和移动速度吗？”新知讲授：讲解平衡能力、协调性和灵敏性的基本概念及其在运动中的重要性。演示平衡练习、协调性练习和灵敏性练习的基本方法，如单脚站立、跳绳、变向跑等。实践活动：组织学生进行热身活动，如轻松慢跑、动态拉伸等。安排学生进行平衡练习、协调性练习和灵敏性练习，如闭眼单脚站立、双人跳绳、快速变向跑等，根据学生的体能水平调整练习难度和次数。练习结束后，引导学生进行放松整理活动。总结反馈：询问学生的练习感受，引导学生分享自己的体验和收获。根据学生的表现给予及时的反馈和指导，鼓励学生在日常生活中多进行平衡能力、协调性和灵敏性训练。第六课时：综合体能训练与测试复习旧知：回顾前几节课所学的各项体能知识和训练方法，提问学生：“你们知道如何全面发展自己的体能吗？”综合训练：组织学生进行综合体能训练，将心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、反应时和速度、平衡能力、协调性和灵敏性等内容进行有机结合。设计多样化的训练方案，如循环训练、间歇训练等，确保学生在全面锻炼的同时保持运动兴趣。体能测试：对学生进行体能测试，包括心肺耐力测试（如800米/1000米跑）、肌肉力量测试（如俯卧撑/引体向上）、柔韧性测试（如坐位体前屈）、反应时和速度测试（如50米跑）、平衡能力测试（如闭眼单脚站立）等。根据测试结果对学生的体能水平进行评估和分析，为后续的个性化训练提供依据。总结反馈：总结本次综合体能训练的效果和收获，鼓励学生继续坚持锻炼。根据测试结果为学生制定个性化的体能训练计划，明确训练目标和方法。第七至九课时：个性化训练与展示个性化训练：根据学生的体能测试结果和兴趣特点，为学生制定个性化的体能训练计划。组织学生进行分组训练，每组安排一名小组长负责监督和指导。鼓励学生自主选择训练内容和强度，提高自我管理能力。展示与交流：定期组织学生进行体能展示活动，如班级体能挑战赛、团队接力赛等。邀请家长和其他教师观看学生的展示活动，增强学生的成就感和自信心。鼓励学生之间进行交流和分享，互相学习和借鉴好的训练方法和经验。总结与反思：对本单元的体能训练进行总结和反思，回顾学生的进步和收获。引导学生对自己的训练效果进行评估和反思，明确下一步的训练目标和方向。鼓励学生将所学知识和方法应用到日常生活中去，形成良好的锻炼习惯和健康生活方式。十一、大情境、大任务创设在高中体育与健康课程中，为了全面提升学生的体能水平和综合素质，我们需要设计一系列具有挑战性、趣味性和实践性的大情境和大任务。通过创设这些大情境和大任务，可以激发学生的学习兴趣，培养他们的团队协作能力、创新意识和解决问题的能力。以下是根据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》和《2019版冀教版高中体育与健康必修全一册第1篇体能发展》的教学内容，设计的“体能挑战大冒险”大情境与大任务。一、大情境概述“体能挑战大冒险”是一个以全面提高学生体能水平为核心，融合多种体能训练内容的大型体育活动。该活动将心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、爆发力、柔韧性、反应时和速度、平衡能力、协调性和灵敏性等体能训练内容有机整合，通过一系列富有挑战性和趣味性的任务，让学生在实践中提升体能，培养团队合作精神和坚韧不拔的意志品质。二、大任务设计（一）大任务一：心肺耐力挑战赛教学目标：运动能力：使学生能够掌握发展心肺耐力的基本方法和原理，如长距离跑、有氧健身操等。通过持续的体能训练，提高学生的心肺功能，降低心率，增强运动耐力。健康行为：培养学生养成定期参与体育锻炼的习惯，每周至少进行3次以上的体能训练。引导学生在日常生活中积极寻找锻炼机会，如步行、爬楼梯等。体育品德：培养学生坚持不懈的精神，鼓励他们在面对挑战时保持积极心态，不放弃、不气馁。活动内容：长跑接力赛：将学生分成若干小组，每组4-6人，进行4x400米接力赛。比赛过程中，每个学生需完成一段距离的跑步，然后接力棒传给下一位队友。通过团队合作，完成整个赛程。有氧健身操挑战：设计一套有氧健身操，包括跳跃、扭转、拉伸等动作，要求学生连续完成30分钟。期间，教师可以设置不同的挑战关卡，如增加动作难度、加快动作节奏等，以提升学生的心肺耐力。登山徒步：组织学生到附近的山区进行徒步活动，设定不同的登山路线和难度等级，让学生在享受自然美景的同时，提升心肺耐力。（二）大任务二：肌肉力量与耐力大挑战教学目标：运动能力：使学生了解肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的基本概念和训练方法。通过抗阻力练习、循环练习等方法，提高学生的肌肉力量和耐力。健康行为：引导学生养成定期进行肌肉力量训练的习惯，提高身体素质。体育品德：培养学生勇于挑战自我的精神，鼓励他们在训练中不断突破自我极限。活动内容：抗阻力训练营：设置不同的抗阻力训练项目，如俯卧撑、深蹲、引体向上等，要求学生按照规定的组数和次数完成训练。教师可以根据学生的实际情况调整训练强度，确保每个学生都能在原有基础上得到提高。循环训练挑战：设计一套包含多种肌肉力量训练动作的循环训练方案，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃弯举等。学生需要按照规定的顺序和次数完成每个动作，然后循环进行多轮训练。爆发力挑战赛：组织学生进行立定跳远、纵跳摸高等爆发力测试，记录每个学生的成绩，并设立奖励机制，鼓励学生努力提升自己的爆发力水平。（三）大任务三：柔韧性大考验教学目标：运动能力：使学生掌握发展柔韧性的基本方法，如拉伸、瑜伽等。通过多样化的柔韧性训练，提高学生的关节活动度和身体柔韧性。健康行为：引导学生在日常生活中注重身体柔韧性的维护，定期进行拉伸练习。体育品德：培养学生耐心细致的品质，让他们认识到柔韧性训练对于身体健康的重要性。活动内容：瑜伽工作坊：邀请专业瑜伽教练来校授课，指导学生进行瑜伽练习。通过瑜伽动作的学习和练习，提高学生的身体柔韧性和平衡能力。全身拉伸大赛：组织学生进行全身拉伸比赛，如仰卧膝触胸、坐姿拉伸大腿内侧肌肉等动作。比赛过程中，教师可以根据学生的动作标准度和完成度进行打分和点评。柔韧性测试日：设置不同的柔韧性测试项目，如坐位体前屈、仰卧起坐等，记录每个学生的测试成绩，并鼓励他们通过持续训练提高自己的柔韧性水平。（四）大任务四：速度与反应大比拼教学目标：运动能力：使学生了解反应时和速度的基本概念及其在运动中的重要性。通过反应训练和速度训练，提高学生的快速移动和应对突发事件的能力。健康行为：引导学生注重速度与反应能力的训练，提高身体敏捷性。体育品德：培养学生快速反应和果断决策的能力，让他们在面对突发情况时能够迅速作出正确判断。活动内容：反应速度测试：使用反应速度测试仪或简单的反应速度训练器材，对学生进行反应速度测试。根据学生的测试成绩，制定相应的训练计划。速度与敏捷性训练：设计一系列速度与敏捷性训练项目，如50米短跑、变向跑、折返跑等。通过反复训练，提高学生的速度和敏捷性。团队接力赛：组织学生进行团队接力赛，如4x100米接力、4x200米接力等。通过团队合作和竞争比拼，提高学生的速度和反应能力。（五）大任务五：平衡、协调与灵敏性大冒险教学目标：运动能力：使学生掌握平衡练习、协调性练习和灵敏性练习的基本方法。通过多样化的平衡、协调和灵敏性训练，提高学生的身体控制能力和运动表现水平。健康行为：引导学生在日常生活中注重平衡、协调和灵敏性的训练，提高身体素质。体育品德：培养学生细心谨慎的品质，让他们认识到平衡、协调和灵敏性训练对于提高运动表现的重要性。活动内容：平衡木挑战赛：设置不同难度的平衡木挑战赛项目，如单脚站立、闭眼行走等。通过挑战训练，提高学生的平衡能力。协调性训练营：设计一系列协调性训练项目，如跳绳、拍球、踢毽子等。通过反复训练，提高学生的身体协调性。灵敏性大挑战：组织学生进行灵敏性测试项目，如T测试、折返跑等。根据测试结果制定相应的训练计划，提高学生的灵敏性水平。可以设计一些结合灵敏性和其他体能要素的综合性训练项目，如灵敏性接力赛等。三、总结与反思通过“体能挑战大冒险”大情境与大任务的创设与实施，可以有效提高学生的体能水平、团队协作能力和坚韧不拔的意志品质。在实施过程中，教师应密切关注学生的身体反应和训练效果，及时调整训练计划和方法。鼓励学生积极参与训练和交流分享自己的训练心得和体会，形成良好的训练氛围和团队精神。活动结束后，教师应组织学生进行总结和反思，肯定成绩、指出不足，为后续的训练提供有益的参考和借鉴。十二、单元学历案一、单元主题与课时单元主题：发展体能课时安排：第一课时：引言与体能概述第二课时：发展心肺耐力第三课时：发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力第四课时：发展柔韧性第五课时：发展反应时和速度第六课时：发展平衡能力、协调性和灵敏性第七课时：综合体能训练与测试二、学习目标（一）教学目标本单元旨在通过多样化的教学方法和实践活动，全面提高学生的体能水平，培养良好的健康行为和体育品德。具体目标如下：（二）学习目标设定运动能力心肺耐力：学生能够掌握发展心肺耐力的基本方法和原理，如长距离跑、有氧健身操等；能够通过持续的体能训练，提高心肺功能，降低心率，增强运动耐力。肌肉力量、肌肉耐力和爆发力：学生能够了解肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的基本概念和训练方法；能够通过抗阻力练习、循环练习等方法提高肌肉力量、肌肉耐力和爆发力。柔韧性：学生能够了解柔韧性的基本概念和发展柔韧性的重要性；能够通过拉伸练习提高关节活动度，减少运动损伤的风险。反应时和速度：学生能够了解反应时和速度的基本概念及其在运动中的重要性；能够通过反应训练和速度训练，提高快速移动和应对突发事件的能力。平衡能力、协调性和灵敏性：学生能够掌握平衡练习、协调性练习和灵敏性练习的基本方法；能够通过多样化的平衡、协调和灵敏性训练，提高身体控制能力和运动表现水平。健康行为锻炼习惯：学生能够养成定期参与体育锻炼的习惯，每周至少进行3次以上的体能训练；能够在日常生活中积极寻找锻炼机会，如步行、爬楼梯等。饮食与营养：学生能够了解合理的膳食结构和营养搭配原则；能够在日常生活中注重饮食均衡，避免暴饮暴食和不良饮食习惯。作息与休息：学生能够在运动前做好充分的准备活动；运动中注意自我保护；运动后做好放松整理。体育品德团结协作：学生能够在团队合作中积极参与、互相支持、共同进步；能够在体育竞赛中尊重对手、遵守规则、展现良好的体育精神。坚持不懈：学生能够在体能训练中克服困难、坚持不懈、勇攀高峰；能够在面对挑战时保持积极心态、不放弃、不气馁。公平竞争：学生能够在体育竞赛中坚持公平竞争原则，不作弊、不投机取巧；能够在日常学习和生活中树立正确的价值观，追求真实、公正、诚信。三、评价任务自我评价：学生在每节课后对自己的体能表现进行自我评价，记录进步和不足。同伴评价：学生在小组活动中互相评价同伴的体能表现，促进互相学习和帮助。教师评价：教师根据学生的体能测试成绩、课堂表现和活动参与度进行综合评价。体能测试：定期进行心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、反应时和速度、平衡能力、协调性和灵敏性的测试，记录学生的体能进步情况。四、学习过程第一课时：引言与体能概述引入：介绍体能的重要性及其对身体健康的益处。体能概述：讲解体能的定义、分类及其在发展体能中的作用。讨论：学生分组讨论体能与日常生活的关系。第二课时：发展心肺耐力理论讲解：讲解心肺耐力的概念、重要性及其对身体的好处。实践活动：组织学生进行长距离跑或有氧健身操等心肺耐力训练。反馈与指导：根据学生的表现给予及时的反馈和指导。第三课时：发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力理论讲解：讲解肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的基本概念和训练方法。实践活动：演示抗阻力练习、循环练习等动作，组织学生进行练习。反馈与指导：根据学生的表现给予及时的反馈和指导。第四课时：发展柔韧性理论讲解：讲解柔韧性的基本概念及其对身体的好处。实践活动：组织学生进行拉伸练习，提高柔韧性。反馈与指导：根据学生的表现给予及时的反馈和指导。第五课时：发展反应时和速度理论讲解：讲解反应时和速度的基本概念及其在运动中的重要性。实践活动：组织学生进行反应训练和速度训练。反馈与指导：根据学生的表现给予及时的反馈和指导。第六课时：发展平衡能力、协调性和灵敏性理论讲解：讲解平衡能力、协调性和灵敏性的基本概念及其对身体的好处。实践活动：组织学生进行平衡练习、协调性练习和灵敏性训练。反馈与指导：根据学生的表现给予及时的反馈和指导。第七课时：综合体能训练与测试设计训练方案：设计多样化的综合体能训练方案。实践活动：组织学生进行综合体能训练，并邀请家长和其他教师观看展示活动。测试与评估：进行体能测试，评估学生的体能进步情况。五、作业与检测作业：学生每周至少进行3次以上的体能训练，并记录训练内容和感受。检测：定期进行体能测试，包括心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、反应时和速度、平衡能力、协调性和灵敏性的测试。六、学后反思学生反思：学生回顾本单元的学习过程，总结自己的进步和不足。教师反思：教师总结本单元的教学效果，反思教学方法和策略的有效性，并提出改进措施。十三、学科实践与跨学科学习设计一、引言《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》强调体育与健康课程应以培养学生的学科核心素养为目标，这包括运动能力、健康行为和体育品德三个维度。为了更好地实现这一目标，本文将基于2019版冀教版高中体育与健康必修全一册第1篇《体能发展》的教学内容，特别是《第二章发展体能》的各小节，设计跨学科的学科实践活动。通过跨学科学习，不仅能够增强学生的体能，还能培养其综合运用多学科知识解决实际问题的能力，促进其全面发展。二、教学目标(一)运动能力心肺耐力：学生能够理解心肺耐力的概念及其重要性，掌握发展心肺耐力的基本方法，如长距离跑、有氧健身操等，并通过持续训练显著提高心肺功能。肌肉力量、肌肉耐力和爆发力：学生能够了解肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的基本概念，掌握相关训练方法，如抗阻力练习、循环练习等，并通过实践显著提高肌肉相关体能。柔韧性：学生能够理解柔韧性的重要性，掌握拉伸练习的基本方法，并通过持续练习显著提高身体各关节的活动幅度和柔韧性。反应时和速度：学生能够理解反应时和速度的概念，掌握提高反应时和速度的训练方法，如反应球练习、短距离冲刺等，并通过实践显著提高相关体能。平衡能力、协调性和灵敏性：学生能够理解平衡能力、协调性和灵敏性的重要性，掌握相关练习方法，如单脚站立、跳绳等，并通过实践显著提高相关体能。(二)健康行为锻炼习惯：学生能够养成定期参与体育锻炼的习惯，理解规律锻炼对身心健康的重要性，并能在日常生活中积极寻找锻炼机会。饮食与营养：学生能够了解合理的膳食结构和营养搭配原则，注重饮食均衡，避免暴饮暴食和不良饮食习惯，形成健康的饮食行为。作息与休息：学生能够理解规律作息对身心健康的重要性，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，形成良好的生活习惯。安全运动：学生能够了解运动安全知识，掌握运动前的热身和运动后的放松方法，避免运动损伤，确保运动安全。(三)体育品德团结协作：学生能够理解团结协作在体育活动中的重要性，积极参与团队活动，与队友相互支持、相互配合，共同完成任务。公平竞争：学生能够理解公平竞争的原则，遵守比赛规则，尊重对手和裁判，展现良好的体育道德风尚。坚持不懈：学生能够面对困难不退缩，勇于挑战自我，坚持不懈地追求目标，展现顽强的意志品质。自律自制：学生能够自觉遵守体育课堂和比赛纪律，控制自己的情绪和行为，展现良好的自我管理能力。三、学习目标(一)运动能力心肺耐力：学生能够完成800米/1000米跑测试，达到《国家学生体质健康标准》的要求。学生能够通过长距离跑和有氧健身操等练习，显著提高心肺功能，降低安静时心率。肌肉力量、肌肉耐力和爆发力：男生能够完成规定数量的引体向上，女生能够完成规定数量的仰卧起坐，达到《国家学生体质健康标准》的要求。学生能够通过抗阻力练习和循环练习等，显著提高肌肉力量和耐力。柔韧性：学生能够完成坐位体前屈测试，达到《国家学生体质健康标准》的要求。学生能够通过拉伸练习，显著提高身体各关节的活动幅度和柔韧性。反应时和速度：学生能够完成50米跑测试，达到《国家学生体质健康标准》的要求。学生能够通过反应球练习和短距离冲刺等，显著提高反应时和速度。平衡能力、协调性和灵敏性：学生能够完成闭眼单脚站立等平衡能力测试，达到规定标准。学生能够通过跳绳、单脚跳等练习，显著提高平衡能力、协调性和灵敏性。(二)健康行为锻炼习惯：学生能够制定并执行个人锻炼计划，每周至少进行3次以上的体能训练。学生能够在日常生活中积极寻找锻炼机会，如步行、爬楼梯等。饮食与营养：学生能够了解并掌握基本的营养知识，合理搭配膳食。学生能够避免暴饮暴食和不良饮食习惯，形成健康的饮食行为。作息与休息：学生能够合理安排作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。学生能够养成良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜。安全运动：学生能够了解运动安全知识，掌握运动前的热身和运动后的放松方法。学生能够在运动过程中注意自我保护，避免运动损伤。(三)体育品德团结协作：学生能够积极参与团队活动，与队友相互支持、相互配合。学生能够在团队活动中发挥自己的优势，为团队贡献力量。公平竞争：学生能够遵守比赛规则，尊重对手和裁判的判决。学生能够在比赛中展现良好的体育道德风尚，不采取不正当手段获取胜利。坚持不懈：学生能够面对困难不退缩，勇于挑战自我。学生能够在追求目标的过程中坚持不懈地努力，不轻言放弃。自律自制：学生能够自觉遵守体育课堂和比赛纪律。学生能够在运动中控制自己的情绪和行为，避免冲动和失控。四、作业目标设定(一)运动能力心肺耐力：完成一次800米/1000米跑测试并记录成绩。制定并执行一周的心肺耐力训练计划，记录每次训练的心率和感受。肌肉力量、肌肉耐力和爆发力：完成规定数量的引体向上或仰卧起坐测试并记录成绩。制定并执行一周的肌肉力量、肌肉耐力和爆发力训练计划，记录每次训练的重量和次数。柔韧性：完成坐位体前屈测试并记录成绩。制定并执行一周的柔韧性训练计划，记录每次训练的拉伸时间和感受。反应时和速度：完成50米跑测试并记录成绩。制定并执行一周的反应时和速度训练计划，记录每次训练的反应时间和速度。平衡能力、协调性和灵敏性：完成闭眼单脚站立等平衡能力测试并记录成绩。制定并执行一周的平衡能力、协调性和灵敏性训练计划，记录每次训练的感受和进步。(二)健康行为锻炼习惯：制定并执行一周的个人锻炼计划，记录每次锻炼的时间、内容和感受。记录一周内在日常生活中寻找锻炼机会的情况和感受。饮食与营养：记录一周的膳食情况，包括食物种类、摄入量和时间等。分析一周的膳食结构是否合理，提出改进建议。作息与休息：记录一周的作息时间表，包括起床、睡觉、吃饭和学习等时间。分析一周的作息时间是否合理，提出改进建议。安全运动：记录一次运动前的热身和运动后的放松情况。分析在运动中是否存在安全隐患并提出改进措施。(三)体育品德团结协作：记录一次团队活动中的表现和感受。分析在团队活动中如何与队友相互支持、相互配合。公平竞争：记录一次比赛中的表现和感受。分析在比赛中是否遵守了比赛规则并尊重了对手和裁判。坚持不懈：记录一次追求目标的过程中的表现和感受。分析在面对困难时如何坚持不懈地努力并最终取得成功。自律自制：记录一次在体育课堂或比赛中自觉遵守纪律的情况。分析如何在运动中控制自己的情绪和行为并保持冷静和理智。通过以上学科实践与跨学科学习设计，旨在全面提高学生的体能水平、培养良好的健康行为和体育品德。通过跨学科学习，学生不仅能够掌握体育与健康知识，还能将其运用到其他学科和日常生活中去，实现全面发展。十四、大单元作业设计教学目标根据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》和2019版冀教版高中体育与健康必修全一册《第二单元发展体能》的教学内容，本大单元的教学目标设定如下：（一）运动能力心肺耐力：学生能够掌握发展心肺耐力的基本方法和原理，如长距离跑、有氧健身操等，并通过持续的体能训练，提高心肺功能，降低心率，增强运动耐力。肌肉力量、肌肉耐力和爆发力：学生能够了解肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的基本概念和训练方法，通过抗阻力练习、循环练习等方法，显著提高肌肉力量和耐力，增强爆发力。柔韧性：学生能够掌握发展柔韧性的基本方法和原理，通过持续的柔韧性训练，提高关节的灵活性和肌肉的伸展性。反应时和速度：学生能够理解反应时和速度的基本概念，掌握提高反应速度和动作速度的方法，通过针对性的练习提高快速移动和快速反应的能力。平衡能力、协调性和灵敏性：学生能够了解平衡能力、协调性和灵敏性的重要性，掌握提高这些能力的基本方法，通过练习提高身体控制能力和应对突发情况的能力。（二）健康行为锻炼习惯：学生能够养成良好的锻炼习惯，了解科学锻炼的基本原则和方法，合理安排锻炼时间和强度，做到持之以恒。饮食与营养：学生能够了解合理的饮食结构和营养搭配，养成良好的饮食习惯，保证身体健康和体能发展的需要。作息与休息：学生能够合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息，为体能训练提供良好的身体条件。安全运动：学生能够掌握安全运动的基本原则和方法，了解运动损伤的预防和处理方法，做到安全运动。（三）体育品德团结协作：学生能够在团队合作中积极参与、互相支持、共同进步，培养良好的团队精神。公平竞争：学生能够在体育竞赛中坚持公平竞争原则，不作弊、不投机取巧，树立正确的价值观。坚持不懈：学生能够在体能训练中克服困难、坚持不懈、勇攀高峰，培养坚韧不拔的意志品质。作业目标设定根据本单元的教学目标，本大单元的作业目标设定如下：（一）运动能力心肺耐力：通过布置长距离跑、有氧健身操等家庭作业，要求学生每周至少完成3次，每次持续20分钟以上，并记录每次锻炼的心率变化，以监测心肺耐力的提升情况。肌肉力量、肌肉耐力和爆发力：布置抗阻力练习、循环练习等家庭作业，要求学生每周至少完成2次，每次练习包括不同部位的肌肉力量训练，并记录每次练习的负荷和次数，以监测肌肉力量和耐力的提升情况。柔韧性：布置柔韧性训练的家庭作业，要求学生每天进行全身拉伸练习，特别关注大腿、腰部、肩部和背部的拉伸，并记录每次拉伸的时间和感觉，以监测柔韧性的提升情况。反应时和速度：布置反应速度和动作速度的家庭作业，如快速变向跑、快速接球等练习，要求学生每周至少完成2次，并记录每次练习的反应时间和完成时间，以监测反应速度和动作速度的提升情况。平衡能力、协调性和灵敏性：布置平衡能力、协调性和灵敏性的家庭作业，如单脚站立、闭眼走直线、跳绳等练习，要求学生每周至少完成2次，并记录每次练习的稳定性和完成质量，以监测这些能力的提升情况。（二）健康行为锻炼习惯：要求学生制定个人锻炼计划，明确每周的锻炼时间、内容和强度，并坚持执行。家长需监督并协助孩子完成锻炼计划，共同培养孩子的锻炼习惯。饮食与营养：要求学生记录每周的饮食情况，包括三餐的内容和营养搭配，鼓励孩子多吃蔬菜、水果和优质蛋白质，少吃高糖、高脂肪的食物。家长需关注孩子的饮食健康，提供合理的膳食安排。作息与休息：要求学生制定合理的作息时间表，保证每天有足够的睡眠和休息时间。家长需监督孩子的作息情况，确保孩子按时作息，避免熬夜和过度疲劳。安全运动：要求学生在进行家庭作业时注意安全，避免在恶劣天气或危险环境下进行锻炼。家长需提醒孩子注意安全，提供必要的运动器材和保护措施。（三）体育品德团结协作：在布置家庭作业时，鼓励学生与家长或其他家庭成员一起完成，如共同完成循环练习、拉伸练习等，培养孩子的团队合作精神和家庭责任感。公平竞争：在安排家庭体育竞赛时，强调公平竞争的原则，要求孩子遵守比赛规则，尊重对手和裁判的判决，树立正确的竞争观念。坚持不懈：鼓励学生在完成家庭作业时克服困难、坚持不懈，如增加锻炼的负荷和时间、尝试新的锻炼方法等，培养孩子的坚韧不拔的意志品质。作业内容设计（一）心肺耐力作业长跑练习：要求学生每周至少完成3次长跑练习，每次持续20分钟以上。可以选择在公园、操场或跑步机等场地进行。记录每次跑步的距离、时间和心率变化。有氧健身操：要求学生每周至少完成2次有氧健身操练习，每次持续30分钟以上。可以选择在线视频教程或健身APP进行学习和练习。记录每次练习的动作和完成情况。（二）肌肉力量、肌肉耐力和爆发力作业抗阻力练习：要求学生每周至少完成2次抗阻力练习，每次包括不同部位的肌肉力量训练。可以使用哑铃、杠铃等器械进行练习，也可以选择自重训练如俯卧撑、深蹲等。记录每次练习的负荷、次数和组数。循环练习：要求学生设计一套循环练习方案，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等内容。每周至少完成2次循环练习，并记录每次练习的时间和完成情况。（三）柔韧性作业全身拉伸练习：要求学生每天进行全身拉伸练习，特别关注大腿、腰部、肩部和背部的拉伸。每次拉伸持续15分钟以上，并记录每次拉伸的感觉和部位。瑜伽或普拉提：鼓励学生尝试瑜伽或普拉提等柔韧性训练方式，每周至少完成1次，并记录每次练习的动作和完成情况。（四）反应时和速度作业快速变向跑：要求学生每周至少完成2次快速变向跑练习，如蛇形跑、折返跑等。记录每次练习的反应时间和完成时间。快速接球：要求学生与家长或其他家庭成员进行快速接球练习，如乒乓球、羽毛球等。每周至少完成2次，并记录每次练习的接球成功率和反应时间。（五）平衡能力、协调性和灵敏性作业单脚站立：要求学生每周至少完成2次单脚站立练习，每次持续30秒以上。可以逐渐增加站立的时间和难度，如闭眼站立、手持重物站立等。记录每次练习的稳定性和完成时间。闭眼走直线：要求学生每周至少完成2次闭眼走直线练习，每次走10米以上。可以逐渐增加走直线的长度和难度，如在不平坦的地面上走直线。记录每次练习的稳定性和完成情况。跳绳：要求学生每周至少完成2次跳绳练习，可以选择单摇、双摇等不同的跳绳方式。记录每次练习的连续跳绳次数和时间。作业评价与反馈（一）评价方式自我评价：鼓励学生对自己的作业完成情况进行自我评价，记录自己的进步和不足，并提出改进措施。家长评价：要求家长对孩子的作业完成情况进行监督和评价，关注孩子的锻炼习惯、饮食营养和作息休息等方面的情况，并给予积极的反馈和建议。教师评价：教师需定期查看学生的作业记录和评价反馈，对学生的进步和不足进行总结和分析，为学生提供个性化的指导和建议。（二）反馈机制定期反馈：教师需每周或每月对学生的作业完成情况进行总结和反馈，表扬进步显著的学生，鼓励继续努力的学生，并对存在问题的学生提出具体的改进建议。个别辅导：对于作业完成情况较差或存在特殊困难的学生，教师需进行个别辅导和帮助，了解他们的具体情况和需求，提供针对性的指导和支持。家校沟通：教师需与家长保持密切的沟通和联系，共同关注孩子的体能发展和健康行为培养情况，形成家校共育的良好氛围。通过以上大单元作业设计，旨在全面提高学生的体能水平、培养良好的健康行为和体育品德，为学生的终身体育发展奠定坚实的基础。十五、“教-学-评”一致性课时设计第一课时：发展心肺耐力教学目标（一）运动能力学生能够掌握发展心肺耐力的基本方法和原理，如长距离跑、有氧健身操等。学生能够通过持续的体能训练，提高心肺功能，降低心率，增强运动耐力。（二）健康行为学生能够认识到定期参与体育锻炼对心肺健康的重要性。学生能够在日常生活中积极寻找并实践提高心肺耐力的锻炼方法。（三）体育品德学生在体育锻炼中展现出坚持不懈的精神，勇于面对挑战。学生在集体活动中互相鼓励、支持，形成积极向上的团队氛围。作业目标完成一次30分钟以上的有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车等），并记录运动前后的心率变化。分享一次在日常生活中提高心肺耐力的锻炼经历，以及这次经历给自己带来的益处。教学过程导入新课通过展示运动员在长跑比赛中的视频或图片，引导学生认识心肺耐力的重要性。提问学生：“你们知道什么是心肺耐力吗？它对我们的身体健康有什么作用？”新知讲授讲解心肺耐力的基本概念和训练方法，如长距离跑、有氧健身操等。演示正确的跑步姿势和呼吸方法，强调运动前的热身和运动后的放松。实践活动组织学生进行热身活动，如慢跑、动态拉伸等。安排学生进行长距离跑练习，根据学生的体能水平分组进行，确保运动强度适中。练习结束后，引导学生进行放松整理活动。总结反馈询问学生的运动感受，引导学生分享自己的体验和收获。根据学生的表现给予及时的反馈和指导，鼓励学生在日常生活中坚持锻炼。教学评价通过观察学生在实践活动中的表现，评估其对心肺耐力训练方法的掌握程度。通过作业完成情况，评估学生对心肺耐力重要性的认识及在日常生活中实践的情况。在课堂上引导学生进行自我评价和同伴评价，分享运动心得和体验。第二课时：发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力教学目标（一）运动能力学生能够了解肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的基本概念和训练方法。学生能够通过适当的训练，提高肌肉力量、耐力和爆发力。（二）健康行为学生能够认识到增强肌肉力量对身体健康的重要性。学生能够在日常生活中合理安排肌肉力量训练，避免过度训练导致的伤害。（三）体育品德学生在肌肉力量训练中展现出坚韧不拔的意志和勇于拼搏的精神。学生在训练中互相帮助、互相激励，形成良好的团队氛围。作业目标完成一组肌肉力量训练（如俯卧撑、深蹲、哑铃弯举等），并记录训练前后的肌肉感觉变化。设计一份一周的肌肉力量训练计划，并说明每个动作的目的和注意事项。教学过程导入新课通过展示肌肉力量的展示视频或图片，引导学生认识肌肉力量的重要性。提问学生：“你们知道如何增强自己的肌肉力量吗？”新知讲授讲解肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的基本概念和训练方法。演示正确的训练动作和呼吸方法，强调训练前的热身和训练后的放松。实践活动组织学生进行热身活动，如全身拉伸、轻松的有氧运动等。安排学生进行肌肉力量训练，如俯卧撑、深蹲、哑铃弯举等，根据学生的体能水平分组进行，确保训练强度适中。训练结束后，引导学生进行放松整理活动。总结反馈询问学生的训练感受，引导学生分享自己的体验和收获。根据学生的表现给予及时的反馈和指导，鼓励学生在日常生活中坚持训练。教学评价通过观察学生在实践活动中的表现，评估其对肌肉力量训练方法的掌握程度。通过作业完成情况，评估学生对肌肉力量训练计划的制定和执行情况。在课堂上引导学生进行自我评价和同伴评价，分享训练心得和体验。第六课时：综合体能训练与测试教学目标（一）运动能力学生能够通过综合体能训练，全面提高心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等各项体能指标。学生能够通过体能测试，了解自己的体能水平，为后续的个性化训练提供依据。（二）健康行为学生能够认识到定期进行综合体能训练对身体健康的重要性。学生能够在日常生活中根据自己的体能水平合理安排锻炼计划。（三）体育品德学生在综合体能训练中展现出勇于挑战、不断超越自我的精神。学生在测试中互相鼓励、互相支持，形成良好的竞争与合作氛围。作业目标根据体能测试结果，制定一份个性化的体能训练计划，并坚持执行一个月。分享一次在综合体能训练中的挑战经历，以及这次经历给自己带来的成长和收获。教学过程导入新课通过回顾前几课时的学习内容，引导学生认识综合体能训练的重要性。提问学生：“你们认为综合体能训练包括哪些方面？它对我们的身体健康有什么帮助？”新知讲授讲解综合体能训练的基本原则和方法，强调训练的全面性和系统性。演示体能测试的方法和注意事项，如心肺耐力测试（800米/1000米跑）、肌肉力量测试（俯卧撑/引体向上