第十一节 健身处方-亚健康慢性病课件

健身指导理论与方法第十一节课健身处方——亚健康慢性病第八章针对弱体质、亚健康体质健身处方第一节亚健康状态第二节弱体质状态第三节疾病康复状态第四节现代文明病第十一节课健身处方——亚健康慢性病第一节亚健康状态处方一：韵律操、健身操处方二：秧歌、扇舞处方三：散步、慢跑处方四：基本体操第十一节课健身处方——亚健康慢性病第二节弱体质状态处方一：传统气功、养生功处方二：健身跑、快速走处方三：游泳处方四：健美运动第十一节课健身处方——亚健康慢性病第三节疾病康复状态处方一：室内休闲运动棋牌、保龄等处方二：户外休闲运动风筝、飞盘、垂钓等第十一节课健身处方——亚健康慢性病第四节现代文明病处方一：户外运动、远足、骑行处方二：万米长走处方三：逛街第十一节课健身处方——亚健康慢性病第九章常见慢性病辅助健身处方第一节青少年病痛第二节成年人病痛第三节老年人病痛第四节女性病痛第十一节课健身处方——亚健康慢性病第九章常见慢性病辅助健身处方第一节青少年病痛第二节成年人病痛第三节老年人病痛第四节女性病痛第十一节课健身处方——亚健康慢性病第一节青少年病痛1脊柱畸形2鸡胸3扁平胸4O型腿5X型腿6扁平足第十一节课健身处方——亚健康慢性病1脊柱畸形处方一：医疗矫正体操处方二：脊柱保健操处方三：悬垂处方四：英姿带操处方五：驼背矫正操处方六：军姿处方七：广播体操第十一节课健身处方——亚健康慢性病2鸡胸处方一：小强度器械健美运动处方二：划船处方三：拉力器第十一节课健身处方——亚健康慢性病3扁平胸处方一：海豚泳处方二：器械健身健美第十一节课健身处方——亚健康慢性病4O型腿处方一：跪坐处方二：夹腿锻炼处方三：膝关节矫正操第十一节课健身处方——亚健康慢性病5X型腿处方一：足球盘带球处方二：盘腿坐处方三：腿部矫正操处方四：毽球第十一节课健身处方——亚健康慢性病6扁平足处方：提踵第十一节课健身处方——亚健康慢性病第九章常见慢性病辅助健身处方第一节青少年病痛第二节成年人病痛第三节老年人病痛第四节女性病痛第十一节课健身处方——亚健康慢性病第二节成年人病痛1颈椎病2肩周炎3腰背疼4腰腿疼5高血压6糖尿病7脂肪肝8慢性支气管炎9哮喘10内脏下垂11胃炎、胃溃疡12慢性肾炎13神经衰弱第十一节课健身处方——亚健康慢性病1颈椎病处方：康复牵引、颈椎病防治操第十一节课健身处方——亚健康慢性病2肩周炎处方一：上肢牵引处方二：木棍操处方三：臂跑处方四：投掷第十一节课健身处方——亚健康慢性病3腰背疼处方一：团身运动处方二：倒退走处方三：倒立与悬垂处方四：无极健身球第十一节课健身处方——亚健康慢性病4腰腿疼处方一：轻快走处方二：搁腿动作处方三：坐位体前屈第十一节课健身处方——亚健康慢性病5高血压处方一：木兰拳处方二：散步处方三：医疗保健功处方四：养生气功处方五：荒川氏处方处方六：降压体操（低强度、间歇性运动为主）第十一节课健身处方——亚健康慢性病6糖尿病处方一：定量长走处方二：游泳处方三：慢速交谊舞处方四：慢跑处方五：太极、气功（注重采取低冲击力的有氧运动）第十一节课健身处方——亚健康慢性病7脂肪肝处方一：保健操处方二：慢跑、中快速步行处方三：爬山、上下楼处方四：毽球、跳绳处方五：游泳（脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主）第十一节课健身处方——亚健康慢性病8慢性支气管炎处方一：杨氏太极处方二：养生气功9哮喘处方：体能疗法第十一节课健身处方——亚健康慢性病10内脏下垂处方一：半倒立处方二：太极气功11胃炎、胃溃疡处方：摩腹散步第十一节课健身处方——亚健康慢性病12慢性肾炎处方：耐力运动13神经衰弱处方一：养生气功处方二：户外音乐疗法处方三：鹅卵石路径第十一节