精彩十分钟演讲课件

药品经营与管理

小组成员——汤冰倩、安玉林

梅敏、尹晓会

时间：2011年10月12日2023最新整理收集do

something1、你在餐后是否吃水果A经常吃B吃C很少吃或不吃2、你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食吗？A经常吃B吃C很少吃或不吃3、你喜欢吃全麦面包或杂粮吗？A经常吃B吃C很少吃或不吃4、你吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？A经常吃B吃C很少吃或不吃5、你吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？A经常吃B吃C很少吃或不吃世界癌症研究基金会测试问卷

秋季饮食健康一、秋季常吃的蔬菜水果二、说说大家秋季常吃的食物蛋——简约的魅力与魔力线条简洁的蛋，最能跟得上现代人的快节奏，也许是它丰富的营养价值早就不是秘密，但它能带来桃花运的另一面却并非人人知晓。蛋还具有不可思议的魔法，能够让悲观的人乐观，暴躁的人温柔，迟钝的人聪明——这一切，是否都是因为它是生命的摇篮的关系……牛奶——邂逅纯白诱惑在饮食新概念如飓风般向人们袭来的今天，牛奶被认为是当之无愧的“绿色”饮品。那缠绵与舌尖的滋味丰满柔顺，洁白的色泽助你摆脱皮肤的黑暗。相信吗？喝牛奶能够和出温柔的性情，喝出柔韧的身体，喝出敏锐的注意力。快来一场与牛奶的亲密接触吧！………………土豆——田地里的幸福生活貌不惊人的土豆，被美国人誉为“穷人的苹果”，是大众食材中最好的营养结构的食物。它能够调整虚弱的体质、稳定不安的情绪，令人白皙而苗条——就让“超级蔬菜”土豆用实际行动推翻所谓的“土豆使人肥胖”、“土豆缺乏营养”的谣传吧！……西红柿——从巫女的秘药到爱神的礼物从非洲巫师的专属“秘药”到传达爱情的“苹果”，西红柿的变身之路可谓浪漫而精彩。现在，它已是我们离开不了的蔬菜水果，可以给我们带来足够的活力、足够的耐心、足够的爱情力量，甚至带来足够的运气……鱼——水的馈赠吃鱼是中国人的传统。鲜美的鱼，是大自然赠给人类的礼物。鱼体内有一种特殊的脂肪酸，与大脑里的“开心激素”有关，不吃鱼的人，“开心激素”水平比较低，换忧郁症的机会便会增多。鱼肉中丰富的抗忧郁剂，还能让人吃出好人缘……菠菜：菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。注意事项：菠菜中含有大量草酸，其有碍机体对钙和铁的吸收。解决方法：用开水快焯去除大部分草酸。

芹菜：性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用（药芹之称）

水果蔬菜搭配太好啦！！！！二、秋季健康饮食的十大秘诀

补肾第一选羊肉肾肝亏虚多吃芝麻甲鱼滋阴退虚火玉米身价“节节高”补气健脾吃香菇牛肉益气强筋骨莲子清心又安神莲藕凉血又止血苦瓜味苦能解毒枸杞养肝补肾精TherearemoredonkeysavailableonlineatAnimationFactory

第一忌：忌食辛辣香燥的食物

蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

第二忌：忌食油腻煎炸的食物

秋季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。

第三忌：忌生吃水生植物

秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如葧荠、菱角、茭白等，它们大都质白鲜脆，清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者，可因衰竭或虚脱，导致死亡。

第四忌：忌吃肥甘食物

中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，秋季在饮食方面，以防燥护阴滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。

三、秋季健康饮食注意4个大忌燥热时节谨防冷热，秋季早晚温差较大夜间要防止受凉燥热时节多饮水，所以要常饮水，睡前和半夜醒来时也要适量喝点水燥热时节要注