基本体操教案

体育系体育教育专业体操课教案级三班甲乙丙组人数人其中男人女人上课时间2007年9月10日第1次教案课的内容学习队列队形操练的方法、口令、动作要领、有关的专业术语队列练习目标任务1、认知目标：使学生了解体操术语2、技能目标：使学生掌握队列队形操练的口令、动作要领及练习方法。3、情感目标：通过本课的教学与训练，培养和发展学生的集体观念。重点口令练习。难点队列队形操练时精神饱满步调一致。部分时间内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式：××××××××××××××××××Δ要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐基本部分90分钟一、队列练习

（一）常用队列动作1.立正口令：立正!要领：两脚跟靠拢并齐、两脚尖向外分开约60º，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正、颈要直、口要闭、下颌微收，两眼向前平视。2.稍息口令：稍息!要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚(稍息过久，可自行换脚：先收回左脚，再出右脚)。3.看齐向右(左)看齐。口令：向右(左)看——齐!要领：基准学生不动，其他学生向右(左)转头，眼睛看右(左)邻学生腮部，前4名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第3人为度。后列人员，先向前对正，后向教法与组织组织：成体操队形——散开××××××××××××××Δ教法：1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐基本部分90分钟右(左)看齐。看齐时，要以碎步调整，至对正、看齐后不动。学生左右间隔为10cm。向中看齐口令：以XXX为准，向中看——齐!要领：当指挥员指定“以XXX为准(或以第X名为准)”时，基准学生答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心相右。听到“向中看——齐”的口令后，迅速把手放下，其他学生按照向右(左)看齐的要领实施。向前看口令：向前——看!要领：迅速将头转正，恢复立正姿势。纵队看齐口令：向前看——齐!要领：排头不动，其他学生向前对正，目视前边学生头的后部，彼此之间的距离，通常为一臂之长。4.报数口令：报数!要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺X名”。指挥员如对报数有特殊要求时，应事先说明。如，“l、3、5报数”，学生即按要求及上述要领实施。5.集合横队集合口令：成X列横队——集合!要领：指挥员应先发出“全体注意”的预告或信号，然后站在预定队形的中央前成立正姿势，下达“成X列横队——集合”的口令。学生听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，迅速跑向集合地点(在指挥员后侧的学生，应从指挥员后侧绕过)，基准学生站在指挥员左前方适当位置成立正姿势，其他同学按顺序依次向左排列，站成要求队形，自行看齐。纵队集合口令：成X路纵队——集合!要领：同横队集合方法，惟基准学生要站指挥员前方(多路纵队时在右前方)适当位置，成立正姿势；其他学生依次向后排列，自行对正。6.解散口令：解散!要领：听到口令后迅速离开原队列位置。（二）

原地转法1.向右(左)转口令：向右(左)——转!要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90º，身体重心落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。2.向后转口令：向后——转！要领：按向右转的要领向后转180度。3.半面向右(左)转口令：半面向右(左)——转!要领：按向右(左)转的要领转45º。（三）

原地队列变化1.原地一列横队变二列横队及其还原口令：①成二列横队——走！②间隔×步，向左离开！成一列横队——走！做法：①一列横队先1、2报数，听到口令，2数学生右脚向右后方侧退一步，左脚并拢右脚，站到1数学生后面，自动向右看齐。②二列横队还原成一列横队时，2数学生按相反方向返回，即左脚向左前方上一步，右脚并拢左脚，自动看齐。2.一路纵队变二路纵队及还原口令：成二路纵队——走!要领：变换前先报数，听到口令，双数学生右脚右跨1步，左脚向前1步，右脚向左脚靠拢，站到单数学生右侧，自行对正、看齐。还原口令：距离X步，向后离开!或成一路纵队——走!要领：听到“距离X步，向后离开”的口令，取好距离；听到“成一路纵队——走”的口令，双数学生右脚后退1步，左脚向左跨1步，右脚向左脚靠拢，站到单数学生之后，自行对齐。3.一列横队变三列横队及其还原口令：成三列横队——走！要领：变换前，先1至3报数。听到口令，2数学生不动，1数学生左脚向左前方上1大步，右脚向左脚靠拢，站到2数学生前面；3数学生右脚向右后方退1大步，左脚向右脚靠拢，站到2数后面。自行对正、看齐。还原口令：间隔X步，向左离开!或成一列横队——走!要领；听到“间隔X步，向左离开”的口令，取好间隔；听到“成一列横队——走”的口令，2数不动，1数右脚向右后方退1大步，左脚向右脚靠拢，站到2数右侧；3数左脚向左前方上1大步，右脚向左脚靠拢，站到1数左侧，自动看齐。4.二列横队变三列横队及还原口令：成三列横队——走!要领：变换前，先1至3报数，然后第一列向前1步，取好距离。听到口令，1、3数学生不动，前列2数学生右脚向右后方退1大步，左脚向右脚靠拢，站到两列1数之间；后列2数学生，左脚向左前方上1步，右脚向左脚靠拢，站到两列3数之间，自行对正、看齐。还原口令：间隔X步，向左离开!或成二列横队——走!要领：听到“间隔X步，向左离开”的口令，取好间隔；然后第二列学生报数；听到“成二列横队——走”的口令，一、三列学生不动。第二列单数学生，左脚向左前方上1大步，右脚向左脚靠拢，站到前列学生左侧；双数学生，右脚向右后方退1大步，左脚向右脚靠拢，站到后列学生右侧。自行看齐。5.一列横队变二路纵队及还原口令：向右成二路纵队——走!要领：变换前先报数。听到口令，全体学生向右转，接着单数学生不动，双数学生按一路纵队变二路纵队的要领实施。还原口令：距离X步，向后离开!或向左成一列横队——走！要领：听到“距离X步，向后离开”的口令，取好距离；听到“向左成一列横队——走”的口令，全体向左转，接着单数（前列）学生不动，双数学生按二列变一列横队的要领实施。6.介绍行进间转法：向左转走、向右转走、向后转走。7。并队走、列队走、错肩行进。×Ο××ΟΟ×Ο××ΟΟ×Ο×Ο教法与要求同上。

×Ο△×Ο△×Ο△×Ο△

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教法：1.先示范动作（一名学生配合）2.结合示范讲解3.集体练习4.纠正错误，提高要求，重复练习5.排头变排尾重复练习6.分组练习，轮流组织

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Ο×☆×☆×☆×☆教法同上。教法与组织：1.

先示范动作（一名学生配合）2.

结合示范讲解3.

集体练习4.

纠正错误，提高要求，重复练习5.

排头变排尾重复练习要求：动作统一，排面整齐×Ο×Ο×Ο×Ο×Ο

ΟΟΟΟΟ×××××教法与组织：1.

先示范动作（一名学生配合）2.

结合示范讲解3.

集体练习4.

纠正错误，提高要求，重复练习5.

排头变排尾重复练习要求：动作统一，排面整齐结束部分5分钟1放松操组织：××××××××××××××××××××××Δ2。教师讲评场地器材运动负荷预计操场课后小结体育系体育教育专业体操课教案2007级班组人数人其中男人女人上课时间2007年9月17日第2次教案课的内容学习技巧前滚翻，介绍第八套广播体操及相关的专业术语、柔韧性练习的方法目标任务1、认知目标：使学生了解前滚翻和的动作要领。

2、技能目标：模仿前滚翻和的基本方法。使95%左右的学生初步学会前滚翻的团身动作的基本方法，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。3、情感目标：通过本课的模仿和游戏练习，培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。重点徒手操的手型、手位。前滚翻的滚动技术。难点广播体操的姿态、动作准确性。前滚翻的动作姿态。部分时间内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式：××××××××××××××××××Δ要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐基本部分90分钟第八套广播体操图解原地踏步（8拍×2）

预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

第一节伸展运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1两臂前举（掌心相对）。

2-3左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。

4两臂经前还原成直立。

5-8同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。第二节扩胸运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。

2两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。

3两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。

4还原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：

1动作刚健有力并富有弹性。2第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。第三节踢腿运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。

2右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。

3还原成1拍姿势。

4两臂经前还原成直立。

5-8同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：

踢腿时两腿伸直，上体保持正直。第四节体侧运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。

2左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。

3左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。

4左臂经侧还原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：

1侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。2侧屈动作应富有弹性。

教法与组织：先示范动作（找一名学生配合）结合示范讲解集体练习纠正错误，提高要求，重复练习排头变排尾重复练习要求：动作统一，排面整齐组织：成体操队形——散开××××××××××××××Δ前滚翻1动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。

2技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。

3教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。

保持与帮助

(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。在练习中教育练习者注意力要集中。

教法与练习：1教学方法

(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。

(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。

(3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。

(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。

2常见错误及纠正方法

（1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。

(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正结束部分5分钟1放松操2两人一组在垫子上互相放松上下肢组织：××××××××××××××××××××××Δ场地器材运动负荷预计体操房（垫子10快单杠两副双杠三副跳马、山羊）按教学内容和要求合理布置课后小结体育系体育教育专业体操课教案2008级班组人数人其中男人女人上课时间2008年9月25日第3次教案课的内容学习双杠杠端跳上分腿坐前进介绍第八套广播体操及相关的专业术语目标任务1、认知目标：使学生了解分腿坐前进的动作要领。

2、技能目标：模仿分腿坐前进的动作。使95%左右的学生初步学会前滚翻的团身动作基本方法，提高准确性，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。3、情感目标：通过本课的模仿和游戏练习，培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。重点徒手操的手型、手位。双杠分腿坐前进技术。难点广播体操的动作准确、规范。双杠支撑摆动技术。部分时间内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式：××××××××××××××××××Δ要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐基本部分90分钟第五节体转运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。

2上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。

3两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。

4还原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：身体转动时两脚不动。

第六节全身运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。

2左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。

3全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。

5-8同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：

1弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。

2体前屈时两腿伸直。

3全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。第七节跳跃运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。

2跳起，还原成直立。

3跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。

4跳起，还原成直立。

5-8同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。

要求及注意事项：

1击掌时，臂要尽量伸直。

2跳跃动作要定有弹性。第八节整理运动（8拍×2）

预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。

1左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。

2还原成预备姿势。

3动作同1，但换右腿做。

4动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。

5两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。

6两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。

7同5。

8两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。

要求及注意事项：

1两臂体前交叉时臂自然弯曲。

2第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。

3动作过程中要注意调整呼吸。分腿骑坐前进

1动作技术过程

由分腿坐开始，两手推杠，两腿用力压夹杠，加固支点，身体直立提高重心，上体前倒使重心前移，两手于体前稍远处直臂撑杠，同时紧腰，两腿压杠利用器械的弹力后摆并腿进杠，利用后摆获得的位能和加快前摆，腿超过杠面后迅速分腿。

2技术要点

顶肩推手立腰，两腿夹压杠，前撑顺势后摆腿，过杠并腿前摆。

3教学规格

有骑立过程，后摆进杠有腾起，分腿坐不砸杠。

教法与练习：1保护与帮助

(1)保护与帮助方法：保帮者站在杠外练习者侧前方，待其前倒撑杠，两腿压杠后摆时，一手扶上臂，另一手托送膝部帮助后摆并腿进杠。前摆时另一手托送腰骶部成分腿坐。

(2)创伤与安全措施。前倒撑杠提臀屈腿进杠前摆导致后仰后倒肩部拉伤。应纠正提臀的错误，学会挺身后摆，另外加强一手握上臂，另一手托送腰骶的保帮手法。

2教学方法

(1)反复练习支撑前摆成分腿坐，弹腿进杠后摆成分腿骑撑，后摆并腿前摆。

(2)完整练习，强调坐杠腿压杠展髋，后伸腿尽量后举。3常见错误及纠正方法

(1)重心前移不移，强调顶肩推手。

(2)没有腾起和展体动作，采用坐杠腿用力压杠。结束部分5分钟1放松操（跟我学）2两人一组在垫子上互相放松上下肢组织：××××××××××××××××××××××Δ场地器材运动负荷预计体操房（垫子10快单杠两副双杠三副跳马、山羊）按教学内容和要求合理布置课后小结体育系体育教育专业体操课教案2007级班组人数人其中男人女人上课时间2007年10月12日第4次教案课的内容单脚蹬地翻上成支撑后摆下。目标任务1、认知目标：使学生了解单脚蹬地翻上成支撑后摆下动作要领。

2、技能目标：模仿单脚蹬地翻上成支撑后摆下的基本方法。使95%左右的学生初步学会脚蹬地翻上成支撑后摆下动作基本方法，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。

重点蹬地摆腿屈臂引体。难点制动腿抬上体，保持挺身。部分时间内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式：××××××××××××××××××Δ要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐准备部分20分钟1、体操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一节：头部运动第二节：上肢运动第三节：扩胸运动第四节：体侧运动第五节：腹背运动第六节：跳跃运动3、专门性准备活动1.腕关节、踝关节绕环2.压手指、压肩练习3.正压腿、.后压腿、侧压腿、4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿教法与组织组织：成体操队形——散开××××××××××××××Δ教法：1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐基本部分60分钟1.翻上成支撑动作做法：由站立悬垂开始，上一步屈臂引体，后腿取捷径向后上方摆腿另一腿蹬地并前腿，腹部尽早靠杠。当上体翻至杠前水平位时，制动两腿抬上体挺身，翻腕成支撑。2.学习要点：屈臂引体使身体尽量靠杠，摆蹬腿要快速有力，摆腿方向为后上方。3.保护与帮助保护者站在杠前侧方，一手托练习者的腰，另一手托其肩，当腹部靠近杠时，换成一手托其肩，另一手托其腿。教法：（1）在低单杠上练习屈臂引体。要求屈臂引体使重心靠近垂直部位。（2）在低单杠上由屈体支撑开始，在帮助下完成制动双腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。要求制动两腿、挺身协调。（3）在蹬地处放置助跳板进行练习。要求屈臂引体及时，摆动腿用力协调。结束部分15分钟1身体专项素质练习仰卧起坐30次、引体向上20次、双臂屈伸20次2放松活动3.讲评4.下课场地器材运动负荷预计体操房按教学内容和要求合理布置课后小结体育系体育教育专业体操课教案2007级班组人数人其中男人女人上课时间2007年10月8日第5次教案课的内容学习跳跃助跑踏跳目标任务1、认知目标：使学生了解学习支撑跳越的动作要领。

2、技能目标：模仿学习支撑跳越的基本方法。发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。

重点单跳双落难点快速上板起跳部分时间内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式：××××××××××××××××××Δ要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐准备部分20分钟1、体操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一节：头部运动第二节：上肢运动第三节：扩胸运动第四节：体侧运动第五节：腹背运动第六节：跳跃运动3、专门性准备活动1.腕关节、踝关节绕环2.压手指、压肩练习3.正压腿、.后压腿、侧压腿、4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿教法与组织组织：成体操队形——散开××××××××××××××Δ教法：1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐基本部分60分钟助跑踏跳动作做法：助跑开始，眼看器械，上体稍前倾，前脚掌触地，后退充分瞪直，向前送髋跑动，动作协调，节奏清晰，摆臂均匀，步点准确。上板前最后几步上体自然抬起，两臂后引，摆动腿迅速前摆，瞪地腿积极蹬离地面，与摆动腿并拢，用前脚掌平行向前下方踏上助跳板，两腿积极缓冲，保持梗头、含胸、紧腰，上体稍前倾，同时两臂有后下方向前迅速摆臂并制动，配合两腿快速踏板，以获得较大的腾起力量。保护与帮助保护帮助者站在弹跳板前的练习者落点一侧，两手前挡后扶，维持其身体平衡，防止前后跌倒。学习要点；助跑技术基本与短跑途中跑相似，采用逐渐加速的方法。助跑距离和速度应根据腾越器械、动作类型及个人特点而定。上板时“单跳双落”，双脚起跳，并含胸、梗头、紧腰。教法与练习：教学方法：助跑摆臂后蹬练习。要求摆臂协调，后蹬有力。三步“单跳双落”练习。要求保持含胸立腰，两臂前摆至肩水平位即制动。快速助跑，踏板练习。要求助跑和踏板之间动作连贯协调，摆臂快速，制动有力。结束部分15分钟1身体专项素质练习仰卧两头起30次、引体向上20次、双臂屈伸20次、纵跳40次2放松活动3.讲评4.下课××××××××××××××××××××××Δ场地器材运动负荷预计体操房按教学内容和要求合理布置课后小结四、体育系体育教育专业体操课教案2007级班组人数人其中男人女人上课时间2007年10月15日第6次教案课的内容学习技巧后滚翻目标任务1、认知目标：使学生了解学习后滚翻的动作要领。

2、技能目标：模仿学习后滚翻的基本方法。发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。重点当肩颈着垫时，应团身翻臀，膝关节靠近胸部。两脚快着垫蹲立。难点团身紧，滚翻圆滑，方向正。部分时间内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式：××××××××××××××××××Δ要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐准备部分15分钟1、体操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一节：头部运动第二节：上肢运动第三节：扩胸运动第四节：体侧运动第五节：腹背运动第六节：跳跃运动3、专门性准备活动1.腕关节、踝关节绕环2.压手指、压肩练习3.正压腿、.后压腿、侧压腿、4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿教法与组织组织：成体操队形——散开××××××××××××××Δ教法：1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐基本部分70分钟后滚翻

1动作技术过程由蹲撑开始，身体稍向前移，随即两手推地，使身体重心迅速后移、含胸、低头、两手掌心向上放于肩上(手指尖向后)，两脚蹬地团身以臀、腰、背、肩、颈向后依次滚动，当肩颈着垫时，团身翻臀，膝关节靠近胸部，同时两手用力推直撑起成蹲撑。

2技术要点

(1)当肩颈着垫时，应团身翻臀，膝关节靠近胸部。两脚快着垫蹲立。

(2)身体重心超过垂直部位时，两手在肩上用力推垫，使身体翻转。

3教学规格团身紧，滚翻圆滑，方向正。

4保护与帮助

(1)保护与帮助方法：保帮者单腿跪于练习者侧后方，当练习者后滚至肩背着地时，两手扶其腰的两侧向上提拉帮助推手翻转成蹲撑。或帮助者蹲立于练习者侧面，一手托肩，一手托臀，助其推手和翻转。

(2)创伤与安全措施：后滚时颈部僵硬没有低头、推手无力或翻臀不够向上伸髋造成颈部肌肉拉伤，练习前多做颈部专门性准备活动，练习时保帮者助力使练习者完成动作。练习者在完成动作时注意力要集中。

教法与练习：1.

先示范停留时间符合要求2教学方法

(1)做团身前后滚动练习，要求两臂配合做向后撑垫的动作，尽量翻掌，指尖向后，两肘内夹。

(2)做后滚翻成跪撑。

(3)将踏板放在垫子下面，由高处向低处做后滚翻。

(4)在帮助下做后滚翻。

(5)做连续后滚翻。

3常见错误及纠正方法

(1)团身不紧，采用教法(1)纠正。

(2)推手无力，滚动方向不正。采用教法(3)纠正。结束部分10分钟1身体专项素质练习仰卧起坐30次、引体向上20次、双臂屈伸20次2放松活动3.讲评4.下课场地器材运动负荷预计体操房（垫子10快单杠两副双杠三副跳马、山羊）按教学内容和要求合理布置课后小结四、体育系体育教育专业体操课教案2007级班组人数人其中男人女人上课时间2007年10月22日第7次教案课的内容学习双杠支撑摆动前摆下目标任务1、认知目标：使学生了解学习双杠支撑摆动前摆下的动作要领。

2、技能目标：模仿学习双杠支撑摆动前摆下的基本方法。使95%左右的学生初步学会学习双杠支撑摆动前摆下的基本方法，发展学生协调、力量等身体素质。重点摆过垂直部位后要加速前摆腿，压腿展髋和顶肩推手。

难点展髋挺身的姿势，在杠水平面以上完成。部分时间内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式：××××××××××××××××××Δ要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐准备部分15分钟1、体操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一节：头部运动第二节：上肢运动第三节：扩胸运动第四节：体侧运动第五节：腹背运动第六节：跳跃运动3、专门性准备活动1.腕关节、踝关节绕环2.压手指、压肩练习3.正压腿、.后压腿、侧压腿、4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿教法与组织组织：成体操队形——散开××××××××××××××Δ教法：1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐基本部分75分钟支撑前摆挺身下

1动作技术过程

由支撑前摆开始，当摆至杠下垂直部位后，利用下摆所获得的动能，靠上肢、腹背肌群用力，增大上摆速度。当身体重心摆过杠面后，重心右移，上摆腿超过肩水平时，立即制动腿，顶肩推杠，两腿下压展髋，利用动量的传递，急振上体，使身体向上腾起挺身然后左手换握右杠，落下成站立。

2技术要点

摆过垂直部位后要加速前摆腿，压腿展髋和顶肩推手。

3教学规格

展髋挺身的姿势，在杠水平面以上完成。4身体专项素质练习仰卧起坐30次、引体向上20次、双臂屈伸20次教法与练习：1.

先示范2保护与帮助

(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者落地的同侧，右手握其右上臂，以稳固支撑，左手托其腰背部，帮助外移重心保护落地。

(2)创伤与安全措施：前摆下推手压腿用力过大，时空感觉和控制能力差造成前倒，前扑手撑地，造成腕、肘关节扭伤，挫伤。多做小摆动挺身下辅助练习如教法(1)。技术掌握后在保帮下过渡到独立完成。

5教学方法

(1)仰撑举一腿，下压挺身或在肋木，单杠做悬垂举腿下压制动挺身跳下练习。

(2)在保帮下做前摆至外侧坐，弹杠在压腿挺身下过渡到独立完成。

(3)在基本掌握动作后，为了提高动作质量，可放一标志物，以引导达到一定高度、幅度。

6常见错误及纠正方法

(1)向右下，右手推得太慢，应指明主要是下肢外移不够，要求顶肩推手配合在右移重心。

(2)没有展髋或展得太晚。应指明制动腿，展髋和推手上体急振接近同时做。多做教法(1)结束部分5分钟1.放松活动2.讲评3下课场地器材运动负荷预计体操房课后小结四、体育系体育教育专业体操课教案2007级班组人数人其中男人女人上课时间2007年10月29日第8次教案课的内容学习低单杠跳上成支撑，单腿向前摆越成骑撑及还原目标任务1、认知目标：使学生了解低单杠跳上成支撑，单腿向前摆越成骑撑及还原的动作要领。

2、技能目标：模仿低单杠跳上成支撑，单腿向前摆越成骑撑及还原的基本方法。使95%左右的学生初步学会的低单杠跳上成支撑，单腿向前摆越成骑撑及还原基本方法，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。

重点蹬跳压臂成支撑，紧腰挺胸后举腿。

难点顶肩直臂支撑，腿与杠垂直面夹角在45°以上。部分时间内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式：××××××××××××××××××Δ要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐准备部分15分钟1、体操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一节：头部运动第二节：上肢运动第三节：扩胸运动第四节：体侧运动第五节：腹背运动第六节：跳跃运动3、专门性准备活动1.腕关节、踝关节绕环2.压手指、压肩练习3.正压腿、.后压腿、侧压腿、4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿教法与组织组织：成体操队形——散开××××××××××××××Δ教法：1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐基本部分75分钟低杠前正立跳上成支撑

1、动作技术过程

跳上成支撑动作是由站立悬垂开始，两脚蹬地跳起，同时两臂压杠成支撑。这一动作技术较为简单，但正确完成支撑姿势却不是人人都能做到的，支撑动作对培养学生的平衡能力以及发展肩带和体后肌群具有一定的作用。同时可以培养学生正确的支撑姿势。

2、技术要点

蹬跳压臂成支撑，紧腰挺胸后举腿。

3、教学规格

顶肩直臂支撑，腿与杠垂直面夹角在45°以上。4身体4、专项素质练习仰卧起坐30次、引体向上20次、双臂屈伸20次教法与练习：1.

先示范2、保护与帮助

(1)保护与帮助方法：保护与帮助者站在摆越腿的异侧方，一手扶上臂，一手托腿，配合练习者移摆动作，并固定身体姿势。

(2)创伤与安全措施：摆越时由于重心不稳易出现前翻，如学生过度紧张可能出现撒手落垫造成手腕挫扭伤，在保帮时要握住上臂，以防前翻。

5、教学方法

(1)利用体操棒或徒手进行移推摆的模仿练习。

(2)地面俯撑，侧摆腿同时推手，体会移推摆动作。

(3)在鞍马，反复进行单腿摆越成骑撑，另一腿摆越成后撑，然后，还原的练习，对动作的掌握十分有效。

(4)在帮助与保护下练习。

6、常见错误及纠正方法

重心移动不够或摆越时屈膝，保帮者站在练习者后腿外侧，两手搂抱练习者后腿进行推移摆练习。或采用教法(3)。结束部分5分钟1放松活动2.讲评3.下课场地器材运动负荷预计体操房（垫子10快单杠两副双杠三副跳马、山羊）按教学内容和要求合理布置课后小结四、体育系体育教育专业体操课教案2007级班组人数人其中男人女人上课时间2007年11月12日第9次教案课的内容学习挺身跳目标任务1、认知目标：使学生了解学习挺身跳的动作要领。2、技能目标：模仿学习挺身跳的基本方法。3、情感目标：通过本课的模仿练习，培养和发展学生的想象力。重点两臂侧前上摆，保持空中挺身姿势。难点腾空高，挺身充分。部分时间内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式：××××××××××××××××××Δ要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐准备部分15分钟1、体操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一节：头部运动第二节：上肢运动第三节：扩胸运动第四节：体侧运动第五节：腹背运动第六节：跳跃运动3、专门性准备活动1.腕关节、踝关节绕环2.压手指、压肩练习3.正压腿、.后压腿、侧压腿、4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿教法与组织组织：成体操队形——散开××××××××××××××Δ教法：1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐基本部分75分钟挺身跳1、动作要领：起跳后身体向前上方腾起，两臂侧前上摆，保持空中挺身姿势，然后缓冲平稳落地。2、教学规格：腾空高，挺身充分。3、保护与帮助：保护着站在弹板前练习者落地一侧，下落后一手扶腹部，另一手扶背。4、专项素质练习仰卧起坐30次、引体向上20次、双臂屈伸20次。教学方法：（1）助跑上板练习。（2）在弹跳板上连续做弹跳接挺身跳下练习，初学者可两侧牵手联系。常见错误与分析：1、起跳后没有充分伸直膝髋关节，可采用教法（1）、（2）纠正。2、起跳后身体向前远跳或空中收腹屈髋，可采用教法（2）纠正。结束部分5分钟1放松活动2.讲评3.下课场地器材运动负荷预计体操房课后小结四、体育系体育教育专业体操课教案2007级班组人数人其中男人女人上课时间2007年11月12日第10次教案课的内容学习鱼跃前滚翻目标任务1、认知目标：使学生了解鱼跃前滚翻，学习鱼跃前滚翻的动作要领。

2、技能目标：使95%左右的学生初步学会鱼跃前滚翻

3、情感目标：通过本课的模仿和游戏练习，培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。重点两手撑地时髋角应保持135°左右，顺势屈臂低头前滚。难点腾空重心高于髋，髋角约135°，缓冲，滚动圆滑。部分时间内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式：××××××××××××××××××Δ要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐准备部分15分钟1、体操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一节：头部运动第二节：上肢运动第三节：扩胸运动第四节：体侧运动第五节：腹背运动第六节：跳跃运动3、专门性准备活动1.腕关节、踝关节绕环2.压手指、压肩练习3.正压腿、.后压腿、侧压腿、4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿教法与组织组织：成体操队形——散开××××××××××××××Δ教法：1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐基本部分75分钟鱼跃前滚翻

1动作技术过程半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势(约135°)向前翻转。两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲，髋角应保持约135°，同时低头含胸前滚起立。

2技术要点两手撑地时髋角应保持135°左右，顺势屈臂低头前滚。

3教学规格腾空重心高于髋，髋角约135°，缓冲，滚动圆滑。

4保护与帮助

(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者起跳点侧方，当练习者起跳后，一手托肩、一手托腿，顺势前送。

(2)创伤与安全措施：撑地两臂僵硬造成腕关节挫伤；撑地后没依次前滚过早屈髋，两腿向下落压屈膝撞击面部导致面部挫伤和鼻骨骨折。采用一手托肩，一手托大腿的保帮方法，

平时多采用教法(2)、(3)、(4)练习。

4、身体专项素质练习仰卧起坐30次、引体向上20次、双臂屈伸20次。教学方法

(1)练习两臂远撑的前滚翻或较低的鱼跃前滚翻。

(2)从高垫向低垫做前滚翻(高度40厘米左右)，体会两臂的控制能力和撑地缓冲前滚的正确技术。

(3)由同伴扶脚面做60°～70°的直或屈臂倒立，在此基础上做低头屈臂前滚。

(4)在斜纵马面上滑行垫上做前滚翻。

(5)用标志线调节撑手的远度。

(6)跃过一定高度的障碍物，可以把海绵垫子卷起来做为障碍物。

6常见错误及纠正方法

(1)手撑位置过远或过近，腾空时身体没有保持弧形姿势，造成折腰或跌背。按教法(1)逐步练习。

(2)手撑地无控制，造成挫头、跌背，可采用教法(2)纠正结束部分5分钟1放松活动2.讲评3.下课场地器材运动负荷预计体操房按教学内容和要求合理布置课后小结四、体育系体育教育专业体操课教案2007级班组人数人其中男人女人上课时间2007年11月19日第11次教案课的内容学习双杠滚杠目标任务1、认知目标：使学生了解学习双杠滚杠的动作要领。

2、情感目标：通过本课的模仿练习，培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。重点握杠方法要正确。用腰骶部滚杠。

难点在动作过程中要保持挺身大分腿，滚动圆滑舒展而流畅。

部分时间内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式：××××××××××××××××××Δ要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐准备部分15分钟1、体操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一节：头部运动第二节：上肢运动第三节：扩胸运动第四节：体侧运动第五节：腹背运动第六节：跳跃运动3、专门性准备活动1.腕关节、踝关节绕环2.压手指、压肩练习3.正压腿、.后压腿、侧压腿4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿教法与组织组织：成体操队形——散开××××××××××××××Δ教法：1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐基本部分75分钟滚杠

1动作技术过程

由分腿坐开始，左手体前撑杠，立腰抬头，举右臂增大势能，上体前倾，增加支撑点(左手与右腿)前后转动力矩，以利于上体下潜，身体沿支撑轴线和纵轴双向转动，继而利用转换来的动能和双臂的扭力，增加身体沿纵轴的转动力，然后以右手和左腿为支点，右腿上举，带动身体以腰骶部沿身体的纵轴向左滚动，转体180°后，分腿俯撑两臂推起成分腿坐。

2技术要点

握杠方法要正确。用腰骶部滚杠。

3教学规格

在动作过程中要保持挺身大分腿，滚动圆滑舒展而流畅。

4、身体专项素质练习仰卧起坐30次、引体向上20次、双臂屈伸20次。教法与练习：1.

先示范2.保护与帮助

(1)保护与帮助方法：保帮者站大杠左侧，一手杠下托肩，一手杠上托拨大腿。也可用两人帮助，右侧人推其大腿，顺势帮助滚动。

(2)创伤与安全措施：转体时腰部放松或腰部着撑杠导致腰部扭伤或压伤。采取仰卧保帮者托脚跟或大分腿姿势，体会转体紧腰的正确姿势。用语言和保帮方法学会正确腰骶部撑杠技术。

3.教学方法

(1)正立，两手反握近杠腰骶撑，远杠成仰卧悬垂开始，在保帮下进行动作后半部练习。

(2)初学时，可由右手外旋虎口向下在左手握杠的姿势开始，在两人帮助下开始做，体会动作过程。

(3)在保帮下做完整练习。

4.常见错误及纠正方法

(1)开始滚动时腹部扣在杠上无法滚动，在两人帮助下分解练习做，并强调上体前倒时右髋一定要挺直。

(2)滚动时常从杠中滑落，还应指出滚动时不能收腹屈髋，要以腰的下部压杠滚动，并保持挺身。结束部分5分钟1放松活动2.讲评3.下课场地器材运动负荷预计体操房按教学内容和要求合理布置课后小结四、体育系体育教育专业体操课教案2007级班组人数人其中男人女人上课时间2007年11月26日第12次教案课的内容学习单杠骑撑后倒单挂膝上目标任务1、认知目标：使学生了解单杠骑撑后倒单挂膝上的动作要领。

2、情感目标：通过本课的模仿练习，培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思等优秀品质。重点后摆、推杠、挂膝、倒肩、摆腿、制腿，翻抬，腿前伸。难点直臂回环成骑撑摆动腿始终伸直，有制动腿动作。

部分时间内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式：××××××××××××××××××Δ要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐准备部分15分钟1、体操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一节：头部运动第二节：上肢运动第三节：扩胸运动第四节：体侧运动第五节：腹背运动第六节：跳跃运动3、专门性准备活动1.腕关节、踝关节绕环2.压手指、压肩练习3.正压腿、.后压腿、侧压腿、4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿教法与组织组织：成体操队形——散开××××××××××××××Δ教法：1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐基本部分75分钟单挂膝后摆上

1、动作技术过程

以右腿骑撑为例，左腿向后摆，两臂推杠，尽量将身体后移，以获得最大的重力距，右腿屈膝挂杠，接着主动后倒肩，同时右腿经下前摆，以增加回环速度。当肩部回环通过杠下垂直面接近杠水平部位时，制动左腿，并迅速抬上体，做翻腕，压杠和右腿前伸动作。

2、技术要点

(1)后摆、推杠、挂膝。

(2)倒肩、摆腿。

(3)制腿，翻抬，腿前伸。

3、教学规格

直臂回环成骑撑摆动腿始终伸直，有制动腿动作。

4、保护与帮助

(1)保护与帮助方法：保护与帮助人站在杠前练习者的左侧，右手从杠下翻握其左腕，当回环过杠下垂直部位后，左手托肩，右后托左大腿。

(2)创伤与安全措施：挂膝回环易出现窝磨伤，应采用垫上软套管的练习方法。教师在安排这一教材时，应考虑到季节因素。5、身体专项素质练习仰卧起坐30次、引体向上20次、双臂屈伸20次。教法与练习：1.

先示范2、教学方法

(1)徒手挂膝后倒模仿练习，同伴在后双手扶其肩背。

(2)利用高垫，做推杠后倒练习(徒手)。

(3)练习者在杠上做骑撑，保帮者两手搂抱练习者后腿，推杠后倒挂膝练习，体会摆、推、挂动作。

(4)利用杠后标志物体会制腿动作。

(5)在帮助下完整动作练习过渡到独立练习。

3、常见错误与纠正方法

(1)后倒时屈臂下落，没有推杠摆腿动作采用帮助下的后倒推杠挂膝练习。

(2)没有制动腿或制动腿时机不对。采用标志物及第二信号教学方法。结束部分5分钟1放松活动2.讲评3.下课场地器材运动负荷预计体操房课后小结四、体育系体育教育专业体操课教案2007级班组人数人其中男人女人上课时间2007年12月3日第13次教案课的内容学习山羊分腿腾越目标任务1、认知目标：使学生了解学习山羊分腿腾越的动作要领。

2、技能目标：模仿学习山羊分腿腾越的基本方法。发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。

3、情感目标：通过本课的模仿和游戏练习，培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。重点助跑、上板、踏跳、第一腾空难点推手、第二腾空、落地部分时间内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式：××××××××××××××××××Δ要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐准备部分15分钟1、体操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一节：头部运动第二节：上肢运动第三节：扩胸运动第四节：体侧运动第五节：腹背运动第六节：跳跃运动3、专门性准备活动1.腕关节、踝关节绕环2.压手指、压肩练习3.正压腿、.后压腿、侧压腿、4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿教法与组织组织：成体操队形——散开××××××××××××××Δ教法：1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐基本部分75分钟山羊分腿腾越（男生）1.动作要点快速助跑，积极有力踏跳，领臂含胸，稍屈髋向前上方腾起，两臂主动前伸远撑箱，提臀、分腿，迅速顶肩推手、制动腿，抬上体。空中挺身、并腿，屈膝落地。山羊分腿腾越是由助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地7个技术环节组成。身体重心运动轨迹是三个连续升高曲线形成的抛物线运动（助跑的最后一步到上板结束为第一个抛物线；踏跳腾起到推撑手为第二个抛物线；推手后到落地为第三个抛物线）。为了获得必要的速度、高度，更有利地进入腾空，快速有力的踏跳是支撑跳跃的关键技术，也是教学的重点。远撑手的直臂顶肩，短促有力的推手技术（也称“第二次踏跳”）使已腾起的身体再一次获得支撑反作用力，进入第二腾空把身体腾得更高更远，更充分地完成空中动作。重心平稳、屈膝缓冲、安全落地可体现动作的完整性、准确性

4.保护与帮助保护者站在练习者落点的侧方，扶他的腹部和背部。使他平稳落地。5、身体专项素质练习仰卧起坐30次、引体向上20次、双臂屈伸20次。5.学练指导为尽快掌握动作，介绍几种学练方法。（1）集体做俯撑蹬地后摆腿推手成分腿屈体立撑练习。（2）山羊分腿腾越练习：①逐渐加大踏板与山羊之间的距离。②适当提高山羊高度练习。提高后摆和加大腾起高度。（3）在器械远端划出标志线，要求学生手撑远端白线。（4）在帮助下练习。（5）脚踩高处，手撑低处的顶肩推手练习。6.指导纠正与提高（1）手撑不到远端或倒手换撑。原因：助跑速度不够，踏跳无力。胆小害怕，没积极向远伸臂。指导纠正方法：教师鼓励学生增强信心，相信自己的力量，调动心理因素。加长助跑距离和踏跳力量。远端划线做出标记做手撑远端的分腿坐。复习跳过两个山羊的练习。（2）踏跳后第一腾空不明显。原因：起跳时肩过早前倾。个别学生不是向前上方跃起，而是向前扑。指导纠正方法：强调学生起跳后不要前扑撑箱，要身体跃起。提示学生腿快于肩上板踏跳。做助跑踏跳撑高垫成分腿立撑。（3）推手后，身体下栽。原因：推手无力，推手顶肩晚。指导纠正方法：明确推手应在肩未超过支撑点前完成。用信号提示学生顶肩推手时间，强化本体感觉。发展臂力和肩带力量的练习。纠正推手慢、软、扒的错误。结束部分5分钟1放松活动2.讲评3.下课场地器材运动负荷预计体操房课后小结四、体育系体育教育专业体操课教案2007级班组人数人其中男人女人上课时间2007年12月10日第14次教案课的内容学习屈体前滚翻目标任务1、认知目标：使学生了解屈体前滚翻的动作要领。

2、技能目标：使95%左右的学生初步学会的屈体前滚翻基本方法，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。

3、情感目标：通过本课的模仿和游戏练习，培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。重点滚翻的后半部要尽量收腹屈体，使身体翻转。

难点腿直、滚翻时身体尽量叠紧，滚翻圆滑。

部分时间内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式：××××××××××××××××××Δ要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐准备部分15分钟1、体操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一节：头部运动第二节：上肢运动第三节：扩胸运动第四节：体侧运动第五节：腹背运动第六节：跳跃运动3、专门性准备活动1.腕关节、踝关节绕环2.压手指、压肩练习3.正压腿、.后压腿、侧压腿、4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿教法与组织组织：成体操队形——散开××××××××××××××Δ教法：1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐基本部分75分钟屈体前滚翻。

1动作技术过程

由站立开始，上体前屈重心前移，两手前伸在体前远撑地。上体前倒，以便获得向前翻转的水平速度，前滚时两手远撑，当滚到臀部时时，两手用力推垫，跟上体经屈体立撑成站立姿势。

2技术要点

滚翻的后半部要尽量收腹屈体，使身体翻转。

3教学规格

腿直、滚翻时身体尽量叠紧，滚翻圆滑。

4保护与帮助

(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者侧后方，两手提髋助其翻转。

(2)创伤与安全措施：后坐不协调，向后翻臀时两腿向上伸造成颈部挫伤。练习前做好颈部的专门性准备活动或多做分腿屈体后滚翻练习。

5、身体专项素质练习仰卧起坐30次、引体向上20次、双臂屈伸20次。教法与练习：1.

先示范教学方法

(1)利用斜面由直角坐开始，在帮助下由高处向低处做屈体滚翻。

(2)在帮助下由屈体站立做直腿屈体后滚翻练习或坐撑后滚撑手高翻臀脚前撑快速触头后地面。(3)先做分腿屈体后滚翻，再做屈体后滚翻，稍加助力。

(4)在帮助下完整练习过渡到独立完成。

6常见错误及纠正方法

(1)髋收不紧，推手不及时，采用教法(1)纠正。

(2)后坐不协调，或不敢后坐采用前拉练习者的两手或单手来纠正。结束部分5分钟1放松活动2.讲评3.下课场地器材运动负荷预计体操房课后小结四、体育系体育教育专业体操课教案2007级班组人数人其中男人女人上课时间2007年12月17日第15次教案课的内容学习支撑摆动前摆杠外侧坐越两杠下目标任务1、认知目标：使学生了解学习摆动前摆杠外侧坐越两杠下。2、技能目标：模仿学习摆动前摆杠外侧坐越两杠下基本方法。3、情感目标：通过本课的模仿练习，培养和发展学生的想象力。重点外侧坐保持抬头挺胸展髋，收腹举腿脚尖要高于前额。难点两手快速推离杠，同时两腿向前远方展髋挺身跳下。部分时间内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式：××××××××××××××××××Δ要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐准备部分15分钟1、体操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一节：头部运动第二节：上肢运动第三节：扩胸运动第四节：体侧运动第五节：腹背运动第六节：跳跃运动3、专门性准备活动1.腕关节、踝关节绕环2.压手指、压肩练习3.正压腿、.后压腿、侧压腿、4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿教法与组织组织：成体操队形——散开××××××××××××××Δ教法：1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐基本部分75分钟支撑摆动前摆杠外侧坐1、动作要领：该动作与跳上分腿做要领相同，唯先前摆两腿越右杠，重心右移成外侧坐。保持抬头挺胸展髋，紧接着左大腿坐杠向下急振，同时向前上方踢两腿收腹举腿，右手用力向右下方推杠，重心左移，当重心移出左侧杠面时，左手推离左杠，右手换握左杠，两腿向前远方展髋推离右手挺身跳下。2、教学规格：外侧坐保持抬头挺胸展髋，收腹举腿脚尖要高于前额。3、保护与帮助

(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者杠外侧方，一手扶臂，另一手托臀。4、身体专项素质练习仰卧起坐30次、引体向上20次、双臂屈伸20次。教法与练习：1.先示范2.教学方法

(1)跳上杠外侧坐，保持抬头挺胸展髋。(2)杠外侧坐前上方踢两腿收腹举腿换做另一侧杠外侧坐。（3）在帮助下完整练习。常见错误及纠正方法

(1)髋收不紧，推手不及时，采用教法(2)纠正。

(2)后坐不协调，或不敢后坐采用前拉练习者的两手或单手采用教法（1）纠正。

结束部分5分钟1放松活动2.讲评3.下课场地器材运动负荷预计体操房课后小结四、体育系体育教育专业体操课教案2007级班组人数人其中男人女人上课时间2007年12月24日第16次教案课的内容学习骑撑向右转体180度成支撑目标任务1、认知目标：使学生了解学习骑撑向右转体180度成支撑动作要领。2、技能目标：模仿学习骑撑向右转体180度成支撑基本方法。3、情感目标：培养和发展学生的想象力重点移肩倒体稍后倾，以身带腿挺身转。难点转体时保持直腿挺身，动作连贯。部分时间内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分5分钟一课堂常规1集合整队，报告人数2上课师生问好3宣布本课内容4安排见习生5检查服装组织形式：××××××××××××××××××Δ要求：整队迅速，服装统一要求：集合快、静、齐准备部分15分钟徒手操（4×8拍）第一节：头部运动第二节：上肢运动第三节：扩胸运动第四节：体侧运动第五节：腹背运动第六节：全身运动第七节：腿部运动第八节：跳跃运动专门性准备活动1.腕关节、踝关节绕环

2.压手指、压肩练习教法与组织组织：成体操队形——散开××××××××××××××Δ教法：1、讲解示范要求：动作统一，排面整齐基本部分75分钟骑撑后腿向前摆越同时转体180°成支撑

1、动作技术过程

由右腿骑撑右手反握开始，左臂推杠，身体重心移至右臂上，上体主动向右侧倒。挺身，后举腿。左手推离杠上举，以右臂为轴，上体带动全身向右转体180°，左手换握杠，右腿向左腿并拢成支撑。完成这一动作的关键是平衡问题。因此，要调整与控制身体在杠子前后的重力矩，特别是应注意在摆腿后杠前的力臂增大时的身体控制。

2、技术要点

移肩倒体稍后倾，以身带腿挺身转。

3、教学规格

转体时保持直腿挺身，动作连贯。

4、保护与帮助

(1)保护与帮助方法：保护与帮助者站在练习者的正前方，两手托握练习者的前脚掌，助其转体成支撑。

(2)创伤与安全措施：练习者脱保后在后倾过大转体时，易出现后翻掉下，手腕与腰骶挫伤。教会学生扣腕后倒和紧握器械的自我保护方法，练前检查垫子是否放好，加强保帮。

5、身体专项素质练习仰卧起坐30次、引体向上20次、双臂屈伸20次。1、教学方法

(1)徒手模仿或利用体操棒体会动作。

(2)在跳马(箱)或平衡木上练习。

(3)在帮助下练习动作。

2、常见错误与纠正方法

(1)转体时不是以上体带动下肢转体，而是靠摆腿带上体转。采用先令练习者转头向后方看，转时，帮助前腿滚压前伸，后腿留的方法纠正。

(2)重心控制不好，转体时掉下。采用帮助人在练习者体后站立，让练习者后倾稍大，帮助人扶托肩的练习方法。或反复托前腿脚转体180°成支撑再还原的练习。

结束部分5分钟1放松活动2.讲评3.下课场地器材运动负荷预计体操房课后小结四、体育系体育教育专业体操课教案2007级班组人数人其中男人女人上课时间2007年12月31日第17次教案体操理论讲义苟小平第一章；体操概论内容提要体操的概念、任务和特点、内容、分类和发展史概念；体操是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分表现人体控制能力，具有一定艺术要求得体育运动项目。任务；1；普及体操健身的基础知识，在全民开展适合于不同个体和群体的体操活动，学习、掌握体操的基础理论、基本技术、基本技能和锻炼方法，促进儿童、少年和青少年学生身体的正常生长发育，全面提高身体发展水平，增强全民族的体质。2，继续提高运动水平，努力攀登世界体操技术高峰，在世界大型体操比赛中争取好成绩，为祖国争光。3，通过体操练习，形成正确身体姿态，进行健与美的教育，提高文化艺术修养，塑造人的体型美、心灵美，适应现代社会发展对人的数值素质要求。同时充实休闲娱乐生活的内容，扩大社会交往的范围。4，按照体操运动的特点，在教学训练中，进行思想品德教育，发扬互学互帮、刻苦锻炼的好学风，养成高度的组织纪律性和集体主义精神，培养坚定、顽强、勇敢、果断等意志品质和开拓进取的竞争意识。体操的内容对列队形练习。2，徒手体操，3，轻器械体操。4，器械体操。5，技巧运动。6，跳跃。7，蹦床运动。8，艺术体操。9，健美操。10，团体操。体操的分类可根据体操的练习的形式的不同分为徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操三类。按体操内容所要完成的任务可分基本体操、竞技性体操、团体操。竞技性体操分为竞技体操、技巧运动、艺术体操、蹦床运动、竞技健美操体操的特点1；内容丰富，形式多样，易于普及。2；能全面和有重点地锻炼身体3；在教学中广泛采用保护与帮助4；有较强的艺术性5；不断创新体操发展简史我国体操发展简况从体育的历史演进来看，具有民族特点的古代体操、引进的近代体操和不断进步的现代体操，构成了我国体操历史发展的主干。我国古代体操总体可归纳为以下三大类；强筋骨、防疾病的体操。反映在古代歌舞、戏剧、杂技中和流传于民间的具有表演性的技巧类活动。表现于古代军事训练中的团体队伍变化及集体操练表演中的含有团体操性质的活动。我国现代体操已是世界公认的强国，为促进世界体操运动的发展做出了巨大的贡献。世界体操发展简况奥运会体操比赛从1896年希腊第一届奥运会开始至今。现行比赛方式，采用团体赛、个人全能决赛和单项决赛三种。世界体操锦标赛从1903年第一届开始，前六届每两年举行一次，从1992年第七届改为每4年一次。世界杯体操赛简介世界杯体操赛始于1975年，到1990年为止，共举行了8届，只有世界锦标赛全能前18名、各单项前6名的选手，且只进行自选动作的全能和单项比赛。1992年被国际体操联合会取消。它是世界优秀运动员的体操比赛。第二章体操与健身一，体操健身概述世界卫生组织在对健康进行解释时曾指出；“健康是一种身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”在社会高度发展的今天，健康就显得尤为重要。繁忙的工作，快速的生活节奏容易使人的身心产生疲劳，而体操的内容丰富，形式多样，易于普及，又能全面的锻炼人体，是最好的健身项目之一。二，体操的健身价值发展身体素质提高活动能力改善机能状况塑造健美体型培养意志品质三，体操健身方法发展身体素质的方法包括灵敏素质、力量素质、柔韧素质的练习法自我评定与评价发展人体基本活动能力的方法包括走、跑、跳、爬的基本能力第三章体操术语体操术语是体操理论和运动技术的专门术语基本体操术语动作方向术语徒手动作方向术语基本方向；前、后、左、右、上、下六个中间方向；前上、前下、侧上、侧下、等斜方向；前侧上、前侧下、后侧下人对器械的方向术语人体轴前后轴、横轴、纵轴器械轴器械最长工作部分两端的中心连线称器械轴人体与器械的关系正、侧。前、后。左、右内、外。远、近。纵、横。斜（二），动作相互关系的术语接、经、至、成、同时、依次（三），器械握法术语正握、反握、扭臂握、反扭握、正反握、交叉握、深握、合握、窄握、宽握、内握、外握队列队形术语（一），队列队形术语列、路、横队、纵队、间隔、距离、排头、排尾、鸡肫、翼、伍、步幅、步速、步度、口令。（二）队列队形术语提示三，徒手体操术语徒手体操术语基本姿势术语立、蹲、跪、撑、、坐、卧、倾、弓步、平衡、劈腿、桥2，基本动作术语举、屈、伸、摆、摆动、振、踢、绕、绕环、波浪、转、压、倒、跳、出。(二)，徒手体操术语的结构一般由开始姿势、动作部位、动作方向、动作形态、动作做法和结束姿势等六个部分构成。（三），徒手体操术语的记写1，每拍动作的记写2，每节动作的记写四，器械体操和技巧术语，械体操和技巧术语1，动作术语支撑、悬垂、上法、上、下、摆动、摆荡、振浪、极点、挥摆、摆越、腾越、屈伸、弧形、回环、转体、转肩、腹弹、绷杠、交叉、全旋、滚动、滚翻、手翻、空翻、空翻转体、旋、倒立2，本术语梗头、低头、抬头、顶肩、跟肩、推手、含胸、挺胸、立腰、提腰、提臀、送髋、制腿。（二），器械体操和技巧术语的结构按结构术语的要求，器械体操和技巧术语一般由开始姿势、动作方向、动作形态、动作做法和结束姿势等5个部分构成。（三）器械体操和技巧术语的记写1，各结构部分的记写：开始姿势、动作方向、动作形态、动作做法、结束姿势。2，单个动作记协：结构记写发、简化及写法、命名及写法、形以及写法、图形及写法、3，成套动作的记写：完整记写法：逗号连接式、破折号连接式、分行连接式。缩简记写法。第四章保护与帮助一，保护与帮助的种类和方法1，保护与帮助的种类保护：他人保护、自我保护、利用器械保护。帮助：直接帮助、间接帮助、利用器