江苏省海安县实验中学高中体育 耐久跑教案2 苏教版

江苏省海安县实验中学高中体育耐久跑教案2苏教版科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）江苏省海安县实验中学高中体育耐久跑教案2苏教版教材分析本节课选用的是苏教版《江苏省海安县实验中学高中体育》教材，章节为耐久跑。耐久跑是高中体育课程中的一项重要内容，旨在提高学生的耐力、速度和协调性，培养学生的团队合作意识和坚韧不拔的精神。本节课将结合教材内容，以实际教学为依据，设计符合学生年级特点和知识深度的教学活动。通过本节课的学习，使学生掌握耐久跑的基本技能和训练方法，提高学生的身体素质和运动能力。核心素养目标本节课的核心素养目标旨在培养学生的体育品德、运动能力、健康行为三个方面的素养。在体育品德方面，通过耐久跑的训练，使学生树立正确的竞技态度和比赛观念，培养团队合作精神和顽强拼搏的精神。在运动能力方面，通过耐久跑的技能学习和实践，提高学生的耐力、速度和协调性，使学生掌握耐久跑的基本技能和训练方法。在健康行为方面，引导学生积极参与体育活动，养成良好的锻炼习惯，增强身体素质，提高健康水平。通过本节课的学习，使学生在学科核心素养方面得到全面的提升。重点难点及解决办法重点：1.耐久跑的基本技能和训练方法；2.学生在耐久跑过程中的呼吸节奏和步伐调整。

难点：1.学生对耐久跑技巧的掌握；2.学生在耐久跑过程中的体能保持和分配；3.学生应对疲劳的心理调节。

解决办法：1.通过示范、讲解、分组练习等方式，让学生多次实践，逐渐掌握耐久跑的基本技能和训练方法；2.在训练过程中，引导学生注意呼吸节奏和步伐的调整，以提高跑步效率；3.通过设置不同距离的跑步任务，让学生学会合理分配体能，提高耐久能力；4.培养学生在面对疲劳时，运用心理调节技巧，如转移注意力、积极暗示等，增强跑步的坚持性。教学方法与手段教学方法：

1.实践教学法：通过实际操作和练习，让学生在实践中掌握耐久跑的技巧和训练方法。例如，组织学生进行分组练习，每人完成一定距离的耐久跑，并在过程中指导学生调整呼吸节奏和步伐。

2.游戏教学法：将体育游戏融入教学中，提高学生的学习兴趣和积极性。例如，设计一些耐久跑相关的游戏，如“追逐游戏”、“接力比赛”等，让学生在游戏中提高耐力和协调性。

3.心理调适法：在教学中注重学生的心理辅导，帮助学生建立自信心和积极心态。例如，在耐久跑训练前，引导学生进行放松训练和积极暗示，以减轻学生的紧张情绪和疲劳感。

教学手段：

1.多媒体教学：利用多媒体设备播放耐久跑的教学视频和演示，帮助学生更直观地理解耐久跑的技巧和训练方法。例如，播放专业运动员的耐久跑动作视频，让学生观察和模仿。

2.教学软件应用：运用教学软件进行数据分析，让学生了解自己的跑步表现和进步。例如，使用跑步数据分析软件，记录学生的跑步距离、速度、心率等数据，并进行实时反馈和指导。

3.虚拟现实技术：利用虚拟现实设备，创建真实的耐久跑场景，提高学生的沉浸感和体验感。例如，通过虚拟现实设备，让学生在模拟的跑步场景中进行训练，增加学习的趣味性和挑战性。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：激发学生的学习兴趣和积极性。

过程：教师以一张我国运动员在耐久跑比赛中获得佳绩的照片为引子，引发学生对耐久跑的兴趣。接着，教师简要介绍耐久跑的重要性和锻炼价值，为新课的展开做好铺垫。

2.耐久跑基本技巧讲解与示范（10分钟）

目标：使学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法。

过程：教师讲解耐久跑的技巧，包括呼吸节奏、步伐调整和体能分配等方面。接着，教师进行示范，展示正确的耐久跑动作。学生在教师的指导下，进行分组练习，逐步掌握耐久跑的基本技巧。

3.耐久跑实践训练（20分钟）

目标：提高学生的耐久能力和跑步技巧。

过程：教师根据学生的体能状况，设置不同距离的耐久跑任务。学生在教师的指导下，进行实践训练。期间，教师关注学生的表现，及时给出指导和鼓励，帮助学生提高耐久能力和跑步技巧。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的团队合作精神和沟通能力。

过程：学生分组讨论在耐久跑训练中的心得体会，分享彼此的跑步技巧和经验。教师巡回指导，给予学生建议和反馈，促进学生之间的交流与合作。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：增强学生的自信心和表现力。

过程：每组学生代表进行课堂展示，分享本组在耐久跑训练中的成果。教师对学生的表现进行点评，给予肯定和鼓励，并提出改进意见。

6.课堂小结（5分钟）

目标：巩固学生对本节课内容的掌握。

过程：教师总结本节课所学内容，强调耐久跑技巧和训练方法。学生回顾课堂所学，提问解答。最后，教师布置课后练习任务，提醒学生注意训练安全和效果。知识点梳理1.耐久跑概念及相关术语：

-耐久跑：长距离跑步，主要锻炼耐力和体能。

-配速：跑步时保持的速度。

-心率：跑步过程中心脏跳动的频率。

-乳酸阈值：运动中乳酸开始积累的强度。

2.耐久跑技巧：

-正确跑步姿势：保持身体直立，略微前倾，双臂自然摆动。

-呼吸节奏：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏。

-步伐调整：脚步要轻松，落地要柔和，避免过度用力。

-体能分配：根据比赛或训练距离，合理分配体能，保持稳定的速度。

3.耐久跑训练方法：

-长期训练法：逐渐增加跑步距离和强度，提高耐力。

-间歇训练法：高强度跑步后，进行短暂休息，重复进行。

-阶梯训练法：分阶段逐步提高跑步距离和强度。

-竞速训练法：参加各类跑步比赛，提高竞技水平。

4.耐久跑训练计划制定：

-了解自身体能水平，制定合适的训练计划。

-每周保持一定的训练量，避免过度训练。

-定期进行休息和恢复，避免训练伤痛。

-调整训练计划，适应比赛或考试需求。

5.耐久跑比赛策略：

-起跑：保持稳定的速度，避免盲目冲刺。

-途中跑：保持节奏，合理分配体能，适时加速。

-冲刺：在最后一段距离进行全力冲刺，争取好成绩。

6.耐久跑的心理调适：

-建立自信心：相信自己的能力和训练成果。

-积极暗示：在比赛中，对自己进行积极的暗示，提高意志力。

-转移注意力：将注意力集中在跑步技巧和呼吸上，减轻疲劳感。

7.耐久跑的饮食营养：

-跑步前：摄入适量的碳水化合物，提供能量。

-跑步中：适量补充水分和运动饮料，保持体能。

-跑步后：摄入蛋白质和碳水化合物，促进恢复。

8.耐久跑的安全事项：

-选择合适的场地：避免在污染严重或交通复杂的区域进行耐久跑训练。

-注意天气变化：避免在极端天气条件下进行室外训练。

-遵循训练计划：不要盲目增加训练强度，避免训练伤痛。

9.耐久跑的训练效果评估：

-跑步成绩：通过比赛或训练成绩，评估耐久能力。

-心率监测：分析训练过程中心率的变化，了解体能水平。

-身体感受：根据训练后的身体反应，调整训练计划。教学反思与改进首先，我发现学生们在耐久跑过程中的呼吸节奏和步伐调整还有待提高。有些学生在跑步时呼吸急促，步伐不稳，这可能会影响他们的跑步效果和体能分配。所以，我计划在未来的教学中，加强对学生呼吸节奏和步伐调整的指导，让他们在耐久跑中能更加稳定和高效。

其次，我觉得在学生小组讨论环节，学生们之间的交流和合作还不够充分。有些学生比较内向，不太愿意主动分享自己的经验和心得。针对这个问题，我计划在未来的教学中，鼓励学生们更加积极地参与讨论，可以通过设置一些小组任务和挑战，激发他们的团队合作精神。

另外，我觉得课堂展示和点评环节的时间安排有些紧张。在未来的教学中，我计划适当延长这个环节的时间，让学生们有足够的时间来进行展示和点评，同时也让学生们有机会听取他人的意见和建议，提高他们的表现力和接受反馈的能力。教学评价与反馈1.课堂表现：

-学生出勤情况：全班学生均按时参加课程，无缺席情况。

-学生参与度：大多数学生积极参与课堂讨论和实践活动，表现出对耐久跑的兴趣和热情。

-学生态度：学生们态度端正，遵守纪律，表现出良好的体育道德。

2.小组讨论成果展示：

-讨论积极性：各小组在讨论中表现出较高的积极性，学生们能够主动分享自己的经验和心得。

-合作程度：学生们在小组活动中能够相互协作，共同完成任务。

-成果质量：各小组能够较好地总结耐久跑的技巧和训练方法，并提出一些建设性的建议。

3.随堂测试：

-测试内容：进行一场模拟耐久跑比赛，检验学生对耐久跑技巧的掌握程度。

-测试结果：大部分学生能够较好地运用所学技巧，完成比赛。少数学生在耐力方面有待提高。

-测试反馈：针对学生的表现，给予具体的点评和建议，鼓励他们继续努力。

4.学生自我评价：

-自我评价内容：让学生反思自己在耐久跑训练中的表现，包括技巧掌握、体能分配和心理调适等方面。

-自我评价结果：学生们能够较为客观地评价自己的表现，认识到自身的优点和不足。

-自我评价反馈：鼓励学生继续保持优点，针对不足之处制定改进计划。

5.教师评价与反馈：

-教学目标达成情况：本节课的教学目标基本达成，学生们对耐久跑的基本技巧和训练方法有了更深入的了解。

-教学方法效果：实践教学法和游戏教学法能够有效激发学生的学习兴趣，提高他们的参与度。

-教学改进方向：针对学生在耐久跑中的呼吸节奏和步伐调整问题，计划在未来的教学中加强针对性指导。同时，继续提高学生的小组合作能力和自我评价能力。重点题型整理1.题型一：耐久跑技巧判断题

题目：判断以下关于耐久跑技巧的说法是否正确。

答案：正确/错误

解析：本题考查学生对耐久跑技巧的理解和掌握。正确答案依据教材中关于耐久跑技巧的描述。

2.题型二：耐久跑训练方法选择题

题目：根据学生的体能状况，选择合适的耐久跑训练方法。

答案：长期训练法/间歇训练法/阶梯训练法/竞速训练法

解析：本题考查学生对耐久跑训练方法的了解和应用。答案根据教材中关于不同耐久跑训练方法的介绍来选择。

3.题型三：耐久跑训练计划制定题

题目：根据学生的体能水平，制定一份耐久跑训练计划。

答案：具体训练计划内容

解析：本题考查学生对耐久跑训练计划制定的能力。答案依据教材中关于耐久跑训练计划的原则和方法进行制定。

4.题型四：耐久跑比赛策略题

题目：给出一场耐久跑比赛的策略。

答案：起跑策略/途中跑策略/冲刺策略

解析：本题考查学生对耐久跑比赛策略的了解和制定。答案根据教材中关于耐久跑比赛策略的介绍来制定。

5.题型五：耐久跑心理调适方法题

题目：给出一种耐久跑心理调适方法。

答案：建立自信心/积极暗示/转移注意力

解析：本题考查学生对耐久跑心理调适方法的了解和应用。答案根据教材中关于耐久跑心理调适方法的介绍来选择。板书设计-耐久跑概念及相关术语：耐久跑、配速、心率、乳酸阈值

-耐久跑技巧：正确跑步姿势、呼吸节奏、步伐调整、体能分配

-耐久跑训练方法：长期训练法、间歇训练法、阶梯训练法、竞速训练法

-耐久跑训练计划制定：了解自身体能水平、制定合适的训练计划、定期进行休息和恢复

-耐久跑比赛策略：起跑策略、途中跑策略、冲刺策略

-耐久跑心理调适方法：建立自信心、积极暗示、转移注意力

2.词、句详细阐述：

-词：耐力、速度、协调性、团队合作、坚韧不拔

-句：耐久跑是长距离跑步，主要锻炼耐力和体能