糖尿病-运动课件

糖尿病患者的综合治疗运动篇糖尿病-运动运动篇

每一位健康人士都热爱运动，运动能够增强体制，预防疾病的发生，使现代化紧张的生活得到调整，让生命充满活力。PresentationTitleDate糖尿病-运动运动篇

适当的体力活动及运动锻炼常常是糖尿病患者控制血糖水平的一个基本的方法，但往往这个最基础的方法常易被忽视。PresentationTitleDate糖尿病-运动适当运动对糖尿病患者是积极而有意义的

适当运动能帮助机体消耗能量，通过运动，血糖被降低了，胰岛素的效用提高了，并且与血糖相关的一些指标也跟着改善了；适当运动过后，脂肪也被消耗了，肥胖患者体重也随之下降，相对的肌肉组织成分增加了；同时通过适当运动能有效的控制糖尿病的一些并发症发生，如心血管事件的发生；PresentationTitleDate糖尿病-运动运动篇

那么我们应该如何运动呢？PresentationTitleDate糖尿病-运动运动篇有氧运动无氧运动强度比较小，节奏慢，运动后心脏不会跳得很快；这种运动后可以增加心脏、大脑的供养量；运动后让人感觉精神矍铄；如：太极拳、自编的小型体操等

强度大，节奏快，运动后心脏会跳得很快，并会呼吸急促，大汗淋漓；这种运动后可以消耗大量的能量；但由于处于无氧状态，因此不能起到对改善心脑、多余脂肪的良性作用；如：体育比赛PresentationTitleDate糖尿病-运动运动篇显然有氧运动是糖尿病患者的合适选择那么我们应该如何进行有效地运动呢？PresentationTitleDate糖尿病-运动运动篇不同的患者有不同的运动选择方式：糖尿病性视网膜病变患者，应避免接触性运动、屏气和升高血压运动（举重、拳击），以防止眼底出血或视网膜脱离；PresentationTitleDate糖尿病-运动运动篇不同的患者有不同的运动选择方式：

糖尿病合并外周神经病变患者、关节退行性病变者，以及足部溃疡者应该避免容易引起足部外伤的运动，例如跑步等；

PresentationTitleDate糖尿病-运动运动篇不同的患者有不同的运动选择方式：糖尿病合并妊娠患者和妊娠糖尿病患者也可以进行适当的运动，例如的强度运动，运动时间不要超过15分钟，妊娠后期避免仰卧位运动；PresentationTitleDate糖尿病-运动运动前的准备

首先要与医生共同商定你的个人运动计划；选择合适的着装，舒适为主要基准；先做5~10分钟的低强度的热身运动，对肌肉和关节先来一下伸展活动；根据当日的身体状况及时的修订你的锻炼计划；PresentationTitleDate糖尿病-运动运动篇

运动中当你运动时，通常你的血糖会降低，如果你运动得时间大于1小时或更长，就会有低血糖的危险性；PresentationTitleDate糖尿病-运动运动篇

运动中

在运动中要循序渐进，不能一下增加你的运动量，这对你是不利的；PresentationTitleDate糖尿病-运动运动篇

运动中

在时间的控制方面，不要过于太长，一般在30－60分钟左右；中间要适当有一到两次休息的机会，

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运动中

同时不要在饥饿和饱餐后马上运动，以免出现胃肠不适或低血糖；PresentationTitleDate糖尿病-运动运动频率

一般认为每周3～5次是比较合适的；在运动中要有一定的休息，但也不能过于频繁，会导致锻炼的效果减低；但是整个运动计划要有连续性；PresentationTitleDate糖尿病-运动运动篇运动后在运动将要结束的时候，要做一些调整的运动，如弯弯腰、踢踢腿、摆摆手等动作；通过这些运动使机体有一个调整的过程，然后在慢慢的结束整个活动；这样的目的在于可以保护你运动后的身体器官及肌肉、骨骼不受损伤；PresentationTitleDate糖尿病-运动注意事项：以下人员不易运动

自身胰岛素严重分泌不足的1型糖尿病患者；血糖及不稳定的脆性糖尿病患者血压：收缩亚大于180mmHg的患者血糖过高者，大于14mmol/L患者严重心脏病患者脑供血不足患者肾脏病并发症患者急性感染的糖尿病患者PresentationTitleDate糖尿病-运动运动时要防止不良时间发生避免空腹，要随身携带糖果及饮料，以防低血糖；时间不易过长，及时补充食物；当制定运动计划时，应请教您的医生，调整治疗方案；胰岛素注射患者应把注射时间与运动时间相隔1小时以上；运动前后加强血糖监测，知晓不同运动下的血糖水平；随身携带疾病介绍卡有任何不舒服，马上和医生取得联系；PresentationTitleDate糖尿病-运动运动篇当您的环境及外在因数没有条件进行体育锻炼时，请不要放弃，别忘了你的基本运动！－－－走路，基础的往往是最好的。PresentationTitleDate糖尿病-运动运动篇走路是一种最好的全能运动方式，可在任何地点，以任何方式进行；你可以自己走，也可以和亲戚朋友们一块运动选择一双舒适的的鞋子，保持很好的稳定性；走路时收腹挺胸，不要低头，抬起下巴，两眼看前方；不要通过腰部运动来行使你的前进方式，而是从脚踝部做运动；走路时，摆动你的臂膀，让它成为你的全身运动；Pres