人教版七上体育与健康《双手头上前掷实心球》单元作业设计

1基本信息学期体育七年级第一学期人教版课时1各种姿势的推、投、抛实心球第二章课时21.双手头上前掷实心球基本知识2.双手头上前掷实心球技术动作-持球及引臂第二章课时3双手头上前掷实心球技术动作-最后用力第二章双手头上前掷实心球技术动作-完整第二章课时5实心球游戏(投票选取并组织实施)第二章课时6第二章(一)课标要求本章内容在《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》(以下简称《课程标准》)中属于“水平四运动技能——投掷”项目。教学中，教师要帮助学生形成以下重要概念和能力。◆运动参与：积极参与体育学习和锻炼，体验投掷运动的◆运动技能：学习体育运动(投掷)知识；掌握运动技能和方法；在投掷练习中提高协调性、灵◆身体健康：全面发展体能与健身能力；提高适◆心理健康与社会适应：通过技能的学习，培养坚强的意志品质，形成合作意识与能力，形成良(二)教材分析2课时重难点课时12.培养学生主动参与体育学习的兴趣和刻苦锻炼的意志品质3.建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神。重点：了解各种投掷课时21.系统学习实心球基本知识、基本技能。2.通过学习使学生了解掌握持球及引臂技术动作。3.练习中培养学生互帮互助，团结合作的精神。重点：正确的持球姿势及引臂难点：持球后引与身体重心控制课时31.分享学习信息，培养学生收集各种资源的能力。2.通过学习使学生了解掌握最后用力技术动作。3.发展上肢及腰腹力量与协调素质重点：下肢与腰腹的发力序1.分享学习信息，培养学生资源整合及交流能力。2.通过学习使学生了解掌握实心球完整技术动作。3.分组设计实心球游戏，培养学生交流、想象、思维的开发。重点：腰腹用力难点：全身协调用力课时51.复习实心球技术动作。2.投票选出实心球游戏并实践，鼓励性表扬，满足学生自我实现的心理。3.身体恢复调整。重点：出手的角度与动作速度难点：全身协调用力课时62.给予肯定性鼓励，激发学生终身体育的习惯。3.总结双手头上前掷实心球的心得，相互评价。重点：技术动作完成的质量挥4课时11.投掷轻物，提升投掷的速度及力量2.通过收集资料，发展学生运用资源的能力知识类课后复习课时21.发展学生上肢力量，掌握基本的持球及对身体重心的控制能力2.通过制作轻质实心球，培养与伙伴或亲人的情感，培养合作意识3.通过收集资料，发展学生资源利用的能力合作类知识类课后复习课时31.发展学生下肢及腰腹力量，掌握基本的蹬、收、挥等技巧2.通过与家人合作练习增加亲子关系融洽3.通过收集资料，发展学生资源利用的能力合作类知识类课后复习1.发展学生腰腹力量，掌握基本的上下肢协调配合发力2.通过设计游戏培养学生的创新能力及团队合作精神合作类课后复习课时51.适量的复习巩固技术动作，加强对技术动作原理的理解2.运用所学的知识进行积极恢复课后复习课时61.通过游戏与家人互动，营造良好和谐的家庭氛围2.通过查阅资料，总结影响成绩的因素加深技合作类知识类课后复习6、依据课程标准，坚持“健康第一”为基本理念，体现“双减”政策下作业设计的优化并推进了“阳光体育每天锻炼1小时”的实现，同时让体育锻炼的内容与课堂内容相衔接，起项目必选项完成时间热身活动3.爬楼梯5分钟4.原地高抬腿5分钟5.开合跳5分钟6.打扫卫生(家务)(6选2)1.原地拉伸运动2.原地扩胸运动3.原地体前屈4.原地拉伸5.原地左右转体6.原地弓步压腿7.原地侧压腿低10-15分钟技能练习练习1:向前投掷轻物练习2:向后抛掷轻物练习3:向前上方掷轻物中15-20分钟素质强化1.半蹲跳2.宽距离深蹲3.弓箭步走5.上跳台阶(5选3)中10-15分钟放松身心1.慢走放松2.平躺拉伸3.肌肉按摩(自己或者他人帮助完成)低10分钟拓展探究(查阅资料)内容：利用影视、书籍、教师、实物等资源进行实心球有关知识收集(实心球发展史、直径、重量、规格、比赛规则及动作要领等)1.动作完成的质量2.完成作业过程中专注度良好：动作按要求完成，专注度中等一般：动作有瑕疵，专注度高待进步：动作有瑕疵，专注度中等自我评价家人评价5示意图向前投掷轻物练习建议：次数、强度及休息时间因人而异，5-8次/组，共5组。组间休息30-40秒注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定。体会抛投的体感向后抛掷轻物物(排球、矿泉水瓶、衣服团、5号篮球等)至体前由前向后快速扔出。练习建议：次数、强度及休息时间因人而异，5-8次/组，共5组。组间休息30-40秒注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定，出手时保证适宜角度抛出。向前上方掷轻物动作方法：双脚前后或左右开立，膝盖微屈，双等)至体前由后向前上方快速扔出练习建议：次数、强度及休息时间因人而异，5-8次/组，共5组。组间休息30-40秒可设定不同高度目标(如对墙投掷)注意事项：注意身体姿态，于臂弯曲不可低于100°温馨提示1.运动时注意安全，选择空旷区域循序渐进进行练习，运动结束后勤洗多放松，做好个人卫生及预防运动损伤。2.可以邀请父母或家人共同锻炼效果更好。作业分析与设计意图本次作业主要以各种抛、投技术为主，素质练习以下肢力量为辅，达到全面发展的作用。学生通过自主学练了解不同方式及向不同方向投掷的体感，培养学生自主学习能力。通过练习提高学生的力量、速度、协调等身体素质，查阅资料的方式增强学生对多媒体资源利用能力。项目必选项完成时间热身活动3.爬楼梯5分钟4.原地高抬腿5分钟5.开合跳5分钟6.打扫卫生(家务)(6选2)1.原地拉伸运动2.原地扩胸运动3.原地体前屈4.原地拉伸5.原地左右转体6.原地弓步压腿7.原地侧压腿低10-15分钟技能练习练习1:橡皮筋后引练习2:颈后臂屈伸练习3:凳上反屈伸中15-20分钟素质强化1.半蹲跳2.宽距离深蹲3.弓箭步走5.上跳台阶(5选3)中10-15分钟放松身心1.手臂拉伸2.体侧拉伸3.腰腹拉伸低10分钟拓展探究(查阅资料)内容：利用影视、书籍、教师、实物等资源进行实心球有关知识收集(实心球发展史、直径、重量、规格、比赛规则及动作要领等)查阅建议：查阅时要做好笔记，多与同伴或家人进行交流，共同学习，智慧创作亲子制作投掷球内容：和家人进行投掷球的制作，2公斤、1.5公斤和1公斤的投掷制作建议：材料可任选。优先选择报纸类+配重1.动作完成的质量2.完成作业过程中专注度一般：动作有瑕疵，专注度高待进步：动作有瑕疵，专注度中等自我评价家人评价8技术动作向前投掷轻物动作方法示意图橡皮筋后引手臂微屈，身体保持正直。当身体手臂后引控制重心稳定，用最短的时机将橡皮筋拉倒身体练习建议：次数、强度及休息时间因人而异，8-10次/组，共5组。组间休息30-40秒注意事项：注意引臂时保持身体重心稳定，上身要随手臂一起后引。颈后臂屈伸屈肘，让前臂向后下垂。发力时，快速伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头练习建议：次数、强度及休息时间因人而异，10-15次/组，共5组。组间休息50-60秒注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定，出手上举时快速有力。凳上反屈伸动作方法：凳上反屈伸身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉，到达最低点时，快速用力伸两臂撑起身体还原。以肱三头肌收缩力，使手臂伸直和肱三头肌处于“顶峰收缩”位练习建议：次数、强度及休息时间因人而异，8-10次/组，共5组。组间休息50-60秒注意事项：注意身体姿态，手臂弯曲不可低于100°温馨提示1.运动时注意安全，选择空旷区域循序渐进进行练习，运动结束后勤洗手，多放松，做好个人卫生及预防运动损伤。2.可以邀请父母或家人共同锻炼效果更好。作业分析与设计意图本次作业主要以三头肌练习为主要部分。通过制作不同重量的实心球，培养学生和家长的动手能力，营造和谐家庭氛围。橡皮筋后引屈伸，巩固本节课引臂技术动作同时加强学生对手臂及腰腹力量的锻炼。对学生的动作速度提出要求，引导学生对技术动作的理解。查阅资料，培养学生自主学习的精神及合作交流能力。8项目必选项完成时间热身活动3.爬楼梯5分钟4.原地高抬腿5分钟5.开合跳5分钟6.打扫卫生(家务)(6选2)1原地拉伸运动2原地扩胸运动3原地体前屈4原地拉伸5原地左右转体6原地弓步压腿7原地侧压腿低10-15分钟技能练习练习1:半蹲跳练习2:收腹跳练习3:仰卧起坐抛球中15-20分钟素质强化1.俯卧撑2.平板支撑3.负重弯举4.负重飞鸟5.负重颈部后屈伸(5选3)中10-15分钟放松身心1.静态拉伸大腿、小腿2.仰卧侧拉腿低10分钟拓展探究(查阅资料)炼方法。评价内容评价等级1.动作协调性2.身体稳定性3.动作力度优秀：身体协调，动作速度快且有力度，身体稳定良好：身体协调，动作速度快，身体趋于稳定一般：身体协调，动作速度快且，身体略微晃动待进步：身体不协调，动作速度中等，身体略微晃动自我评价家人评价9示意图半蹲跳动作方法：双脚左右开立，双手自然张开。膝盖缓慢弯曲，蹬地时快速有力将身体弹起。练习建议：次数、强度及休息时间因人而异，8-10次/组，共3组。组间休息50-60秒注意事项：膝盖弯曲的角度因人而异，保证身体稳定。起跳时蹬地迅速有力。收腹跳动作方法：双脚左右开立，手臂自然弯曲。起跳练习建议：次数、强度及休息时间因人而异，6-8次/组，共5组。组间休息50-60秒动作方法：成仰卧状，脚踝固定，手臂持轻物伸直，快速收腹达至合适位置时将球抛出。练习建议：次数、强度及休息时间因人而异，10-15次/组，共3组。组间休息50-60秒。注意事项：快速收腹及抛球时机。练习时与父母进行合作互动。温馨提示1.运动时注意安全，选择空旷区域循序渐进进行练习，运动结束后勤洗多放松，做好个人卫生及预防运动损伤。2.可以邀请父母或家人共同锻炼效果更好。作业分析与设计意图本次作业根据上课内容，增加学生下肢及腰腹力量练习为主。增强其力量，加强对蹬地、收腹、挥臂技术动作的理解及掌握。在仰卧起坐抛球环节，引难度相对较大，需要学生与家长互动完成，增加学生与父母的交流，合作，项目必选项完成时间热身活动3.爬楼梯5分钟4.原地高抬腿5分钟5.开合跳5分钟6.打扫卫生(家务)(6选2)1原地拉伸运动2原地扩胸运动3原地体前屈4原地拉伸5原地左右转体6原地弓步压腿7原地侧压腿低10-15分钟技能练习练习1:跪式前掷实心球练习2:收腹跳练习3:仰卧起坐抛球中15-20分钟素质强化1.俯卧撑2.平板支撑3.负重弯举5.跪式俯卧撑(5选3)中10-15分钟放松身心1、放松身心2、手臂拉伸3、腹背拉伸4、平躺提单膝放松低10分钟合作探究(创编游戏)创编游戏创编规则：学生分成小组形式(8-10人/组)以实心球为主要内容进行游戏设计创编。1.出手角度2.身体重心稳定3.动作技能力度优秀：出手角度合理，动作有力度，身体稳定良好：出手角度合理，动作力度偏弱，身体稳定一般：出手角度合理，动作力度偏弱，身体略微晃动待进步：出手角度瑕疵，动作力度偏弱，身体略微动自我评价家人评价示意图动作方法：双膝跪地，上身挺直双手持球自然于出。练习建议：次数、强度及休息时间因人而异，8-10次/组，共5组。组间休息60-80秒。注意事项：注意发力顺序，下砸时尽量在沙坑或软垫等软物进行缓冲，保护。下砸实心球将球向正下方砸出。练习建议：次数、强度及休息时间因人而异，10-12次/组，共5组。组间休息60-80秒.注意事项：注意发力顺序，下砸时尽量在沙坑或软垫等软物进行缓冲，保护。动作方法：身体成仰卧状，两臂伸直压地。发力时，快速收腹，直腿上举。下落时，核心收缓慢下放。练习建议：次数、强度及休息时间因人而异，10-12次/组，共3组。组间休息50-60秒。注意事项：快速收腹，直腿上举。温馨提示1.运动时注意安全，选择空旷区域循序渐进进行练习，运动结束后勤洗多放松，做好个人卫生及预防运动损伤。2.可以邀请父母或家人共同锻炼效果更好。作业分析与设计意图针对本次课所学的完整技术动作进行巩固。强化学生腰腹力量的同时，也提高学生对技术动作的理解掌握，跪式前掷实心球动作可以更好的强化学生掷球时的用力顺序，保证合理的出手速度和出手角度。通过游戏的创编，培养学生团队合作及其交流能力，开发学生的思维想象能力。强化学生的德育、智育、体育。弥补实心球练习的枯燥，增强学生对体育锻炼的兴趣。项目必选项完成时间热身活动3.爬楼梯5分钟4.原地高抬腿5分钟5.开合跳5分钟6.打扫卫生(家务)(6选2)1原地拉伸运动2原地扩胸运动3原地体前屈4原地拉伸5原地左右转体6原地弓步压腿7原地侧压腿低10-15分钟技能练习练习1:双手头上前掷实心球(1KG/1.5KG/2KG自制球)中15-20分钟素质强化1.卷腹2.平板支撑3.跪式俯卧撑4.5分钟慢跑5.宽距离深蹲(5选3)中10-15分钟放松身心1、抖臂抖腿2、拉伸肌肉3、肌肉按摩(自己或父母帮助完成)低10分钟拓展探究(比赛观看)冬季奥运会视频观看内容：利用电脑、手机、书籍等设备等资源进行资料收集查阅建议：在家长的陪伴下搜索并观看2022年北京冬奥比赛，了解更多体育知识。1.技术动作准确性2.投掷角度3.出手速度良好：动作准确，角度欠缺，出手速度快一般：动作准确，角度欠缺，出手速度中待进步：动作准确，角度前期额，出手速度慢自我评价家人评价示意图身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬上方45度角)方掷出。练习建议：次数、强度及休息时间因人而异，每个重量6次/组。组间休息60-80秒注意事项：投掷不同重量实心球时，确保动作正确，巩固技术动温馨提示1.运动时注意安全，选择空旷区域循序渐进进行练习，运动结束后勤洗多放松，做好个人卫生及预防运动损伤。2.可以邀请父母或家人共同锻炼效果更好。作业分析与设计意图通过使用不同重量的自制实心球对本次课所学的完整技术动作进行巩固，感悟不同重量的技术动作要求加深理解。进行积极有效的放松为下次测试课做好充分准备。观看冬奥会的影片收集资料，增加学生与父母之间的交流，确保学生身心健康发展。项目必选项完成时间热身活动3.爬楼梯5分钟4.原地高抬腿5分钟5.开合跳5分钟6.打扫卫生(家务)(6选2)1.原地拉伸运动2.原地扩胸运动3.原地体前屈4.原地拉伸5.原地左右转体6.原地弓步压腿7.原地侧压腿低10-15分钟技能练习练习1:仰卧两头起练习2:跪式俯卧撑练习3:波比跳中15-20分钟素质强化1.变速跑5分钟2.五步拳3.折返跑50x84.高抬腿5分钟5.快走5分钟(5选3)中10-15分钟放松身心1、放松身心2、腹背肌肉拉伸3、手臂肌肉拉伸4、交叉步侧身拉伸5、肌肉按摩(自己或父母帮助完成)低10分钟心得总结心得总结：双手头上前掷实心球总结评价内容评价等级1.动作完成的质量2.完成作业过程中专注度良好：动作按要求完成，专注度中等一般：动作有瑕疵，专注度高待进步：动作有瑕疵，专注度中等自我评价家人评价示意图动作方法：身体成仰卧姿势，以腰腹发力，在注意事项：收腹时要果断迅速，落下时速度缓慢，腰腹紧绷。注意事项：推地时，快速有力，下落时，缓慢紧波比跳动作方法：身体直立，双脚距离与肩同宽，双臂在身体两侧自然下垂弯腰下蹲，双手撑地，双腿向后跳出，同时向下做俯卧撑在撑起的同时，双腿向前跳回起始位置，然后向上站立并垂直跳跃，双臂随之向头顶举起。注意事项：进行波比跳，控制呼吸节奏，保证动作白然轻快，协调发温