4.2情绪的管理（原卷版）

第四课揭开情绪的面纱4．2情绪的管理一、选择题1．（2023·广东广州·统考中考真题）小新在准备参加学校举办的演讲比赛时，经常感到紧张和焦虑，甚至失眠。帮助小新调节情绪的正确建议是（

）①适量运动，适度放松

②主动沟通，获得支持③积极暗示，保持乐观

④损坏物品，释放压力A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④2．（2023·山东青岛·统考中考真题）复杂多样的情绪展示出青春的模样，既有激情和活力，也有紧张和焦虑。面对紧张和焦虑时，我们可以（

）

A．①② B．①④ C．②③ D．③④3．（2023·湖北十堰·统考中考真题）我们要学会用恰当的方式表达自己的情绪。下列同学表达和调控情绪的做法可取的是（

）A．与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局B．被老师批评后，故意破坏课堂纪律C．与父母发生矛盾后，感觉委屈，乱摔东西D．考试失利，心灰意冷，自暴自弃4．（2023·辽宁锦州·统考中考真题）青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。正值青春期的我们，对待情绪的正确做法是（

）①学会合理地调节情绪

②善于激发正面的情绪感受③可以随意发泄负面情绪

④学习积极面对负面情绪A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④5．（2023·青海·统考中考真题）正确对待青春期的情绪有助于我们健康成长，下列属于合理调节情绪的是（

）①向好朋友诉说自己的委屈

②烦恼时听音乐放松心情③对负面情绪听之任之

④心情不好随意跟妈妈发脾气A．①② B．①③ C．①④ D．②③6．（2023·山东菏泽·统考中考真题）一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。“踢猫效应”告诉我们（

）①人的情绪由外部因素决定，需要进行调节

②人的情绪相互感染，要学会合理调节情绪③只有合理宣泄才有利于我们更好调控情绪

④掌握处理负面情绪和减压的方法，保持积极心态A．①② B．①③ C．②④ D．③④7．（2023·辽宁营口·统考中考真题）人生路漫漫，有喜也有悲。学会合理地调节情绪，不仅有助于我们更好地适应环境，还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。调节情绪的方法有（

）①改变认知评价

②转移注意

③合理宣泄

④放松训练A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．①②③④8．（2023·山东临沂·统考中考真题）下列描述与评价对应正确的是（

）描述评价小刚:老师说我是品学兼优的好学生，但要多多学习与人沟通的技巧①小刚是通过他人评价来认识自己的小海:每当看到隔壁班级活泼开朗、学业优异的小美时，我就莫名的开心和激动②这种对异性朦胧的情感是青春成长中的正常现象小金:我喜欢幽默开朗的道德与法治老师，也喜欢认真理性的数学老师③小金能承认老师之间的差异，接纳老师的不同小梅:每当考试紧张时，我就深呼吸并提醒自己:我能够做好④小梅通过合理宣泄情绪来缓解考试压力A．②③④ B．①②③ C．①③④ D．①②④9．（2023·四川德阳·统考二模）最近姗姗的情绪非常低落，早上在家里和妈妈大吵一架后摔门而出，上午又按耐不住情绪，和同学争吵起来。老师询问原因，她说不知道为什么，就是非常郁闷，感觉自己异常烦躁。如果你是老师，你给姗姗的建议是（

）①与父母、师长、朋友加强沟通，用倾诉、沟通舒缓情绪②怒火熊熊容易伤人，要努力克制自己的不良情绪③进行强力疏导，通过摔打东西发泄郁闷心情④进行自我暗示，告诉自己“学会微笑，保持良好的情绪”A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④10．（2024·云南·模拟预测）处于敏感期的我们，有时会觉得父母的叮嘱很烦；同学的无心之言，觉得是在议论自己；老师的善意提醒，认为是有恶意……青春期敏感让我们不由得开启“怨”模式，成为屡屡伤害父母、同学和老师的“刺猬少年”。避免因敏感而冲动“伤”人，我们应该（

）①学会换位思考，善于沟通交流②注重自我感受，其他抛在一边③学会冷静思考，正确表达意见④合理调控情绪，做情绪的主人A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．①②③④11．（2024·云南·模拟预测）情绪的作用非常神奇，影响我们的观念和行动。我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下列同学调控情绪的做法可取的是（

）A．与父母发生矛盾，感觉委屈，乱摔东西B．被老师批评后，故意在课堂上唱歌以宣泄情绪C．与同学发生误会时，寻找机会报复对方D．考试失利，心情低落，主动寻求父母、老师、同学帮助12．（2023·安徽·模拟预测）“最近发烧，身体好虚弱啊，同学们都在努力学习，我恐怕要落后了，真着急啊！”可小梅转念一想，“休养好身体我才能赶上同学们，不要着急！”小梅调控情绪的方法是（

）A．改变认知评价 B．转移注意 C．合理宣泄 D．放松训练13．（2023·安徽·模拟预测）为帮助全市广大中小学生科学应对可能出现的心理因扰，安徽省某市教育局未成年人心理健康志愿服务队开通了线上心理健康志愿服务热线。考前紧张的小安和心理老师聊天后心情变得轻松多了。小安调控情绪的方法是（

）A．改变认知评价 B．合理宣泄 C．转移注意 D．放松训练14．（2023下·全国·九年级专题练习）16岁的全红婵近期再次成为大家关注的焦点。在蒙特利尔比赛过程中，由于自己的失误导致名次一直不理想，因此也是受到一些打击，曾一度崩溃落泪，而在决赛时她顶住自己的心理压力，完美地完成动作，再次登顶。全红婵通过自己的努力，实现了王者归来。连央视也盛赞全红婵“奇迹不是降临，它是因你而来。”这启发我们青少年要（

）①树立志向，自觉付诸行动②悦纳自己，及时调控情绪③努力坚持，追求个人荣誉④自强不息，增强生命韧性A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④二、分析说明题15．（2023·西藏·统考中考真题）【奋斗者

正青春】阅读材料，回答问题。2023年西班牙加泰罗尼亚滑雪登山世锦赛女子U18组个人越野赛、垂直竞速赛两项冠军、2023年全国首届滑雪登山冠军赛混合接力冠军次旦玉珍，一个从零基础学起年仅16岁、仅有2年零6个月滑雪登山训练史的藏族女孩，以绝对的实力和潜力，在线演绎了“出道即巅峰”的传奇。次旦玉珍对15岁时第一次冬训那天的情形至今记忆犹断：“特别害怕，……我怕自己会撞倒别人，用一周时间才算适应过来。”她在西班牙举行的世界锦标赛短距离比赛中有过一次失误。她说：“……我心存侥幸结果却摔了，那时我直接崩溃了。”但失误总可以带来一些教训，每次比赛后她都会复盘。次旦玉珍是从山谷里走出来的世界小冠军，是勇敢逐梦、为国争光的女孩，努力是她最大的天赋，（摘编自《西藏日报》2023年4月21日）(1)次旦玉珍身上的哪些优秀品质值得我们学习?（至少答出三点）(2)在平时的学习和生活中，当你处于“害怕”崩溃等负面情绪的时候，可以通过哪些方法来进行调节?1