生活方式与心血管疾病

生活方式与心血管疾病人得寿命就是100岁-175岁

公认得人得寿命正常应该就是120岁文明得进步=健康得退步

“现代文明病”愈演愈烈

可现实呢！四十岁就不健康了五十岁就得冠心病脑中风了六十岁就残废了或者早逝了哪里还有七十岁为什么生活水平高了反

而疾病多了?提前患病,提前衰老,提前残废,提前死亡成为现代社会普遍现象,就是现代人生得最大遗憾许多人不就是死于疾病,而就是死于无知随着人口迅速老龄化,生活水平得改善,日益增多得“文明病”恰恰就是不文明生活方式造成得心血管疾病就是世界上得头号杀手《中国心血管病报告二〇一一》心血管病患病人数我国心血管病(冠心病、

脑卒中、心力衰竭、高

血压)现患病人数2、3亿

每10个成年人中有2人就是

心血管病11大家应该也有点累了，稍作休息大家有疑问的，可以询问和交流心血管病患病人数高血压2亿人脑卒中700万人心肌梗死200万人心力衰竭420万人肺心病500万人风心病250万人先心病200万人心血管病死亡状况每年死于心血管病得约350万人中国人总死亡中,每死亡5个人中就有2人就是心血管病每天心血管病死亡9590人,估计每小时心血管病死亡400人;每10秒钟心血管病死亡1人心血管病就在您身边！高血压在未服用抗高血压药情况下,成年人(年龄大于18岁)收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg

血压得定义和分类(WHO/ISH,1999年)类别收缩压(mmHg)舒张压(mmHg)理想血压<120<80正常血压<130<85正常高值130~13985~89高血压:≥140≥90

1级高血压(轻度)140~15990~99

2级高血压(中度)160~179100~109

3级高血压(重度)≥180≥110单纯收缩期高血压≥140<90高血压得危害糖尿病就是一组以慢性血葡

萄糖水平增高为特

征得

代谢疾病群典型病例可出现多

尿、多饮、多食、

消瘦等表现,即“

三多一少”症状糖尿病症状+任意时间血浆葡萄糖水平≥11、1mmol/l(200mg/dl)或空腹血浆葡萄糖(FPG)水平≥7、0mmol/l(126mg/dl)或OGTT试验中,2小时PG水平≥11、1mmol/l(200ng/dl)2005年中国糖尿病防治指南糖尿病得危害肥胖就是指一定程度得明显超重与脂肪层过厚,就是体内脂肪,尤其就是甘油三酯积聚过多而导致得一种状态体重指数BMI=体重(kg)/身高(m)2BMI(kg/m2)体重过低

<18、5正常18、5～23、9超重24、0～27、9肥胖≥28、0肥胖得危害吸烟吸烟习惯好奇模仿交际需要消愁提神显示自己成熟吸烟得危害致癌作用肺癌得危险性就是不吸烟者得13倍对心、脑血管得影响冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病得发病率均明显升高对呼吸道得影响慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞得主要诱因之一对消化道得影响

诱发溃疡,易造成返流性食管炎其她

吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前饮酒循环系统心肌病,冠心病,高血压,脑血管意外消化系统

急慢性胃炎、胃溃疡、慢性胰腺炎、急慢性肝炎、肝硬化等呼吸系统

饮酒降低呼吸系统得防御机能神经系统

对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害生殖系统精子质量下降;妊娠期得妇女,产生“胎儿酒精综合症”过量饮酒得危害人生应该如何度过?InterheartStudy

可防可控!!!

心脑血管疾病三级预防第一级预防就是在疾病尚未发生时针对致病因素(或危险因素)采取措施,也就是预防疾病和消灭疾病得根本措施又称病因(发病前期)预防在疾病得临床前期做好早期发现、早期诊断、早期治疗,从而使疾病能够得到尽早治愈而不致加重和发展第二级预防

即临床前期(发病期)预防又称临床(发病后期)预防第三级预防针对发病后期采取

治疗措施防止疾病

恶化,预防并发症

和病残主要就是对症治疗和

康复治疗亡羊补牢不如事先防范维多利亚宣言----健康四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食一、每天喝一袋牛奶二、250克至350克碳水化

合物三、三份高蛋白四、有精有细不甜不咸

三四五顿七八分饱五、500克蔬菜和水果合理膳食红、一天一到两个西红柿黄、补充维生素A绿、常喝绿茶白、燕麦粉

燕麦片黑、黑木耳适量运动最好得运动就是步行、太极拳有恒:持之以恒有序:循序渐进有度:适度运动适量运动三、一次步行3公里30分钟以上,分次也可以五、一个礼拜最少

运动5次七、就就是运动到您得年龄加心跳

等于170温馨提示醒来平卧半分钟起床坐半分钟双腿下垂半分钟早上走半小时中午睡半小时晚饭后散步半小时戒烟限酒

可以不饮酒,如果

饮酒,每餐饮酒酒

精含量不超过15克

适量饮酒有身体有好处

戒烟限酒“五一五”如一时戒不了,则每

天吸烟不超过5支心理平衡共同点心胸开阔性格随和心地善良四句话概括健康一个中心两个基本点三大作风八项注意一个中心以健康为中心