五步拳 教案高一上学期体育与健康人教版

五步拳教案高一上学期体育与健康人教版主备人备课成员课程基本信息1.课程名称：五步拳

2.教学年级和班级：高一（1）班

3.授课时间：2023年9月15日

4.教学时数：1课时

本节课以人教版《体育与健康》高一上学期教材为依据，通过教授五步拳，使学生掌握基本的武术动作，提高身体协调性和灵活性，增强体质，培养勇敢、坚韧的品质。核心素养目标1.增强学生健康意识，培养良好的体育锻炼习惯，提升健康水平。

2.培养学生的团队协作精神，提高沟通与交流能力。

3.培养学生克服困难的意志品质，增强自信心和自律性。

4.培养学生审美情趣，提高对传统武术文化的认识和理解。学习者分析1.学生已经掌握了基本的体育知识和简单的运动技能，了解体育锻炼的重要性，对武术有一定的兴趣和认识。

2.学生学习兴趣：对武术动作充满好奇，喜欢模仿和体验。学习能力：具有一定的模仿能力和协调性，但动作规范性有待提高。学习风格：偏好直观演示和实践操作，喜欢在互动中学习。

3.学生可能遇到的困难和挑战：五步拳动作复杂，学生可能在短时间内难以掌握动作要领；动作规范性要求较高，学生需要反复练习才能达到标准；部分学生可能因为身体协调性较差，对动作的掌握感到困难。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源准备1.教材：人教版《体育与健康》高一上学期教材，确保每位学生都有。

2.辅助材料：准备五步拳动作视频、分解动作图解。

3.实验器材：无。

4.教室布置：将教室划分为演示区、练习区和休息区，便于学生观看、练习和休息。教学过程1.导入新课

同学们好，今天我们一起来学习五步拳。五步拳是一种传统的武术动作，它不仅能锻炼我们的身体，还能培养我们的意志和毅力。请大家先看看这个视频，感受一下五步拳的韵味。

2.观看视频，了解五步拳基本动作

请大家认真观看视频，注意视频中五步拳的动作要领。观看结束后，我将请大家回答一些问题，看看大家对五步拳的理解。

3.解答问题，确认学生对五步拳的理解

请问同学们，视频中五步拳的动作有哪些？请简要描述一下。

（学生回答）

很好，这位同学说得非常详细。五步拳包括：左弓步、右弓步、马步、仆步和虚步。下面我们一起来学习这些动作。

4.分解动作教学

（1）左弓步

首先，我们来学习左弓步。左弓步的动作要领是：左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地，脚尖稍向外展；右脚跟步，脚尖点地，膝盖微曲；同时，双手向前推出，掌心向前。现在，请大家跟我一起来做左弓步。

（2）右弓步

（3）马步

下面，我们来学习马步。马步的动作要领是：双脚分开，宽度略大于肩；膝盖微曲，臀部下沉，腰部挺直；双手抱拳于腰间。现在，请大家跟我一起来做马步。

（4）仆步

（5）虚步

最后，我们来学习虚步。虚步的动作要领是：左脚向左前方迈出一步，右脚跟步，脚尖点地；同时，左腿弯曲，右腿伸直，双手向前推出，掌心向前。现在，我们一起做虚步。

5.学生分组练习

6.学生展示和评价

练习结束后，请每个小组选派一名代表进行展示。展示结束后，其他小组的成员可以对展示者的动作进行评价，也可以提出建议。我相信，通过大家的共同努力，我们的五步拳会越来越规范。

7.总结与布置作业

今天我们一起学习了五步拳的基本动作，大家都表现得非常棒。为了巩固所学内容，请大家回家后，按照教材上的图解，自己练习五步拳，并记录下练习过程中的感受。下次上课，我们将进行五步拳的考核。

同学们，今天的课就到这里，希望大家能够充分利用课余时间，加强练习，不断提高自己的武术水平。下课！教学资源拓展拓展资源：

1.武术文化背景：介绍武术的起源、发展历程以及在中国传统文化中的地位和影响。

2.五步拳的起源与传承：详细讲解五步拳的历史渊源、流派传承以及其在武术中的重要性。

3.武术与健康：探讨武术锻炼对身心健康的益处，如提高身体素质、增强免疫力、调节心态等。

4.五步拳动作详解：针对每个动作，提供更为详细的技术要领和练习方法。

5.相关武术比赛规则：介绍武术比赛的评分标准、比赛流程以及裁判规则。

拓展建议：

1.阅读拓展：

-鼓励学生阅读《武术与中国文化》等相关书籍，了解武术在历史和文化中的地位。

-推荐学生阅读《武术与健康》等文章，了解武术锻炼对身心健康的积极作用。

2.观看视频：

-建议学生观看五步拳教学视频，通过视觉直观学习动作细节。

-观看武术比赛视频，让学生感受比赛氛围，理解比赛规则和评分标准。

3.实践拓展：

-鼓励学生在家中或学校的体育场所练习五步拳，加强动作记忆和熟练度。

-组织学生参加武术社团或培训班，与其他武术爱好者一起练习和交流。

4.文化体验：

-安排学生参观武术博物馆或武术文化展览，亲身体验武术文化的魅力。

-鼓励学生参与武术文化活动，如武术节、武术比赛等，感受武术的精神内涵。

5.研究拓展：

-鼓励学生进行武术历史和流派的研究，深入了解武术的多样性和丰富性。

-建议学生撰写关于五步拳或武术文化的论文，提高学术研究和表达能力。板书设计①五步拳基本动作

-左弓步

-右弓步

-马步

-仆步

-虚步

②动作要领

-左弓步：左脚向左前方迈出，脚跟先着地，双手向前推出。

-右弓步：右脚向右前方迈出，脚跟先着地，双手向前推出。

-马步：双脚分开，膝盖微曲，臀部下沉，双手抱拳于腰间。

-仆步：左腿弯曲，右腿伸直，双手向前推出。

-虚步：左脚向左前方迈出，右脚跟步，双手向前推出。

③练习要点

-动作规范：确保每个动作的标准性和准确性。

-动作连贯：动作之间要流畅，不拖泥带水。

-动作力度：每个动作要有力，但不要过分僵硬。典型例题讲解例题一：五步拳中的马步，要求双脚分开，宽度略大于肩，膝盖微曲，臀部下沉，腰部挺直。请描述马步的正确姿势。

答案：马步的正确姿势是双脚分开，宽度略大于肩，膝盖微曲，大腿与地面平行，臀部下沉，腰部挺直，双手抱拳于腰间。

例题二：在练习五步拳时，如何保证动作的连贯性？

答案：保证五步拳动作连贯性的方法是，在完成一个动作后，迅速过渡到下一个动作，动作之间不拖泥带水，每个动作都要有力但不僵硬，同时保持呼吸的平稳。

例题三：五步拳中的仆步，要求左腿弯曲，右腿伸直。请解释仆步在武术中的作用。

答案：仆步在武术中的作用主要是为了练习腿部的力量和稳定性，同时为下一步的动作提供动力和支撑。

例题四：请根据五步拳的动作要领，编写一个简单的五步拳练习流程。

答案：五步拳练习流程如下：

1.左弓步：左脚向左前方迈出一步，双手向前推出。

2.右弓步：右脚向右前方迈出一步，双手向前推出。

3.马步：双脚分开，膝盖微曲，臀部下沉，双手抱拳于腰间。

4.仆步：左腿弯曲，右腿伸直，双手向前推出。

5.虚步：左脚向左前方迈出，右脚跟步，双手向前推出。

例题五：在练习五步