强化学生心理调适技巧的心理教案

强化学生心理调适技巧的心理教案主备人备课成员教学内容本节课的教学内容来源于九年级心理健康教育教材《心理健康与成长》第四章“学会调控情绪”，主要内容包括：认识情绪的重要性，掌握基本的情绪调节方法，如注意力转移法、合理宣泄法、自我暗示法等，以及如何在日常生活中运用这些方法来调整自己的情绪，保持心理健康。核心素养目标本节课的核心素养目标为：培养学生良好的情绪调节能力，使学生能够认识和理解情绪的重要性，掌握基本的情绪调节方法，如注意力转移法、合理宣泄法、自我暗示法等，并能够在日常生活中运用这些方法来调整自己的情绪，保持心理健康。通过本节课的学习，学生将能够提高自我情绪管理的能力，增强心理适应能力，促进身心健康的发展。学情分析九年级的学生正处于青春期的中后期，生理和心理都在发生巨大的变化。他们开始对自我和周围世界有更深入的思考，同时也面临着各种压力和挑战。从我所了解的学生情况来看，他们在知识、能力和素质方面各有差异。

首先，在知识方面，大部分学生对于基本的情绪概念和调节方法已经有了一定的了解，但深入理解和实际运用还需要进一步的指导和练习。此外，对于一些特殊的情绪问题，如焦虑、抑郁等，他们可能知之甚少，需要更多的信息和教育。

其次，在能力方面，学生的情绪调节能力参差不齐。一部分学生能够较好地控制自己的情绪，而另一部分学生则常常陷入情绪的波动中。此外，他们在面对压力和挑战时的应对能力也各不相同。

在素质方面，学生们普遍具有较好的同理心，能够理解和关心他人的情绪。然而，他们在自我认知和自我调节方面还有待提高。很多学生对于自己的情绪变化缺乏觉知，更不知道如何去调整。

从行为习惯来看，学生们在课堂上的参与度较高，他们愿意分享自己的想法和经验。然而，也有部分学生比较内向，不愿意在课堂上表达自己。这对课程的学习造成了一定的影响，因为情绪调节技巧的学习需要学生的积极参与和实际操作。

基于以上分析，我认为在教学过程中，需要关注学生的个体差异，因材施教。对于那些情绪调节能力较强的学生，可以引导他们更深入地理解情绪调节的原理和方法；对于那些情绪波动较大的学生，则需要重点帮助他们掌握基本的调节技巧，并鼓励他们在日常生活中积极实践。同时，要创造一个安全、开放的学习环境，让所有学生都能愿意分享自己的感受和经验，从而更好地完成本节课的学习目标。学具准备Xxx课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源软硬件资源：

-教室内的多媒体设备，包括投影仪和音响系统

-每人一台笔记本电脑或平板电脑

-安静的学习环境

课程平台：

-学校的学习管理系统（LMS）

信息化资源：

-心理健康教育相关的在线文章和视频

-情绪调节工具和应用程序的介绍

教学手段：

-小组讨论

-角色扮演

-情绪日记分享

-互动式教学游戏

-实践练习

-在线自我评估工具教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：通过学校的学习管理系统，发布预习资料，包括PPT、视频和文档，明确预习目标和要求。

-设计预习问题：围绕“情绪调节技巧”课题，设计一系列具有启发性和探究性的问题，引导学生自主思考。

-监控预习进度：利用学习管理系统功能或学生反馈，监控学生的预习进度，确保预习效果。

学生活动：

-自主阅读预习资料：按照预习要求，自主阅读预习资料，理解情绪调节技巧的基本概念。

-思考预习问题：针对预习问题，进行独立思考，记录自己的理解和疑问。

-提交预习成果：将预习成果（如笔记、思维导图、问题等）提交至学习管理系统或老师处。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：引导学生自主思考，培养自主学习能力。

-信息技术手段：利用学习管理系统、微信群等，实现预习资源的共享和监控。

-预习资料和问题清单：提供系统和结构化的预习资料和问题，帮助学生深入理解课题。

作用与目的：

-帮助学生提前了解本节课的课题，为课堂学习做好准备。

-培养学生的自主学习能力和独立思考能力。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：通过一个生活中的实际案例，引出情绪调节技巧的重要性，激发学生的学习兴趣。

-讲解知识点：详细讲解注意力转移法、合理宣泄法和自我暗示法等情绪调节技巧，结合实例帮助学生理解。

-组织课堂活动：设计小组讨论、角色扮演等活动，让学生在实践中掌握情绪调节技巧。

-解答疑问：针对学生在学习中产生的疑问，进行及时解答和指导。

学生活动：

-听讲并思考：认真听讲，积极思考老师提出的问题。

-参与课堂活动：积极参与小组讨论、角色扮演等活动，体验情绪调节技巧的应用。

-提问与讨论：针对不懂的问题或新的想法，勇敢提问并参与讨论。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：通过详细讲解，帮助学生理解情绪调节技巧的基本概念。

-实践活动法：设计实践活动，让学生在实践中掌握情绪调节技巧。

-合作学习法：通过小组讨论等活动，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

作用与目的：

-帮助学生深入理解情绪调节技巧的基本概念，掌握实际应用方法。

-通过实践活动，培养学生的动手能力和解决问题的能力。

-通过合作学习，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：根据本节课的内容，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

-提供拓展资源：提供与情绪调节技巧相关的拓展资源，如书籍、网站、视频等，供学生进一步学习。

-反馈作业情况：及时批改作业，给予学生反馈和指导。

学生活动：

-完成作业：认真完成老师布置的课后作业，巩固学习效果。

-拓展学习：利用老师提供的拓展资源，进行进一步的学习和思考。

-反思总结：对自己的学习过程和成果进行反思和总结，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：引导学生自主完成作业和拓展学习。

-反思总结法：引导学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结。

作用与目的：

-巩固学生在课堂上学到的情绪调节技巧。

-通过拓展学习，拓宽学生的知识视野和思维方式。

-通过反思总结，帮助学生发现自己的不足并提出改进建议，促进自我提升。教学资源拓展1.拓展资源：

-书籍推荐：《情绪勇气》、《情绪调节心理学》等，帮助学生深入了解情绪调节的心理学原理。

-心理健康应用推荐：如“情绪管理助手”、“心理健康小助手”等应用程序，提供情绪调节工具和指导。

-在线文章和视频：介绍情绪调节技巧的实践案例和经验分享，如“如何运用注意力转移法缓解压力”。

-情绪调节工作坊：推荐参加学校或社区组织的情绪调节工作坊，提供实际操作和实践机会。

2.拓展建议：

-学生可以利用课余时间阅读推荐的书籍，深入了解情绪调节的心理学原理，提升自我认知。

-学生可以下载心理健康应用程序，根据自己的需要选择合适的情绪调节工具，进行日常练习。

-学生可以观看在线文章和视频，学习他人的实践案例和经验，启发自己的情绪调节方法。

-学生可以积极参与学校或社区组织的情绪调节工作坊，通过实践活动提升自己的情绪调节能力。教学反思与改进在今天的课堂教学中，我讲情绪调节技巧的知识点进行了深入的讲解，通过小组讨论、角色扮演等活动，让学生们能够在实践中掌握这些技巧。课后，我认真批改了学生的作业，并给予了及时的反馈。

在反思过程中，我发现学生们在理解情绪调节的重要性方面有了一定的提高，他们在角色扮演活动中也能够较好地运用所学的情绪调节技巧。然而，我也发现有些学生在面对实际情绪问题时，仍然难以运用所学的技巧进行有效的调节。这让我意识到，仅仅在课堂上进行理论讲解和实践操作是不够的，学生们需要更多的机会来练习和应用这些技巧。

基于这个反思，我计划在未来的教学中做出以下改进：

首先，我会在课堂上给予学生们更多的时间来进行实践操作。例如，在讲解注意力转移法时，我可以让学生们尝试在课堂上进行实际的注意力转移练习，帮助他们更好地理解和掌握这个技巧。

其次，我会鼓励学生们在课后进行自主学习。我可以布置一些相关的作业，如让学生们阅读关于情绪调节的文章，或者让他们记录自己在日常生活中运用情绪调节技巧的经历。这样，学生们在课后也能够有更多的机会来学习和应用所学的知识。

最后，我会定期进行课堂反馈，了解学生们对情绪调节技巧的掌握情况。我可以让学生们填写反馈表格，或者在课堂上进行小组讨论，分享自己在日常生活中运用情绪调节技巧的经验和感受。这样，我可以及时了解学生们的问题和困难，并针对性地进行教学改进。教学评价与反馈1.课堂表现：

-学生积极参与课堂讨论和实践活动，表现出较高的学习兴趣和积极性。

-学生们能够认真听讲，积极思考老师提出的问题，并能够提出自己的见解和疑问。

-学生在小组讨论中能够积极参与，分享自己的观点和经验，表现出良好的团队合作意识。

-学生能够认真完成课堂练习和作业，表现出对学习内容的掌握和理解。

2.小组讨论成果展示：

-学生们在小组讨论中能够提出自己的观点和经验，分享自己的情绪调节技巧和方法。

-学生们能够通过小组讨论，相互学习，互相启发，提高自己的情绪调节能力。

-学生们能够通过小组讨论，更好地理解和掌握情绪调节技巧的应用，提高自己的情绪管理能力。

3.随堂测试：

-学生们能够认真完成随堂测试，表现出对学习内容的掌握和理解。

-学生们在随堂测试中能够正确运用情绪调节技巧，表现出较高的应用能力。

-学生们在随堂测试中能够正确回答问题，表现出对学习内容的深入理解和掌握。

4.教师评价与反馈：

-学生们的课堂表现和学习态度都非常优秀，表现出对情绪调节技巧的积极学习态度。

-学生们在小组讨论中能够积极参与，互相学习，表现出良好的团队合作意识和沟通能力。

-学生们在随堂测试中能够正确运用情绪调节技巧，表现出较高的应用能力。

-学生们的课堂表现和学习态度都非常优秀，表现出对情绪调节技巧的积极学习态度。

总体来说，学生们在本节课中的学习表现非常优秀，他们积极参与课堂讨论和实践活动，表现出较高的学习兴趣和积极性。在小组讨论中，他们能够积极分享自己的观点和经验，表现出良好的团队合作意识。在随堂测试中，他们能够正确运用情绪调节技巧，表现出较高的应用能力。这表明学生们对情绪调节技巧有了很好的理解和掌握，能够运用到实际生活中。课后作业1.请同学们总结今天学到的情绪调节技巧，并列出每个技巧的具体步骤。

2.请同学们设计一个情景，运用今天学到的情绪调节技巧来解决情绪问题。

3.请同学们观察自己一周的情绪变化，记录下自己的情绪调节方法，并分析哪种方法最有效。

4.请同学们与家人或朋友分享今天学到的情绪调节技巧，并讨论如何在日常生活中运用这些技巧。

5.请同学们查阅资料，了解其他情绪调节的方法，并与同学们分享。

举例题型及答案：

1.情绪调节技巧：注意力转移法、合理宣泄法、自我暗示法等。

2.情景设计：当我在学校受到同学误解时，我会运用注意力转移法，将注意力转移到其他活动上，如阅读或运动，以缓解情绪。

3.情绪记录：我在周一感到焦虑，通过深呼吸和自我暗示法，我成功地调整了情绪。周三我感到愤怒，通过合理宣泄法，我通过写日记的方式释放了情绪。

4.分享交流：我分享了注意力转移法和自我暗示法，并与家人讨论如何在日常生活中运用这些技巧。

5.查阅资料：我查阅了正念冥想法，这是一种通过专注于当下，减少负面情绪的方法。我打算尝试这种方法，并与同学们分享我的体验。板书设计①情绪调节技巧的重要性

②注意力转移法的具体步骤

③合理宣泄法的应用场景