华东师大版体育与健康七年级发展平衡素质-器械平衡练习-教案

华东师大版体育与健康七年级（发展平衡素质_器械平衡练习)-教案学校授课教师课时授课班级授课地点教具教学内容华东师大版《体育与健康》七年级（下册）第三章“发展平衡素质——器械平衡练习”，主要包括以下内容：

1.平衡素质的概念及其在体育运动中的重要性。

2.器械平衡练习的方法和技巧，如：

-跳绳：单脚跳、双脚跳、交叉跳等。

-平衡木：单脚站立、双脚站立、侧身站立等。

-器械操：哑铃、杠铃、瑞士球等器械的平衡练习。

3.器械平衡练习的注意事项，如安全防护、正确姿势等。

4.平衡素质训练的实践操作，包括个人练习和集体练习。核心素养目标分析1.增强学生的健康意识，培养良好的体育锻炼习惯，提高自我健康管理能力。

2.发展学生的平衡能力，提升身体协调性和稳定性，为日常运动和体育活动打下基础。

3.培养学生的团队合作精神，通过集体平衡练习，提高人际沟通与协作能力。

4.培养学生的自我挑战意识，通过器械平衡练习，增强面对困难的勇气和克服困难的毅力。教学难点与重点1.教学重点

①理解平衡素质在体育运动中的重要性，掌握平衡素质的基本概念。

②学会并掌握跳绳、平衡木、器械操等器械平衡练习的正确方法和技巧。

③在实践中能够正确运用所学平衡技巧，提高身体协调性和稳定性。

2.教学难点

①在器械平衡练习中，保持正确的身体姿势和平衡，避免因姿势不当导致的运动损伤。

②在集体平衡练习中，培养学生的团队合作意识，确保集体动作的协调性和同步性。

③引导学生如何在遇到困难时保持耐心和毅力，通过反复练习逐渐提高平衡能力。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《体育与健康》七年级（下册）教材。

2.辅助材料：准备平衡练习相关的视频资料，以及跳绳、平衡木、哑铃等器械的使用演示图解。

3.实验器材：准备跳绳、平衡木、哑铃、瑞士球等器械，确保器材数量充足且安全无损坏。

4.教室布置：将教室划分为器械练习区、集体活动区和休息区，确保学生安全且有序地开展活动。教学过程1.导入新课

-我会通过一个简单的平衡小游戏来吸引学生的注意力，比如“单脚站立比赛”，让学生在游戏中感受平衡的重要性，并自然过渡到本节课的主题“发展平衡素质——器械平衡练习”。

2.理论知识讲解

-我将简要介绍平衡素质的概念，以及在体育运动中的重要作用，让学生明白为什么需要发展平衡素质。

-接着，我会展示跳绳、平衡木、器械操等器械平衡练习的图片和视频，让学生对这些练习有一个直观的认识。

3.技术动作示范

-我会亲自示范跳绳的基本技巧，包括单脚跳、双脚跳、交叉跳等，并指导学生跟随示范进行练习。

-对于平衡木练习，我会逐步演示单脚站立、双脚站立、侧身站立等动作，强调保持身体重心和正确的身体姿势。

-在器械操部分，我会使用哑铃、杠铃、瑞士球等器械进行平衡练习的示范，让学生观察并理解每个动作的要领。

4.分组练习

-学生将被分成若干小组，每组选择一种器械进行平衡练习，我会巡回指导，确保每个学生都能正确掌握练习方法。

-在练习过程中，我会鼓励学生相互交流心得，共同解决问题，培养团队合作精神。

5.实践操作

-学生将依次进行跳绳、平衡木和器械操的实践操作，我会观察并纠正动作中的错误，提供个别指导。

-在实践操作中，我会强调安全防护措施，确保学生在练习过程中不会受伤。

6.集体平衡练习

-学生将进行集体平衡练习，如集体跳绳、平衡木上的集体动作等，我会指导学生如何保持动作的协调性和同步性。

-在集体练习中，我会鼓励学生互相支持，共同完成任务，增强团队凝聚力。

7.总结与反馈

-练习结束后，我会组织学生进行总结，让他们分享在平衡练习中的收获和感受。

-我会根据学生的表现给予积极的反馈，并提出改进的建议，鼓励他们在今后的训练中继续努力。

8.布置课后作业

-为了巩固课堂所学，我会布置相关的课后作业，要求学生在家中练习跳绳和平衡木，并记录练习心得。

-我会告诉学生，下节课我们将检查他们的练习成果，并讨论他们在练习中遇到的问题和解决方法。

9.结束语

-最后，我会以鼓励和激励的话语结束本节课，强调平衡素质在日常生活和体育运动中的重要性，并鼓励学生持续参与体育锻炼，提升自己的身体素质。教学资源拓展1.拓展资源

-平衡素质训练的生理学基础：介绍人体平衡系统的工作原理，包括视觉、本体感觉和前庭系统在维持平衡中的作用。

-器械平衡练习的进阶技巧：提供一些进阶的平衡练习方法，如平衡盘上的单脚站立、瑞士球的不稳定训练等。

-体育运动中的平衡素质应用：分析不同运动项目中平衡素质的重要性，如篮球中的控球平衡、滑雪中的重心控制等。

-安全防护知识：介绍在平衡练习中如何正确使用保护装备，如护具、安全垫等，以及如何在练习中避免受伤。

2.拓展建议

-鼓励学生在课后查阅相关的体育科学书籍或文章，深入了解平衡素质训练的科学原理。

-建议学生观看专业的体育教学视频，学习更多器械平衡练习的技巧和方法。

-安排学生进行户外平衡训练，如在草地上进行平衡木练习，增加训练的趣味性和挑战性。

-鼓励学生参加体育俱乐部或课外活动，与其他运动爱好者交流平衡训练的心得体会。

-提议学生记录自己的训练过程，包括练习时间、练习难度、进步情况等，通过日志形式反思和总结。

-引导学生关注平衡素质在日常生活中的应用，如走路、站立、坐姿等，培养良好的身体姿态习惯。

-建议学生与家长一起参与平衡训练，增进家庭成员之间的互动和情感交流。

-鼓励学生参加学校或社区组织的体育比赛，将所学平衡技巧应用于实战中，检验训练效果。

-提供一些平衡素质相关的游戏和活动，如瑜伽、普拉提、舞蹈等，让学生在轻松愉快的氛围中提高平衡能力。

-定期组织平衡素质训练工作坊或讲座，邀请专业教练或运动员分享训练经验和技巧，激发学生的学习兴趣。反思改进措施（一）教学特色创新

1.在本节课中，我尝试通过游戏化的教学方法来提高学生的学习兴趣，比如“单脚站立比赛”，让学生在轻松愉快的氛围中理解平衡的重要性。

2.我引入了多媒体资源，如视频和图片，来帮助学生直观地理解器械平衡练习的正确方法，增加了教学的互动性和直观性。

（二）存在主要问题

1.在教学管理方面，我发现部分学生在分组练习时纪律松散，没有严格按照要求进行练习，影响了教学效果。

2.在教学方法上，我注意到个别学生在实践操作中动作掌握不够准确，可能是因为示范次数不够或者个别学生接受能力较弱。

3.在教学评价方面，我意识到评价标准不够明确，导致学生在练习时缺乏明确的目标和动力。

（三）改进措施

1.针对纪律松散的问题，我将在今后的教学中加强课堂管理，明确练习规则，并设立奖励机制，鼓励学生遵守纪律，积极参与练习。

2.对于动作掌握不准确的问题，我计划增加示范次数，并采用分步骤教学，确保每个学生都能跟上教学进度，对于接受能力较弱的学生，我将提供个别辅导，确保他们能够掌握正确的动作技巧。

3.为了解决评价标准不明确的问题，我将制定详细的评价量表，明确评价标准和细则，让学生在练习时有明确的目标，并在课后提供反馈，帮助学生了解自己的进步和需要改进的地方。

在未来的教学中，我将继续探索更多创新的教学方法，如引入更多互动性强的游戏和活动，以及结合现代科技手段，如虚拟现实技术，来增强学生的学习体验。同时，我也将注重培养学生的自主学习能力，鼓励他们在课堂之外自主练习和探索。通过这些改进措施，我相信能够进一步提升教学效果，帮助学生更好地发展平衡素质。典型例题讲解例题一：平衡木练习中，如何保持身体重心并避免跌倒？

解答：在平衡木练习中，保持身体重心稳定的关键是保持正确的身体姿势。站立时，双脚应与肩同宽，膝盖微曲，身体重心略微前倾。同时，通过调整呼吸和目光注视前方的固定点，可以帮助保持平衡。在练习过程中，如果感到身体失去平衡，应迅速通过小步调整来恢复平衡，避免大幅度摇摆导致跌倒。

例题二：在跳绳练习中，如何提高连续跳跃的次数？

解答：提高跳绳连续跳跃次数的关键在于掌握正确的跳绳技巧和节奏。首先，确保绳子长度适中，脚掌着地时膝盖微曲，手臂自然摆动。其次，保持均匀的呼吸和节奏，逐渐增加跳跃速度。在练习过程中，可以设置小目标，逐步提高连续跳跃的次数。

例题三：使用哑铃进行平衡练习时，如何避免因重量过大导致的身体损伤？

解答：在使用哑铃进行平衡练习时，应选择适当重量的哑铃，避免重量过大。练习时，保持身体稳定，膝盖微曲，背部挺直。在进行哑铃上举或侧平举等动作时，应控制动作幅度，避免过度伸展。同时，注意力量的均匀分配，避免因力量集中在一侧而导致身体失衡。

例题四：在进行集体平衡练习时，如何确保团队成员之间的动作协调？

解答：在进行集体平衡练习时，确保团队成员之间动作协调的关键是提前沟通和练习。在练习前，明确每个成员的动作要求和顺序。在练习过程中，通过口号或音乐节奏来保持动作的同步性。同时，鼓励团队成员相互观察和调整，及时纠正错误动作。

例题五：在家庭环境中，如何利用现有资源进行平衡素质训练？

解答：在家庭环境中，可以利用现有资源进行简单的平衡素质训练。例如，使用书籍或纸箱作为平衡木，进行单脚站立练习；利用椅子进行哑铃平衡练习；在客厅进行跳绳练习。重要的是保持练习的规律性和持续性，逐渐提高平衡能力。板书设计1.平衡素质概念及重要性

①平衡素质定义

②平衡素质在体育运动中的作用

2.器械平衡练习方法

①跳绳技巧：单脚跳、双脚跳、交叉跳

②平衡木练习：单脚站立、双脚站立、侧身站立

③器械操练习：哑铃、杠铃、瑞士球使用方法

3.平衡练习的安全防护

①正确的身体姿势

②使用保护装备：护具、安全垫

③避免受伤的方法和技巧

4.集体平衡练习要点

①动作协调性

②团队合作与沟通

③集体动作的同步性

5.课后自主练习建议

①练习内容：跳绳、平衡木

②练习频率：每周至少3次

③练习记录：记录练习感受和进步情况教学评价与反馈1.课堂表现：

-学生在课堂上的参与度较高，能够积极跟随教师的示范进行练习。

-大部分学生能够遵守课堂纪律，但在分组练习时有部分学生注意力不集中，需要加强管理。

-学生对平衡练习的兴趣浓厚，但在掌握技巧方面存在个体差异，需要个别辅导。

2.小组讨论成果展示：

-各小组在讨论中能够积极交流，分享平衡练习的心得和技巧。

-小组展示时，学生能够清晰地表达自己的观点，展示出团队合作的精神。

-部分小组的展示内容创新，能够结合实际生活中的平衡应用，表现出较高的思考能力。

3.随堂测试：

-通过随堂测试，学生能够巩固所学知识，测试结果显示学生对平衡素质的理解有所提高。

-测试中，学生能够独立完成平衡练习，但部分学生在动作准确性上仍有待提升。

-测试后，学生能够根据反馈进行自我调整，表现出良好的学习态度。

4.课后作业评价：

-学生能够按时完成课后作业，作业内容反映了学生对课堂所学知识的掌握程度。

-作业中，学生记录了自己的练习过程和感受，有助于教师了解学生的学习进度和需求。

-作业批改发现，学生在平衡练习中存在一些普遍问题，需要在课堂上进行针对性的讲解