人教版（2019） 高中体育与健康 必修 9.1 蹲踞式起跑“各就位”动作教学 教案

人教版（2019）高中体育与健康必修9.1蹲踞式起跑“各就位”动作教学教案课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教材分析“人教版（2019）高中体育与健康必修9.1蹲踞式起跑‘各就位’动作教学教案”主要围绕高中阶段学生体育技能训练，着重讲解和示范蹲踞式起跑中的“各就位”动作。本节课内容与教材紧密相连，旨在让学生掌握正确的起跑姿势，提高起跑速度和运动效率。通过实际操作和反复练习，使学生能够在比赛中更好地发挥自身潜力，为后续训练打下坚实基础。二、核心素养目标分析本节课核心素养目标旨在培养学生的运动能力、健康行为和体育品德。通过学习蹲踞式起跑“各就位”动作，学生将提高身体协调性和运动技能，培养良好的运动习惯，增强自我保护意识。同时，学生在团队协作和竞技比赛中，学会遵守规则、尊重对手，培养积极进取、永不言败的精神风貌。三、教学难点与重点1.教学重点

①蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领。

②“各就位”时身体重心的调整和控制。

2.教学难点

①正确掌握起跑器的安装方法和调整距离。

④在“各就位”阶段，如何保持身体稳定和平衡，避免犯规。

②在起跑瞬间，如何有效地将静止状态转化为快速前进的动力。

③如何培养学生对起跑信号的快速反应能力。四、教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《人教版（2019）高中体育与健康必修》教材。

2.辅助材料：准备蹲踞式起跑技术视频、动作分解图解。

3.实验器材：准备起跑器、秒表、标志物等教学辅助工具。

4.教室布置：将教室划分为实践操作区和理论学习区，确保教学活动有序进行。五、教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对蹲踞式起跑“各就位”动作的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“你们知道蹲踞式起跑在田径比赛中的重要性吗？它与我们日常跑步有什么不同？”

展示一些优秀运动员蹲踞式起跑的视频片段，让学生初步感受起跑技术的魅力。

简短介绍蹲踞式起跑的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.蹲踞式起跑基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解蹲踞式起跑的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解蹲踞式起跑的定义，包括其主要技术环节。

详细介绍蹲踞式起跑的组成部分或功能，使用动作示意图帮助学生理解。

3.蹲踞式起跑案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解蹲踞式起跑的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的蹲踞式起跑技术动作案例进行分析。

详细介绍每个案例的技术细节、训练方法及其在比赛中的应用。

引导学生思考这些案例对提高起跑速度的影响，以及如何应用这些技术解决实际问题。

小组讨论：让学生分组讨论蹲踞式起跑技术的发展趋势或改进方向，并提出创新性的想法或建议。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与蹲踞式起跑技术相关的主题进行深入讨论。

小组内讨论该主题的训练方法、技术要领以及可能的改进措施。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对蹲踞式起跑技术的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的技术分析、训练方法及改进措施。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调蹲踞式起跑技术的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括蹲踞式起跑的基本概念、技术分析、案例分析等。

强调蹲踞式起跑技术在田径比赛中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用。

布置课后作业：让学生撰写一篇关于蹲踞式起跑技术的短文或报告，以巩固学习效果。六、知识点梳理1.蹲踞式起跑的定义与重要性

-蹲踞式起跑是一种田径比赛中常用的起跑方式。

-它通过特定的姿势和动作，使运动员能够在起跑信号发出时迅速反应，获得最佳起跑速度。

2.起跑器的安装与调整

-起跑器是蹲踞式起跑中重要的辅助工具。

-安装起跑器时，要注意距离起跑线的距离和角度，以适应不同运动员的身高和腿长。

-调整起跑器的稳定性，确保运动员在起跑时能够稳固支撑。

3.蹲踞式起跑的基本姿势

-运动员蹲在起跑器后，双脚分别放在起跑器的两侧。

-双手放在起跑线前方的地面上，手指张开，掌心朝下。

-躯干保持正直，头部略微抬起，双眼注视起跑线。

4.“各就位”动作的执行

-当听到“各就位”口令时，运动员应平稳地抬起臀部，使身体重心前移。

-同时，双脚跟部轻轻压向起跑器，准备随时发力。

-保持身体平衡，避免因为重心不稳导致犯规。

5.起跑信号的反应

-运动员要集中注意力，听到起跑信号后迅速反应。

-通过爆发力的推起，将静止状态转化为快速前进的动力。

6.起跑后的加速跑

-起跑后的几步是加速跑的关键阶段。

-运动员要尽量保持身体前倾，快速提高步频和步幅。

7.常见错误与纠正方法

-运动员在蹲踞式起跑中常见的错误包括起跑姿势不正确、重心不稳、反应慢等。

-纠正方法包括反复练习基本姿势、增强核心稳定性训练、提高反应速度的练习等。

8.安全注意事项

-在进行蹲踞式起跑训练时，要注意安全，避免因动作不当造成运动损伤。

-确保起跑器的稳定性和安全性，避免滑倒或翻倒。

9.训练方法与技巧

-通过模拟训练、分解动作训练、视频分析等方法，提高运动员的技术水平。

-运动员应该掌握一些技巧，如如何在起跑时有效地使用手臂和腿部的力量。

10.比赛中的应用

-蹲踞式起跑在田径比赛中是关键的技术环节。

-运动员需要将训练中掌握的技术和技巧应用到实际比赛中，以获得最佳成绩。七、重点题型整理题型一：简答题

题目：简述蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领。

答案：蹲踞式起跑的基本姿势是运动员蹲在起跑器后，双脚分别放在起跑器的两侧，双手放在起跑线前方的地面上，手指张开，掌心朝下，躯干保持正直，头部略微抬起，双眼注视起跑线。动作要领包括平稳抬起臀部，使身体重心前移，双脚跟部轻轻压向起跑器，准备随时发力，保持身体平衡。

题型二：案例分析题

题目：分析以下案例中运动员在蹲踞式起跑中的错误，并提出纠正方法。

案例：某运动员在起跑时，臀部抬起过高，导致起跑时身体后仰。

答案：运动员臀部抬起过高，导致起跑时身体后仰，这会减慢起跑速度并可能造成犯规。纠正方法包括：加强基本姿势的训练，确保臀部抬起时身体保持前倾；增加核心稳定性训练，提高身体控制能力；通过模拟起跑练习，培养运动员正确的起跑习惯。

题型三：应用题

题目：如何在训练中提高运动员对起跑信号的反应速度？

答案：提高运动员对起跑信号的反应速度可以通过以下方法：进行专门的反应速度训练，如使用起跑信号模拟器进行重复训练；增加起跑练习的频率，让运动员习惯起跑信号的声音和反应动作；结合视觉和听觉训练，提高运动员对起跑信号的识别和反应速度。

题型四：论述题

题目：论述蹲踞式起跑在田径比赛中的重要性。

答案：蹲踞式起跑在田径比赛中至关重要，因为它决定了运动员起跑时能否获得领先优势。良好的起跑技术可以迅速提高运动员的速度，为后续的比赛阶段打下良好的基础。此外，正确的起跑姿势和动作能够减少犯规的风险，提高运动员的安全性和比赛的公正性。

题型五：实践操作题

题目：设计一个针对蹲踞式起跑技术的训练计划。

答案：训练计划应包括以下内容：

1.热身运动：慢跑、动态拉伸等，为训练做准备。

2.基本姿势训练：反复练习蹲踞式起跑的基本姿势，确保运动员掌握正确的动作要领。

3.起跑反应训练：使用起跑信号模拟器进行反应速度训练，提高运动员的反应能力。

4.起跑力量训练：通过跳跃、力量练习等增强运动员的下肢力量。

5.实际起跑练习：在跑道上进行多次起跑练习，结合比赛情境进行模拟训练。

6.冷身运动：适当的冷却和拉伸，减少肌肉紧张和疲劳。八、反思改进措施（一）教学特色创新

1.结合现代技术，引入虚拟现实（VR）教学，让学生在模拟的田径赛道上体验蹲踞式起跑，增强实践操作的直观性和趣味性。

2.设计互动式教学环节，鼓励学生通过角色扮演的方式，模拟教练和运动员的角色，提高学生的参与度和教学互动性。

（二）存在主要问题

1.教学管理方面，课堂纪律维护有待加强，部分学生在练习时注意力不集中，影响了教学效果。

2.教学组织方面，课堂时间分配不够合理，导致部分重点内容未能充分展开讲解和练习。

3.教学评价方面，缺乏有效的个体化评价机制，未能充分调动每个学生的学习积极性。

（三）改进措施

1.针对教学管理问题，将采取更加严格的课堂纪律管理制度，通过设定明确的规则和奖惩机制，确保学生在课堂上的专注度。

2.对于教学组织方面的问题，将优化课堂时间分配，确保每个环节都有充足的时间进行讲解和练习，特别是重点和难点内容。

3.在教学评价方面，将引入个体化评价机制，通过定期的小测验、技能展示和自我评价，激发学生的学习动力，同时为每个学生提供个性化的反馈和指导。

4.加强与学校体育教练的合作，将课堂上的理论知识与实际训练相结合，提高教学的实用性和有效性。

5.定期组织家长会，让家长了解学生在体育课上的表现，增强家校合作，共同促进学生的全面发展。板书设计1.蹲踞式起跑技术要点

①起跑器的安装与调整：距离、角度、稳定性

②基本姿势：蹲姿、手部支撑、身体重心

③“各就位”动作：臀部抬起、重心前移、双脚跟部压向起跑器

2.起跑信号反应与起跑后加速

①起跑信号反应：集中注意力、迅速反应

②起跑后加速：身体前倾、步频增加、步幅加大

3.常见错误与纠正方法

①常见错误：起跑姿势不正确、重心不稳、反应慢

②纠正方法：反复练习、增强核心稳定性、提高反应速度

4.安全注意事项与训练方法

①安全注意事项：起跑器稳定性、避免动作不当造成损伤

②训练方法：模拟训练、分解动作训练、视频分析

5.比赛中的应用与实践操作

①比赛中的应用：起跑技术对比赛成绩的影响

②实践操作：训练计划设计、起跑练习实施教学评价与反馈2.小组讨论成果展示：学生分组讨论蹲踞式起跑技术的发展趋势或改进方向，并准备向全班展示讨论成果。教师可以根据小组的展示内容，评价学生的问题分析能力、合作能力和表达能力。同时，鼓励学生提出创新性的想法和建议，激发他们的创造力和思维能力。

3.随堂测试：通过设置一些简答题或案例分析题，考察学生对蹲踞式起跑技术的理解和应用能力。教师可以根据学生的答题情况，评估学生对知识点的掌握程度，并提供针对性的反馈和指导。

4.课后作业：布置一篇关于蹲踞式起跑技术的短文或报告，要求学生总结本节课