大学生心理健康教育-认知与体验（第三版）教案 单元三 心静可通万事理-情绪管理

单元三心静可通万事理——情绪管理教案课程名称：大学生心理健康授课信息课程名称大学生心理健康课程类型素质通识学时4教学内容第三单元心静可通万事理——情绪管理授课对象一年级专题基本信息本专题共设计4个学时，包括情绪的内涵，关注情绪健康，识别情绪问题，学会管理情绪。教学目标知识目标1.了解情绪的内涵2.识别积极情绪和消极情绪能力目标3.能正确地认识与评价自己的情绪4.学会恰当地表达情绪5.学会运用调节情绪的有效方法素质目标6.提高情绪智力，培养理性平和的心态教学重点、难点重点：学会调节情绪的方法难点：学会调节情绪的方法学情分析课程授课对象为一年级新入学的高职各专业学生，研究调查18个心理健康教育专题内容的需求状况，结果发现大学生对情绪与健康、心理健康常识、人际关系专题的学习需求高达86.19%、84.94%、84.05%,，对其余15个专题的需求也均在45%以上，具体结果如图1：教学资源教学课件525心理测评公众号课堂教学视频超星线上开放课程微助教平台教学方法1.问题导入法：设置问题情境，带着问题思考讨论找出解决方案。2.合作探究法：分组完成调查：开学至今你的情绪是什么样的？当体验到不良情绪时你是怎样调节的？3.案例教学法：案例分享和讨论。4.讲授法：教师对心理学理论和测试结果进行科学的解读和讲授。课前准备学生：完成在线慕课学习。教师：根据单元测试情况，可知学生预习反馈情况，相应地调整教学策略，合理分组，探究解决问题的办法。教学活动安排教学过程教师活动具体内容学生活动教学资源课程思政融入点课前布置慕课课前调查任务学生进行慕课学习，完成预习，教师根据测试结果了解学生知识了解程度，调整教学策略；进行慕课学习，预习学习通课上第一学时（45分钟）了解情绪、科学的认识情绪，培养健康理性的的情绪观念。马克思唯物主义辩证法，具体问题具体分析，实事求是。情绪有好坏之分，凡事有度，过尤不及，否极泰来。教师组织活动导入：雨点变奏曲（5分钟）1.活动目的：（1）觉察自己的情绪（2）激发对情绪的学习兴趣2.活动过程：学生根据教师指令，完成代表小雨、中雨、大雨、暴雨、狂风暴雨的手指动作3.教师提问：游戏过程中同学们体会到那些情绪？4.学生回答5.教师总结：每一件事情中都可能会体会到很多情绪，感受到的情绪种类越多，说明你觉察情绪的能力越强。积极参与活动，认真思考，分享活动感悟教学课件教师讲授概念讲解：（5分钟）看图讨论：同样是下雨为什么会产生不同的情绪？2.情绪的内涵：情绪是人对客观事物是否符合个体需要所产生的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间的反映。认真思考，积极参与讨论。3.仔细聆听教师讲授教学课件教师讲授情绪的表现：（10分钟）1.主观体验：因为内在需求不同，所以同样的事件，不同的个体引发的情绪也不相同。2.生理唤醒生理唤醒是情绪引起的生理反应，包括所有的身体变化，如在不同的情绪状态下，人的心律、血压、呼吸乃至人的内分泌、消化系统等都会发生相应的变化。3.外在表情①面部表情a.教师提问：请学生观看图片，识别面部表情。b.学生回答c.讲解表情背后传递的内在需求②姿态表情③语调表情2.仔细聆听教师讲授3.认真思考积极回答问题，聆听教师总结教学课件教师组织情绪的分类：（15分钟）1.基本情绪和复杂情绪（1）教师提问：四种基本情绪分别是什么？（2）学生回答（3）教师总结：基本情绪是是与生俱来的，不需要学习就有的情绪。分别是：喜、怒、哀、惧复杂情绪是由基本情绪派生出来的。如，厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、敌意、焦虑、抑郁等。2.积极情绪与消极情绪（1）教师讲解积极情绪与消极情绪的分类（2）教师组织讨论：学生讨论情绪有没有好坏之分？举例说明消极情绪有哪些积极意义？（3）教师总结：心理学研究发现没一种情绪都有存在的意义，喜悦、兴奋、幸福有助于个体探索周围世界，与他人建立联系。愤怒、悲伤等消极情绪则有助于个体生存。不管是那种情绪只要不过度就好。认真思考积极回答问题，仔细聆听教师讲授2.积极参与讨论，仔细聆听教师总结教学课件教师讲授情绪的作用：（8分钟）（1）适应作用（2）动力作用（3）组织作用（4）信号作用（5）心理保护作用仔细聆听教师讲授多媒体课件教师讲授课程总结（2分钟）通过本小节的学习，同学们更加了解情绪产生以及他的表现，在此基础上，才能更好的觉察、识别自己当下的情绪，反思这种情绪从何而来，是哪种需要没有被满足，如何更好的找到调节情绪的办法。仔细聆听教师讲授多媒体课件课上第二学时（45分钟）认识情绪健康的标准教师组织问题导入：（5分钟）教师提问：你认为作为一个情绪健康的人应该符合哪些标准？2.学生回答认真思考积极回答问题多媒体课件树立正确的情绪健康观念理论指导实践，通过大学生发展特点的学习，提高对自身的认识。马克思唯物主义辩证法，矛盾的普遍性。学会接纳情绪，培养理性平和的心态。掌握调节情绪的策略，培育理性平和的心态培养学生的理性精神树立正确的人生观----服务人民，奉献社会，成就有意义的人生。马克思主义哲学原理，个体具有主观能动性：学生能够自主的对情绪进行调控。教师讲授情绪健康的标准：（10分钟）1.情绪的来源性明确，表达方式恰当2.情绪反应适时、适度3.积极情绪多于消极情绪（1）教师组织：组织学生进行心理测验，了解自己积极情绪与消极情绪的比值。（2）学生参与完成测验（3）教师讲授：积极心理学研究发现积极情绪与消极情绪的比值在1/3---1/16之间是比较健康的。4.情绪相对比较稳定1.2.仔细聆听教师讲授3.情绪测验4.仔细聆听教师讲授多媒体课件心理测验教师讲授大学生情绪发展的特点：（10分钟）教师展示大学生情绪特点案例组织讨论：大学生情绪发展具有那些特点？教师总结：丰富性波动性冲动性外显性和内隐性阶段性和层次性因为具备这样的特点，加之大学阶段学生面对诸如学业、就业、恋爱等许多重要人生课题，所以容易产生许多情绪困扰。1.认真分析案例2.积极参与讨论3.仔细聆听教师讲授的内容多媒体课件教师讲授大学生常见情绪困扰（18分钟）1.焦虑这里所说的焦虑不同于第一单元讲的焦虑症，主要指的是一种焦虑状态，它由可以知觉到的外在危机引起的一种情绪体验，如当我们面临一次重要的考试、犯了某种过失、亲人得了重病等，都会感到焦虑。这种焦虑不是病理性的，往往会随时间延长而自动消失。（1）教师组织学习通投票：接下来请大家投票让你感到担忧、焦虑的是哪些方面呢？最多投三项。（2）教师提问，看到投票结果你有哪些发现和感悟？（3）教师总结：①最让大学生感到焦虑的是人际交往、学业和就业。②焦虑具有普遍性，在大学阶段感受到来自学业、人际等方面的压力，产生焦虑情绪是在正常不过的事情了。③正因为感受到担忧，焦虑，才会促使我们努力学习知识，不断提升自己，所以适度的焦虑是必要的的，大家也不必谈焦虑而色变。2.抑郁（1）教师提问：emo=抑郁症？（2）教师总结：对抑郁症和emo进行区分，合理认识自己的情绪，不要夸大。（3）教师播放蓝色鳄鱼视频：(4)教师总结：蓝色鳄鱼代表的就是我们的负性情绪，比如孤独、忧郁，当我们极力想要摆脱它、控制它的时候，其实就是在过度的关注，反而会让它变得更加强烈，而当我们接纳它的存在，学会调节它，将自己的注意放到日常生活中，则会发现每一种情绪都有它积极地意义。学会接纳暂时的情绪低落。仔细聆听教师讲授的内容积极参与投票主动回答教师提问仔细聆听教师讲授的内容主动回答教师提问认真观看视频仔细聆听教师讲授的内容多媒体课件学习通投票视频教师讲授课程总结（2分钟）认真倾听教师总结多媒体课件课上第三学时（45分钟）善用情绪调节与管理的方法（一）教师讲授问题导入：（10分钟）教师提问学会调节情绪对于我们有哪些意义？教师总结：良好情绪有利于大学生的身心健康（2）良好情绪有利于大学生潜能的开发（3）良好情绪能带来良好的人际关系（4）良好情绪有利于大学生行为目标的实现1.积极回答教师的问题2.仔细聆听教师讲授的内容多媒体课件教师组织主题讨论：（18分钟）1.教师在学习通发布主题讨论：请说说你有哪些调节情绪的小妙招？2.教师进行归类总结：（1）适度宣泄（2）转移注意力（3）自我安慰（4）积极的自我暗示（5）情绪升华法1.积极参与讨论2.仔细聆听教师讲授的内容多媒体课件教师讲授合理情绪疗法（15分钟）教师播放视频教师提出问题：为什么同样是秀才做的三个梦，不同的人解梦后秀才的情绪出现如此大的反差呢？教师总结，讲解合理情绪疗法（1）理论原理：情绪不是由某一诱发事件所引起的，而是由经历这一事件的主体对此事件的解释和评价所引起的。（2）因此，改变不合理的信念就能够从根本上调节情绪。认真观看视频2.主动回答教师提问3.仔细聆听教师讲授的内容多媒体课件视频教师讲授课程总结（2分钟）认真倾听教师讲授多媒体课件第四学时（45分钟）善用情绪调节与管理的方法（二）课上教师组织案例练习（15分钟）找出案例中主人公的不合理信念，并进行修正，将它变为新的合理信念。教师总结学生修改后的合理信念分享案例中主人公的真实故事这位失恋的男孩是龙职的一名学生，失恋后正巧放寒假回家，疫情突然爆发，他便主动联系依兰县有关部门，成为了一名志愿者，疫情期间他为社区出入的居民测体温，协助医务人员完成检测核酸，做了很多有意义的事，心情也变好了，走出了失恋的阴影。今年还在志愿服务中遇到了和他志同道合的人，开始了新的恋情。月有阴晴圆，人有喜怒哀乐，现在让你哭的肝肠寸断的事一个月之后、一年之后再回首它可能只是你人生长河中的一粒沙而已，并没有你想的那么糟糕至极。结论：人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。积极思考，完成案例练习仔细聆听教师讲授的内容多媒体课件教师组织情绪变身术：（10分钟）教师组织学生以小组为单位完成《自助体验手册》第27页中情绪变身术活动活动目的：学会使用合理情绪疗法纠正错误认知，调解情绪。3.活动过程：学生先填写27页的三个表格，纠正不合理信念，再在组内分享自己填写的内容，从他人身上学习对事物的不同看法，开阔思路，最后教师总结。以小组为单位完成活动内容仔细聆听教师总结多媒体课件《自助体验手册》教师讲授调解与管理情绪的方法——放松训练（5分钟）受情绪的影响人的呼吸、心跳、肌肉都会受到影响，比如焦虑时呼吸会更加急促，心跳加快，肌肉紧张。放松训练可以有效对其进行调解，从而达到调节情绪的额作用。放松训练有两种：渐进式肌肉放松和意象想象放松仔细聆听教师讲授的内容多媒体课件课上教师组织肌肉放松训练技能分组展示（13分钟）跟随指导语进行放松训练多媒体课件音频课上教师讲授课堂总结布置作业（2分钟）完成体验与认知册教材57页单元作业