中医体质辨识与养生

中医体质辨识:九种体质特征与养生

1平和质

体质特征：平和质是正常的体质,这类人体形均称健壮，肤色润泽,目光有神,唇舌红润，头发稠

密有光泽6精力充分,不易疲惫，睡眠，饮食，二便正常，性格随和开朗，对自然环境和社会环境适应

力较强，平素病少，即使患病也易痊愈。

形成缘由：先天禀赋良好,后天调养得当。

发病倾向：平素患病较少，即使患病也易痊愈。

保建原则；重在维护，饮食有节，劳逸结合,坚持熬炼。

起居养生：平和质属正常健康体质，仍要坚持熬炼，休息规律，不行过度劳累，不伤不扰，顺其自

然，怡养天年。

饮食调养：多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜，饮食有节，不行过冷过热，少食油腻及辛辣食品,戒烟限酒。

推举药膳：四季养生茶，秋冬雪梨汤。

精神疗养：保持心境平和，培育业余爱好，多参与有益的社交活动。

药物疗养：春夏养阳，秋冬养阴。以和为贵，以平为期。且不行乱进补品，使平和质转成偏颇质。

调理手段：L三艾堂出名医名药，依据四季不同的变化，研制有四季养生汤。

2,预防疾病，强健体魄，保健按摩，经络推拿，脊柱调理，激发人的阳气，恢复经络能量e

3.调理五脏六府功能，疏通气血流通,增加免疫力量,强身健体。

2气虚质

体质特征:气虚质的人多为肌肉松软，语声低弱，气短懒言，易出汗疲惫，体力劳动稍强就简洁累

性格偏内向胆小,喜爱宁静不喜爱冒险,免疫力差，易患病,病情缠绵。

形成缘由：先天本弱,后天失养或病后气亏，过度劳累，年老体弱，过服泻药。

发病倾向：易感冒，内脏下垂，虚劳,易肥胖,自汗，发病简洁迁延不愈。

保健原则：益气固本，健脾补脾6

起居养生：起居规律,避开过劳及熬夜，免伤正气，可做一些柔缓的运动,如漫步曲太极拳，

做气功爰坚持熬炼才寺之以恒。不宜做大负荷或出大汗的运动,避开汗出当风，适度熬炼，量力而行。

饮食调养：宜吃性平偏温，具有补益作用的食物：大枣、山药、苹果、龙眼肉、莲子、红薯、土豆、

小米、黄豆板栗、牛羊肉、鸡肉、鲤鱼、香菇等。

推举药膳：粳米山药莲子粥，黄茜母鸡汤，人参汤。

精神疗养：多参与有益的社会活动，多与人沟通和沟通，多听节奏感强、欢快、轻松、令人兴奋的音

乐。保注充分睡眠，可闭目假想一些美妙的事情。

药物调理：中药调补要渐渐补,不行滞伤胃气。药有：人参、党参、黄黄、白术、山药、太子参、

西洋参等。成药：补中益气丸，参苓白术散，玉屏风散等。

调理手段：1.三艾堂出名医名药,依据现代人的体质特点，配伍出适合气虚人群月员用的有效方剂;

三艾洋参茶、三艾益气固本汤。

2.文灸透穴调理：灸疗有很好的补益作用，对各种虚性体质皆有佳效，其中的温柔灸法，对气虚体

质的人辞有平稳而有效的调理作用Q

3,针刺灸调理：对于气虚人群，可选用足阳明胃经的胸穴，通过补益脾胃之气来改善体质。

贵阳虚质

体质特征：阳虚质人多畏寒怕冷，一到冬天手足发凉,尤其是颈背腰腿部怕冷，皮肤偏白，肌肉不

牢固,喜食热饮，稍吃凉食既感不适，大便易稀清，五更泻，性格沉静内向，喜爱宁静，耐夏不耐冬。

形成缘由：先天不足，食凉饮冷，年老阳衰，滥用凉药。

发病倾向：发病多为寒证，易病痰饮，咳喘，腹泻，性功能下降，痹证（关节炎类疾病）0

保，建原则：温阳益气：饮食宜温阳，起居要保暖,运动避风寒。

起居养生：居住环境避寒就温，空气流通,留意保暖，多晒太阳，多泡温泉，勤泡脚，夏天不宜猛

烈运动，以免汗大亡阳,冬天要选天气好的时间户外活动，避开寒冷损伤阳气6可漫步、打太极

拳，多运动，升发阳气。

饮食调整：多食温补阳气的食物，如生姜、牛羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、桂圆、荔枝、腰果，少食

梨、西瓜、各种冷饮，绿茶等生冷寒性食物。夏勿贪凉，冬易温补6

推举药膳：当归生姜羊肉汤、韭菜炒核桃仁。

精神疗养：平常多听一些激扬，高亢、豪迈的音乐,防止悲愁忧虑和惊恐，广交伴侣，擅长沟通,

擅长调整自己的心情，乐观向上避开消沉。

药物调理：平和补阳,防止燥热,药有：附子、干姜、肉桂、山药、山茱萸、杜仲、鹿茸等。成药:

金匮肾气丸、参茸丸、右归丸。

手段：1.中医中药调理:人的体质存在寒热虚实，三艾堂出名医名药，依据现代人的体质特点,

配伍出适合阳虚质人群服用的有效方剂-三艾温阳益肾汤。三艾温阳茶。

2•文灸透穴调理：灸疗有很好的补益作用，对各种虚性体质皆有佳效，阳虚证是艾灸疗法的最佳适

应症之一，三艾堂艾灸透穴疗法作用时间长、灸疗穴位多，对阳虚人群的体质调理有卓效.

3.针刺灸调理：大量临床实践表明，针刺灸疗法能激发人体的自稳系统，具有双向良性调整作用，

使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康人群有良好的调理作用。对于阳虚体质，可选用足少阴肾

经的胸穴，通过培补肾气来改善阳虚体质。

上阴虚质

体质特征：阴虚质的人多为体形偏瘦，手足心易发热，脸上时有烘热感,脸蛋潮红，口干舌燥,眼

理，或想喝水，便秘，性情急躁,简洁失眠，外向好动,舌红少苔,或花剥苔6

形成缘由：先天不足,积劳伤阴，纵欲耗精，过食辛燥。

发病倾向：结核病、咳嗽、失眠、便秘、长期低烧、复发性口疮、消渴病。

保健原则：养阻降火：饮食宜滋阴,起居忌熬夜，运动勿太过e

起居养生:适合作柔缓的运动，不宜做过度猛烈汗出太多的运动，可作太极拳，气功，漫步等,

以静为主，动静结合，不宜多汗蒸,留意节制性生活。

饮食调整：夏宜凉爽、秋要养阴。多食清淡甘润食物，如石榴、葡萄、柠檬、苹果、梨、香蕉、银

耳、百合、莲藕、鸭肉、海参、蟹肉等。少食温燥、辛辣、香浓食物，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葵

花子、酒、咖啡等。

推举药膳：银耳山药莲子粥、雪梨百合膏。

精神治疗：阴虚证多性情短，应遵循"恬淡虚无，精神内守”的养生法，为人仁爱,送人麒

手有余香，"仁乃寿"加强自我涵养,养成冷静,镇静的习惯，多听些舒缓的轻音乐,以缓解紧急心情。

药物调理：养阴药多滋腻,久服伤胃，药物有沙参、麦冬、百合、山药、乌梅、玉竹、银耳，冬虫

夏草等，成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸，知柏地黄丸。

调理手段：1.中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异,药物性质也有寒热温凉的不同，中医调理

以滋阴补液为主,三艾堂出名医名药，以性质平和的养阴药为主,配伍出适合现代阴虚人群服用的有效

方剂一三艾养阴汤.三艾养阴茶。

2.文灸透穴调理：灸疗有很好的补益的作用，虽然更适合阳虚及寒症患者，但由于阴阳的互生、互

根关系,灸疗也能起到补阻的作用，尤其灸疗通畅经络的作用，能使阳阻协调,脏腑调和。

3.针灸调理，经络调理，保健按摩：大量临床实践表明，诸多疗法能激发人体的自稳系统,具有双

向良性调整作用，使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康的有良好的调理作用。对于阴虚人群

可选用足少阴肾经。足厥阴肝经的胸穴，通过培补肝肾之阴来改善阴虚体质。

5瘀湿质

体质特征：痰湿质的人易体形偏肥胖，腹部肥满，常常感到肢体酸困沉重不轻松,常常感到嘴里黏

黏的，咽部痰多有赌感，舌苔厚，性格较温柔，善忍耐，对梅雨季节及湿重环境适应力差，常感郁闷。

形成缘由：先天禀赋、过食肥甘、情志失调、过度安逸。

发病倾向：消渴、中风、胸痹、肥胖、高血脂、高血压、脂肪肝等.

保健原则：化痰祛湿：饮食宜清淡、起居恶潮湿、运动宜渐进。

起居养生：居住宜暖和干燥，不宜阴冷潮湿，平常多户外活动,坚持熬炼如漫步、慢跑、打

球、游泳、量力而行、循序渐进，以微微汗出为佳，不宜过于安逸,贪睡卧床。

饮食调养：多吃健脾祛湿的食物，如：山药、慧或仁、白扁豆、赤小豆、冬瓜、海带、白萝卜、生

姜，少食油月期巴甘食品，少饮酒吃宵夜,夏多食生姜,冬少进补品。

推举药膳：山药慧四仁小米粥、海带冬瓜虾仁汤同时可结合三艾堂医师制定的共性化食疗方案来加

强调理。

精神疗养：保持心境平和，节制大喜大悲，培育业余爱好，多参与社交活动，多听节奏强轻快的音

乐，消退不良心情，争取欢快的生活着6

药物调理：党参、白术、茯苓、陈皮、砂仁、泽泻等。成药：陈夏六君丸、越鞠丸。

调理手段：1.中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同,中药调理

体质即以药物的偏性来改善体质的偏性。对于痰湿体质，中医以祛湿化痰为主，三艾堂依据现代人的体

质特点，配伍出适合现代痰湿人群服用的有效方剂一三艾减肥茶，三艾降脂涿

2艾灸透穴调理：灸疗不但有补益的作用，还有很强的通利的作用，通过经络的疏通，达到燥湿化

痰、淡渗利湿的作用。

3.中医减肥,针灸调理，点穴按摩：大量临床实践表明,中医减肥能疏通经络,降脂化痰,体重下

降，使机体功能向正常状态转变，对于痰湿人群，可选用足太阴脾经的胸穴,通过治理痰湿之源的方法

来改善痰湿体质。

g湿热质

体质特征：湿热质的人易生粉刺座疮，口苦有异味，大便黏滞不爽，小便发热多黄赤,女性带下色

黄，男性阴囊潮湿多汗，性格急躁易怒，对又热又潮的气候较难适应。

形成缘由：先天禀赋、久居湿热之地、喜食肥甘辛辣、长期饮酒、滥用补品Q

发病倾向：疮疳、粉刺、黄疸、淋证、口腔上火。

保健原则：清热祛湿：食忌辛温、居避暑湿、增加运动。

起居养生：居住宁静、幽雅、干燥通风，保持二便通畅，忌熬夜，宜凉爽，避暑热,穿衣宽松透气,

适合做强度熬炼,如：长跑、爬山、游泳、打球以消耗体内多余热量6

饮食调养：多食清淡食品如：芹菜、苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、赤小豆、豆腐、慧葭仁、鸭肉。少

食羊肉、狗肉、韭菜、花椒、麻辣油炸食物。少饮酒、多喝白开水凉茶。

推举药膳：绿豆茶、慧仁粥、竹叶水、荷叶茶。

精神养生：以静制动,克服躁动心烦心情，可作气功，瑜伽，多听好缓，悠扬有冷静作用的乐曲。

药物调理：霍香、桅子、茵陈、莲子心、苦参、黄苓、黄连、大黄等。成药：泻黄散、三黄片,黄

连上清丸.

调理手段：1.中医中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同，中药

调理体质即以药物的偏性来改善体质的偏性。饮食结构及气候的转变，使湿热体质的人群大大增加。对

于湿睇质，三艾堂出名医名药,配伍出湿热人群服用的有效方剂一三艾凉爽茶，三艾清热化湿汤。

2.针灸点穴，经络调理，脊柱调理：大量临床实践表明，以上疗法能激发人体的自稳系统，具

向良性调整作用，使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康的有良好的调理作用。对于湿热人群

可选用足太阴脾经及足阳明胃经的胸穴，通过改善脾胃功能来运化水湿,改善湿热体质。

3.文灸透穴调理：灸疗有很好的补益的作用，同时还有很强的通利的作用，通过经络的疏通，达到

清热利湿的作用。

7血瘀质

体责特征：血瘀质的人多面唇色黯，舌质紫滞,或有点片状瘀斑，皮肤粗糙易见紫瘢,易患痛苦,

简洁健忘烦躁，脉多细涩或结代6

形成缘由：先天禀赋、跌打损伤、愁闷气滞、久病入络。

发病倾向：易患出血、痛瘟、胸痹等。

保犍原则：活血化瘀：食宜行气活血、起居勿安逸、运动促血行。

起居养生：睡眠充分、早睡早起多熬炼，不行过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，可做健身操、

慢跑、目除等运动，选择视野宽敞、空间大、空气新的地方,不要在封闭的环境中进行，要少用电脑少

熬夜

饮食调养：多食山楂、玫瑰花、桃花、金橘、油菜、桃仁、黑豆等具有活血行气的食物，少食肥肉

等滋腻之品,忌食寒凉。

推举药膳：山楂红糖汤、黑豆川苜粥、红花煎。

精神养生：血瘀质多气血郁结,要准时消退不良心情，培育豁达开朗，乐观向上的精神愉悦状态。

爱好广泛、多交伴侣、可多听些净情柔缓的音乐。

药物调理：桃仁、红花、当归、川莺、赤芍、大黄、董虫等。成药：大黄触丸、丹参丸、IW1

瘀口服液。

调理手段：1.中医中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同，中药

调理体质，即以药物的偏性来改善体质的偏性。由于现代人生活方式的螃，工作、生活方面的压力增

大，运动及熬炼缺乏，使血瘀体质的人数大大增加，三艾堂依据血瘀体质特点，配伍出适合血瘀人群服

用的有效方剂一三艾桃花三七汤6三艾三七花茶6

2.艾灸透穴调理：灸疗既有补益作用，也有疏通作用,对于血瘀体质，灸疗一方面能培补元气，另

一方面也能活血化瘀。对血瘀体质的人群有平稳而有效的调理作用。

3.针灸点穴，脊柱调理，推拿按摩能活血化瘀，激发人体的自稳系统，具有双向良性调整作用，使

机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康的有良好的调理作用。对于血瘀人群，将毫针于刺血疗法相

结合，也能使活血化瘀功效大大增加，快速改善瘀血体质。同时，也可协作三艾堂经络及软组摊复术

加强调理效果

白气郁质

体责特征：气郁质的人多形体偏瘦，常感闷闷不乐，心情低沉,简洁紧急，焦虑担心,多愁善感

疑心大，感情脆弱。易失眠惊吓，胸胁胀闷，善叹气,乳房胀，咽有异物感,对精神刺激适应力量差。

形成缘由：先天禀赋、精神刺激、愁闷思虑、工作压力。

发病倾向；抑郁症、脏燥、百合病、不寐、惊恐、（女士的乳腺疾病）。

保建原则：行气防郁,食宜宽胸理气，起居宜动不宜静，宜多群体运动。

起居养生：多做户外活动，社交活动,不要息待在家，要放松身心,和畅气血。居住要宁静防止嘈

杂影响心情，早睡早起，规律睡眠，可做旅游，骑游，登山，跑步，球类运动。

饮食调养：多食宽胸理气的食物如黄花菜、海带、白萝卜、快乐果、柑橘、柚子、洋葱，少食收

敛酸涩的食品如：鸟梅、酸枣、杨桃、少食寒凉滋腻食品。

推举药膳:玫瑰茉莉花茶,橘皮粥。

精神调养：有意识地培育自己豁达开朗的性格，结交知心伴侣，学会发泄勿太敏感，遇事要从好处

想，不钻牛角尖，多听欢快美丽的音乐，学会简洁欢乐的生活。

药物调理：柴胡、陈皮、香附、枳壳、薄荷、佛手、木香等。成药：逍遥丸、柴胡疏肝散、木香顺

气丸。

调理手段：1.中医中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同,药

调理体的偏性来改善体质的偏性。由于生活及工作压力加大，气郁体质的人既大增加，三艾堂依帏

郁体质特点，配伍出适合现代气郁质，就是以药物人群服用的有效方剂-三艾理气汤、三艾逍遥茶。

2•文灸透穴调理：灸疗有很好的调畅气机的作用,三艾堂艾灸透穴疗法温柔长久,对肝气不舒、经

络之气不畅的有很好疗效。

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