心理健康-第三章

第一节第二节自我反省和检查他人对你的看法自我意识的发展阶段自我意识的含义自我意识概述认识自我第二节完善自我悦纳自我悦纳与完善自我本章导航“我是谁?”这个熟悉而又陌生的话题在进入大学以后会引发我们越来越多的困惑，诸如:“我”究竟是一个怎样的我?为什么总是离那个完美的“我”相距遥远?为什么总会为未来所迷惑?为什么人与人会有很大不同?为什么一个人会有大相径庭的表现?为什么读书越多却觉得不知为什么而读?本章将与你一起探索“自我”之谜。显而易见，骄傲与谦卑是恰恰相反的，可是它们有同一个对象。这个对象就是自我。———休谟知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。———老子没有自我的世界是死寂的世界，而没有世界的自我是空洞的自我。———伯格林经典名言第一节自我意识概述自我意识，是指一个人对自己各种身心状况以及自己和周围关系的意识，是认识自己和对待自己的统一。（一）自我意识的含义第一节自我意识概述生理体重长相衣着身高社会家庭社团同伴班级心理情绪性格道德能力自我类型划分第一节自我意识概述（二）自我意识的结构自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等级的认识英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展表自我意识的分类第一节自我意识概述（三）自我意识的发展阶段

婴儿前期成人后期婴儿后期幼儿期儿童期成年中期成人前期青年期基本信任与不信任的冲突（0～1岁）自主与羞怯和怀疑的冲突（2～3岁）自信与退缩、内疚的冲突（4～5岁）勤奋与自卑的冲突（6～11岁）自我同一性与角色混乱的冲突（12～18岁）亲密与孤独的冲突（19～25岁）创造与停滞的冲突（26～60岁）自我完善对悲观失望的冲突（60岁以上）第一节自我意识概述自我意识的发展阶段里克森的人生发展的“八个阶段”学说。他认为人的每一个阶段都有影响人格发展的主要问题。当然，这些问题并非只在某一个阶段出现，它们可能在任何时期都会发生，只是在特定发展阶段中更为重要，成为影响人格发展质量的关键因素。

第一节自我意识概述婴儿前期倾向于接近特定的人，这个人一般是母亲或其他主要的养育者，婴儿与他们在一起时感到安全，产生自我的安全感和对他人的信赖感。婴儿后期儿童开始有了独立自主的要求，如想要自己穿衣、吃饭、走路、拿玩具等，他们开始去探索周围的世界。幼儿期个体在这个阶段的肌肉运动与言语能力发展很快，已能够参加需要走、跑、跳等运动游戏，能说出一些连贯的话，表现出对外界很强的好奇心。儿童期这是养成勤奋习惯，避免自卑感的阶段。儿童开始进入学校，与老师、同伴生活在一起，通过与他们的交往来认识自己、认识他人。第一节自我意识概述青年期这一阶段的核心问题是自我意识的确立和自我角色的形成。成人前期这是建立家庭生活的阶段，任务是获得亲密感、避免孤独感。成年中期这是获得创造力感，避免自我专注阶段。成人后期这一阶段主要为获得完善感、避免失望和厌倦感，体现着智慧的实现。第一节自我意识概述年龄段存在的冲突发展顺利发展障碍婴儿前期（0-1岁）信任感—怀疑感对人依赖，有安全感与人交往焦虑不安婴儿后期（2-3岁）自主感—羞怯感能自我控制，行动有信心自我怀疑，行动畏首畏尾幼儿期（4-5岁）自信—退缩内疚有目的、方向，能独立进行畏惧退缩，无自我价值感儿童期（6-11岁）勤奋进取—自贬自卑具有求学、做事、待人的基本能力缺乏生活基本能力，充满失败感表埃里克森关于人生发展的八个阶段划分

第一节自我意识概述年龄段存在的冲突发展顺利发展障碍青年期（12-18岁）自我综合—角色混乱自我观念明确，追求方向肯定生活缺乏目标，时感彷徨迷失成人前期（19-25岁）友爱亲密—孤独疏离成功的情感生活，奠定事业基础孤独寂寞，无法与人亲密相处成人中期（26-60岁）精力充沛—颓废迟滞热爱家庭，培育后代自我放纵，不顾未来成人后期（60岁以上）完美无憾—悲观绝望随心所欲，安享天年悔恨旧事，徒呼胜负表埃里克森关于人生发展的八个阶段划分

第一节自我意识概述（一）自我意识的分化（二）自我意识的矛盾（三）自我意识的整合（四）大学生自我意识的发展过程

第一节自我意识概述原来完整、笼统的“我”被打破了，出现了两个我:主观我（I）和客观我（me），即大学生既是观察者又是被观察者。伴随着主观我和客观我的分化，“理想我”和“现实我”开始分化。自我意识分化是自我意识开始走向成熟的标志。自我意识明显的分化，使大学生主动、迅速地关注自己的内心世界和行为，产生了新的认识、体验，同时，由此而来的种种激动不安、焦虑、喜悦增加，自我沉思增多起来，要求有属于自己的一片空间，渴望被理解、被关怀。自我意识分化第一节自我意识概述自我意识的矛盾

随着自我冲突加剧，自我不能统一、自我形象不能确立、自我概念不能形成，表现出明显的内心冲突，甚至有很大的内心痛苦和激烈的不安感。第一节自我意识概述自我意识的矛盾主观我与客观我的矛盾理想我与现实我的冲突盲目自负与过分自卑的矛盾渴望交往与心灵闭锁的冲突情感与理智的矛独立与依附的冲突123456第一节自我意识概述自我有主观我与客观我之分，主观我是一个人对社会情境做出的反应，客观我是他人眼中的我。理想是指个人想要达到的完美的形象，是个人追求的目标，它引导个体实现理想中的个人自我。现实我是个人从自己的立场出发，对现实我的各种特征的认识。既想满足自己情绪与情感的要求，又想服从于社会及他人的需求。1235在他们迫切希望摆脱约束、追求自立的同时，却又不可能真正脱离家长、老师的支持和帮助。6自负是一种过度的自信，拥有这种心理的人，缺乏自知之明，往往以为自己对而别人错，把自己的意志强加在别人身上，不能与人和睦相处。自卑是一种自我否定，表现为对自己缺乏信心，对自己不满和否定。第一节自我意识概述自我意识的整合

自我意识也在不断调整、发展。在自我意识的不断调整、发展的过程中，他们极易寻求新的支点，寻找自我意识的统一点，整合自我意识。第二节认识自我他人对你的看法与他人进行比较自我反省和检查我们该如何了解自己、评价自己呢?第二节认识自我首先我们要学会听取他人的意见。会拿别人的意见和自己的评价相对比，找出其中相同和不同的部分，弄清楚相同和不同的原因。（一）他人对你的看法第二节认识自我（二）通过对比他人来认识自己应该特别注意跟别人比较的是行动前的条件，还是行动后的结果?如果认为自己上的是高职学院，不如普通高校学生，就开始置自己于次等地位，自然影响心态和情绪。而有效的参照点应是大学毕业后实际的成绩。跟别人比要有标准，是相对标准还是绝对标准?是可变标准还是不可变标准?经常有大学生认为自己不如他人。其实他们关注的可能是身材、入学分数等不能改变的条件，而实际能力则很少关注。比较的对象是什么?是与自己条件类似的人，还是个人心目中的偶像或不如自己的人?第二节认识自我

《论语》中曾子要“吾日三省吾身”。查漏补缺，有哪些方面做得比较顺利，值得鼓励，有哪些方面做得还不到位，需要吸取经验教训，争取下次做得更好，在有问题的方面，有没有有意识地去调整自己，是否有所改变。（三）自我反省与检查第三节悦纳与完善自我既不以虚幻的自我补偿内心的空虚，也不以消极的自己回避漠视现实，更不以怨恨、自责以至厌恶来否定自己。接受自己，喜欢自己，觉得自己独一无二，有价值感、自豪感、愉快感和满足感;性情开朗，对生活乐观，对未来充满憧憬;平静而又理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得与失;树立远大的理想，并以此激励自己不断地克服消极情绪;（一）悦纳自我第三节悦纳与完善自我人的潜能无限设定理想自我目标应符合自己的个性完善自我制订一份切实可行的计划在事业的选择方面，要扬长避短。你的天赋所在就是你擅长的职业。西德尼·史密斯说:“不管你天性擅长什么，都要顺其自然;永远不要丢开自己天赋的优势和才能。”理想自我可以激发我们上进，引导我们完善自己。但是，如果在每一个具体阶段，目标定得过高