培养专注力激发学生培养专注力与自我控制能力的心理教学设计

培养专注力激发学生培养专注力与自我控制能力的心理教学设计学校授课教师课时授课班级授课地点教具教学内容本节课的教学内容来自人教版《心理健康教育》四年级上册第五章“学会专注”。本章节主要围绕如何培养学生专注力与自我控制能力展开，旨在帮助学生认识到专注力的重要性，掌握提升专注力的方法和技巧。具体内容包括：

1.认识专注力：通过故事、游戏等形式，让学生了解专注力对于学习和生活的重要性。

2.提升专注力：引导学生学习并实践一些提升专注力的方法，如番茄工作法、呼吸调整法等。

3.自我控制：教育学生如何通过自我控制来提高专注力，例如设定目标、管理时间、避免分心等。

4.专注力训练：设计一些专注力训练活动，让学生在实践中提高专注力。

5.总结与反思：让学生通过反思总结自己在专注力提升方面的优点和不足，制定改进措施。核心素养目标本节课的核心素养目标旨在培养学生的自我管理能力、情绪调节能力和人际沟通技巧。具体包括：

1.自我管理能力：通过学习专注力提升的方法和技巧，使学生能够更好地管理自己的时间和精力，提高学习效率。

2.情绪调节能力：培养学生学会调整自己的情绪，遇到困难和挫折时能够保持冷静，用积极的心态面对问题。

3.人际沟通技巧：通过小组讨论、分享等形式，提高学生的倾听和表达能力，学会与人有效沟通。

4.自主学习能力：引导学生主动参与课堂活动，培养他们独立思考和解决问题的能力。

5.团队合作能力：通过小组活动，使学生学会与他人合作，培养团队意识和协作精神。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

在学习本节课之前，学生已经学习了心理健康教育中关于自我认知、情绪管理、人际交往等内容，对个人心理素质有了初步的认识。同时，他们也在日常生活和学习中积累了一定的专注力经验，对提升专注力有一定的基础。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

兴趣方面，学生普遍对自我提升类课程感兴趣，特别是那些能够实际操作和实践的内容。能力方面，学生在逻辑思维、创新能力等方面有较高的能力，但自我管理和情绪调节能力有待提高。学习风格方面，大部分学生偏爱互动和实践型的学习方式，喜欢通过参与活动来获取知识。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

学生在学习本节课时，可能会遇到以下困难和挑战：

（1）对专注力的认识不足，难以理解专注力的重要性。

（2）在实际操作和实践专注力提升方法时，可能会遇到难以坚持和效果不明显的问题。

（3）在情绪调节方面，学生可能缺乏有效的应对策略，容易受到负面情绪的影响。

（4）在团队合作和沟通表达方面，部分学生可能会存在害羞、紧张等心理障碍，影响学习和实践效果。教学资源1.软硬件资源：教室、电脑、投影仪、白板、教学PPT、纸质教材。

2.课程平台：学校心理健康教育平台，提供相关教学资源和活动指导。

3.信息化资源：在线心理测试工具、专注力训练软件、心理健康教育视频。

4.教学手段：小组讨论、角色扮演、情景模拟、互动游戏、案例分析。教学流程一、导入新课（用时5分钟）

同学们，今天我们将要学习的是《培养专注力与自我控制能力的心理教学设计》这一章节。在开始之前，我想先问大家一个问题：“你们在日常生活中是否遇到过专注力不集中的情况？”比如，在做作业时，总是容易被周围的事物吸引注意力。这个问题与我们将要学习的内容密切相关。通过这个问题，我希望能够引起大家的兴趣和好奇心，让我们一同探索如何培养专注力和自我控制能力的奥秘。

二、新课讲授（用时10分钟）

1.理论介绍：首先，我们要了解专注力和自我控制能力的概念。专注力是指个体在一定时间内，集中精力进行某项活动的心理状态。自我控制能力是指个体在面对诱惑和干扰时，能够自我约束，保持目标导向的心理能力。

2.案例分析：接下来，我们来看一个具体的案例。这个案例展示了专注力和自我控制能力在实际中的应用，以及它如何帮助我们解决问题。

3.重点难点解析：在讲授过程中，我会特别强调专注力和自我控制能力的重要性，以及如何通过心理训练提升这两种能力。对于难点部分，我会通过举例和比较来帮助大家理解。

三、实践活动（用时10分钟）

1.分组讨论：学生们将分成若干小组，每组讨论一个与专注力或自我控制相关的实际问题。

2.实验操作：为了加深理解，我们将进行一个简单的实验操作。这个操作将演示专注力训练的基本原理。

3.成果展示：每个小组将向全班展示他们的讨论成果和实验操作的结果。

四、学生小组讨论（用时10分钟）

1.讨论主题：学生将围绕“专注力训练方法在实际生活中的应用”这一主题展开讨论。他们将被鼓励提出自己的观点和想法，并与其他小组成员进行交流。

2.引导与启发：在讨论过程中，我将作为一个引导者，帮助学生发现问题、分析问题并解决问题。我会提出一些开放性的问题来启发他们的思考。

3.成果分享：每个小组将选择一名代表来分享他们的讨论成果。这些成果将被记录在黑板上或投影仪上，以便全班都能看到。

五、总结回顾（用时5分钟）

今天的学习，我们了解了专注力和自我控制能力的概念、重要性和应用。同时，我们也通过实践活动和小组讨论加深了对专注力训练方法的理解。我希望大家能够掌握这些知识点，并在日常生活中灵活运用。最后，如果有任何疑问或不明白的地方，请随时向我提问。学生学习效果1.知识掌握：学生将掌握专注力和自我控制能力的概念，理解它们在学习和生活中的重要性。他们还将学习到一系列提升专注力和自我控制能力的心理训练方法，如番茄工作法、呼吸调整法等。

2.能力提升：学生将能够通过心理训练提升自己的专注力和自我控制能力，从而提高学习效率和效果。他们将在实际操作中学会如何设定目标、管理时间、避免分心等，以更好地应对学习和生活中的挑战。

3.心理素质提升：学生将能够通过学习提升自己的心理素质，培养积极的心态和情绪调节能力。他们将学会如何调整自己的情绪，遇到困难和挫折时能够保持冷静，用积极的心态面对问题。

4.行为改变：学生将能够在日常生活中表现出更好的自我管理行为，如按时完成作业、合理安排时间、避免拖延等。他们将能够通过自我控制来提高专注力，更好地完成自己的目标和任务。

5.团队合作能力提升：在小组讨论和实践活动过程中，学生的团队合作能力和沟通能力将得到提升。他们将学会与他人合作，培养团队意识和协作精神，能够更好地与他人共同解决问题。

6.自主学习能力提升：学生将能够主动参与课堂活动，培养独立思考和解决问题的能力。他们将学会如何自主学习，通过自己的努力和探索来提升自己的专注力和自我控制能力。板书设计1.专注力与自我控制能力

-专注力：个体在一定时间内，集中精力进行某项活动的心理状态

-自我控制能力：个体在面对诱惑和干扰时，能够自我约束，保持目标导向的心理能力

2.专注力训练方法

-番茄工作法：选择一个任务，设定25分钟专注时间，中途不间断，完成后休息5分钟

-呼吸调整法：深呼吸，放松身体，调整呼吸节奏，帮助提高专注力

3.自我控制技巧

-设定目标：明确自己的目标，提高自我控制的动力

-时间管理：合理安排时间，优先完成重要任务

-避免分心：消除干扰因素，创造一个有利于专注的学习环境

4.情绪调节与心态调整

-认识情绪：了解自己的情绪，学会接受和调整情绪

-积极心态：保持积极的心态，面对困难和挫折时能够保持冷静和乐观

5.团队合作与沟通

-小组讨论：积极参与小组讨论，提出自己的观点和想法

-成果分享：向全班展示讨论成果，与他人分享学习经验和成果

6.自主学习能力培养

-主动学习：积极参与课堂活动，主动探索和学习新知识

-问题解决：学会独立思考和解决问题，提升自己的学习能力教学评价与反馈1.课堂表现：评价学生在课堂上的参与程度、提问回答、小组讨论等方面的表现。观察学生是否能够积极参与课堂活动，提出问题并主动思考，与同学进行有效沟通。

2.小组讨论成果展示：评价学生在小组讨论中的表现，包括他们的参与度、合作能力、提出观点的质量和深度。观察学生是否能够与小组成员积极互动，共同完成讨论任务，并能够清晰地表达自己的观点。

3.随堂测试：通过随堂测试来评估学生对专注力和自我控制能力相关知识的理解和应用能力。设计一些与课堂内容相关的题目，包括选择题、简答题和案例分析题，以检验学生对知识点的掌握程度。

4.作业完成情况：评价学生完成作业的质量，包括作业的准确性、完整性以及是否有深度思考。观察学生是否能够独立完成作业，并能够运用所学知识解决实际问题。

5.教师评价与反馈：针对学生在课堂表现、小组讨论、随堂测试和作业完成情况等方面的表现，教师应及时给予评价和反馈。通过口头表扬、书面评价等方式，鼓励学生的积极表现，并提出改进建议，帮助学生进一步提高专注力和自我控制能力。重点题型整理1.案例分析题：

请分析以下案例，说明案例中的人物是如何运用专注力和自我控制能力的。

答案：案例中的人物在面对任务时，能够集中注意力，排除干扰，坚持完成任务。在遇到诱惑时，他能够控制自己的冲动，保持目标导向，最终实现了目标。

2.应用题：

请根据所学知识，给出提升专注力和自我控制能力的具体方法。

答案：提升专注力的方法包括：设定明确的目标，合理安排时间，创造有利于专注的环境，使用专注力训练工具等。提升自我控制力的方法包括：设定明确的目标，制定计划和步骤，控制冲动，使用自我控制训练工具等。

3.论述题：

请论述专注力和自我控制能力在学习生活中的重要性。

答案：专注力和自我控制能力在学习生活中非常重要。专注力可以帮助我们集中精力，提高学习效率，更好地理解和掌握知识。自我控制能力可以帮助我们控制冲动，避免分心，坚持完成任务，提高学习效果。

4.实践题：

请根据所学知识，设计一个专注力提升训练计划。

答案：专注力提升训练计划如下：

1.每天安排一段时间进行专注力训练，例如25分钟的专注学习时间。

2.在专注学习时间内，尽量排除干扰，集中注意力，专注于学习任务。

3.学习任务要适当，既不过难也不过易，以保持专注力。

4.学习过程中，可以采用番茄工作法，每25分钟学习后休息5分钟。

5.每天进行总结和反思，记录自己在专注力提升方面的进步和不足，制定改进措施。

5.情景模拟题：

请模拟一个情景，展示如何运用专注力和自我控制能力解决生活中的问题。

答案：情景模拟：小明在准备