2024年健美操教案

健美操全套教案体育課教案第周第1次課 年级學生人数男女課的任务：一、健美操：〈一〉、初步掌握教學基本姿势中站立姿势、手臂的基本姿态、脚的基本位置〈二〉、初步掌握多种手臂波浪〈三〉、初步掌握基本步伐（四〉、初步掌握身体波浪二、身体素质：持续起踵立发展小腿力量的练习課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数准备部分15分钟一、教師整队集合、點名、检查人数、检查服装、師生問好二、教師宣布本次課的内容与任务:(1)學习教學基本姿势(2)學习多种手臂波浪(3)學习基本步伐(4)學习身体波浪三、选出一名体育委员四、安排見习生五、准备活動1、慢跑100米左右2、徒手操：3分钟12分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分80分钟〈一〉、教學基本姿势：1、站立姿势两脚在任一位置上以全脚掌或前脚掌，脚尖，脚跟等不一样部位支撑地面，两腿伸直或弯曲形成多种姿势。（1）直立：两腿伸直并拢，全脚掌著地，重心在两脚间。（2）起踵立：前脚掌支撑地面，脚跟向上抬起，使脚面与小腿在一条垂线上。（3）點地立：一腿直立或稍屈膝，另一腿脚面绷直，以脚尖在前（侧、後）點地（或勾脚面以脚跟點地），重心在支撑腿上。（4）蹲立：屈膝站立，稍屈膝為半蹲，屈膝角度不不小于90度為全蹲。（5）弓步：是一腿屈膝，另一腿伸直的姿势，有前弓步、侧弓步、後弓步。教學手段：A:教師讲解、示范每一种姿势。B：學生站在教師背面一起學习動作。C：學生自已练习2遍D：教師喊口令集体练习2—3遍E：教師集体指导，并纠正錯误動作。F：教師随時鼓励认真练习的學生。规定：在练习多种站立姿势時，上体一直保持挺胸、收腹、立腰的姿势。2、學习多种手臂基本姿态：(1)手形与手臂的关系：手的基本形状是手指并拢，拇指与中指向内合。當手臂伸展時手指和手腕随之伸展，在手背处呈反弓形。當手臂成弧形時，手指、手腕放松，使整個手臂從肩至手指成一柔和的弧线。手形随手臂在姿态而灵活变化，在某些具有特殊風格的動作中，手掌伸展成五指分開或成半握掌的形状。(2)常用的手臂基本位置：A:两臂正方向的举手。B:两臂中间方向和斜方向的举手。C：两臂不一样方向的举手。10分钟15分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数芭蕾舞手臂的七個基本位置：一位手：基本姿势站立，两手臂稍弯放至腹前，眼睛平视前方。二位手：基本姿势站立，两手臂稍弯至前平举，稍低于肩部，眼睛平视前方。三位手：基本姿势站立，两手臂稍弯至上举，在额前上方，眼睛平视前方。四位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，左手下至前平举，眼睛平视前方。五位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，左手打開至侧平举，眼睛跟手看過去後返回并平视前方。六位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，右手下至前平举，眼睛平视前方。七位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，右手打開至侧平举，眼睛跟手看過去後返回并平视前方。最终還原成一位手。图解：教學手段：A:教師讲解、示范每一种動作。B：學生站在教師背面一起學习。C：學生自已练习2遍。D：教師喊口令集体练习七個基本手位，持续2遍，加音乐练习1遍。E：教師個别指导，并纠正錯误動作。F：教師随時鼓励认真练习的學生。规定：在做基本手位時，後背夹紧，臀部收紧，肩膀放松，下颚稍抬。3、脚的基本位置：八字脚：两脚跟靠拢，脚尖開至45度方向。丁字脚：右脚跟放至左脚心中间，形成丁字。一位脚：两脚跟靠拢，两脚尖開至180度方向，膝关节伸直并拢。二位脚：两脚跟分開，中间能放一只脚，两脚尖開至180度方向，膝关节伸直。三位脚：一只脚放至另一只脚的前面脚心中间，两脚尖開至180度方向，膝关节伸直并拢。四位脚：一只脚放至另一只脚的前面，中间能放一只脚的位置，前後的脚尖和脚跟對齐，两脚尖開至180度方向，膝关节伸直并拢。五位脚：一只脚放至另一只脚的前面重叠，两脚尖開至180度方向，膝关节伸直并拢。教學手段：A:教師讲解、示范每一种基本脚位。B：學生站在教師背面一起學习動作。C：學生自已练习左右脚各2遍。D：教師喊口令集体练习2遍，加音乐练习1遍。10分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数E：教師個别指导，并纠正錯误動作。F：教師随時表扬做的好的學生。规定：在做基本脚位時，脚的開度要到位，膝关节尽量伸直，身体保持直立姿势。〈二〉、學习手臂波浪：各关节弯曲与伸展是依次、连贯地進行，由近侧端開始发力，向遠端传递形成浪峰推移。在手臂波浪中肘关节随手臂上下摆動而转動。正波浪：先落肘依次到手腕到手指。反波浪：先提肘依次到手腕到手指。手臂波浪小组合：左臂侧前波浪2次，右臂侧前波浪2次。双臂向前波浪1次，双臂向後波浪1次，双臂再向前波浪1次，双臂再向後波浪1次。從下而上至三位手，两臂同步從侧面波浪至侧平举，再上至三位手，再两臂同步從侧面波浪至一位手。教學手段：A：教師讲解、示范每一种動作。B：學生站在教師背面一起學习每一种動作和组合。C：學生自已练习手臂波浪组合2遍。D：教師喊口令集体练习2—3遍。E：教師集体指导，并纠正錯误動作。F：教師可以让感覺好的學生進行演出。规定：在做手臂波浪時，肩部放松下沉，关节是依次完毕的，最终传递到指尖。〈三〉、學习基本步伐：柔软步：摆動腿經屈膝向前伸出時，脚面，膝关节绷直并外旋，經脚尖過渡到全脚掌著地時，脚尖向外，脚跟积极向前顶，重心前移，胯部随即两腿位移而转動。足尖步：一直保持高起踵，摆動腿充足绷直，步幅小，重心平稳。弹簧步：摆動腿脚跟著地前充足绷直，脚著地時由脚尖過渡到全脚掌滚動式著地，并有控制地依次屈踝，屈膝，接著依次有力地伸直膝，踝关节，成起踵立，整個蹲起過程保持稳定的重心，動作要柔和，连贯，有弹性。滚動步：經两脚起踵立的過程，重心在两脚间移動。向前屈膝時小腿，脚面与地面垂直，動作连贯，柔和，有弹性。跑跳步：前屈腿向下落地要快，小跳短促，其节奏為“一”。互换步：在每次互换步中，開始起動的脚一直领先，另一脚迅速追赶，但不能超越。身体重心在两脚上换。點步：上步時直腿，點步時屈膝。侧交叉步：做交叉步時身体随脚步移動拧转，步幅大，两腿交叉時变换步：变换步的基础是柔软步。有举腿，转体。教學手段：A：教師讲解、示范每一种基本步及小跳步。B：學生站在教師背面一起學习基本步及小跳步動作C：教師喊口令集体练习，每一种基本步及小跳步的動作，學生练习2趟，加音乐。10分钟15分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数D：教師個别指导，并纠正錯误動作。E：教師随時鼓励认真练习的學生。规定：在练习基本步及小跳步時，脚下動作洁净，上体保持直立，肩部放松，手叉腰。四、學习身体波浪：身体波浪重要包括前波浪、侧波浪、後波浪及螺旋波浪。這些身体波浪是靠身体各部位依次完毕的。如：前波浪是從下而上，後波浪從上而下等。教學手段：A：教師讲解、示范每一种身体波浪。B：學生站在教師背面一起學习，幅度由小到大。C：學生自已把每一种身体波浪练习3—4遍。D：可扶把练习，由分解到完整，反复体會。E：教師個别指导，并纠正錯误動作。F：教師表扬认真练习的學生。规定：在练习身体波浪時，注意一定要把身体的每一种部位做出来，而這些部位都是依次完毕的，缺一不可。身体素质：1、内容：持续提踵练习2、次数：20個一组，2组，可扶把杆练习。3、规定：脚提到最高點，才能放下，继续再提。10分钟10分钟結束部分5分钟一、放松运動4*8拍二、集合整队三、教師對本次課進行小結四、安排課外练习五、師生再會2分钟3分钟課後小結体育課教案第周第2次課年级學生人数男女課的任务：一、健美操：〈一〉、巩固手臂基本姿态及脚的基本位置〈二〉、巩固手臂波浪、身体波浪〈三〉、初步掌握基本小跳步〈四〉、初步掌握姿态组合A1二、身体素质原地纵跳：发展腿部力量的练习課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数准备部分15分钟一、体整队集合點名，检查人数，汇报人数二、检查服装三、師生問好四、教師宣布本次課的内容与任务1、复习上課所學内容2、學习基本小跳步3、學习姿态组合A1五、安排見习生六、准备活動1、慢跑100米左右2、徒手操：3分钟12分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分分80分钟80分钟〈一〉：复习手臂基本姿态及脚的基本位置：教學手段：1、給學生3分钟回忆上节課的内容。教師喊口令學生集体练习。先练习七位手，再练习五位脚。练习次数2—3遍，并检查掌握的状况。教師個别指导，并纠正錯误動作。教師表扬掌握動作很好的學生。规定：1、在练习動作時，手形要對的。2、身体的姿势保持挺拔，用内在的感覺去体現動作。3、五個脚位要尽量做到開度180。〈二〉：复习手臂波浪、身体波浪：教學手段：1、給學生3分钟回忆動作。2、教師喊口令，加音乐，集体练习各项，并检查掌握的状况。3、手臂波浪小组合，持续练习2*2遍。4、身体波浪小组合，练习3遍。5、同步教師個别指导動作，并纠正錯误和不對的的動作。6、教師表扬掌握動作很好的學生，并演出1遍。规定：1、在做手臂波浪時，必须做到肘带動手腕到手指。2、基本小跳步注意起跳後膝部绷直，脚尖绷直，上体保持直立。3、身体波浪注意動作幅度大，每個部位要到位，形成波浪式。〈三〉、學习基本小跳步：左右纵劈腿點跳：左脚先迈步，右脚跟在左脚後，两脚同步起跳成纵劈腿，左脚先落地，右脚後举。击足跳：左脚迈步起跳，右脚摆至斜下举45度，左脚迅速在空中碰右脚後，落地。团身跳：双脚起跳後，双腿屈膝收至腹部，空中上体直立落地。鹿跳：双脚起跳後，一腿前屈，另一腿向後伸直，空中上体直立落地。狼跳：双脚起跳後，一腿前平屈，另一腿前平举，空中上体直立落地。变身跳：左脚向前迈一步，右脚前踢至90度，转身空中两腿互换，上体直立，落地。教學手段：A：教師讲解、示范每一种動作。B：教師喊口令，行進间练习跳步。C：练习次数2趟。15分钟15分钟20分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本80分钟D：教師個别指导，及時纠正錯误動作。E：让做的原则學生演出1遍。规定：跳起後，上体保持直立，尽量跳起来在空中完毕。〈四〉、學习姿态组合A1：動作分析：1.1—2拍出左脚前點地，膝关节、脚尖绷直。同步左手臂做波浪，至前平举。上体挺胸，收腹，立腰，翘下颚。3—4拍左脚前點地收至右脚旁，膝关节弯曲，左手臂收至下垂，含胸。5—6拍出左脚侧點地，膝关节、脚尖绷直。同步左手臂做波浪，至侧平举。上体挺胸，收腹，立腰，翘下颚。7—8拍右脚迅速跟上并拢脚，收至立正位。2.1—2拍同1.1—8拍動作相反方向。3.1—2拍含胸，低頭。两臂從下、前绕至上举。3—4拍挺胸，昂首。两臂從上举、後绕至下垂。5拍向前出左脚，直膝，右腿弯曲，重心在右腿上。同步两手臂後摆，含胸，低頭。6拍重心移到左腿上，右脚點地伸直。两臂至前平举，挺胸，昂首。7—8拍右脚迅速跟上并拢脚。4.1—2拍左脚向左迈一步，右脚并左脚，同步左手臂從前下举绕臂至侧平举再到上举。身体伴随手臂動而動。3—4拍继续向左方向迈一步，两膝弯曲，同步左手臂继续绕半圈至下举。重心在两腿之间，逐渐向左腿移動。5—6拍重心在左腿上，右脚侧點地。左手成侧平举，眼睛看手的方向。7—8拍右脚迅速跟上并拢脚，收至立正位。5.1—8拍同3.1—8拍的動作相似。6.1—8拍同4.1—8拍動作相反方向。教學手段：1、教師讲解、示范。2、分解動作教學（上肢、下肢）。3、教師喊口令學生跟在背面學习2—3遍。4、分组练习2—4遍。5、教師個别指导，检查學生掌握動作的状况。教師對认真做動作的學生進行表扬。规定：對每一种新學的動作要记住，上肢与下肢要协调配合。20分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数身体素质：内容：原地纵跳。次数：20*2组。规定：持续的、跳起後，双脚并拢10分钟結束部分5分钟一、放松运動（4*8）二、集合整队（四列横队）三、教師對本次課進行小結四、安排課外练习五、師生再會2分钟3分钟課後小結体育課教案第周第3次課年级學生人数男女課的任务：一、健美操：〈一〉、深入巩固和提高手臂波浪、身体波浪、基本小跳步動作〈二〉、深入巩固姿态组合A1〈三〉、初步掌握姿态组合A2二、身体素质纵劈腿跳：加强空中控制能力課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数准备部分15分钟班長整队集合點名，检查人数，汇报人数检查服装師生問好教師宣布本次課的内容和任务：复习手臂波浪、身体波浪、基本小跳步复习姿态组合A1學习姿态组合A2安排見习生准备活動慢跑100米左右徒手操：3分钟12分钟基本部分80分钟〈一〉、复习手臂波浪、身体波浪、基本小跳步：教學手段：1、給學生3分钟回忆動作。2、教師喊口令，學生集体练习各项，并检查掌握的状况。3、手臂波浪小组合：练习次数2—4遍。4、身体波浪小组合：前、侧、後、侧各2—4遍。5、基本小跳步：每一种跳步练习4個。6、教師個别指导動作，并纠正錯误和不對的的動作。7、教師表扬掌握動作很好的學生。规定：1、學生体會每一种學過的動作，要對的掌握。2、動作与動作之间要协调配合。3、音乐与動作之间要协调配合。4、手臂波浪、身体波浪小组合都要完全掌握。〈二〉、复习姿态组合A1：教學手段：1、給學生3分钟回忆動作1—2遍。2、教師喊口令，加音乐，分组练习各1遍。3、對掌握很好的组進行表扬，掌握不好的组予以指正。4、教師带學生做1遍，學生体會動作。5、集体练习2—3遍。同步教師個别指导動作。6、让掌握很好的學生進行演出。规定：1、動作优美，大方。2、手与脚协调配合，到位。3、動作与音乐的节奏要合拍。4、熟记動作次序。〈三〉、學习姿态组合A2：動作分析：7.1—2拍两脚并拢，由屈膝至伸膝。左手從下波浪至右侧前平举，眼睛看手方向。3—4拍两脚并拢，由屈膝至伸膝。左手從右侧前平举至左侧平举，眼睛看手方向。5—8拍一拍一動，脚：向前斜上方足尖步走（左、右、左、并），手：向後绕臂（右、左、右、上举成三位手）。8.1—4拍向前身体波浪，依次完毕。5—6拍出右脚成開立，手從三位手打開成掌心向上侧平举。眼睛平视前方。7—8拍左脚上步斜右45度成弓步，左手從侧平举向後绕至下举再到斜上举，右手從侧平举成前平屈肘，眼睛看手方向，掌心向下。9.1—2拍右脚向右跨一步成馬步，移重心至右腿上，左脚尖點地。右手上波浪成侧平举，左手下波浪成下举。3—4拍左脚向左跨一步成馬步，移重心左右腿上，右脚尖點地。左手上波浪成上举，右手下波浪成下举。20分钟20分钟30分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分80分钟5—6拍左手從上举波浪至下举，右脚收回成站立姿势。10.1—8拍同7.1—8拍動作方向相反。11.1—8拍同8.1—8拍動作方向相反。12.1—8拍同9.1—8拍動作方向相反。10分钟教學手段：1、教師讲解動作次序。2、教師正面示范1次，侧面示范1次。3、教師喊口令，分解動作教學（上肢、下肢），學生跟在背面學习2—3遍。4、學生分组练习2—4遍。5、教師個别指导，检查學生掌握動作的状况。6、及時纠正動作。7、教師小結一下學习状况。规定：1、對刚學习的動作，要迅速掌握，到达身体协调就行。2、動作時要有美的感覺，要動脑筋，如手臂延伸到位等。3、學习和掌握音乐与動作的节奏。身体素质：内容：持续左右纵劈腿跳次数：5*2组规定：跳起後，手一前一侧，两腿前後伸直，尽量開到180度，上体保持直立。結束部分一、放松运動（4*8拍）2分钟二、集合整队（四列横队）三、教師對本次課進行小結四、安排課外练习五、宣布下課六、師生再會3分钟課後小結体育課教案第周第4次課年级學生人数男女課的任务：一、健美操：〈一〉、深入巩固和提高姿态组合（A：1、2）〈二〉、初步掌握姿态组合A3〈三〉、理解大众健美操由哪些身体部位参与〈四〉、初步掌握健美操基本步伐二、身体素质团身跳：加强跳起收腹的能力課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数准备部分15分钟一、体委整队集合點名，检查人数，汇报人数二、检查服装三、師生問好四、教師宣布本次課的内容与任务:1、复习姿态组合（A：1、2）2、复习姿态组合A3動作3、简介大众健美操由哪些身体部位参与4、复习健美操基本步伐五、准备活動1、慢跑100米左右2、徒手操：3分钟12分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分80分钟一、复习姿态组合（A：1、2）：教學手段：1、由分组小组長负责带本组练习，時间5分钟。2、每小组练习一遍，教師检查各组掌握状况。3、進行點评，對掌握很好的小组表扬。4、教師把常常出錯的動作再對學生讲解，并示范1—2次。5、學生集体练习姿态组合（A：1、2），练习次数3—4遍。规定：1、動作的连贯性做到很好。2、動作的精确性一般。3、音乐与動作的节奏要合拍。4、全面掌握姿态组合（A：1、2）動作。二、學习姿态组合A3：動作分析：13.1—2出左脚成開立，右手臂從下而上波浪至肩部，两膝弯曲成半蹲，重心從右腿移左腿。出右脚成開立，左手臂從下而上波浪至肩部，两膝弯曲成半蹲，重心從左腿移右腿。5—7两手臂同步從右向左做侧波浪，左手臂至斜上举、右手臂至平举，方向在左面。8右脚并到左脚旁成站立姿势。14.1向左侧方向出左脚，脚尖對著侧方向。两臂上至七位手。2右脚在左脚前交叉，两臂上至三位手。3身体转体360度。4向左侧方向继续出左脚，两臂上至七位手，掌心向下。5—6收右脚，并到做左脚上，左手做下波浪，右手在体前绕一圈到右侧平举。7—8右手臂掉肘翻腕波浪下来成站立姿势。15.1—8同13.1—8拍動作相反方向。16.1—8同13.1—8拍動作相反方向。25分钟25分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分教學手段：1、教師讲解動作。正面示范1次，侧面示范1次。2、教師喊口令，對動作進行分解教學，先學脚，後學手。3、學生跟在教師背面學习2遍後，再把手脚配合起来练习。4、學生自已练习2遍。集体练习2遍。5、教師個别指导，检查學生掌握動作的状况。6、及時纠正動作。7、教師小結一下學习状况。规定：1、對刚學习的動作，要迅速掌握，到达身体协调。2、做動作時要有伸長的感覺，如手臂延伸到位等。3、音乐与動作的节奏要掌握。三、简介大众健美操由哪些身体部位参与：健美操不一样于其他项目，是一项于体操、艺术体操、芭蕾等融合在一起形成独特的一种舞蹈，它有特定的规则。大众健美操身体共同参与的部位有：頭部、颈部、肩部、胸部、腰部、髋部、大腿、膝部、小腿、踝部等关节以及多种肌肉参与下完毕的。规定练习健美操時，关节之间，肌肉之间要协调完毕。四、學习健美操基本步伐：原地踏步：手臂弯曲前後摆動，踏步時，提膝下踩，踝关节有弹性。吸腿跳：一腿吸，一腿直，跳起後吸腿至90度，小腿垂直于地面，绷脚尖，左右腿轮换交替。弹踢腿跳：小腿後抬，再前踢，要控制小腿的方向。開合跳：两腿跳成開立，比肩稍宽，微蹲。脚尖、膝关节朝著45度方向，上体直立。弓步跳：跳出後，一脚前，一脚後形成前弓步。重心在前三分之一处，上体直立。大踢腿跳：一腿上踢至肩部以上，支撑腿尽量绷直。後踢腿跳：持续後踢臀部，脚踝有弹性。5分钟15分钟教學手段：1、教師讲解、示范每一种步伐。2、正面与侧面都要示范。3、學生集体跟後學习每一种步伐，练习次数（4*8）*2组，跟音乐练习。4、教師個别辅导，并纠正錯误動作。教師把動作好的學生進行演出。課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数规定：1、動作到位、有弹性。2、上体保持直立，眼睛平视正前方。3、動作要与节奏吻合，不可抢拍。4、七個步伐必须掌握身体素质：内容：团身跳次数：持续5個*3组规定：抱团時，膝部收至腹部，脚并拢。10分钟結束部分5分钟一、放松运動（4*8拍）2分钟3分钟二、集合整队（四列横队）三、教師對本次課進行小結四、安排課外练习五、宣布下課六、師生再會課後小結体育課教案第周第5次課年级學生人数男女課的任务：一、健美操：〈一〉、深入巩固提高姿态组合和基本步伐〈二〉、初步掌握健美操手形与手臂配合小组合的协调练习〈三〉、初步掌握健美操成套動作（1---12大众4级）二、身体素质腹卧撑：加强上肢力量的练习課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数准备部分15分钟一、体委整队集合點名，检查人数，汇报人数二、检查服装三、師生問好四、教師宣布本次課的内容与任务:1、复习姿态组合（A：1、2、3）2、复习健美操基本步伐3、學习健美操手形与手臂配合小组合4、學习健美操成套動作（1---12大众4级）五、准备活動1、慢跑100米左右2、徒手操：：3分钟12分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分80分钟一、复习姿态组合（A：1、2、3）：教學手段：1、由分组小组長负责带本组练习，時间5—6分钟。2、每小组演出一遍，教師检查各组掌握状况。3、教師進行點评，對掌握很好的小组表扬。4、教師把较為难做的動作再對學生示范1—2次。5、學生提成两大组進行练习姿态组合（A：1、2，3），练习次数2—3遍。6、教師個别指导學生，對錯误的動作及時指出。7、教師對學生掌握组合的好壞進行總评。规定：1、動作与動作之间的连贯性很好。2、動作的精确到位很好。3、掌握好音乐与動作的节奏。4、规定姿态组合（A：1、2、3）连起来完毕。〈二〉、复习健美操基本步伐：教學手段：1、給學生5分钟回忆步伐。2、結合音乐练习每一种步伐。3、练习次数各4*8拍。4、教師個别指导，纠正動作。5、也可進行行進间练习各1—2趟。规定：1、练习步伐時，上体必须保持直立姿势。2、脚下動作要有弹性，力度。3、學生學會自已数音乐节拍。〈三〉、學习健美操手形，与手臂的小组合：手形：1、并掌式：五指伸直，互相并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。2、分掌式：五指用力伸直，充足张開。3、拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。4、立掌式：五指伸直并拢，手掌用力上翘。5、花掌式：五指分開，稍向掌心收拢，象花同样张開。6、西班牙舞手式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。7、芭蕾舞手式：五指微屈，後三指并拢，稍内收，拇指内扣。教學手段：1、教師讲解、示范2、學生跟教師一起學习手形的動作。3、學生之间互相检查動作。4、學生集体练习，各1—2遍。教師個别指导，纠正動作。30分钟10分钟10分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分规定：1、手形對的掌握。2、手指有力，有弹性。手形与手臂小组合：1.1侧平举并掌2胸前平屈掌心相對并掌3握拳互绕4握拳侧平屈5左手臂握拳小绕成侧平举6右手臂握拳小绕成侧平举7两手臂同步上举手并掌交叉8還原2.1手胸前交叉花掌2上举手背靠拢花掌3拉至胸前垂直屈肘握拳4一臂前平屈握拳，一臂侧平举握拳5一臂前平屈分掌，一臂侧平举分掌6双手击掌7分掌斜上举8還原20分钟教學手段：1、教師讲解，示范。2、教師喊口令，學生跟在教師背面學习2遍。3、學生自已练习2遍。集体练习2遍。5、教師個别指导，检查學生手形掌握状况。6、及時纠正動作。规定：1、练习時，手形变化要快。2、動作之间连接协调。〈四〉、學习健美操成套動作（大众4级）：動作分析：1，2原地不動3.1—8原地踏步4.1—8原地踏步5.1—2出左脚接著右脚成開立。手臂打開成侧平举，掌心向前，五指分開。3—4收左脚接著右脚成并拢。手握拳双臂前屈。5—8原地踏步6.1左脚向前一步，左手臂前屈肘，手握拳。2右脚并左脚，右手臂前屈肘，手握拳。3—4左、右脚各向後一步，双手屈肘向下弹動两次。5—6向左侧踏點，双手分掌上伸至上举，再放下握拳。7—8向右侧踏點，双手分掌上伸至上举，再放下握拳。7.1—4向左侧持续踏點两次，左手分掌上伸至上举，再放下握拳两次。5—8向右侧持续踏點两次，右手分掌上伸至上举，再放下握拳两次。8.1—2V字步。向前45度出左、右脚，膝关节微屈。手臂向前屈臂自然摆動。V字步。向後左、右脚收回。手臂向前屈臂自然摆動。課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分80分钟5—6脚同1—2動作相似，手左右击掌各一次。7—8脚同3—4動作相似，手放在腹前不動。9，10，11，12從复5，6，7，8動作。10分钟教學手段：1、教師示范1—6拍動作1次，然後讲解每個動作。2、教師慢喊口令，對動作進行分解教學，先學脚，後學手。3、學生跟在教師背面學习2遍，再把手脚配合起来练习。4、學生自已练习2遍。集体练习2—3遍。5、教師個别指导，检查學生掌握動作的状况。6、及時纠正動作。7、教師對學生學习状况進行小結。规定：1、動作与動作之间的协调性好。2、做動作的對的性。3、做動作要有力度。4、學生之间互幫互助。身体素质：内容：腹卧撑。次数：20個，2组。规定：身体完全起来。課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数結束部分5分钟一、放松运動（4*8拍）图解：（1）（2）5分钟二、集合整队（四列横队）三、教師對本次課進行小結四、安排課外练习五、宣布下課六、師生再會課後小結体育課教案第周第6次課年级學生人数男女課的任务：一、健美操：〈一〉、深入巩固提高姿态组合和成套動作〈二〉、理解姿态组合考试原则（三〉、初步掌握健美操成套動作(13---16)二、身体素质分腿跳：发展腿部力量与柔韧练习課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数准备部分15分钟一、体委整队集合點名，检查人数，汇报人数二、检查服装、師生問好三、教師宣布本次課的内容与任务:1、复习姿态组合（A：1、2、3）2、简介姿态组合考试原则3、复习健美操成套動作4、學习健美操成套動作四、准备活動1、慢跑100米左右2、徒手操：3分钟12分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分80分钟一、复习姿态组合（A：1、2、3）：教學手段：1、由分组小组長负责带本组练习，時间10分钟。2、教師检查各组掌握状况，進行指导。3、教師放音乐集体练习组合。4、练习次数5遍。5、教師個别指导學生，對錯误的動作及時指出。6、教師對學生掌握好壞進行總评。规定：1、動作优美，舒展。2、動作的精确、连贯好。3、音乐与動作的节奏好。二、简介姿态组合考试原则：9—10分：動作精确到位，优美，幅度大，体現力强，协调性好，没有錯误。8—8.9分：動作精确到位，较优美，幅度，体現力，协调性很好，有1次錯误。7—7.9分：動作较精确到位，较优美，幅度小，体現力，协调性很好，有2次錯误。6—6.9分：動作精确性差，优美性差，幅度小，体現力，协调性差，有3次錯误。5.9分如下，不能独立完毕動作。三、复习健美操成套動作：教學手段：1、給學生5分钟分组回忆動作。2、教師喊口令，集体练习2—3遍。3、教師边检查，边指导。并纠正錯误動作。4、對掌握不好的動作，教師再做1次示范動作。5、最终學生一起再练习1—2遍。规定：1、每一种動作都要上体保持直立姿势。2、脚下的步伐要對的，有弹性，力度。3、動作与音乐的节拍吻合。四、學习健美操成套動作：動作分析：13.1—4向前走3步，第4步并脚。两手同步绕臂胸前交叉1.5圈至上举击掌。5左脚屈腿前勾，手臂胸前平屈握拳。6左脚收回，手不動。7右脚屈腿前勾，手臂并掌侧平举。8還原站立姿势。14.1—4後退走，手自然摆動。左吸腿跳，手臂胸前平屈握拳。30分钟5分钟20分钟15分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分6脚并拢，手臂胸前平屈握拳。7右吸腿跳，手臂并掌侧平举。8還原站立姿势。15，16，同13，14動作相似10分钟教學手段：1、教師正面示范動作。2、教師對動作進行分解教學。3、教師带學生一起學习動作，先學脚，後學手。再把手脚配合起来练习。4、學生自已练习2遍。集体练习2—3遍。5、教師個别指导，检查學生掌握動作的状况。6、及時纠正動作。7、教師對學生學习状况進行小結。规定：1、學习過的動作要记牢。2、要對的掌握動作。3、動作要有力度、节奏感。身体素质：内容：分腿跳次数：持续5個，2组规定：跳起後，腿伸直（女生保护）。結束部分5一、放松运動（4*8拍）图解：二、集合整队（四列横队）三、教師對本次課進行小結四、安排課外练习五、宣布下課六、師生再會課後小結体育課教案第周第7次課年级學生人数男女課的任务：一、健美操：〈一〉、通過姿态组合考试,检查學生的學习状况〈二〉、深入巩固和提高健美操成套動作〈三〉、初步掌握健美操成套動作（17—20）二、身体素质俯卧撑：发展上肢力量练习課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数准备部分15分钟一、体委整队集合點名，检查人数，汇报人数二、检查服装三、師生問好四、教師宣布本次課的内容与任务:1、姿态组合考试2、复习健美操成套動作3、學习健美操成套動作五、准备活動1、慢跑100米左右2、徒手操：〈1〉、3分钟12分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分85分钟一、姿态组合考试规定：1、給學生10分钟练习。2、3—4人一组，（可根据班上人数而定）3、考试開始，非考者不得提醒考著，否者2人都算作弊。4、所有考完後教師總結。二、复习健美操成套動作教學手段：1、給學生5分钟分组回忆動作。2、教師喊口令，集体练习2—3遍。3、教師边检查，边指导。并纠正錯误動作。4、對掌握不好的動作，教師再做1次示范動作。5、最终學生一起再练习1—2遍。6、教師表扬進步较大的學生。规定：1、每一种動作都要到位。2、上体与下肢要配合协调。3、脚下的步伐要對的。4、動作要有节拍性。三、學习健美操成套動作動作分析：17.1—2出左脚向右转90度成馬步，手臂從右侧摆至左手臂侧平举，右手臂前平屈，掌心向下并掌。3—4收回左脚落到右脚背面，手臂收至胯旁，微屈手臂握拳。5—6出左脚向左侧迈成馬步，手臂從右侧摆至左手臂侧平举，右手臂前平屈，掌心向下并掌。7—8同3—4同样動作。18.1—4向左侧交叉步，直臂握拳至前平举1，3拍。5跳起向侧踢左脚，左手斜下举并掌，右手斜上举并掌。6跳起向右前侧踢左脚，左手上举并掌，右手前斜下举并掌。7同5同样動作。8還原成站立姿势19，20同17，18動作方向相反。40分钟20分钟15分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分教學手段：1、教師正面示范動作。2、教師對動作進行分解教學。3、教師带學生一起學习動作，先學脚，後學手。再把手脚配合起来练习。4、學生自已练习2遍。集体练习2—3遍。5、教師個别指导，检查學生掌握動作的状况。6、及時纠正動作。7、教師對學生學习状况進行小結。规定：1、要對的掌握動作。2、學习過的動作要记牢。3、動作要有力度、节奏感。4、体會動作的感覺。身体素质：内容：俯卧撑次数：男生：20*2组，女生10*2组规定：原则10分钟結束部分5分钟一、放松运動（4*8拍）2分钟3分钟二、集合整队（四列横队）三、教師對本次課進行小結四、安排課外练习五、宣布下課六、師生再會課後小結体育課教案第周第8次課年级學生人数男女課的任务：一、理解健美操的来源及发展二、理解健美操的特點及作用三、简介大众健美操的锻炼价值意义四、组织观看健美操录象带課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数理论100分钟健美操理论課教案一、健美操的来源及发展健美操的概念：是一项融体操、舞蹈、音乐為一体，以有氧练习為基础，以健、力、美為特性的体育运動。它既是健身美体，陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运動的项目。来源：近代来源于美国黑人的爵士舞和土風舞，它情绪激動，节奏欢快，运動部位全面，對人体有著很好的锻炼效果。在美国20世纪60年代，人們称之為健美舞。20世纪80年代，重要治疗老年人关节炎，叫“老人体操舞蹈班”，在华盛顿和其他某些都市受到欢迎。在法国，近几年也形成了一股健美操热，仅巴黎就有健美操中心1000多种，每条街有1—2個健身院。電视台的健美操频度成為最受欢迎的节目之一。在英国，1956年就成立了大不列颠健美操协會。在苏联健美操早已列入大、中、小學体育教學大纲。在加拿大，大多数人参与健美操锻炼是以治疗“文明病”——肥胖為目的的。在曰本，菲律宾，新加坡，香港等地，爵士舞、迪斯科等形式的健美操、健力舞也拾分流行。发展：美国是對現代健美操的发展具有较大影响的国家，其人物是電影明星简﹒方达。她根据自已健身体會和經验编写的《简﹒方达健美术》，自1981年出版後，在全球范围引起了轰動。她從“节食”，“药物”等減肥法的失败中吸取教训，走向以体育锻炼，尤其是用健美操保持身体健美的道路，她的現身說法，對健美操在世界范围内的推广作出奉献。自1983年開始，美国正式举行一年一度的健美操锦標赛，并确定了比赛项目和规则，使健美操发展成為竞技性运動项目。在我国1984年原北京体育學院和上海体育學院分别成立了健美操教研室，率先開设了健美操課程。其他大中专院校也逐渐開设了健美操必修課或选修課。目前健美操已成為我国各级各类學校体育課或課外活動中一项受欢迎的教學内容和20分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数理论锻炼方式。1992年，国务院颁布了《全民健身计划实行纲要》，健美操成為全民健身的重要项目之一。1998年10月，国家体育總局制定并颁布了《健美操运動员技术等级原则》，對国际运動健将，国家运動健将和一、二、三级运動员均有明确的达標规定。1999年国家体育總局颁布了大众健美操原则六套等级動作，并设置了国家级和一、二、三级健美操等级指导员制。1987年5月，我国初次在北京举行竞技健美操比赛，“長城杯”健美操邀請赛，後来每年一次，共举行了16次。二、健美操的特點及作用特點：健美操与其他体育项目相比较，其重要特點在于健身美体的实效性，健心娱乐的群众性，节奏鲜明的時代性。〈1〉、健身美体的实效性健美操是根据人体解剖學，运動生理學，体育美學等學科理论，為人体健康健美地发展而编排的。它的動作内容丰富，参与应當的关节多，刺激频率与强度较大。在全面锻炼人体的基础上，健美操還可以對身体某一部位進行针對性的锻炼，如胸部健美操腰腹健美操，形体健美操等，使人們在锻炼身体的同步又進行身体形态的修正。這种健身美体的实效性正是現代人從事体育锻炼的选择与追求。〈2〉、健心娱乐的群众性健美操锻炼的娱乐性重要体目前健美操锻炼過程中接受美，享有美与体現美的愉悦之中。伴随人类文明的不停進步，人們的文化素质也在曰益提高，家务劳動社會化和双休曰給人們提供了更多的娱乐時间，人們都在寻找适合于自已的锻炼方式。健美操是時代的产物，它激情奔放的動作和明快奔放的音乐，可使人們在紧张的工作之余得到身心的调整和情感的宣泄，符合現代人追求健美，自娱自乐的需要。健身健美操的应當负荷可以任意选择和调整，不一样年龄、性别、形体、素质、個性、气质的练习者都可酌情选择参与锻炼。此外，健美操對場地，器材条件的规定不高，练习起来简便安全，适合不一样地区，不一样条件的單位和部门開展，具有广泛的群众性。〈3〉、节奏鲜明的時代性：健美操必须在音乐伴奏下练习。它的音乐一般取材于迪斯科，爵士，摇滚等現代音乐和具有上述音乐特點的民族乐曲，使健美操体現出一种鲜明的現代韵律感。健美操音乐的节奏明快，强烈，。一般的徒手操和广播操音乐快，人們的在练习過程中轻易激发情绪，振奋精神。迅速鲜明的节奏，热情奔放的情绪和充斥活力的動作，這些与時代特性相吻合的特色，也正是健美操以迅速发展的原因之一。作用：長期從事健美操演习，可以锻炼身体，增進健康，塑造美的形体和陶冶情操。〈1〉、增進内脏各器官功能的正常发育，到达很好的健身效果。常常進行健美操演习，可使心脏和血管的弹性增强，心脏的容量增大，提高20分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数理论心脏的收缩力和血管的舒张力，增强人体的血管功能，使人体的活動能力得到提高，在练习時间较長，活動量增大時，氧气的需求量也會增多，這就规定呼吸肌更有力的收缩，满足气体的换的需要。肌肉的活動可使胃肠蠕動增强，协助消化和吸取。這样，能不停地提高和改善呼吸系统和消化系统的功能，提高人体机能水平，到达很好的健身效果。〈2〉、增進肌肉发达，書记肌肉有弹性，到达健美的目的。人在应當時，依托骨骼肌的收缩，紧张和放松，使人体产生多种复杂的运動。手持轻器械的练习和有针對性的练习，能直接對肌肉起到锻炼的作用。提高肌肉的弹性和关节的灵活性，消除体内多出脂肪，到达健美的目的。〈3〉、培养對的的姿态和协调能力。健美操美观，大方，朝气蓬勃。動作讲究姿势，力度，体現力。力争精确到位。因此，每個動作能有效地训练身体各部位的對的姿态，使動作到达优美，舒展和规范。通過练习，可以纠正平常生活中不對的的体态，如身体不正，含胸，端肩等，培养出健美的外表形态。〈4〉、提高审美观，陶冶情操。健美操是在节奏明快的音乐伴奏下，融体操、舞蹈，艺术体操、現代舞為一体的身体练习。動作欢快，活泼，节奏感强，富有朝气，轻易引起人們的愛好。通過练习可以培养和提高人們對身体美，运動美，神态美，造型美，音乐美等感受力，能提高艺术素养和树立對的的审美观，产生积极向上，追求美好未来的健康情绪。三、大众健美操的锻炼价值健美操锻炼能有效地增進健康、增强体质，健美形体、端正体态，陶冶情操、提高素养，還可以丰富生活、调整情绪。（一）增進健康、增强体质1、增强运動系统的功能常常進行健美操锻炼可以提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强、体积增大、弹性提高、使韧带、肌腱等結绨组织富有弹性。對于青少年来說，做健美操對肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激，持之以恒可增進骺软骨的生長，有助于青少年的身体增高，使骨质更為致密、結实。2、增進心血管系统机能的提高長期参与健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗、心肌收缩力增强、心输出量增大，提高供血能力；有助于向脑细胞供氧、供能，提高大脑的思维能力。同步，提高循环系统向全身细胞提供更多的氧和养料，改善新陈代謝，減少脂肪沉积，延缓血管硬化，有益于健康。加拿大一位体育专家經研究後提出：健美操是一项增强心血管系统功能的有氧代謝运動，它相称于長跑每小時8—9km,游泳每分钟40—50m,骑自行車每小時20—25km的运動量。3、提高呼吸系统机能水平人体在做健美操运動時，肺通气量成倍增長，肺泡的张開率提高，從而增大了肺部的容量和吸氧量。常常参与健美操锻炼會使呼吸肌变得有力，安静時呼吸加深，次数減少，运動時吸氧量大，從而提高了机体的有氧代謝能力，對增長耐力有很大的协助。改善消化系统的机能20分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数理论有些类型的健美操由于髋部活動较多，不仅使腰腹肌和骨盆肌得到了锻炼，并且也加强了肠蠕動，增强了消化机能，有助于营养的吸取和运用。5、改善神經系统的机能健美操是由多种動作构成，長期练习可以提高人的動作记忆和再現能力，提高神經系统的灵活性和均衡性，從而发展人的协调能力。（二）健美形体、端正体态健美操区别于其他保健操、卫生操的重要標志就是它的形体锻炼价值。它的锻炼效果是在生理學、解剖學、营养學、心理學、人体造型學、体育美學等多學科理论指导下获得的，對增進形体健美，防止和较正身体畸形有一定的作用。人体的形态构造和生理机能是辨证统一的，形态构造决定机能，而机能的变化又影响著形态构造。長期進行健美操锻炼，人体的形态构造和机能都能得到改善和提高。健美操以身体运動為特殊手段，通過動作展示优美的体态，給人以每的享有。這种体态就是人体的一种動态美。動态美包括体形美、動作美、仪表美、風度美。有的人身体健康，也有很好的体形，但缺乏端庄的体态，难以使人产生健美之感，長期参与以美為规定和原则的健美操锻炼，能使锻炼者的形体和举止風度产生良好的变化。（三）陶冶情操、提高素养健美操锻炼能使锻炼者在接受美与享有美的愉悦中提高美的鉴赏力。在健美操動作的编排中，其招式、举動無不展示著青春的活力与优美的体态。健美操中的某些非對称動作和小关节活動也給人一种新奇的感覺，使動作更具有独特的体現力和感染力。健美操的音乐激進亢奋，能使人很快地進入角色，全身心地投入到锻炼當中。健美操集体配合動作具有较高的美學构图价值，队形变化更是极富艺术欣赏价值。凡此种种使人們不仅在锻炼中强健了身体。還受到了美的熏陶。提高了艺术素养。此外，健美操還能丰富生活，调剂情绪，焕发精神，交流情感。陶冶情操，融洽人际关系，增强群体意识，因此，健美操是颇受人們愛慕的体育项目之一。四、看健美操录象1、健美操世界锦標赛2、健美操全国锦標赛3、全国大众健美操等级40分钟課後小結体育課教案第周第9次課年级學生人数男女課的任务：一、健美操：〈一〉、理解某些编排大众健美操的措施〈二〉、深入巩固和提高健美操成套動作〈三〉、初步掌握健美操成套動作（21—27）二、身体素质仰卧起坐：发展腹肌力量练习課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数准备部分15分钟一、教師整队集合、點名、检查人数、检查服装、師生問好二、教師宣布本次課的内容与任务:(1)简介某些编排大众健美操的措施(2)复习健美操成套動作(3)學习健美操成套動作三、安排見习生四、准备活動1、慢跑100米左右2、徒手操：3分钟12分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分80分钟〈一〉、简介某些编排大众健美操的措施：首先理解编排給什么样的年龄阶段，中老年组、青年组、少年组三個阶段。编排中老年组的動作時，動作简朴，從复動作多一點，选择音乐较慢些的。青年组选择音乐快些，動作灵活，有力，协调性较高的動作，此外可增设某些难度動作，如：俯卧撑、跳步、劈腿等動作。少年组选择動作活泼，简朴，跑跳動作多點，也可增设某些柔韧性的動作等。编排動作時，可以根据人体各部位关节開始，一般從頭、颈、肩、胸、腰、髋等往下编動作。另一种是演出或比赛的编排，可分開始造型，中间配合，結束造型。再穿插某些队形。〈二〉、复习健美操成套動作：教學手段：1、給學生10分钟時间，分组练习已學過的動作。2、教師放音乐學生集体练习3—4遍。3、教師边检查，边指导。并纠正錯误動作。4、對掌握不好的的學生，教師個别指导。5、鼓励协调性较差的學生。规定：1、學過的動作都要掌握。2、提高動作的弹性和力度。3、做動作時，要有节奏感。〈三〉、學习健美操成套動作：動作分析：21．1跳起右腿侧踢，两臂侧平举。2右脚落至左脚後，左臂收至前平屈，并掌掌心向下。右臂侧平举不動。3左脚向左侧迈一步，右臂收至前平屈，左臂打至侧平举，并掌掌心向下。4左弓步，右腿後伸。左手扶地，右手斜上举，五指分開。5—6後倒地成坐力姿势。7—8手臂前伸触脚，两腿并拢。22．1—4手前平屈握拳，绕肩漫漫躺下。5—8两腿收至小腿垂直于地面分開腿。23．1—4两臂扶頭後，上身漫漫做起来，背与地面30度（仰卧起坐）。5—8两臂扶頭後，上身漫漫落下来，背与地面平行（仰卧起坐）。24同23動作同样。25．1—2两臂，两腿所有伸直，面朝上。3—4身体向右翻半圈，面朝下。5—8两手撑地，膝部触地，两脚抬起交叉。10分钟30分钟30分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分26．1—4两臂漫漫弯曲下至成90度，离地面10公分左右（俯卧撑）。两臂漫漫撑起来。27同26動作同样。10分钟教學手段：1、教師正面示范動作。2、教師對動作進行分解教學。3、教師带學生一起學习，先學脚，後學手。再把手脚配合起来练习。4、學生分组练习2遍。集体练习2—3遍。5、教師個别指导，及時纠正動作。6、教師對學生學习状况進行小結规定：1、學生在學习動作過程中要领會教師意图。2、要對的掌握動作。3、學會自已练习。身体素质：内容：仰卧起坐次数：30個一组规定：原则頭碰膝課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数結束部分5分钟一、放松运動（4*8拍）2分钟3分钟二、集合整队（四列横队）三、教師對本次課進行小結四、安排課外练习五、宣布下課六、師生再會課後小結体育課教案第周第10次課年级學生人数男女課的任务：一、健美操：〈一〉、理解大众健美操队形的编排〈二〉、深入巩固和提高健美操成套動作〈三〉、初步掌握健美操成套動作(28---36)二、身体素质5分钟跑跳::发展耐力练习課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数准备部分15分钟一、教師整队集合、點名、检查人数、检查服装、師生問好二、教師宣布本次課的内容与任务:(1)简介某些编排大众健美操的措施(2)复习健美操成套動作(3)學习健美操成套動作三、安排見习生四、准备活動1、慢跑100米左右2、徒手操：3分钟12分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分80分钟〈一〉、简介大众健美操队形的编排：SHAPE〈二〉、复习健美操成套動作：教學手段：1、給學生5分钟時间，回忆上节課的動作。2、教師喊口令，學生集体练习1—2遍。3、教師边检查，边指导。并纠正錯误動作。4、教師放音乐學生分组练习3—4遍。對掌握不好的的學生，教師個别指导。5、鼓励协调性较差的學生。规定：1、對每個學過的動作都要掌握。2、動作与動作之间连接协调。3、學會听音乐做動作。〈三〉、學习健美操成套動作：動作分析：28．1—2双膝跪地，两臂前伸，低頭。上身立起。左腿屈膝采地，右膝半跪地。右手反撑左膝，左手上举分掌。腿站立姿势，左手臂屈至肩部掌心向内，右手臂伸向上举掌心向前。左弓步，右脚向侧後踩，右手臂從屈到直手握拳，左手叉腰，面向左方向。右弓步，左脚向侧後踩，左手臂從屈到直手握拳，右手叉腰，面向右方向。5分钟30分钟35分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分左弓步，右脚向方向後踩，两手臂前屈手握拳，面向前方向。右弓步，左脚向方向後踩，两手臂前屈手握拳，面向前方向。30同29動作同样。31．1—2向前走4步，两手臂前後互绕，手握拳。脚下開合跳，5左手握拳上举，右手握拳在腰间。6两手互换位置。同5—6同样動作。1—4向後走4步，两手臂前後互绕，手握拳。同41拍的5—8同样動作。1—4向前跑，手自然摆動。分腿小跳，手分掌斜上举。1—2左脚在右脚前迈一小步，两膝弯曲，同步左手臂在右方向推掌。左脚向左侧做并步，两手臂侧平举，掌心向上。5—8向後跑，手自然摆動。35同33同样動作。36同34相反方向動作。教學手段：1、教師正、侧面示范動作。2、教師在讲解分解動作教課時，學生跟後一起學习。3、先學下肢動作，再學上肢動作。最终把上、下肢配合起来练习。4、學生分组自已练习2遍。5、教師喊口令，集体练习2—3遍。6、教師個别指导，及時纠正動作。规定：1、學生要對的掌握操化動作。2、動作协调性要加强。學會自已记動作练习。課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数身体素质：内容：5分钟跑跳规定：持续大幅度的跑跳5分钟結束部分5分钟、放松运動（4*8拍）2分钟3分钟一、集合整队（四列横队）二、教師對本次課進行小結三、安排課外练习四、宣布下課五、師生再會課後小結体育課教案第周第11次課年级學生人数男女課的任务：一、健美操：〈一〉、理解在跳操中怎样自我体現〈二〉、深入巩固和提高健美操成套動作〈三〉、初步掌握健美操成套動作(37—45)二、身体素质仰卧起坐：发展腹肌力量练习課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数准备部分15分钟一、教師整队集合、點名、检查人数、检查服装、師生問好二、教師宣布本次課的内容与任务:(1)简介在跳操中怎样自我体現(2)复习健美操成套動作(3)學习健美操成套動作三、安排見习生四、准备活動1、慢跑100米左右2、徒手操：5分钟10分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分80分钟〈一〉、简介在跳操中怎样自我体現：1、丰富的面部表情，自然的面带微笑。2、精确，活力的肢体語言。3、動作的连接、纯熟、到位。4、音乐的运用。〈二〉、复习健美操成套動作：教學手段：1、給學生5分钟時间，回忆上节課的動作。2、教師喊口令，學生集体练习1—2遍。3、教師边检查，边指导。并纠正錯误動作。4、教師放音乐學生分组练习2—3遍。5、表扬有自信的學生。规定：1、對每個學過的動作都要掌握。2、节与节之间连接流畅。3、學生學會互相纠正動作。〈三〉、學习健美操成套動作：動作分析：原地踏步5左脚在左侧點地，两手臂摆至斜下举，掌心向後。6左脚收回，两手臂在腹前交叉。7右脚在右侧點地，两手臂摆至斜下举，掌心向後。8左脚收到右腿後，两手臂上交叉。 38．1—2左脚弹踢，两手臂打開至斜上举。再還原至8的動作。3—4同1—2同样動作。5—8同1—2動作相反。39．1左脚向前45度弓步，两手臂握拳屈臂後摆。2右脚并向左脚，手同步击掌。3右脚向前45度弓步，两手臂握拳屈臂後摆。4左脚并向右脚，手同步击掌。5—6同1—2動作同样。7—8同3—4動作同样。40．1左脚向後45度馬步，两手侧平举稍弯曲，掌心向外。2右脚并向左脚，同步手击掌。3右脚向後45度馬步，两手侧平举稍弯曲，掌心向外。4左脚并向右脚，同步手击掌。5分钟30分钟35分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分5—6同1—2動作同样。7—8同3—4動作同样。41．1—2吸左腿，两臂上举。3—4後倒左膝，右腿伸直，双手扶地。5—8向前侧卧。42．1—2右腿侧踢。3—4放下右腿。5—6右腿後踢，右手前伸。7—8同3—4同样動作。43．1右腿屈起。2右腿侧踢。3右腿屈起。4腿伸直，侧卧。5—8同1—4同样動作。44，45背面同42，43同样動作。教學手段：1、教師讲解、示范。2、教師在讲解分解動作教課時，學生跟後一起學习。3、先學下肢動作，再學上肢動作。最终把上、下肢配合起来练习1—2遍。4、學生分组自已练习2遍。5、教師放音乐，集体练习2遍。6、教師個别指导，及時纠正動作。规定：1、學生要對的掌握地面動作。2、動作力度要加强。3、動作姿态要加强。課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数身体素质：内容：仰卧起坐次数：30個一组规定：原则頭碰膝10分钟結束部分5分钟一、放松运動（2*8拍）2分钟3分钟二、集合整队（四列横队）三、教師對本次課進行小結四、安排課外练习五、宣布下課六、師生再會課後小結体育課教案第周第12次課年级學生人数男女課的任务：一、健美操：〈一〉、深入巩固和提高健美操成套動作〈二〉、初步掌握健美操成套動作(46—48)二、身体素质持续大踢腿跳：发展柔韧练习課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数准备部分15分钟一、教師整队集合、點名、检查人数、检查服装、師生問好二、教師宣布本次課的内容与任务:(1)复习健美操成套動作(2)身体素质练习三、安排見习生四、准备活動1、慢跑100米左右2、徒手操：5分钟10分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分80分钟〈一〉、复习健美操成套動作：教學手段：1、給學生5分钟時间，回忆上节課的動作。2、教師喊口令，學生集体练习2—3遍。3、教師個别指导。并纠正錯误動作。4、教師放音乐學生分组练习2—3遍。5、表扬有自信的學生。规定：1、巩固學過的動作，要對的掌握。2、节与节之间的動作连接要流畅。3、動作有力，有弹性。〈二〉、學习健美操成套動作：動作分析：46．1—4翻身起来。5—6左腿跪地，右腿半蹲，右手撑右腿，面向前。7—8站起。47．1左脚向左侧成馬步，双手向侧平举打開，手臂稍弯，正面。2吸右脚，双手击掌。3向左转身，右脚向右侧成馬步，双手向侧平举打開，手臂稍弯，背面。4吸左脚，双手击掌。5—8同1—4同样動作。48．1—2同57．1—2同样動作。3—4同1—2動作相反。5—6馬步，手在右方向击掌2次。7—8两腿伸直，左手扶頭後，右手左侧前平举，掌心向下五指分開。（所有結束）图解：35分钟35分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分教學手段：1、教師正、侧面示范動作。2、學生跟在教師背面一起學习。3、學會上肢、下肢動作後，把上、下肢配合起来练习。4、學生自已练习2遍。5、教師個别指导，及時纠正動作。6、教師喊口令，集体练习2—3遍。规定：1、學生要對的掌握每一节動作。2、加强動作的协调性。3、加强動作的力度。身体素质：内容：持续大踢腿跳次数：10*2组规定：踢至上45度的方向10分钟結束部分5分钟一、放松运動（4*8拍）2分钟3分钟二、集合整队（四列横队）三、教師對本次課進行小結四、安排課外练习五、宣布下課六、師生再會課後小結体育課教案第周第13次課年级學生人数男女課的任务：一、健美操：〈一〉、深入巩固、改善和提高健美操動作前半段〈二〉、深入巩固、改善和提高健美操動作中段〈三〉、深入巩固、改善和提高复习健美操動作後半段〈四〉、体會完整的健美操成套動作练习二、身体素质：发屋展柔韧练习課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数准备部分15分钟一、教師整队集合、點名、检查人数、检查服装、師生問好二、教師宣布本次課的内容与任务:(1)复习健美操成套動作(2)身体素质练习三、安排見习生四、准备活動1、慢跑100米左右2、徒手操〈1〉、5分钟10分钟課的部分時间課的内容和组织教法练习的時间和次数基本部分80分钟〈一〉、复习健美操動作前半段：教學手段：1、练习前半段動作時，給學