【高校大学生熬夜状况的调查报告（含问卷）9400字（论文）】

高校大学生熬夜状况的调研分析报告摘要良好的睡眠就是提高人体免疫力，持续保持良好精神状态，全身投入学习与生活的先决条件。但近年来，熬夜晚睡问题一直以来都是困扰人们睡眠量多少的一个主要原因，熬夜成了夜间生活中不可缺少的一环。在大学生群体中，熬夜成了常见的现象。由于经常性熬夜，造成精神状态不振、焦虑，更为严重的是会影响身体健康与心理健康。现阶段的高校大学生，晚上睡不着觉，白天精神不佳，在课堂上瞌睡是一种非常普遍的情况。广大同学都知道熬夜会带来哪些危害，但因重视不够，自制力不足。本文相互结合某校学生调查问卷，就目前高校大学生的熬夜情况作一深入了解，找出引起熬夜现象发生的因素，提出了应对熬夜的对策。关键词：高校大学生；熬夜；身心健康目录TOC\o"1-3"\h\u第一章有关大学生熬夜问题的提出 有关大学生熬夜问题的提出1.研究背景根据《2021年运动与睡眠白皮书》的深入研究，当前，中国已有5亿多人倾向于在24点以后上床睡觉，占中国人口的35.8%。20%以上的人每晚睡眠时长不超过5小时，50%的人会觉得0点后晚睡，30%的人其实每天都在熬夜[1]。在这些人中，熬夜已经渐渐成了一种主流，而且越是年轻的人越是如此。95后有半数以上在12点钟入睡，00后成为熬夜主力[2]。熬夜主流人群中，本科学历背景所占比例最高，达40.2%。现在熬夜是很常见的现象，尤其对于学生而言，已是生活方式之一。许多同学都明白，熬夜容易造成注意力的分散，免疫力降低甚至会影响身心健康，仍然选择提心吊胆的熬夜。近几年，屡屡发生熬夜引起精神衰弱、猝死事故，逼得大家不得不重视熬夜的现象。研究目的近年来高校学生熬夜晚睡现象广受关注，并且，出现了熬夜通宵时间渐渐加长，造成熬夜的根本原因是诸多方面，是否能深刻把握大学生睡觉晚的根本原因，找出存在不足，帮助解决大学生晚睡熬夜的先决条件。研究目的是通过调查问卷和资料分析、访谈等方式，全面了解高校大学生熬夜状况，以及熬夜本质原因提出实效性意见，希望能够为我国高校大学生健康睡眠的改善提供一定的价值借鉴。3.研究内容本研究以某大学生为定量研究进行统一分配、系统收集与问卷访谈，搜集大学生晚睡状况及晚睡态度。本文根据部分论文及文献，根据实际调查的资料，对某大学学生熬夜现状进行了广泛的分析，对学生熬夜现状进行剖析，提出几点可行性建议，改善目前大学生的熬夜现状，促进高校大学生睡眠以及身心健康做贡献。学生晚睡的情况能得到一定的改善。本论文共分五大部分：第一部分详细阐述了本文的研究背景及目的，第二篇深入研究了同学们熬夜的情况，第三部份是有关调研数据的全方位分析，第四部分为学生熬夜问题本质原因，第五部分，明确提出了应对学生熬夜行之有效的措施。 调查研究设计1.调查方法1.1观察法与访问法通过现场采访与观察分析，最新研究发现，某大学学生存在熬夜现象，对各个层次、不同阶段学生进行访谈取得调查内容。在走访调研中，观察分析一些同学在社交媒体平台发表生活动态，并对具体综合研判结果作了种种推测。1.2问卷与结构式访问法通过网上问卷调查，并在网上对调研问卷进行自填。通过向外界人士发放“对学生熬夜的现实状况调查”调查表，以学生为研究对象，了解大学生熬夜的具体情况。1.3文献研究法对官方统计数据进行了调研与分析、另有一些科学家有关文字、资料及证件，以及取得关于同学们熬夜情况。通过检索有关主流媒体进行调查统计，和对数据库内的文献进行搜索，阅览有高校大学生熬夜状况论文开展了工作供大家参考。2．问卷设计问卷内容：问卷分五个标准部分：第一部分为研究对象基本概况，主要有年龄、性别；第二章为熬夜的现实状况，包括研究熬夜习惯、睡眠时长及熬夜根本原因。第三部分为熬夜带来的严重后果，包括第2天夜不能寐的心态、熬夜对生活的影响以及熬夜对人体伤害。第四部分为学校的管理工作，包括学校相关规章制度在全方位降低大学生熬夜不良现象影响。第三章高校大学生熬夜现状调查1.基本情况1.1人口学特征本研究工作的调查分析以某高校在校学生为研究数据，共发放调查问卷100份，切实高效回收100份。调查问卷有效收回男性36人，总体比例为36%；女性填写调查问卷64人，占64%；其中90后82%、00后18%。2.关于大学生熬夜现状的调查研究2.1高校大学生在校晚上休息时间本研究结论数据显示，大部分大学生熬夜通宵是严重错误。大多数学生晚上在11：00之后休息睡觉，晚睡熬夜成为生活常态。12:00-1：00之后休息睡觉的也整体占比多数。11:00之前规律作息的学生仅整体占比14%，熬夜成为一种普遍事实。表3-1大学生晚上休息时间选项比例（%）10:00之前610：00-11:00811：00-12:004212:00-1：001:00以后30142.2高校大学生每天一般睡眠时间本研究结论数据显示，大部分学生存在睡眠严重不足的不良现象。仅有8%的学生睡眠时长满足8个小时，一半的学生睡眠休息时长在6到7小时之间，26%的学生每天睡眠休息时间在7到8小时中间，16%的学生睡眠时长不超过6小时。表3-2高校大学生每天一般睡眠时间选项比例（%）不超过6小时166-7小时7-8小时大于8小时502682.3高校大学生一周熬夜次数本问卷调查时，14%的同学说自己不熬夜，34%的同学说，他们一周要熬夜1-3天，32%的同学说，他们一周要熬夜4-6天，20%的同学说他们天天熬夜。表3-3关于高校大学生一周熬夜次数选项比例（%）不熬夜141-3天4-6天每天3432202.4对熬夜危害的认知了解大部分同学都清晰明白熬夜后容易造成损害，其中96.23%的同学均表示，熬夜极易产生头昏脑胀、注意力分散、长期可导致认知能力下降。86.79%的人觉得熬夜导致免疫能力下降，身体处于慢性疲劳综合征，免疫力差、健忘。84.91%的人觉得熬夜很容易情绪容易波动幅度大、脾气烦躁。88.79%觉得熬夜容易出现高负荷用眼，导致眼睛视力减退，易出现视力疲劳干涩等现象。其余各部分及各项目所占具体比例列示如下。表3-4大学生对熬夜危害的了解选项比例（%）头脑发晕、注意力分散、长期可导致认知能力下降96.23免疫能力下降，身体处于慢性疲劳综合征，免疫力差、健忘86.79情绪容易波动幅度大、脾气烦躁84.91高负荷用眼，导致眼睛视力减退，易出现视力疲劳干涩等现象88.68患各类突然性脑血管疾病的概率呈直线上升75.472.5对熬夜的态度本研究结论数据显示81.13%的人依然会选择熬夜通宵，同时也知道熬夜带来的危害。表3-5熬夜对身体不好，知道后是否还会继续选项比例（%）会81．13不会18.872.6大学生熬夜原因本研究结论数据显示，绝大部分学生都晚睡熬夜，均涉及娱乐元素。其中有54%的人因为沉迷游戏选择了通宵熬夜，52%的同学因为聊天互动而通宵熬夜，36%的同学因为喜欢看电影熬夜，42%的同学因为坚持学习熬夜。还有42%的人因为入睡困难不得已熬夜。综合情况见表。表3-6高校学生熬夜原因选项比例（%）研究学习42沉迷游戏54聊天互动52想看电影36入睡困难422.7熬夜对工作学习的影响本研究发现，半数以上的同学熬夜之后常常会觉得昏昏欲睡，对于当日学习状态经验不足。34%的同学以为自己一天晚上起床后会偶尔睡上一觉。只有极少数人觉得熬夜并不会影响到当天的学习，和平常生活没有什么差别。详见下表。表3-7有关高校大学生熬夜后一天的学习状态选项比例（%）经常打盹儿，精力投入匮乏60偶尔打盹儿34和平常生活没有什么差别62.8减少大学生熬夜的措施本问卷调查时，学生对系统特定认知度不断降低至上学后期，见下表。其中75.47%的同学认为宿舍要制定合理作息安排，50.94%的同学认为，学校应采取断网乃至停电等措施，30.19%同学认为校方对熬夜同学应从严处罚。几乎没有同学觉得宿管员可以经常巡查。表3-8学校方面可以减少大学生熬夜的方法选项比例（%）宿舍标准设定合理的日常作息表等新规矩75.47深入宣传熬夜的负面因素，养成良好的作息习惯75.47学校实施按时校园无线网甚至停电处理50.94对于通宵不睡觉严重者处以严厉惩罚30.19宿管员每日巡查宿舍20.752.9有效减少熬夜的方面在本次深入调查研究问卷中，大部分同学认为熬夜问题主要原因和自主意识提高有关，所占比例98.11%，半数左右以上被同学提醒注意，具体比例见下表。表3-9学生要减少熬夜习惯，需要那些帮助选项比例（%）自主意识的提高98.11同学善意提醒67.92父母监督指导26.42老师指导学习学校持续关注其他24.5333.967.55第四章大学生熬夜问题成因及影响1.大学生熬夜情况概述本研究认为，绝大部分同学犯过熬夜错误。大部分同学11点多就睡了，熬夜很平常。11:00只有14%的学生不熬夜，已是常态。多数学生存在睡眠质量不佳。仅有8%的学生睡眠休息满8个小时，16%的学生睡不够6个小时。高校大学生睡眠时间严重短缺。广大同学都知道熬夜造成的损害，但是，当我们了解了熬夜的害处之后，还是会主动选择去熬夜通宵。并且，大部分同学是主动表示熬夜，且熬夜受娱乐元素影响程度较大。2.大学生熬夜问题成因本研究结论数据显示，大部分同学熬夜通宵，都和娱乐元素紧密相关。他们中有54%会因为沉迷游戏而主动选择熬夜，52%的人会因为聊天互动而选择熬夜，36%的人会因为有想看的电影而选择熬夜，42%的人会因为坚持学习而选择熬夜。也有42%的人因失眠被迫熬夜。可概括为以下几个方面：一是熬夜读书。有的同学表示，有的时候甚至失眠被迫熬夜由于家庭作业累积；二是由于失眠，只好彻夜难眠。部分学生睡眠不规律，由于一点点动静和光亮都能使人睡不安稳。三是熬夜娱乐设备。学生之所以熬夜，最重要的原因就是通宵上网、游戏与“煲剧”。多数同学说，娱乐电子产品太吸引人了，自我控制能力比较差，导致常常熬夜。2.1大学生作息时间比较自由与高中相比，大学生活受到的制约远为逊色。多数同学在中学时都保持着紧张状态，大学里的轻松，乃至放纵。接受采访的许多学生都提到，自由的大学生活，自己排定了更多时间，作息比较自由。他们这样说：“千辛万苦考入大学，不用按时起床，没有班主任上赶着催你学习，要好好把高中三年时间也玩回来。”“反正学校没能及时熄灯，电源插座也在床前，这样大家都能熬到很晚才睡“，可见很多同学刚结束高中生活，压力大、时间紧、纪律严，到了大学后一下子松懈了下来，时间管得比较紧，比较洒脱，造成同学们熬得很晚这一突出问题。2.2大学生拖延症现象普遍存在拖延意味着自我调节的失效，不可预见的不良后果，却必须推迟计划。如今拖延很常见。结果表明：约有3/4的同学认为自己有时会推迟，有半数同学觉得自己有拖延症。这说明在同学们日常生活当中，拖延成了被歪曲了的习惯。早上的工作被拖延到下午，但下午还有工作，因此，午后工作向夜间拖延。不过一般都是夜晚，同学们前夜毫无紧迫感。一般在十小时以后，他们逐渐认识到了时间的迫切性，并且展开了为期1天的作业[5]。但在晚上，尤其是11点以后，就属于熬夜了。当前正是身体排毒的关键时期，又到了人体较为薄弱之时。此时完成日间工作，不但效率低，让人在熬夜的第二天就注意力分散，由此造成次日白天效率较低，造成熬夜恶性循环。2.3沉迷于电子产品，游戏和电视电影据本研究详细资料，多数同学熬夜有娱乐价值、手机等电子产品密切相关。他们中有54%会因为沉迷游戏而选择熬夜，52%的人会因为聊天互动而选择熬夜，36%的人会因为有想看的电影而主动选择熬夜。大学中平板电脑与手机对学生来说十分关键，是大学生最方便广受欢迎的消遣娱乐。在访谈内容中，A同学提到，“现在手机等电子产品这么高度发达，人手一部手机和一台电脑。晚上在玩手机游戏和看电影、聊天多快乐啊。”可见，同学们在用电脑、手机完成学校作业的同时，更是在游戏追剧。虽是消遣休闲的良方，但是很多同学都熬到很晚才开始游戏，甚至通宵游戏，聊天看电视游戏。所以，欣赏电子产品、游戏货币、电视电影等，也是导致熬夜的主要因素[6]。2.4期末等集中复习压力大据调查结果显示，42%的同学因学习熬夜。上了大学，压力虽小于中学，却并非没有。B同学在一次访谈中如是说：“他们都说大学容易，但考试周却一点都不容易，到考试周时，这么多科目集中考试，即使平时不太学习，也要临阵磨枪。”由此可知，学习还是熬夜与否的决定因素，不过一般都是在考试周进行。考试周每个人都忙于准备考试，怕考试失败，大部分选择“磨刀霍霍”，熬夜学习已经成为同学们准备考试时的一种常态[7]。3.大学生熬夜的影响长期熬夜可使内分泌系统发生改变。身体平衡紊乱，激素水平不正常。更为严重的是，它还可能引起猝死。3.1熬夜影响大学生的精神状态60%的同学说自己常常熬夜之后才入睡，精力不足，34%的同学认为熬夜可能导致第二天偶尔上床睡觉。只有刚起床的同学才觉得熬夜不会影响第二天。可见熬夜对于大部分学生来说都是非常大的一个打击。同学们一定要精神饱满、积极乐观，持续保持良好精神状态，但是大部分大学生由于天天熬夜，第二天的精神状况会越来越差[8]，结果是很多同学早晨起不了床，第一节课就迟到了甚至旷课。哪怕是按时上课，还难免受到熬夜注意力不集中、困倦等困扰。3.2熬夜影响身体健康熬夜会给身体带来极大的危害，而且不易翻身。熬夜对身体有多方面伤害。由问卷可知，大部分同学都知道熬夜后易带来的伤害。其中96.23%的人会认为熬夜易引起头晕、注意力不集中，长时间记忆减退。86.79%的人会觉得熬夜可能造成免疫力降低，体质不好的人，易受凉健忘。84.91%觉得熬夜易引起情绪波动，烦躁不安。88.79%的人会觉得熬夜易造成眼睛用多，造成视力下降，眼睛疲劳，坐卧不宁。熬夜者内分泌、人体神经系统都会平衡失调。工作与生活的昼夜颠倒使内脏不能及时调节，因而加大了心血管疾病发生的危险。熬夜可使免疫力降低，对机体代谢功能产生影响，提高癌症发病率，加重心血管病、糖尿病及并发症，冠心病等疾病危险症状。它不只是身体上的疾病症状，而熬夜会引起情绪焦虑、焦躁不安等症状。C学生在接受采访时谈到：“每熬一宿眼睛就会废掉，觉得心脏跳得比往常还快，边担惊受怕边坚持熬着，其实对熬着的伤害，我们深有体会，就是管不住自己。”3.3大学生熬夜对其舍友也会产生影响笔者在采访中从学生D处得知了她的说法：“我室友差不多每天近十二点钟就开始洗漱了，当时我已在床上准备睡觉了，当时不能睡觉，每次被迫熬夜，第二天还得找个时间补一下觉，睡眠质量也大打折扣，一寝室说轻则不当回事，重则担心会影响同学关系，难度太大了。”许多人通宵熬夜影响舍友的生活，间接让舍友们彻夜难眠，对舍友间的感情有一定的影响。有时也许无意，但在宿舍的公共空间，一点声光都可能影响他人，但也有不少人不知道，熬夜行为对舍友睡眠质量有影响。第五章有效减少高校大学生熬夜现象的对策1.学生自身层面1.1增强健康睡眠减少熬夜的意识从本次调查问卷反馈来看，81.13%的同学知道危害健康时，依然熬到晚上。个体的意识形态对其行为产生影响。大学生需增强健康意识，深刻领会熬夜不只影响自己的身体健康，会对舍友睡眠质量造成影响。深入了解一改熬夜习惯。大家不妨试试一些APP的活动培养良好的作息习惯，和舍友互相督促，通过按时作息；可以尝试21天养成良好的作息习惯。1.2提高自我控制能力从这张调查表上就能看出，多数同学觉得熬夜问题多是因为自我意识不强，有待改进，占比高达98.11%。同学们要有长远目标，对其大学生活进行了理性规划，制定手机使用范围和兴趣，尽可能少用手机，培养良好习惯，享有健康生活方式。确实减少了学生迟到现象，势必需要其增强自我控制能力。大学生活比较自由。很多同学不具备时间观念。他们睡得太晚了早晨起不来。所以同学们要不断强化时间管理理念，建立合理有效的时间表。最重要的是不在被窝里玩儿手机，但尽量在床底桌上打手机，才会想睡觉。此外，大家要尽量做到11点钟前洗脸、漱口，为了避免别的睡觉早的舍友受影响[10]。同学们一定要不断加强自我控制，抵制上网诱惑。对此，可设定电脑、手机夜间自动停机，这就要求他们必须准时上班，及时休息。自我控制影响着我们对于手机的依赖性。就能重点增强学生自我约束力，例如，课堂中对手机的严格限制，减少手机心理依赖等，大大减少熬夜的行为。1.3加强锻炼，增强体质许多人知道，适量锻炼能加速睡眠，改善睡眠质量，增进新陈代谢。人们锻炼疲劳时睡得早。再以睡眠的方式减轻疲劳，实现了良性循环。如今，学生体育意识不断提高，操场和篮球场能见到更多的同学。同学们要培养好运动习惯，减少深夜的行为，改善睡眠质量[5]。2.学校层面2.1加强熬夜危害专题教育2.1.1通过新媒体网络进行宣传教育我们用的是高校微信公众号、微博这样的新媒体平台，设置专题栏目，对熬夜的特殊现象和危害进行大力宣传，通过深入宣传熬夜给学校、社会上有关熬夜心源性猝死现象，给同学们带来了善意提醒。2.1.2召开有关熬夜主题班会旨在增强同学们熬夜意识，增强自我控制能力，减少熬夜的发生。呼吁各位专业导师，用熬夜的方式来班会，使人们对熬夜相关问题有更多的重视。促使学生形成良好作息习惯，提升学习效率[11]。2.2学校完善相应的宿舍管理制度在本调查问卷上，学生对于晚睡制度有某种程度的认识。其中75.47%的同学认为宿舍要有合理作息时间表和其他规定，坚决抵制熬夜带来的不良影响。50.94%认为校方采取措施制止乃至关闭校网，30.19%觉得学校对熬夜者一定要严惩。有的同学还认为管家要定期巡视。2.2.1宿舍制定合理的夜晚作息表在访谈中，F同学提到“在宿舍晚上都快十一点了还有人在走廊过道里转来转去，甚至还有人在吹风机吹头发”还有在考研复习的G同学说到“晚上宿舍实在声音太大，有时候想学习都没办法专心学习，想早睡也被吵到毫无睡意”。所以我们主张学校应建立更加严格休息制度：10点半之后不准吹头发，11点以后不准在宿舍里散步、玩耍。有计划地减少作息的不规律现象。2.2.2制定合理的熄灯制度某大学目前尚无定点熄灯制度的，还有一个学校设有定点熄灯制度，但是不存在断电制度。所以，许多高校都不自觉地按时熄灯休息。有些现象比如接电打游戏，打开灯认真学习熬夜现象。因此，笔者认为，学校有必要封闭电力供应，封闭网络。目前，许多大学采用截断时间流，这样对于改善学生晚睡现象具有明显作用。同时能有效地降低照明用量，环保节约且一箭双雕。2.2.3加强宿舍纪律的管理统筹安排学生会干部在晚上十点三十前轮班制度检查寝室纪律时，可以统一安排宿舍管理员或学生会干部仔细检查，降低学生噪音及其他影响别人休息，尽可能减少学生的熬夜。将设立奖惩制度，对做得较好的寝室进行了宣传表扬，公开批评成绩差的寝室。减少同学们寝室熬夜[12]。3.家庭层面调查问卷结论调查显示，26.42%的大学生认为父母的管理监督可以切实高效减少熬夜。接受采访的G学生表示：“假期在家时是我睡得最多的时候，因为我每天都在十点钟以内赶着我睡，早晨父母什么时候起床什么时候叫醒我。”父母是我们最尊敬的人，也是我们最亲近的人。他们在家里树立了榜样。按时工作和休息的习惯对我们有微妙的积极影响。在假期里，父母扮演着鼓励孩子按时工作和休息的角色。总结总之，熬夜行为是学生的普遍现象，当代学生熬夜，已成为社会健康难题。熬夜不仅会影响学生身心健康，导致严重猝死，不仅受到高校关注，亦受到有关部门关注。在这种情况下，大家有必要正确地认识熬夜的缘由和造成学生彻夜难眠、减少睡眠内外在因素。采用心理辅导的方法，排除不良焦虑，增强学生的自我控制能力，从而推动学生身心健康全面发展。合理分配作息时间，健全寝室管理制度，忌熬夜行为。所以学生本身、学校与家庭应在多个层面上加强合力、从多个角度化解学生的留守问题。大学生一定要具有自律，自强，积极乐观，合理安排好生活、学习、工作。参考文献[1]莫虹,许丽婉,林佳玲等.大学生熬夜现象调查及对策研究——基于湛江市4所高校的调查数据[J].大学教育,2021(02):24-26.[2]仇亚萍,石君,曾庆宏等.在校大学生熬夜与其健康危害认知相关性调查分析[J].社区医学杂志,2020,18(09):638-641.[3]高晓莹,录甜敏,程龙雨.在校大学生睡眠质量现状调查[J].智库时代,2020(11):87-88.[4]朱业静,熊风,吴宗振等.大学生熬夜现状调查与分析[J].数学学习与研究,2020(04):148-149.[5]陈吴越,沈沁,张婷等.大学生对熬夜的认识与态度调查[J].科技资讯,2019,17(28):181-187.[6]刘春梅,陈佳佳,韦天梅等.大学生晚睡现状及影响因素研究[J].山西青年,2019(18):244.[7]李紫琪,谢苗贝,王茹等.熬夜对大学生生理与心理健康的影响研究——以广西中医院大学赛恩斯新医药学院为例[J].产业与科技论坛,2018,17(14):102-103.[8]武欣然,景涛,董晓毅.熬夜对大学生身心健康的影响及干预策略研究[J].哈尔滨体育学院学报,2020,38(01):93-96.[9]李紫琪,谢苗贝,王茹.熬夜对大学生生理与心理健康的影响研究——以广西中医院大学赛恩斯新医药学院为例[J].产业与科技论坛,2018,17(14):102-103.[10]唐丽萍,何源明.熬夜对大学生心理健康的影响调查分析——以湖南科技学院为例[J].湖南科技学院学报,2018,39(04):130-131+156.[11]王钰,WangMeng-Ya.Relationshipbetweenstayinguplateandtestanxietyoracademicself-efficacyofcollegestudents[A].中国生理学会.2019中国生理学会学术年会暨张锡钧基金第十五届全国青年优秀生理学学术论文交流会及第十三届全国青年生理学工作者学术会议论文摘要[C].中国生理学会:中国生理学会,2019:2[12]刘梦旋,王友良.EffectsofStayingupLateonAthletes’PsychologicalCognit