2.5 认识情绪 管理情绪【导学案及练习题】-【中职专用】中职思想政治《心理健康与职业生涯》同步课堂导学案+练习题（高教版2023·基础模块）

一、知识梳理以下面几个问题为线索来预习教材第5课的内容，并补全这些预习线索。1.什么是情绪?情绪是一种非常复杂的心理现象。它不仅包括个人内心的__________,也伴随着个体相应的外部表现，还表现出相应的__________。2.如何对情绪进行分类?根据愉悦度，情绪通常可以分为__________和负性情绪。正性情绪有开心、满足、兴奋等，__________有愤怒、恐惧、悲伤等。根据生理激活水平不同，情绪还有不同的之分。3.情绪有哪些作用?__________使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐__________的纽带；负性情绪使人心情压抑，会影响人的身心健康，但能提醒我们远离危险和__________。4.情绪是如何产生和变化的?情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体__________因素的影响。环境会影响情绪，__________会影响情绪，个体对事件的看法和__________也会影响情绪。5.如何成为情绪的主人?要成为情绪的主人，我们首先需要正视情绪，还要学会__________情绪。6.我们应如何管理情绪?我们可以通过__________来改变负性情绪，通过正确的方式来__________,也可以通过调整自己的__________来提升正性情绪。二、预习自测（一）判断题1.高兴可以让我们思维活跃、全身舒畅，所以越高兴越好。（）2.考试紧张会让大脑一片空白，所以只有一点儿都不紧张才能考出好成绩。（）3.情绪是自发产生的，控制不了。（）4.情绪是一个人内心的感受，与外界环境没有太大关系。（）5.情绪不仅包括个人内心的主观体验，也伴随个体相应的外部表现，还表现出相应的生理反应。（）6.情绪不仅影响心理健康，还会影响身体健康。（）7.对于同一事件的不同认知，会导致不同的情绪反应及行为结果。（）8.生理状态对情绪没有影响。（）9.悲伤、愤怒、抑郁等都是负性情绪，应该压抑或忽视它们。（）10.适度宣泄就是把负性情绪全部发泄出来。（）（二）选择题(1—5题为单选题，6—10题为多选题)1.情绪由哪些因素构成?（）A.主观体验B.外部表现C.生理反应D.以上都是2.下列对正性情绪和负性情绪的说法正确的是（）。A.正性情绪是好的情绪，负性情绪是不好的情绪B.开心、满足、兴奋等正性情绪对我们有益无害，愤怒、恐惧、悲伤等负性情绪对我们有害无益C.正性情绪也要避免过于剧烈D.负性情绪能提醒我们远离危险和伤害，因此比正性情绪的作用更大3.我们可以通过“察言观色”了解他人的感受，也可以通过身体姿势、面部表情、语气声调等把自己的感受传递给他人。这体现了情绪的（）。A.适应功能B.动机功能C.组织功能D.信号功能4.下列关于影响情绪的因素说法错误的是（）A.自然环境，重大社会事件，家庭、校园和社会环境等因素都可能影响情绪B.睡眠、饮食、药物、激素等可能影响人的生理状态，从而影响人的情绪体验C.个体对事件的看法和评价可能影响情绪D.情绪受环境、生理状态等因素影响，很多时候不受人自身控制5.根据“情绪ABC”理论，下列说法错误的是（）。A.不合理信念会导致负性情绪B.全面、客观地看待事件，不是只看到事件的消极面，有助于调节负性情绪C.用积极的信念替代消极的信念，有助于提升正性情绪D.事件是引起情绪的原因，只有改变引发情绪的事件才能改变情绪6.小程是大家眼中的“乖乖女",她从不与人发生冲突，即使生气也表现得“若无其事"。但是，大家发现，小程好像越来越沉默了。我们可以给小程哪些建议?（）A.我们要坦然接纳自己正在体验的情绪，并通过语言文字或其他合理的方式表达出来B.我们可以通过合理的方式释放自己的情绪，比如唱歌、跑步等活动C.压抑或逃避负性情绪，能让我们情绪稳定D.出现负性情绪不能压抑或逃避，可以随意宣泄7.小李是班级里的心理委员。快到心理健康日了，他正在帮助大家整理增加正性情绪的小妙招。下面哪些做法能提升正性情绪呢?（）A.保持教室卫生，与家人团聚B.每天睡足8小时，每周至少三次户外运动，生病及时就医C.发现事物的闪光点，学会换位思考D.高兴的时候，就要让自己充分地、强烈地放大这一积极情绪8.小张是个“暴脾气”,只要和别人发生争执就要争个你输我赢，甚至说不过还会动手。每当平静之后，他就开始后悔，总是说：“我就是控制不住自己的脾气。”我们可以帮助小张普及哪些调节情绪的知识?（）A.情绪是可以调节和控制的B.改变对事件的看法和评价，情绪也会发生相应变化C.避免身体疲倦，保持精力充沛，有助于调节情绪D.通过运动、转移注意力等方式可以缓解情绪的强度9.小陈性格外向，喜怒哀乐都会表现出来。但是，这种过于直接的情绪表达方式，有时会对其他同学造成一定的伤害。小陈想要作出改变。她可以怎么做?（）A.通过向朋友倾诉、写日记等形式释放负性情绪B.用文明的语言把自己的负性情绪合理表达出来C.无论是正性情绪还是负性情绪，都需要注意调控情绪的强度D.积极觉察自己的情绪，做好情绪管理10.下列哪些观点是合理的?（）A.诗词、美术、音乐作品等可以纾解情绪B.适当的运动和睡眠能促进正性情绪的产生C.适度宣泄可以帮助降低情绪强度D.情绪管理就是让自己在任何时候都保持正性情绪（三）分析题1.小张是中职学校二年级学生，他刚刚和队友代表学校参加全国职业院校技能大赛。遗憾的是，他们没有获得奖项。这让小张感到特别难过。他和队友是带着全校师生的殷切期望来参赛的，老师和同学们还等着为他们庆功呢。小张越想越伤心，可是他又觉得伤心是不好的情绪，只好强忍着，让自己看起来像什么事也没有发生一样。●分析小张的情绪及其成因，提出帮助小张正视情绪的建议。2.小王和小李是好朋友。小李从食堂吃完饭走回宿舍时，正好碰到小王和其他几名不认识的同学说说笑笑地走了过来。小李刚想跟小王打招呼，小王却直接走了。小李很失落，心想：“今天上午，小王在班长竞选活动中落选了。是不是她认为我没有投她的票，就故意不理我了?”看着友谊的“小船”说翻就翻了，小李感觉很郁闷，非常不开心。●结合材料，提出帮助小李调节情绪的建议。答案：判断题1.×2.×3.×4.×5.√6.√7.√8.×9.×10.×选择题1.D2.C3.D4.D5.D6.AB7.ABC8.ABCD9.ABCD10.ABC分析题1.评分标准水平主要特征样例水平0的回答没有回答；或回答与题目无关；或简单照搬材料，仅重复题目内容；或情感态度和价值观有重大偏差与错误。小张出现情绪的原因是认为伤心是不好的。他这样做挺对的。水平1的回答能够结合材料和所学知识，列举小张情绪的成因，提出一两条有效的合理化建议，但观点的逻辑性不强，说服力不够，表述不够全面。小张出现情绪的原因是比赛没有获奖。建议小张要坦然接纳自己的情绪，不要刻意压抑或回避。水平2的回答能够结合材料和所学知识，从情绪的成因出发，正确分析小张情绪产生的原因，并能提出两条以上的合理化建议，条理清晰，表述全面，观点准确。小张伤心是正常的情绪反应。建议小张接纳并主动体验情绪，合理表达伤心情绪。胜败乃兵家常事，小张要客观分析团队比赛失利的原因，从积极角度看待这次比赛失利，如可以积累比赛经验，要正视情绪，管理好自己的情绪。2:评分标准水平主要特征样例水平0的回答没有回答；或回答与题目无关；或简单照搬材料，仅重复题目内容；或情感态度和价值观有重大偏差与错误。要调节小李的情绪，就需要让小王主动跟小李打招呼。水平1的回答能够结合材料和所学知识，帮助小李提出一两条合理化建议，但观点的逻辑性不强，说服力不够，表述不够全面。建议小李调整对这件事情的认识，或许小王可能忙于与周围的同学交谈，没有看到她。水平2的回答能够结合材