第二编第八章 站姿类学生的体能锻炼_第1页
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文档简介

第一节站姿类学生的生理负荷特点一、站姿类学生的解剖学特征

（一）腰腹部（二）下肢（三）脊椎二、站姿类学生的生理学特征

（一）血液循环（二）骨骼肌肉第二节站姿类学生的体能锻炼方法

一、一般身体素质练习（一）发展上肢、肩带肌群力量的练习第八章站姿类学生的体能锻炼

1.俯卧撑2.斜身引体3.坐撑举腿4.立卧撑（二）灵敏性练习（三）柔韧性练习（四）协调性练习二、力量素质练习（一）发展上肢、肩带肌群力量（二）发展腹、背肌群力量（三）发展下肢肌群力量（四）发展全身肌群力量三、速度素质练习（一）反应速度（二）动作速度（三）移动速度四、耐力素质练习五、灵敏素质练习（一）原地或走动中的练习（二）在跑动中的练习（三）在跳动中的练习（四）在滚动中的练习六、柔韧素质练习第三节站姿类学生职业性疾病预防与疗法一、肌肉骨骼损伤的预防与运动疗法

（一）引起职业性下背痛的常见原因（二）职业性下背痛的三种主要类型（三）运动疗法的作用（四）预防与运动疗法

1.预防2.运动疗法二、下肢静脉曲张的预防与运动疗法（一）运动疗法的作用（二）预防与运动疗法

1.预防2.运动疗法三、扁平脚的运动疗法（一）引起扁平脚的主要原因（二）扁平脚的主要表现（三）运动疗法的作用（四）运动疗法

1.功能锻炼2.做矫正操四、压迫及摩擦所致疾患（一）聠胝（二）滑囊炎五、腰椎病（一）引起腰椎病的主要原因（二）运动疗法（三）预防第四节站姿礼仪及形体训练一、站姿的基本要领（一）基本要领（三）站位的选择（二）手位的选择二、几种不同场合的站姿（

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