糖尿病的运动和饮食治疗课件

糖尿病的运动和饮食治疗糖尿病的运动和饮食治疗增强胰岛素的敏感性降低血糖降低糖尿病并发症的风险减轻体重，纠正血脂异常缓解轻、中度高血压促进血液循环，改善心、肺功能预防骨质疏松规律运动的益处2糖尿病的运动和饮食治疗怎样的患者适宜运动2型糖尿病，特别是肥胖者血糖<14mmol/L1型糖尿病稳定期轻度合并症，可选小运动量3糖尿病的运动和饮食治疗有些情况需要避免运动或减少运动量怎样的患者不适宜运动较严重的血管并发症，可能发生血压升高以及脑血管意外等较重的糖尿病眼病，可能造成眼底血管破裂出血较严重的糖尿病肾病者，可能增加尿蛋白的排出量，加快糖尿病肾病的进展；血糖控制很差有低血糖风险者4糖尿病的运动和饮食治疗有氧运动 糖尿病患者运动的原则有氧运动无氧运动慢跑，太极拳等、健身操等短跑、举重、健身器械运动等强度较低强度高、剧烈运动持续时间长、有节奏的运动持续时间短提高心、肺功能消耗多余的脂肪对心肺功能无帮助不会消耗脂肪起不到治疗作用反而会加重病情，所以糖尿病病友要尽量避免5糖尿病的运动和饮食治疗提倡：晚餐后1小时进行锻炼。因为中国人多半习惯吃丰盛的晚餐，而且饭后主要的活动是看报纸、看电视，这对控制血糖和减轻体重十分不利餐前锻炼： 未进食而低血糖或未服药而高血糖餐后即运动： 容易影响消化系统的功能什么时候锻炼最好？以早餐或晚餐后1小时开始锻炼较为适宜6糖尿病的运动和饮食治疗运动后心率:最大心率的50-70%最大心率=220-年龄>3次/周30-60分钟/次ADA:physicalactivity/exerciserecommendationsforpatientswithtype2diabetes

运动的时间、频率及强度的确定时间频率强度7糖尿病的运动和饮食治疗轻度散步做操气功购物太极拳中度快走慢跑骑车健身操爬楼梯重度爬山游泳跳舞球类跳绳选择合适的运动方式8糖尿病的运动和饮食治疗心肌缺血最常见的低血糖，容易发生在运动量过大又没及时加餐的时候运动量过大，人体不能适应，会诱发心律不齐、心肌梗死等危险比如一些老年人已经发生了退行性关节病，觉得关节疼痛，却反而觉得是“没活动开”，贸然加大运动量而不给它休息的机会，关节病变必然加重不合理的运动所产生的后果！血糖波动加重运动器官的病变9糖尿病的运动和饮食治疗注意事项(一)表棉制袜毛巾吸汗的棉制短裤合脚软而轻的鞋温暖的上装帽子温暖的季节寒冷的季节寒冷的几天10糖尿病的运动和饮食治疗应随身携带急救卡蛋糕、饼干、糖果含糖饮料注意事项(二)11糖尿病的运动和饮食治疗避免高强度运动高血压： —不举重屏气周围血管病变： —走—休息—走视网膜病变：—不举重、不潜水、头不 低于腰周围神经病： —避免过度伸展、不负重注意事项(三)12糖尿病的运动和饮食治疗油脂类25克(0.5两)

奶类及奶制品 100克(2两)豆类及豆制品 50克(1两))许曼音主编;《享受健康人生：糖尿病细说与图解》，上海科学技术文献出版社p42.禽肉类 50-100克(1-2两)鱼虾类 50克(0.5-1两)蛋类 25-50克(0.5-1两蔬菜类400-500克(8两-1斤)水果类100-200克(2-4两)谷类300-500克(6两-1斤)中国居民膳食宝塔13糖尿病的运动和饮食治疗许曼音主编;《享受健康人生：糖尿病细说与图解》，上海科学技术文献出版社p36.糖尿病饮食治疗重要性！饮食治疗是糖尿病的基础治疗措施没有饮食治疗就达不到糖尿病的满意控制14糖尿病的运动和饮食治疗中华医学会糖尿病学分会,中国糖尿病防治指南,2005,25-26.糖尿病饮食治疗的目的是什么？控制体重控制血糖、血脂、血压预防或延缓并发症的发生15糖尿病的运动和饮食治疗少量多餐禁烟酒控制总热量向红丁,自己战胜糖尿病,北京:人民卫生出版社,2006,123-125.糖尿病饮食治疗的原则合理配餐高纤维饮食口味清淡16糖尿病的运动和饮食治疗许曼音主编：《享受健康人生：糖尿病细说与图解》p79-80.刘志民王文键主编《新编糖尿病诊治365》上海科学技术出版社p94.饮食治疗中感到饥饿难忍怎么办?病情改善后饥饿感会随之减轻适应几天后饥饿会慢慢减轻多吃低热量、高容积的食品少量多餐用粗杂粮代替精细粮将口味变清淡，会降低食欲17糖尿病的运动和饮食治疗膳食纤维有益处，所以干脆把主食都改成了粗粮许曼音主编：《享受健康人生：糖尿病细说与图解》p46-47.饮食治疗中的几个误区(一)18糖尿病的运动和饮食治疗多吃点药就可以多吃点东西刘志民王文键主编《新编糖尿病诊治365》上海科学技术出版社p83-84.饮食治疗中的几个误区(二)19糖尿病的运动和饮食治疗因为水果是甜的，所以糖尿病不能吃水果！刘志民王文键主编《新编糖尿病诊治365》上海科学技术出版社p85.林健云.范丽凤.2型糖尿病患者饮食治疗存在的误区及护理干预,现代护理,2006,12(5):396-397.许曼音主编,糖尿病学,上海:上海科学技术出版社,2003:258.饮食治疗中的几个误区(三)糖尿病患者在血糖控制良好的情况下可以适量吃水果可以吃200克，选择含糖量低的吃多少怎么吃扣减25克主食，也就是用一个水果与半两主食交换，在两餐之间吃20糖尿病的运动和饮食治疗不吃糖，吃蜂蜜,不限制烹调油刘志民王文键主编《新编糖尿病诊治365》上海科学技术出版社p82;p84.饮食治疗中的几个误区(四)21糖尿病的运动和饮食治疗许曼音主编：《享受健康人生：糖尿病细说与图解》p78-79.肥胖患者饮食饮食要清淡，一日