初中体育与健康课排球基本技术单元课外作业+有效提高体育中考成绩策略

初中体育与健康课排球基本技术单元课外作业+有效

提高体育中考成绩策略

初中体育与健康课排球基本技术单元课外作业

学段：初中

学科：体育与健康

一、文本概述

本单元学习内容是义务教育人教版初一年级排球教材，本年级排球

基本技术内容包括排球技术中准备姿势与移动、正面双手上手传球、

正面双手垫球、正面下手发球四种。排球运动项目中的传球、垫球、

发球基本技术，是组成战术不可缺少的元素。学生学习排球的基本技

术，能为技术动作的综合运用以及进一步灵活应用各种技术动作完成

小战术配合打下良好的基础。通过对各技术动作要领的理解与掌握能

进一步提高运动技能。有效的发球是进攻的开始；正确的传球能为有

效的进攻提供条件；而正确的垫球又是为有效的传球提供良好的条

件。本单元教学重点为把握好传球手型；传球、垫球、发球的击球部

位和发球时机。难点是全身协调用力。练习中将利用排球运动项目具

有的全面性、技巧性、对抗性和集体性的特点，根据学生年龄特征采

用多种联系手段引导学生参与到排球运动中来，全面发展学生的身心

健康，促进生长发育，发展体能；在学练中提高与人交往的能力；培

养学生对体育学习的兴趣和团结协作、乐于助人的合作意识以及勇于

战胜困难的优良品质。

二、学情分析

初一学生正处于青春期，心理生理的发育波动大，模仿能力强，都

热爱体育运动，初步掌握了体育学习的一般规律，具备一定的自学、

自练能力，但对排球运动了解、学习能力不足。为充分调动学生学习

的积极性和主动性，本单元将选择多样的练习方式、循序渐进地实施

作业内容，既能面向全体学生、又能关注到学生的个体差异，满足学

生的不同需求，使每个学生学有所得，体验到运动的乐趣与成功的愉

悦。

三、作业设计依据

本单元课外作业设计是以落实国务院和教育部的“双减”政策为背

景，以普通初中《体育与健康课程标准》为依据，全面贯彻“健康第

一”的指导思想，坚持“以学生为主体”的课程理念来设计的，旨在

让学生在玩中学技能，在学中强体质，切实实现“提质增效”的目

的。

四、课外作业预计达成目标：

1.激发学生学习的兴趣，引导学生自觉参与排球运动。

形成良好的锻炼习惯。

2.使学生进一步了解排球运动的基础知识、巩固提高基本技术，安

全地进行排球运动。

3.发展学生的速度、灵敏、力量、耐力、柔韧等身体素质，增进学

生的健康。

4.在排球活动中形成热情、开朗的性格，培养学生的进取精神和合

作交往的能力。

五、实施过程

布置作业时对学生进行安全教育，要对场地进行安全检查，做好准

备活动，选择科学的锻炼时间。

（一）准备活动（约5分钟）

1、熟悉球性

2、自主选择移动步法进行热身

（二）作业内容

作业一：必做内容（约6—8分钟）

练习内容练习次数设计意图

通过练习提高学生

1、正面下手发球10次

身体素质，加强学

2、排球场地半场折返跑10次XI组

3、跨步徒手垫球10-15次生健康维护意识，

促进学生身心协调

4、交叉步徒手垫球10-15次

发展。

作业二：选做内容（约8-干0分钟）

练习内容练习次数设计意图

练习一：1、根据学生的

1、对墙手指撑20次个体差异，分层

2、一人持球一人垫球练习每人10次设计作业。让学

3、一人抛一人传练习每人10次生在各自的水平

4、进攻线后发球过网练习10次都有不同收获，

5、滑步移动+正面上手传球3-5次增强学生的自信

练习二：心。

1、斜体俯卧撑20次

2、二人对垫每人10次2、通过合作的方式

3、对墙传球10次完成作业，为学生

4、距网5-6米处发球过网练习10次创造互相交流的学

习环境，增加学生

5、跨步移动+正面双手垫球3-5次

的学习兴趣，培养

练习三：

学生合作的意识。

1、俯卧撑20次

3、通过多种形式的

2、二人对传每人10次

练习方式调动学生

3、自传自垫球每人10次

的学习积极性，发

4、发球区过网发球练习10次

掘学生创新百匕力O

5、交叉步移动+传垫球或自主探3-5次

索传垫球+扣球

（三）放松活动

自主选择放松方式方法，缓解身体疲劳，放松身心。

六、学生作业

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七、数据对比分析八、作业处理方式

教师点评、学生自评或互评、记录表打卡、评价统计分析。

九、作业设计反思

本单元课外作业学生利用课外、校外活动时间主动积极的完成，巩

固了课上学习的成果，基本达成预期目标。学生在作业过程中能克服

畏惧、厌烦心理投入到各项基本技术的练习中，足以说明他们的学习

兴趣被充分调动，相应地各项技术、各种素质能力均有所提高。学生

在练习时相互鼓励，相互学习，使他们的交往能力不断提升。作业中

也稍有不足，个别学生在记录自己的练习评价时有应付现象，需要批

评指正，引导他们树立正确的锻炼意识。

〃中考体育项目的训练与辅导”论文

摘要：中考体育考试的成绩关系到升学与选拨人才的问题,

教师及家长十分关注的大事。学生体育考试成绩的好坏，

同诸多因素有关，其中系统的训练是其中的关键。

关键词：思想统一训练时间训练周期内容

优化组合

在体育教学中，发现学生的体育成绩的好坏，除了与其固

有的身

体素质有关外，系统的训练要对训练的兴趣成为影响其体

育成绩的主要因素质。本人通过几年来就初三中考体育训练方

法。浅谈一下如何抓好中考体育项目的训练与辅导。

一、两个思想统一是抓好体育中考项目训练的前提

1、首先，作为学校领导和教师必须认请这项工作的重要性,

勇于克服困难，制订出如何训练项目的计划，有步骤地组织好

学生的训练工作。

2、作为学生，首先要明确中考的目的及意义，理解教师的

工作，发挥自身的主观能动性。在教师的指导下，全身心地投

入进去。

二、制订出切实可行的计划是搞好训练的重要环节

1、把初三阶段大致按照期中、期末、期中、体育中考前四

个练习周期，每个练习周期制订出不同的训练内容；

①第年第一学期期中前，可定为引导性中周期，此时要

完成中考项目动作的规范化，保证动作的正确性和质量。

②第一学期期中后期至期末，可定为基础性中期，工作的

重点要注意有氧耐力、柔韧协调性及一般力量的训练。同时提

高“立定跳”和“一分钟仰卧起坐”的练习强度。

③第二学期开学后一个月至初三体育中考前可定为赛中

周期，这段时间广泛运用考试项目的比赛练习和专项练习，改

进技术动作能力，进行有针对性的心理和技术训练。

④初三体育考试前约10天左右时间，使大、中等运动量

逐步过渡到考前准备状态。工作重点放在考前各项准备工作上。

三、充分的训练时间是抓好中考体育训练的根本保证

初三毕业生的体育课，不能搞成为了中考体育成绩而形成

了素质训练课，必须严格按照教学法大纲和教材授课，然而要

抓好体育中考项目的训练时间到哪儿找呢？只有把目光盯在

第天的早操后的时间上，如果每天利用早操后20分钟来计算，

一周就了3个学时，一学年就可啬108个学时的体育训练时间。

但这个计划的实施，必须有良好的组织纪律做保证，必须有班

主任和各体育骨干的有力配合，必须有学校领导和优育教师的

周密安排及细致检查方能行得通。

四、安排好训练内容和次序，优化组合训练手段是抓好中考

项目训练的关键

在制度中考项目训练的小周期计划及课时计划时，要注意

训练内容手段的组合与搭配，如发展跑速的练习可以同跳跃、

投掷等速度力量性练习相结合.发展速度的练习可以同发展动

作协调性练习相结合、力量耐力可以同跑的耐力相结合、负重

力量训练可以与跳跃训练相结合、负重练习与加速跑相结合等。

组织可以按下面方案进行：

①按男女分大组，再按体育教学班分小组进行身体素质循

环练习。

②根据中考练习项目，不同阶段规定不同的内容及练习量,

做到上、下肢搭配，全面锻炼身体。如第一阶段中，计划的重

点是抓身体素质的全面训练用形成正确的动作定型，练习运动

量一般要求学生相互检查，纠正错误动作。

如在第二、三阶段中，随课堂安排了800米跑的教学任务

后因此在早操后训练的重点应安排立定跳和1分钟仰卧起坐

运动强度也相应加大。

③根据中考项目，每个阶段组织一次全级性的模拟考试成

绩，可根据学生的成绩好环分成3・4个训练小组，各组选出自

己的组长，在组长的带领下，自己严格管理自己，完成规定的

练习量。同时，各组之间相互比赛，成绩上升者及认真训练者

升组，成绩下降着及不认真训练者降组。这样做目的是调动学

生练习积极性，让学生总是用高标准要求自己。二是练习时针

对性村加强各组学生自己的身体素质的实际情况进行训练。三

是组长能够更加大胆管理，这样做加强了学生的集体观念，互

帮互学的风气越学越浓。

④可开展中考各单项内容的比赛，激发学生的积极性。

⑤消除疲劳应亦是训练的重要组成部分，教师要教会学生

一些简单易学的放松方法，如按摩、沐浴、自我暗示法及合理

增加营养等。总之，在抓中考项目训练中，应以教师为主导，

学生为主体，以身心为基础，以训练为主线，以能力为目标的

新型的训练模式进行。体育教师必须不断学习和掌握本专业学

科的最新理论知识，了解体育教育改革的动态、信息，提高从

事教学和科研能力。同进还必须依靠学校领导和各班主任的积

极配合、加强学校医务监督，使训练在有组织有安全地进行。

有效提高体育中考成绩策略

体育教学工作是学校的门面工作，直接影响着学校声誉，

体现的直接平台，也就是一些大型的体育比赛。在体育成绩没

有加入中考总分时体育课以及体育测试一直得不到家长、学生

还有其他方方面面的认可。现在加入总分之后，直接影响着学

校的教学工作。因此在教学实践中，体育教师就该多思考，如

何避免考什么教什么，怎样让学生喜欢上体育课从思想上认识

体育课。现就如何上好初三毕业班的体育课，抓好课余锻炼工

作，提高中考成绩谈几点粗浅看法。

一、加强思想教育，培养学生对体育课的学习兴趣

思想教育放在前。认真分析学生的年龄特征、兴趣爱好，兴

趣是最好的老师。学生学习兴趣直接影响这学生的学习行为和

效果。学生体育成绩不好，是因为学生们不爱上体育课吗？恰恰

不是这样，其实学生们爱上体育课超出任何其他一门功课，但

是只限于他们感兴趣的体育项目。按照常规的体育课程内容去

教学，学生们都会很懈怠，甚至抵触。只有按照他们喜欢的项

目上课，他们的积极性才会高一些。如何科学合理的安排毕业

班体育课堂教学，就成为一线体育教师首要思考与解决的问题。

在此，从以下几方面去做：（1）每节课在常规教学时讲一些体

育名人，他们的成才之道，以此激励学生靠体育也能在社会上

立足。(2)借助家长、班主任老师，与他们多沟通，形成多方

面的合力齐抓共管0(3)教师随时做好监督指导工作。

二、加强自身业务素质，经营好每一节体育课

体育教师首先要学习分析中考项目，明确测试规则，要体

育教师首先要学习分析中考项目，明确测试规则，要自身掌握

了解正确的动作要领。做好教学计划与单元计划，这样就不会

盲目的训练，不会总觉得时间不够。科学的安排中考项目练习

与身体素质练习和学生球类等项目的合理搭配。

体育教师要用“心“来经营体育课。要从理念上实现由

“让学生适应体育课“向“体育课适应学生”的根本转变。体

育的课堂是要靠体育教师要导演的，如果教师没有去努力、去

计划、没有动力与热情，那课堂就不会有活力，学生就不会有

兴趣。要力所能及的做到少一份硬性规定、多一份师生交流；少

一份指责与批评、多一份引导与鼓励;少一份严肃、多一份欢乐;

少一份限制、多一份创新练习，再多一份和谐、平等、友爱。

三、向课堂45分钟要指导效应

每周三节体育课，显然光靠体育课45分钟提高成绩是远远

不够的。因此我们不能简单地为了方便教师的教学而把丰富多

彩的体育课变成了内容枯燥乏味、活动形式单一的训练课。也

不能把准备活动当作体育课的全部，而是想方设法让课上内容

指导课外练习。

任务式的课堂教学模式是很有效的，学生能完成课堂任务

的，可以进行自主练习如打篮球羽毛球等，要先确保每节有足

够的统一练习时间。这样课堂教师有更多的时间指导后进生。

对于后进生的指导也要安排一定的自主练习的时间，相互学习

交流，有时间对原有的动作进行改进。

当然调皮的学生与不爱练习的同学一定会有的，重要的是

教师要有一份好的心态来面对。多一份耐心，多一点鼓励。对

于后进生一定要做到手把手的教他，这样学生才有进步的动力,

才能感受到教师的关心。没有教不好的学生，只有不会教的老

师。

在体育课中，教师既要照顾到学生的安全与兴趣又要努力

提高体育课的效率，对于体育教师是不小的挑战。针对中考体

育项目的内容之一的耐力跑。为了提高这个项目成绩，就要在

平时上课之前作为热身运动。并且，还要做到慢慢增加跑步的

圈数。比如立定跳远、实心球等都需要一定的技术，通过专门

的训练，协调性提高了，掌握技巧后成绩自然会提高。跳绳是

一项很好开展锻炼并且很容易得分的项目，但考试时大多学生

会不稳定常绳绊脚。平常要加强不绊脚一次连续跳和抗干扰能

力。

短期的突击训练是一种短视行为，虽然可能当时对于提高

体育成绩会有帮助，但是容易造成运动伤害。但是对于初中生

的年龄段来说，强化训练对健康是不利的。人体的机能是一个

循序渐进的过程，不是突变的过程，“恶补”容易造成肌肉拉

伤、骨骼损伤，尤其平时缺乏运动的学生，如果负荷强度过大，

容易发生突发性的心血管疾病或者伤害事件，所以，“进补”

手段达不到健康效果。

四、合理安排课外训练